نتحدث معكم اليوم عن نظام الصوم المتقطع ولمن لا يعرف هذا النظام فهو عبارة عن صوم يوم وإفطار يوم حتى تصل الى الوزن المرغوب وتخسر الكثير من الدهون بالإضافة أن هذا النظام يعمل علي تحسين مستوى الصحة ويعالج الكثير من الأمراض مثل ضغط الدم والكولسترول، ومنذ قديم الزمان ورد هذا الصوم في الكثير من نصوص الجماعات الدينية ومن ضمنها كتابات سقراط وأفلاطون حيث أن الصيام يقوم بضبط النفس ويهتم بالمعاني الروحية والدينية.
فوائد نظام صوم يوم وإفطار يوم:
للأشخاص الذين يعانون من السمنة والوزن الزائد يريدون إنقاص وزنهم يمكنهم اتباع هذا النظام بشرط تناول وجبة واحدة في نهاية اليوم لا تزيد السعرات الحرارية فيها عن 500 سعر حراري ويمكن تقسيم هذه الوجبة علي 3 وجبات صغيرة الحجم طوال اليوم مع تناول مشروبات خالية من السكر وسعراتها الحرارية قليلة مثل الماء والشاي والقهوة ولهذا الصيام المتقطع العديد من الفوائد بجانب خسارة الوزن مثل
خسارة الوزن بشكل سريع
عند اتباعك لنظام الصيام المتقطع فانه يعمل علي خسارة الوزن من 3% إلى 8% خلال فترة تكون ما بين 2 الى 12 شهر وأثبت هذا النظام نجاحه وفعاليته في خسارة الدهون وجعل الجسم رشيق خلال فترة قصيرة ويمكن ممارسة الرياضة بجانب هذا النظام للحصول على نتائج مبهرة أكثر.
الحد من أعراض مرض السكر: أوضحت الدراسات الحديثة ان خسارة الوزن وخاصة أتابع طريقة الصيام المتقطع يعمل علي تنظيم مستوي الأنسولين بالدم وبالتالي الحد من أعراض مرض السكر النوع الثاني.
الحفاظ علي صحة القلب: يعمل دايت الصيام المتقطع علي تقليل السمنة بالجسم وتعمل ايضا علي خفض مستوي الكوليسترول الضار بالدم وتحسين مستوى الضغط وبالتالي فإنه يعمل علي الحفاظ علي صحة القلب والوقاية من الأمراض.
-تحسين عملية تجديد الخلايا بالجسم: أثناء الصيام في هذا الدايت يقوم الجسم بالتخلص من الخلايا القديمة عن طريق التغذي عليها للحصول علي الطاقة وإنشاء خلايا جديدة صحية مما تقوم هذه العملية الحيوية بالحماية من خطر الإصابة بالسرطان والشيخوخة وتعمل علي الحد من أمراض القلب والالتهابات لذلك يستخدم دايت الصيام في الحد من الإصابة بالسرطان وبالفعل قد انتشرت تجربة لاحد الأشخاص انه انتصر عل السرطان عن طريق استخدام نظام الصيام تحت إشراف طبي.
طرق الصوم وخسارة الوزن: الصيام المتقطع لا يعتمد فقط علي صوم يوم ويوم لا ولكن له العديد من الطرق الأخرى مثل الصيام لمدة يومين وتناول بالخمس أيام الأخرى وجبة يومية لا تزيد عن 500 سعر حراري أو الصوم لمدة 16 ساعة يوميا وتناول وجبة في الـ 8 ساعات الاخرى والكثير من الطرق الأخرى التي تناسب كل فرد حسب الحياة الشخصية الخاصة به، يمكنكم إتباع هذا الدايت للتخلص من الوزن الزائد بجانب ممارسة الرياضة و ستحصلون علي جسم رشيق و تتخلصون من الوزن الزائد.