رجيم صحي وسريع بدون حرمان، هذا ما يبحث عنه أغب الأشخاص المصابون بالسمنة أو زيادة الوزن، وذلك لأن غالبية أنظمة الرجيم المتعارف عليها، تمنع الأشخاص من تناول أنواع عديدة من الطعام، وتقلل من كمية الطعام الذي يتناولونه بشكل كبير، أيضاً تحصر غذائهم في الأطعمة المطهية بالبخار أو المسلوقة التي يكون مذاقها غير محبب بالنسبة للكثيرين، ولذلك جئنا لكم اليوم بجدول رجيم سريع بلا حرمان، سيساعدكم على حرق الدهون التي تتراكم في مناطق البطن والأرداف وغيرها من مناطق الجسم.
أحياناً يرغب بعض الأشخاص في الحصول على رجيم سريع، أملاً منهم في الحصول على نتائج مرضية ونزول وزنهم بشكل سريع، خاصةً المقبلين على الزواج أو هؤولاء الذين لديهم مناسبة عائلية في وقت قريب، ويريدون الظهور فيها في أفضل صورة، لكنهم لا يمتلكون الوقت الكافي لذلك، فيقومون بإتباع أنظمة غذائية قاسية، وتكون النتيجة حرمان وشعور دائم بالتعب والإرهاق والدوار، وفوق هذا كله لا يحدث نقصان في الوزن، ويعودون بعد ذلك للطعام أكثر شراهة، مما يسبب زيادة أكثر في الوزن، وبالتالي فإن ذلك يوضح فشل أنظمة الرجيم المعتمدة على الحرمان من الطعام، لذلك نقدم لكم اليوم رجيم سريع وصحي وبدون حرمان نهائياً.
نظام الرجيم الذي جئنا به إليكم اليوم يعتمد على تنظيم وجبات اليوم الثلاثة “الإفطار والغداء والعشاء” وجعلها بمواعيد ثابتة ومحددة، كما أنه يضع جدولاً منظماً ومتكاملاً لهذه الوجبات يضمن دخول العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وفي نفس الوقت إنقاص وتخفيف الوزن، ويساهم هذا الرجيم في زيادة معدل حرق الجسم للدهون، التي هي من أساسيات إنقاص الوزن بشكل صحي وسليم، لأن غالبية الأشخاص المصابون بالسمنة تكون السمنة لديهم عبارة عن دهون.
أيضاً يجب أن ننوه إلى أهمية العامل النفسي لدى الشخص الذي يتبع نظام غذائي أو الشخص المصاب بزيادة الوزن بشكل عام، فللعامل النفسي والمعنوي أثر كبير في تحقيق النتائج المرجوة من النظام الغذائي أو الرجيم، ولا يعني فشلك في إنقاص وزنك بعد إتباع أحد أنظمة الرجيم بأن وزنك لن ينخفض أبداً، أو بأن أي نظام رجيم آخر لن يقوم بتخفيف وزنك، فأنظمة الرجيم قد ونتائجها تختلف من شخص لآخر ومن جسم إلى جسم، فنظام رجيم قد يؤدي إلى نتائج فعالة مع أحد الأشخاص، بينما لا يساهم في أي نتيجة مع شخص آخر، وهكذا، لكن نظام رجيم حرق دهون البطن والجسم وزيادة معدل الحرق الذي نقدمه إليكم اليوم أثبت فاعلية كبيرة مع جميع من أقدموا على إتباعه.
جدول رجيم بدون حرمان
كما ذكرنا مسبقاً فإن أنظمةالرجيم لا تعني مطلقاً الحرمان من الطعام ومن العناصر الأساسية التي يجب أن يحصل عليها الجسم كل يوم ليستطيع القيام بوظائفه ومهامه الحيوية بشكل سليم، فلا يجوز إتباع رجيم يمنع تناول النشويات أو السكريات أو حتى الدهون، نظراً لأنها عناصر هامة لجسم الإنسان، ولكن الرجيم يكون في إنتقاء هذه العناصر من المصادر الطبيعية لها، وكذلك تقنين تناولها من حيث الأوقات والكمية المتناولة، ونقدم لكم في السطور القادمة جدول نظام رجيم صحي وسريع لحرق الدهون وزيادة معدل حرق الدهون بالجسم، والجدول هو كالتالي:-
- وجبة الإفطار
تتكون من بيضة مسلوقة، قطعة جبن قريش، ثمرة طماطم أو جريب فروت أو برتقالة أو تفاحة، + 1/2 رغيف بلدى، ويفضل بين الإفطار و الغداء تناول كوب منعصير الليمون أو أي مشروب دافئ محلى بالعسل الأبيض وليس بالسكر أو السكر البديل.
- الغداء
يتكون من ربع فرخه مسلوقه أو مشوية بدون جلد، أو 1/8 كجم لحم بتلو أو كندوز صغير مسلوق أو مشوي، أو ربع كجم سمك مشوي، أو جبنة قريش، بالإضافة إلى خضار مسلوق أو مطهو بالبخار، مع سلطانية من السلطة بدون زيت، وأخيراً نصف رغيف بلدي. - بين الغداء و العشاء
عصير ليمون أو أي مشروب يحلّى بالعسل الأبيض “عسل النحل”.
- العشاء
قطعة جبنه قريش، كوب زبادي صغير منزوع الدسم، ثمرة خيار أو طماط، رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدي.
رجيم سريع وصحي
ومن النصائح المهمة لنجاح الرجيم المذكور، ضرورة الإلتزام بتثبيت مواعيد محددة للوجبات، مع الإلتزام بعدم تناول الطعام بين الوجبات، يمكن فقط تناول ثمرة من الفاكهة أو الخضار بين الوجبات في حالة الشعور بالجوع، كما ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الرجيم، نظراً أنها تعيد التوازن للجسم، وتساعده على القيام بوظائفه الحيوية، وتزيد من معدل حرق الدهون بالجسم، وبالتالي فهي عنصر أساسي لنجاح الرجيم، كما أن شرب الماء له فوائد عظيمة لجسم الإنسان.