نظام الغذائي لإنقاص 50 ك يختلف عن أي نظام آخر ومن هنا نعرض لكم نصائح عن إنقاص ٥٠ك من الوزن إن كلا من الوزن الزائد والسمنة من الممكن أن ينتج عنهما أمراض كالسكري، وارتفاع ضغط الدم، إلى آخره، وأحيانا من الممكن أن يسبب الوزن الزائد الموت عن طريق النصائح الآتية ستعرفون طريقة مواجهة الصعوبة في عملية إنقاص الوزن وأسباب الوزن الزائد
رجيم للوزن الزائد
- معرفة الأشياء التي تسبب السمنة في بعض الأحيان يقوم الأشخاص بإنكار تلك الأسباب التي تسبب الوزن الزائد والعديد يفضل المعاناة التي تسببها تلك المشكلة حتى لا يواجهوا المشاكل الخاصة بالعلاقات الحميمة أو عدم استطاعتهم على خلق علاقات اجتماعية، بل في بعض الأحيان من الممكن أن يختبئون خلف الوزن الزائد ويتحججون به، حينما يعرفون أن الحمية قد تحل مشكلة علاقاتهم الحميمة وأيضا مشاكلهم الاجتماعية.
- تطوير وتحسين كلا من الرغبة والجهوزية العديد يقولون أن نمط حياتهم هو علة وجود مشكلة الوزن الزائد لديهم، فمثلا، لا يجدون الفائدة في عمل الرجيم حينما تكون المادة قليلة، أو حينما يرون أن الحمية لن تعينهم على إحداث اختلاف في حياتهم أو في مكان عملهم إلى آخره من الحجج.
هنا لا بد من وجود الرغبة والعزيمة والإرادة لتخطي تلك المشكلة والوصول للجسم المثالي ولا بد من ترك تلك الأسباب التافهة التي لا جدوى منها والبدء في السير على خطة لإنقاص ذلك الوزن الزائد.
- اختيار النظام الغذائي المناسب وللقيام بذلك لا بد من معرفة بعض النصائح من أكثر من مصدر، ومن الممكن المشاركة في جلسات استشارة في أكثر من مجموعة لمراقبي الوزن ورؤية مدى مناسبة تلك البرامج.
- محاسبة النفس حينما نتكلم عن حمية قوية، لا بد من تسجيل عدد السعرات الحرارية المستهلكة و الكيلوجرامات المفقودة بدقة في البداية ربما تكون محاسبة النفس صعبة ولكن مع مرور الوقت وملاحظة فارق ستكون تلك العملية أسهل وربما تحبون فعلها بعدما تتحمسون حينما ترون تقدما.
- تقبل التوقعات إن رجيم 50 ك ليس سريعا، بل ربما يأخذ سنة أو ٢ أحيانا، وهنا لا بد من تقبل تلك الحقيقة. قسموا عملية إنقاص الوزن لمراحل، فمثلا اعملوا على خسارة 20 ك، ثم 10 ك وهكذا.
- التطوير من الأنانية الإيجابية الكثير منشغلون بغيرهم طيلة الوقت، كتوصيل الأولاد لدورات، التسوق، الغسيل، الأصدقاء، إلى آخره، حيث لا يجدون وقتا لفعل شيء آخر. ومن هنا لا بد من تطوير جزء من الأنانية وأن يهتم الشخص بنفسه ويعطي نفسه فرصة لأداء التمارين الرياضية أو تجهيز الوجبات الصحية.
- المساعدة يكون من الصعب الاستمرار في حمية غذائية ما ولا سيما حينما نرى غيرنا يأكل مما لذ وطاب ومن هنا لا بأس بالقليل من المساعدة ممن حولنا، فيفضل عمل جلسات خاصة ليساعدنا المقربون في عملية الحفاظ على التغذية الجيدة والصحية ووضع طرق للبعد عن الرغبة التي تفسد خطة الحمية.
- الإصغاء جيدا لأصحاب الخبرة قبل السير على نظام، ولاسيما إن وجدتم صعوبة في بداية وأثناء الفترة التي تتبعون فيها الحمية، يكون مهما معرفة بعض النصائح من بعض المصادر وأيضا ممن مر بنفس التجربة.
- المساعدة يكون من الصعب الاستمرار في دايت ما ولا سيما حينما نرى غيرنا يأكل مما لذ وطاب ومن هنا لا بأس بالقليل من المساعدة ممن حولنا، فيفضل عمل جلسات خاصة ليساعدنا المقربون في عملية الحفاظ على التغذية الجيدة والصحية ووضع طرق للبعد عن الرغبة التي تفسد خطة الحمية.
- الإصغاء جيدا لأصحاب الخبرة قبل السير على نظام، ولاسيما إن وجدتم صعوبة في بداية وأثناء الفترة التي تتبعون فيها الرجيم، يكون مهما معرفة بعض النصائح من بعض المصادر وأيضا ممن مر بنفس التجربة.