رجيم الزبادي، قالت “آنا لوكي”، أحد أهم أخصائيي التغذية في الولايات المتحدة الأمريكية، أن رجيم الزبادي يعتبر واحداً من أنجح الأنظمة الغذائية في فقدان الوزن وحرق دهون البطن والجسم بطريقة صحية وآمنة، وبررت ذلك بأن الزبادي يحتوي على عدد كبير من المعادن والأحماض الأمينية التي تعزز قدرة الجسم على حرق الدهون وتحسن من عملية التمثيل الغذائي والهضم الأمثل للطعام، كما يساعد هذا الرجيم على فقدان الوزن بسرعة كبيرة من دون أن يسبب ضرر للإنسان، حيث أثبتت التجارب أن رجيم الزبادي له القدرة على إنقاص الوزن 4 كيلوجرامات في غضون أسبوع واحد.
وأشارت أخصائية التغذية الشهيرة في تصريحاتها، إلى أن غالبية الأشخاص يظنون بأن تناولهم للدهون سيصيبهم بزيادة الوزن، على الرغم من أن ذلك الإعتقاد عارٍ تماماً من الصحة، لأن هناك نوه من الدهون الصحية والمفيدة التي يحتاجها الجسم بصفة يومية ليكون قادر على القيام بمهامه الحيوية، موضحةً أن رجيم الزبادي مع الفاكهة يعد من أنجح الأنظمة اغذائية التي أثبتت فاعليتها في حرق الدهون وتخفيف الوزن، شريطة أن يتم الإلتزام به وتطبيقه بشكل صحيح.
رجيم الزبادي
نصحت “آنا” أيضاً الأشخاص المصابون بزيادة الوزن والذين ينوون إتباع رجيم الزبادي، بأن لا يتبعوه لمدة تزيد عن 25 يوماً، وذلك حتى لا يفقدوا نسبة كبيرة من الوزن، وأن يتوقفوا عن الرجيم بعد الوصول للوزن المناسب، وبعد التوقف عنه يجب إتباع العادات الغذائية الصحية والسليمة لعدم زيادة الوزن مرة أخرى، مع الإلتزام بتناول الفواكه والخضروات بشكل مستمر، كذلك شرب المياه النقية بكثرة خلال اليوم للحفاظ على توازن الجسم.
وقالت “آنا” أنها قامت بتجربة رجيم الزبادي على عدد من الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة، ووضعتهم تحت التجربة مع التأكد بتطبيقهم لرجيم الزبادي بطريقة سليمة، وكانت النتائج مرضية للغاية حين نقصت أوزانهم جميعاً 4 كيلوجرامات في مدة تراوحت من أسبوع إلى 8 أيام.
جدول رجيم الزبادي
- اليوم الاول:-
وجبة الإفطار: تتكون من قطعة خبز أسمر أو سن، قطعة من الجبن القريش، كوب لبن، ثمرة تفاح.
وجبة الغداء: سمكة مشوية مع الأرز وكوب زبادي وثمرة خيار.
وجبة العشاء: 100 جرام من المكرونة وبيضة مسلوقة مع كوب زبادي وكوب لبن.
- اليوم الثاني
وجبة الإفطار: كوب زبادي بالفواكه، شوفان باللبن والعسل الأبيض، ثمرة تفاح أو برتقال.
وجبة الغداء: رغيف من خبز السن، طبق من السلطة مضاف له زيت الزيتون، قطعة لحم تركي مدخن، وكوب زبادي خالي الدسم.
وجبة العشاء: عصير فراولة باللبن بدون سكر، سلطانية صغيرة من الأرز، مع ثمرة تفاح أو برتقال.
ونصحت خبيرة التغذية الشهيرة “آنا لوكي” بتناول أنواع معينة من الفاكها وتقطيعها وخلطها مع الزبادي وهي “الخوخ والتفاح والتوت والفراولة”، على أن تخلط مع الزبادي خالي الدسم، ليكون بذلك طعام صحي ومفيد للغاية بلا سعرات حرارية تذكر، لأن رجيم الزبادي والفواكه أثبت فاعلية كبرى في الدول الغربية والأجنبية، وبدأ إستخدامه مؤخراً لدى العرب ويلاحظ تحقيق تحسن ملحوظ لدى الأشخاص الذين إتبعوه من الأسبوع الأول.
كما أكدت أيضاً أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة يومياً، ثبت علمياً وطبياً بأنهم يحققون نتائج أكثر فاعلية وسرعة عند إتباعهم لأي نظام رجيم بشكل عام ولرجيم الزبادي بشكل خاص، ونصحت من يريدون إتباع أي نظام غذائي بممارسة رياضة المشي يومياً بشكل منتظم في الصباح لمدة 30 دقيقة، حيث يساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز الجسم على حرق الدهون، مع ضرورة شرب 2 لتر من المياه النقية يومياً أيضاً لفاعلية المياه في زيادة معدل حرق الجسم وفوائدها العديدة التي تجعل الجسم قادر على القيام بعملياته الحيوية التي منها حرق الدهون والتخلص من الفضلات.