تخسيس دهون الظهر من أكثر المناطق التي تحتاج إلى عناية من الأفراد، حيث يلاحظ الكثير وجود مناطق منتفخة في الظهر أو حول منطقة الصدر، ويبدو هذا المظهر مزعجًا بعض الشيء، فيعطي مظهرًا غير لائقًا وغير مريح، ومن الممكن التخلص من تلك الدهون بسهولة جدًا بتطبيق طرق بسيطة في ذلك، حيث يتطلب الأمر الصبر للوصول إلى النتائج المُرضية، مع إتباع بعض النصائح وتناول وجبات غذائية متوازنة.
تخسيس دهون الظهر
تحتاج دهون الظهر إلى إتباع عدد من النصائح من أجل التخلص منها نهائيًا، وتلك النصائح هي :
ـ ممارسة تمارين عضلة القلب، وهي تعتبر من أكثر الطرق المفيدة وخاصة إذا كان الشخص جادًا في إنهاء المشكلة، فممارسة تلك التمارين لمدة نصف ساعة على مدار أربع أو خمسة أيام في الأسبوع فعالة جدًا لحرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر، والعل على تقوية عضلات الظهر، ومنها رياضة التجديف والملاكمة والسباحة، فهي تعمل على تحسين نسبة ومعدل الكوليسترول الجيد في الدم، وتحد من التعرض لأمراض القلب والشرايين.
ـ التركيز على تنعيم العضلات، ويكون ذلك عن طريق القيام بجميع الحركات التي تساعد على نحت الكتفين مع الظهر، والتخلص من الدهون المتواجدة بهم، وحرق المزيد من السعرات الحرارية بها، ومنها تمارين رفع الأثقال، لكن يجب الحرص ا، تكون الأثقال في البداية بسيطة وغير ثقيلة ثم زيادتها بصورة تدريجية.
ـ ممارسة اليوجا، فهي تُعد من الرياضات المفيدة جدًا للتخلص من دهون البطن بشكل كلي، ويتم تطبيقها من أجل الحصول على أفضل النتائج.
ـ اتباع نظام غذائي صحي، من الأفضل أن يتم اختيار نظام غذائي صحي ووجبات غذائية لا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية الكبيرة، للتقليل من ظهور بروز دهون الظهر.
نصائح لإتباع نظام غذائي صحي
ـ يجب التقليل من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة واستبدالها بأغذية تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية.
ـ تناول الفواكه والخضراوات بشكل يومي.
ـ تجنب المشروبات الغازية.
وصفة للتخلص من دهون الظهر
تساعد تلك الوصفة بصورة كبيرة في حرق الدهون الزائدة بالجسم بالإضافة إلى الحد من الشهية، وتعمل على تحسين المناعة، ويتم تحضيرها عن طريق :
ـ إحضار كوب من الماء المغلي، معلقة من الكمون المطحون، شريحتان من الليمون بالقشر، ربع معلقة من القرفة، نصف معلقة من الزنجبيل.
ـ تُخلط جميع المكونات السابقة معا وتترك لمدة عشر دقائق.
ـ يُشرب الخليط قبل الأكل بثلث ساعة.