ما هو الصيام المتقطع للرجيم؟ الصيام المتقطع للرجيم هو عبارة عن الامتناع عن الأكل حوالي 16 ساعة ويطبق لمرتين في الأسبوع، وهذا الرجيم لا يتوقف على نوع الطعام المتناول وإنما يتوقف على موعد تناول الطعام، ولذلك سوف نتحدث عن الصيام المتقطع وعلى فوائد هذا الصيام.
طرق برنامج الصيام المتقطع
رجيم الصيام المتقطع، كما قلنا سابقا إنه نظام غذائي يعتمد على الصيام لفترة تتراوح بين 16 ــــ 20 ساعة يوميا ثم يتناول الطعام خلال أربع أو ثماني ساعات المتبقية، وقد تختلف طرق تطبيق رجيم الصيام المتقطع، من ناحية تقسيم اليوم إلى فترات تناول الطعام وكل هذه الطرق تعمل على فقد الوزن وعدم تجاوز كمية السعرات الحرارية التي يسمح بتناولها ومن هذه الطرق:
طريقة 8/16
هذه الطريقة من الصيام المتقطع تعتمد على الصيام 16 ساعة وفترة تناول الطعام 8 ساعات خلال اليوم، فمثلا يتم تناول الطعام في العاشرة صباحا حتى الساعة السادسة مساءًا ثم يبدأ الصيام بعدها إلى الساعة 10 صباحا من اليوم التالي.
الأكل ثم التوقف عنه: في هذه الطريقة يتم الصيام فيها لمدة 24 ساعة وتكون مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع، تكون بانقطاع الطعام من وجبة الغداء هذا اليوم مثلا إلى غداء اليوم التالي.
نظام 2: 5
يعتمد هذا النظام عل اختيار يومين في الأسبوع، ويتم تناول مالا يزيد عن 500 600: سعر حراري ثم يتناول الطعام بشكل عادي باقي الأسبوع.