كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع، يقول خبراء التغذية أن البطن هي أكثر منطقة يمكن أن تتراكم فيها الدهون، وأيضا منطقة الأرداف تتراكم فيها أيضا الدهون، ولكي نستطيع أن نتخلص من هذه الدهون لابد أن نغير في النظام الغذائي، فلابد أن نقلل من كميات الطعام التي نقوم بتناولها في كل وجبة، مع الالتزام بذلك، وأيضا يجب تجنب تناول السعرات الحرارية.
كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع
متابعة النظام الغذائي
لابد من أن الشخص الذي يعاني من السمنة أن يكون واعيا لكل ما يتناوله، حتى يعلم ما هي المواد التي يتناولها والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، فأول خطوة هي متابعة ومراقبة كل الأطعمة حتى لا يحدث زيادة في الوزن وبالتالي تتراكم الدهون.
أطعمة تعمل على حرق دهون البطن
توجد كثير من الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون وخاصة دهون البطن منها:
- الزبادي: وهو غني بنسبة عالية من البروتين، وكذلك يعمل على التحكم في رغبة الأكل، كذلك يعطي شعور بالشبع.
- التوت: غني بمعدلات تعمل على تخفيض السكر، وكذلك مضادات الأكسدة العالية، بالإضافة إنه يسهل عملية الهضم.
- البيض: يعمل البيض على حرق الدهون وذلك لأنه يحتوي على البروتين.
- السمك: تناول السمك يعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام، وأيضا يسارع من عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من خسارة الوزن، وأيضا حرق الدهون.