طرق طبيعية لتخسيس البطن، يعاني عديد من الأشخاص من تراكم الدهون في منطقة البطن، والذي يؤدي إلى حدوث مشاكل نفسية، وجسدية لا حصر لها، خاصة إذا وصلت هذه الدهون إلى باقي أعضاء الجسم كالكبد، والرئتين، والقلب، والتي قد تسبب أمراض عديدة كالضغظ، والسكري، لذا يسعى عديد من الأفراد للتخلص من هذه الدهون في أسرع وقت، وذلك بالبحث عن طرق سريعة لتخسيس البطن، وسنتعرف على هذه الطرق بالتفصيل.
طرق طبيعية لتخسيس البطن
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن بها القضاء على دهون البطن، وتكوين عضلات للبطن، وذلك عن طريق:
- ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الأيروبكس، والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية، وتحسين صحة القلب، وإزالة دهون البطن، تناول الخضروات، والفاكهة التي تحتوي على الألياف النباتية، والتي تساعد على سد الشهية لفترة طويلة.
- الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، و الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، والتي تعمل على تقليل كمية الطعام الذي يتم تناوله الفرد.، وتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة كالمكسرات، وزيت الزيتون، والأفوكادو.
- استخدام الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي، وذلك لزيادة نشاط الجسم، كما يمكن ممارسة رياضة المشي بصورة دورية.، وتناول قدر كافي من الماء طوال اليوم، وذلك للتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، وتخفيف احتباس المياه داخل الجسم.
أطعمة مفيدة لتخسيس البطن
توجد بعض الأطعمة التي تعمل على تخسيس البطن بفاعلية، وذلك مثل:
الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على أوميجا ٣، والتي تعمل على تخسيس البطن مثل: الرنجة، والسردين، والماكريل، وغيرها من الأسماك الدهنية.
البيض: يحتوي البيض على البروتينات التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، وزيادة معدل الأيض طوال اليوم.