كيفية خسارة الوزن بدون حرمان، يعتقد البعض أن عملية تخسيس الجسم تتطلب اتباع نظام غذائي شاق، والحرمان من الطعام المحبب، أو الكميات المعتادة، وهذه الأسباب من أكثر أسباب ضعف إقبال الأفراد على إنقاص الوزن، حيث يرغب الجميع في إنقاص الوزن بصورة سريعة، وفي وقت قياسي، ولكن ينبغي التفكير جدياً في تثبيت الوزن بعد الوصول إلى الوزن المثالي عن طريق بعض الخطوات البسيطة التي تعتمد على تغيير نمط الحياة اليومي، والذي قد يكون غير صحي.
كيفية خسارة الوزن بدون حرمان
سنقدم بعض الطرق المنزلية التي يمكن من خلالها خسارة الوزن بفاعلية، وبدون حرمان، وذلك من خلال:
تناول وجبة الإفطار: إذا كنت ترغب في خسارة الوزن يجب أن تحرص على تناول وجبة الإفطار، وأن تحتوي هذه الوجبة على العناصر الغذائية الهامة مثل: منتجات الألبان، الفواكه، الحبوب الكاملة.
الامتناع عن تناول الطعام ليلاً : من أسوأ العادات التي تؤدي إلى زيادة الوزن هي تناول الطعام مساءاً، حيث أن الجسم لم يعد قادرا على حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تراكمها في الجسم على شكل دهون.
تنظيف الأسنان: يعمل تنظيف الأسنان مباشرةً بعد كل وجبة، أو بعد تناول المشروبات على تقليل فرصة تناول وجبة أخرى.
التركيز على السعرات الحرارية السائلة
يعمل شرب كوب من الحليب، أو عصير الفواكه الطازجة على تقليل الشعور بالجوع، والذي يعد بديلا عن الأطعمة الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية.
الحرص على تناول البروتينات
يساعد البروتين في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا ينبغي تناول البروتينات في كل وجبة من الوجبات الأساسية، وذلك بتناول البيض، أو الفول، أو المكسرات، أو الحليب خالي الدسم.