فوائد الفشار للرجيم، يعد الفشار من المسليات المحببة لدى الكبير، والصغير، كما أنه يندرج تحت أنواع الحبوب الكاملة، ويحقق إقبال شديد على تناوله بين كافة الأعمار، وذلك لانخفاض سعراته الحرارية، وسهولة إعداده، كما أنه يمتلك مذاق لذيذ للغاية سواء حلو، أو حادق، ويندرج الفشار في قائمة المسليات المناسبة للدايت، والتي تعمل على خفض الوزن، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
فوائد الفشار للرجيم
يرتبط الفشار والرجيم ارتباطا وثيقا، حيث يحتل الفشار المرتبة الأولى في المسليات التي يسمح بها أخصائي التغذية، والرجيم أثناء إنقاص الوزن، وذلك لفوائده المتعددة، وهي :
- يتميز الفشار بانخفاض سعراته الحرارية، حيث يحتوي كوب الفشار على ٣٠ سعر حراري، وذلك فهو أقل في سعراته الحرارية من البطاطا التي تحتوي على ١٥٠ سعر حراري، والفول السوداني الذي يحتوي الكوب منه على ٨٥٠ سعر حراري.
- تقليل الشعور بالجوع لفترة طويلة، وذلك لاحتوائه على الألياف النباتية التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع.
- يعمل الفشار على تنشيط عملية الهضم، والتخلص من مشكلات الجهاز الهضمي، والتي تعد أهم أسباب السمنة.
الفوائد العامة للفشار
- يعد الفشار من الوجبات الغذائية الهامة التي تحتوي على فوائد هامة للجسم، ومن أهم هذه الفوائد:
- يحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم مثل: فيتامين ب، فيتامين E.
- يقي الجهاز الهضمي من الأمراض التي تصيبه، ويعالج الإمساك، نظرا لاحتوائه على ألياف نباتية.
- ضبط مستوى كل من السكر، و الكوليسترول في الدم.
القيمة الغذائية للفشار
يحتوي كل كوب فشار بدون زيت على ٣٠ سعر حراري، جرام واحد بروتين، جرام واحد ألياف، ٦ جرام كربوهيدرات، كما أنه لا يحتوي على دهون، أو أملاح، أي أنه عندما يتناول الإنسان ثلاثة أكواب من الفشار فإنه يحصل على حصة كاملة من الحبوب، ويوفر للجسم ما لا يقل عن ٦٪ من كمية الحديد التي يحتاجها الجسم يومياً.