بهذه الخطوات يمكنك خسارة الوزن دون اتباع لحميات قاسية: خسارة الوزن من الأشياء التي يبحث عنها الكثيرين سواء الرجال أو السيدات، وفرصة الرجل في التحرك أكبر بكثير من فرصة المرأة لذلك يمكنه خسارة الوزن وفقد السعرات الحرارية أسرعن ولكن المرأة تحتاج إلى مجهود أكبر ولذلك سوف نساعدك ببعض الخطوات البسيطة التي يمكنك من خلالها أن تخسري وزنك بدون اتباع حميات قاسية أو إرهاق الجسم.
بهذه الخطوات يمكنك خسارة الوزن
- تحتاج خسارة الوزن ليس فقط مجرد التقليل من الطعام أو اتباع الرياضات القوية ، ولكن يمكن من خلال التوازن في أنواع الطعام ومع المجهود اليومي العادي أن نتمكن من خسارة الوزن ومن هذه الطرق ما يلي:
- اختيار الوجبات الغذائية الصحية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتجنب تكون الدهون، والشعور بالشبع وهذه المواد عبارة عن مواد طبيعية غنية بالألياف وقليلة الدهون، والكربوهيدرات
- تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على تسريع الهضم مثل الزنجبيل والقرفة والليمون وغيرها ويستحب أن تكون قبل الوجبة الرئيسية
- إضافة السلطة والحساء القليل السعرات مثل حساء الملفوف إلى الوجبات لأنه يشعر بالشبع وسريع الهضم ويساعد على تلين المعدة والتخلص من الفضلات
- البعد عن الوجبات السريعة ويفضل طهو الطعام في المنزل والبعد عن شرب المشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطازجة أو الساخنة التي تذيب الدهون.
- الاهتمام بوجبة الإفطار والبعد عن العشاء الدسم أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة .
- الاهتمام بالحركة والنشاط أو ممارسة رياضة المشي حتى يمكن المساعدة في فقد السعرات الحرارية بسرعة.