يحرص العديد من الأشخاص على تناول فنجان من القهوة خاصةً بعد الاستيقاظ من النوم وذلك من أجل إمداد الجسم بالنشاط والطاقة والحيوية في بداية اليوم والمساعدة على أداء الأعمال والأنشطة اليومية المعتاد، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن تناول القهوة قبل الذهاب إلى الجيم يساعد بشكل فعال في زيادة الكفاءة البدنية والقدرة على أداء التمارين الصعبة وذلك وفقاً لدراسة علمية أجريت حديثاً، وقد نشر موقع healthline الطبي الأمريكي تقريراً يتضمن أهم وأبرز فوائد تناول القهوة قبل الذهاب إلى الجيم مباشرة، وهذا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.
فوائد شرب القهوة قبل الجيم
أثبتت الدراسة أن تناول فنجان من القهوة قبل الذهاب إلى الجيم مباشرةً يساعد بشكل فعال على تحسين الأداء الذهني أثناء ممارسة التمارين الرياضية، كما أنه يساهم في تحسين تدفق الدم في الجسم بنسبة تصل إلى 30% وبالتالي تعزيز وتنشيط الدورة الدموية، علاوةً على زيادة معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم بنسبة 15% تقريباً.
كما أن شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة والتمارين الشاقة بحوالي نصف ساعة يساعد على تقليل آلام العضلات، كما يساهم في المحافظة على قوة العضلات ومنع شيخوختها، بالإضافة إلى تحسين مستويات الطاقة في الجسم، وتقليل الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد وذلك بسبب احتوائها على مادة الكافيين المنشطة، والتي تعمل على تحفيز الخلايا العصبية وهو ما يرفع من مستويات الطاقة ورد الفعل ويعمل على تنشيط الذاكرة وزيادة اليقظة وتحسين الحالة المزاجية.
فوائد شرب القهوة قبل ممارسة الرياضة
وقد أشارت الدراسة أيضاً إلى أن تناول فنجان القهوة قبل الذهاب إلى الجيم يساعد بشكل فعال في تحسين الأداء البدني بسبب زيادة مستوى هرمون الأدرينالين في الدم، وهو ما يلعب دوراً كبيراً في جعل الجسم أكثر إستعداداً للقيام بمجهود بدني عالي، كما يساعد على تحفيز عملية تكسير الخلايا الدهنية وهو ما يعمل على تحويل الجسم إلى ماكينة حرق للدهون والشحوم المتراكمة في الجسم وذلك بفضل احتوائها على مادة الكافيين التي تساعد على تعزيز عملية الأيض في الجسم بنسبة تتراوح بين 3 إلى 11%.