الجهاز المناعي هو أهم الأجهزة في الجسم والمحافظة على صحة الجهاز المناعي يعتبر أمرا مهما جدا للصحة وتوجد بعض الأطعمة التي تساعد على تنشيط الجهاز المناعي ووقايته من الأمراض، كما يساعد بعضها على التعافي من الإصابة بالمرض ولذلك سوف نتحدث عن بعض هذه الأطعمة الأن.
أغذية لتقوية جهاز المناعة
لبن الزبادي لتقوية المناعة
يحتوي الزبادي على البكتريا التي تحافظ على صحة المسالك المعوية وأيضا الأمعاء كما تقلل من الجراثيم في الجهاز الهضمي وهذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
الثوم لتقوية المناعة
يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتريا والعدوى.
الخضار من الفصيلة الصليبية
يحتوي هذا الخضار على مركبات مفيدة للصحة ومضادات الأكسدة وأيضا الأملاح المعدنية والفيتامينات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة مثل البروكلي والملفوف.
الشوفان والشعير لتقوية المناعة
يحتويان على مادة بيتا جلوكان التي تعتبر نوعا من الألياف الغذائية كما يحتوي على مضادات الأكسدة الفعالة ومضادات الميكروبات.
البطاطا الحلوة لتقوية المناعة
يحتوي البطاطا على مادة البيتا كاروتين التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين A والذي يعتبر مهما لصحة الجهاز المناعي وتقويته.
التفاح: يحتوي على مضادات للأكسدة والتي تعتبر مفيدة لصحة الجسم.
الطماطم لتقوية المناعة
الطماطم تحتوي على مادة البيتاكاروتين وفيتامين(ج) وهي مركبات مضادة للأكسدة وتقلل من الأضرار المسببة للكثير من الأمراض في الجسم.
الزنجبيل لتقوية المناعة
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للميكروبات، والتي تعمل أيضا على التقليل من نمو العديد من أنواع الميكروبات مثل بكتريا الإيكولاي والسلمونيلا وأيضا بالإضافة إلى ذلك يعمل الزنجبيل على تقليل الالتهابات.