الوصول إلى الوزن المثالي والجسم الرشيق يعد هدفاً رئيسياً تسعى إليه كل فتاة وسيدة في سبيل الحصول على المظهر اللائق، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم والتي تؤدي إلى التأثير بشكل سلبي على المظهر العام كما تمنعهن من ارتداء الملابس المفضلة لهن، وبعد انتشار العديد من أنظمة الرجيم والتخسيس المختلفة أصبح اختيار النظام المناسب أمر في غاية الصعوبة، ولذلك سوف نقدم لكم اليوم من خلال السطور التالية أسرع رجيم يمكن تطبيقه من أجل إنقاص ما يتراوح بين 5 إلى 8 كيلو جرام في خلال أسبوع واحد.
برنامج أسرع رجيم في أسبوع
- وجبة الإفطار: تكون وجبة وحدة على مدار الأسبوع وتتكون من: 2 بيضة مسلوقة + حبة من الخيار + شريحة لانشون + كوب من الشاي بشرط أن يكون خالي من السكر.
- وجبة الغذاء ووجبة العشاء: يمكن تناول بعض الأطعمة المختلفة في هاتين الوجبتين على مدار الأسبوع بشرط أن تعتمد بشكل كامل على الأطعمة التالية: اللحم المشوي والدجاج المشوي أو المسلوق بشرط أن تكون خالية من الملح + البيض المسلوق + الزبادي أو اللبن القليل الدسم + التونة المعلبة مع الماء + الخيار أو البقدونس أو الفلفل أو الخس ويمكن تناول هذه الخضروات مسلوقة أو نيئة.
نصائح لإنجاح الرجيم
ينصح خبراء التغذية بضرورة الحرص على اتباع بعض التعليمات الهامة من أجل الحصول على نتائج سريعة من الرجيم وفي مقدمتها الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم بمعدل 8 أكواب، بالإضافة إلى تجنب تناول الوجبات السريعة نهائياً واستبدالها بأطعمة صحية خالية من الدهون المشبعة، مع أهمية تناول الطعام ببطئ ومضغه جيداً حيث يساعد ذلك على تقليل كمية الأطعمة التي يتم تناولها، وتمنح الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
كما يفضّل الحرص على المشي لمدة تتراوح بين ربع ساعة إلى 30 دقيقة بشكل يومي من أجل زيادة معدلات حرق الدهون والشحوم المترهلة في مناطق مختلفة من الجسم، علاوة على الابتعاد نهائياً عن إضافة السكر إلى المشروبات التي يتم تناولها مثل القهوة والشاي، كما يجب تجنب تناول الحلويات، مع الحرص على تناول الفواكه لإمداد الجسم بالسكر الطبيعي.