يحتاج جسم الإنسان إلى كميات كافية من الماء على مدار اليوم من أجل تعزيز وظائفه وتحسين صحته ووقايته من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية المزعجة، وقد يغفل الكثيرون أهمية شرب الماء حيث يقتصرون ذلك فقط عند الشعور بالعطش وهو اعتقاد خاطئ، وقد نشر موقع بولد سكاي تقريراً يتضمن أهم وأبرز فوائد شرب الماء على صحة جسم الإنسان وهو ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور التالية.
فوائد الماء
أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية التي أجريت حديثاً أن شرب كميات كافية من الماء بشكل مستمر على مدار اليوم يساعد على تنظيف وتطهير جسم الإنسان من السموم والفضلات والجراثيم والميكروبات المتراكمة بداخله وهو ما يعمل على خفض خطر الإصابة بالكثير من الأمراض، فضلاً عن أن شرب الماء يساهم في في تحسين أداء الجهاز الهضمي ويقلل من فرص الإصابة بالمشاكل والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي.
ويعتبر شرب كميات كبيرة من الماء مفيد للغاية لتعزيز صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات الشيخوخة المبكرة، حيث يساعد شرب الماء على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها وحيويتها ونضارتها ويحميها من التشققات والجفاف وغيرها من المشاكل المزعجة التي تؤثر على جمالها وجاذبيتها وتؤثر بشكل سلبي على مظهرها.
فوائد شرب الماء
كما يساعد شرب الماء باستمرار على تقوية الأسنان وتعزيز صحة العظام وحمايتها من الضعف والهشاشة، علاوةً على أن الماء يعمل على تحسين صحة المفاصل حيث يشكل الماء نسبة كبيرة من السائل الزلالي الموجود حول المفاصل والتي يحميها من الالتهابات، كما يساهم الماء في تحسين صحة المسالك البولية، ويقي الإنسان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.
بشأن الكميات الموصى بها لشرب الماء فتختلف هذه الكمية وفقاً للسن والوزن، حيث ينصح الخبراء الأشخاص البالغون بضرب ما يقرب من 8 أكواب من الماء بشكل يومي مع إمكانية زيادة الكمية في درجات الحرارة العالية في فصل الصيف، وبالنسبة للمراهقين يفضّل شرب قرابة الـ 1.6 لتر يومياً ومع زيادة النشاط البدني يمكن زيادة هذه الكمية، أما بخصوص الأطفال في عمر عام أو أكثر فينصح بشربهم ما يتراوح بين 0.8 إلى 1.4 لتر يومياً.