نقدم لكم اليوم من خلال هذا المقال طريقة لحل مشاكل الترهلات في الجسم وطرق شد الجسم في المنزل، فالحل الأمثل هو عمل التمرينات الرياضية، ولكن المعظم منا قد يجد وقت وجهد كبير في الذهاب إلى الصالات الرياضية وهناك الكثير من الحالات التي تعد غير قادرة على الذهاب مثل المرأة العاملة على سبيل المثال ،ولكن سوف نقوم بتوضيح عدة أمثلة يمكنك من خلالها شد الجسم والقضاء على الترهلات وأنتي في منزلك بكل سهولة.
- نط الحبل أو قفز الحبل يعتبر من الأشياء التي تساعدة على فقد 136 سعر حراري في حالة نط الحبل مدة عشرة دقائق متواصلة.
- صعود السلم من الأمور التي تجعلك تفقدين الكثير من الوزن وشد الأفخاذ والأرداف أيضًا، فتعد من الرياضيات الشائعة التي تساعدك على التخلص من الوزن الزائد فتساعد على شد البطن بسهولة، وشد الأكتاف والصدر.
- الرقص والايروبكس والزومبا، من الرياضات التي تجعلك تخسرين الكثير من وزنك بشكل كبير فيمكنك ممارسة الرقص أو الزومبا أو الايروبكس لمدة عشر دقائق بشكل يومي وسوف تخسرين الكثير من وزنك بسهولة.
- استخدمي المنتجات التي تحتوي على الصويا فيوجد بها الكثير من الكولاجين الذي يحمي البشرة في حالة عمل الرياضة ولشد الجسم، فتتمثل تلك المنتجات في الطماطم والفواكهة والأسماك والكثير من الأطعمة الأخرى، أبحثي عنها ودوامي على تناول الأطعمة التي تحتوي على كولاجين من أجل الحفاظ علىى بشرتك.