استغلي شهر رمضان في خسارة بعض الوزن بهذه الخطوات الهامة: شهر رمضان على الأبواب والكل يستعد بأنواع الطعام المختلفة، ولكن هناك من يبحث أيضا عن وسائل تجعل من هذا الشهر الكريم وسيلة للتخلص من بعض الدهون المتراكمة على الجسم وخاصة منطقة البطن والأرداف وليكون الصيام دافعا نحو التخلص من تلك السموم المتراكمة، سوف نتعرف على خطوات التخسيس في شهر رمضان وخسارة الوزن.
استغلي شهر رمضان في خسارة بعض الوزن
- يعتبر الصيام فرصة كبيرة لخسارة الوزن ولكن يجب مراعاة بعض الأشياء الهامة التي تساعد على خسارة الوزن ولكن في نفس الوقت تحافظ على صحة الجسم ولا تفقده قوته وحيويته ونشاطه، ومن هذه الأشياء:
- الحفاظ على شرب كميات كبرة من الماء سواء قبل الإفطار أو قبل السحور أو بين الإفطار والسحور لأن الماء يساعد على الشعور بالشبع وفي نفس الوقت يغسل الجسم ويخلصه من السموم
- العناية بوجبة السحور كثيرا وجعلها تحتوي على الأطعمة الصحية وعدم تفويتها لأن الجسم يعتمد عليها أثناء نهار الصيام، والبعد عن الأطعمة المشبعة بالدهون والمشبعة بالأملاح حتى لا تؤدي إلى الشعور بالعطش.
- توازن الغذاء في وجبة الإفطار والإكثار من الخضراوات والبعد عن النشويات والمقليات، وتناول التمر والفواكه والخضراوات والشوربة.
- ممارسة الرياضة وخاصة الخفيفة حتى لا يتم إجهاد الجسم أثناء الصيام ، والحرص على المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل الليمون، مع الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على السكريات العالية مثل الحلويات
- تناول المواد الغنية بالألياف مثل الفاكهة عند الشعور بالجوع بين الإفطار والسحور والحفاظ على معدل متوسط من الغذاء وليس الكثير منه حتى لا يتسبب في الكسل والخمول.