نقدم من خلال موقعنا لكل من يتبعون نظام غذائي صحي أو دايت وصفة سهلة جداً وسريعة لفطور صحي ولذيذ، وهي سموذي الفراولة والشوفان، والذي يعتبر مزيج مغذي جداً ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بالإضافة إلى عدم احتوائه على سعرات حرارية كثيرة، ويمكنكم تحضيره في أقل من نصف ساعة وتناوله بالعافية.
مكونات عمل سموذي الفراولة والشوفان
- حوالي 14 ثمرة من الفراولة الطازجة.
- ثمرة واحدة من الموز مقطعة إلى قطع.
- كوب من الحليب الصويا.
- نصف كوب من الشوفان.
- ملعقة ونصف صغيرة من العسل الأبيض للتحلية.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- ثلج.
طريقة عمل سموذي الفراولة والشوفان لفطور سريع وسهل في الدايت
نقوم بإحضار الخلاط الكهربائي، ونضع به الفراولة بعد غسلها وتقطيعها، والموز بعد تقشيره وتقطيعه، وكذلك حليب الصويا، وبعد ذلك نقوم بخلطهم مع بعضهم البعض بشكل جيد جداً حتى نحصل على قوام متجانس وناعم، ونقوم بإضافة الفانيليا له، ونخلط مرة أخرى، وفي النهاية نقوم بوضع العسل للتحلية، ونمزجهم جيداً مع بعضهم البعض، وكذلك نضع الثلج، وبعد ذلك نقوم بصب العصير في الأكواب وتناوله، وهذه المكونات تكفي لتحضير كوبين من هذا المشروب، ويمكن تناوله في الفطور لاحتوائه على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.