مزيج طبيعي صحي من المغنيسيوم والزنك والفوسفور يحافظ على صحتك دون شراء العناصر الغذائية، واستهلاك المنتجات الطبيعية من أهم عوامل حماية صحة الإنسان، على عكس المنتجات المصنعة أو التي تحتوي على مواد حافظة ضارة بحياته، يوجد عصير طبيعي يحتوي على المغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأخرى وفي بضعة أسطر سوف أصف هذا المشروب بالتفصيل.
كيفية صنع محلول المغنيسيوم
قبل أيام انتشر موضوع مهم للغاية على وسائل التواصل الاجتماعي وجذب الكثير من الاهتمام وهو مكملات المغنيسيوم والمكونات كالتالي:
- 10 غرامات من اللوز.
- بذور اليقطين 10 جرام.
- 20 جرام من قصب السكر.
- موزة متوسطة الحجم تزن حوالي 150 جرام.
- 3 أو 4 حبات تمر.
- كوب كبير من الماء يساوي حجم ربع لتر.
طريقة التحضير:
- نطحن اللوز مع بذور اليقطين بعد تقشيرها ببذور السمسم، وينصح بالحفاظ على البذور نيئة وطحنها جيداً حتى تصبح مسحوقة.
- وفي الخلاط نضيف الموز والتمر ونضيف بذور التربة.
- ثم يضاف الماء ويخفق جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
القيمة الغذائية لمحلول المغنيسيوم
يحتوي هذا العصير على العناصر الغذائية الممتازة التي يحتاجها الجسم، وهي:
- يحتاج الجسم بشكل يومي إلى 370 ملليجرام من المغنيسيوم، ويحتوي هذا المشروب على 250 جرامًا، أي أكثر من نصف ما يحتاجه الجسم.
يحتوي على 392 ملليغرام من الفوسفور، ويحتاج الجسم 702 ملليغرام في اليوم. - يحتوي على 3.7 ملغ من الزنك، ويحتاج الجسم 10 ملغ في اليوم.
- يحتوي على 3.4 مجم، ويحتاج الجسم 12.5 مجم في اليوم.
- يحتوي على 230 مجم من الكالسيوم، ويحتاج الجسم 1000 مجم في اليوم.
يحتوي على 960 مجم من البوتاسيوم، ويحتاج الجسم إلى 4700 مجم في اليوم.
فوائد المغنيسيوم
- للمغنيسيوم أدوار مهمة في العمليات الخلوية مثل التمثيل الغذائي ونقل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد في الجسم وأهميته في تكاثر الخلايا وإصدار الإشارات في الجسم.
- يمكن أن يؤثر نقص المغنيسيوم سلبًا على العديد من المشكلات الصحية مثل فيروس نقص المناعة البشرية(الإيدز والاكتئاب وأمراض القلب والسكري وهشاشة العظام والأمراض المزمنة الأخرى).
- يمكن الحصول على المغنيسيوم من العديد من الأعشاب والتوابل.
أعراض نقص المغنيسيوم
- يعتبر المغنيسيوم من أهم الأملاح المعدنية في الجسم لأنه يساهم في تكوين العظام والخلايا والأنسجة والدم، وعلى الرغم من أهمية المغنيسيوم للجسم، إلا أنه لا يزال هناك الكثير من الناس غير مدركين لنقص المغنيسيوم و الذكاء وهي:
تشنجات عضلية، ورعاش، وإرهاق، وفقدان الشهية، وتشوش واضطرابات في النوم.
يمكن أن يؤدي النقص الحاد في المغنيسيوم إلى الغثيان والدوار والقيء والهلوسة.