من الأكثر المشاكل أثناء اتباع رجيم هي الشعور بالجوع، فيوجد الكثير من الناس لا يستطعيون السيطرة على هذا الشعور، وعلى الفور يقوموا بتناول أطعمة تناقض الذنظام الغذائي الذي يتبعونه، لذا الإرادة والعزيمة هم أساس نجاح أي نظام غذائي لفقد الوزن الزائد والتخلص من الترهلات المزعجة سواء في منطقة البطن أو الأرداف أو غيرها من المناطق.
رجيم بدون جوع
يشعر الإنسان بالجوع في حالة انخفاض معدل مادة الجليكوجين بالجسم في الكيد، وفي هذه اللحظة يبدأ الشعور بالجوع، ويفقد الإنسان هذه المادة عندما يظل فترة طويلة لا يتناول الطعام، أو يقوم بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لذا في هذا النظام الغذائي لتنزيل الوزن، نعتمد على تقسيم الوجبات كل عدد ساعات معينة، وأيضاً نقدم بعض النصائح لتقليل معدل الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة والجوع.
طرق التخلص من الشعور بالجوع أثناء اتباع رجيم
- تناول 2 كوب من المياه قبل تناول أي وجبة من الوجبات على مدار اليوم، وهذا ما يجعل الإنسان يتناول 2 لتر من المياه يومياً.
- تناول الشوربة قبل الوجبة أيضاً لسرعة الشبع، ومن المفضل أن يتواجد بالحساء أنواع الخضراوات حيث أنها بها الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع.
- تناول البقوليات والفواكه والخضراوات حيث أن هذه الأطعمة بها نسبة عالية من الألياف التي لا تجعلك تشعر بالجوع.