من يعانوا من الوزن الزائد، يسعوا كي يجدوا أفضل رجيم بسيط لخسارة الدهون التي تتواجد بكميات كبيرة في مناطق متعددة في الجسم، والتي تأتي وتتكون نتيجة للعادات الخاطئة التي يتبعها الإنسان خلال حياته اليومية، ومن أبرزها تناول المشروبات الغازية، وأيضاً تناول الوجبات السريعة، وقلة ممارسة الرياضة، وعدم الحركة والمشي، وعدم النوم بشكل كافي، فهذه عوامل تزيد الوزن.
أفضل رجيم بسيط
في الآونة الأخيرة تواجدت الكثير من الطرق التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل فعال للغاية، فهناك عمليات المعدة وتحويل المسار، وممارسة التمارين الرياضية في الجيم، وغيرها ولكن الطريقة الأمثل لفقد الوزن، هي اتباع نظام غذائي صحي، وذلك لعدة أسباب، أول هذه الأسباب، عدم عودة الوزن المفقود بسرعة بعد فقدانه، وثاني سبب أن النظام الغذائي يجمي الإنسان من الإصابة بالأمراض المزمنة.
اليوم الأول والرابع في التخسيس
- وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
- وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.
اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت
- وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
- وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
- وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.
اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي
- وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
- وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
- وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.
كيفية تثبيت الوزن بعد الرجيم
الكثير من الأشخاص الذين يعانوا من السمنة أو الترهلات في بعض المناطق، ويلجئون لعمل رجيم، يجدون أوزانهم زادت مرة أخرى بعد الانتهاء من عمل الرجيم، وذلك يرجع إلى عدم تثبيت أوزانهم عقب الانتهاء من اتباع النظام الغذائي، وطريقة تثبيت الوزن تكون لمدة أسبوعين، وذلك عن طريق اتباع اليوم الأول في الأٍسبوع طعام صحي للغاية أي كأنه يوم في أيام الدايت، واليوم الثاني أكل طبيعي، وهكذا.