هل تعاني من زيادة الوزن؟ تتعرض لكثير من الانتقادات بسبب الدهون والسمنة الزائدة؟ قمت بالكثير من المحاولات للتخلص من الوزن الزائد ولكن كلها دون جدوى؟ جربت مختلف أنواع الرجيم دون تحقيق النتيجة المرجوة؟ للأسف هذا ما يحدث للكثيرين، ولذلك أتينا لكم اليوم بالرجيم الصحي الفعال الذي يساعدكم على فقدان الوزن الزائد بشكل آمن وفعال وفي خلال أيام محدودة سوف تلاحظ الفارق، تابعوا معنا.
مبدئيا يجب ذكر أن أسباب زيادة الوزن كثيرة، والمأكولات الغير صحية ليست المسبب الوحيد لتراكم الدهون، حيث يؤثر العامل النفسي على الوزن بشكل مباشر لدى الكثيرين، فالتوتر والقلق الذي قد ينجم عن المشاكل الأسرية أو مشاكل العمل، يسبب عدم انتظام ساعات النوم لدى البعض، أو زيادة كمية المأكولات لدى البعض الآخر، وهو ما قد يسبب زيادة الوزن.
كما نود التأكيد على أهمية الالتزام بممارسة الرياضة يوميا أثناء تطبيق هذا الرجيم، وأبسط أنواع الرياضة التي يمكن الالتزام بها مع قلة وقت الفراغ، هي رياضة المشي التي يمكن الحفاظ عليها لمدة 15 دقيقة كل يوم، وهو ما يضمن فقدان الوزن بشكل متناسق من جميع أجزاء الجسم حتى لا تحدث خسارة الوزن لبعض المناطق دون غيرها.
رجيم المصيف
نقدم لكم اليوم دايت أسبوعي يساعدك علي فقدان 5 كيلو من وزنك خلال اسبوع واحد فقط:
- اليوم الاول والثاني
الافطار: عدد 1 بيضة مسلوقة، ربع رغيف خبز محمص، أو شريحة من الجبن الشيدر، ربع رغيف خبز محمص.
الغداء: عدد 1 سمكة مشوية، 5 معالق ارز ويفضل ان يكون قليل الزيت او بدون، طبق سلطة خضار.
العشاء: عدد واحد ملعقة جبن قريش، طبق سلطة خضار، أو عدد واحد لانشون رومي مدخن، طبق سلطة خضراء.
سناك: يمكنكم تناول بولة من الايس كريم.
- اليوم الثالث والرابع
الإفطار: عدد واحد ملعقة جبن قريش، ربع رغيف بلدي، أو عدد واحد لانشون مدخن، ربع رغيف بلدي.
الغداء: طبق صغير من الخضار ويمكن استبداله ب طبق سلطة خضار، شريحة من اللحم المشوي أو المسلوق، 5 معالق مكرونة.
العشاء: 3 ثمرات من الفاكهة ما عدا التين والمانجو والعنب والبلح.
سناك: قطعة فطير ويفضل ان تكون بدون سكر.
- اليوم الخامس والسادس والسابع
الإفطار: ربع رغيف بلدي، عدد واحد شريحة جبن شيدر، عدد واحد شريحة لانشون مدخن.
الغداء: ربع فرخة مشوية منزوعة الجلد، طبق خضار مسلوق، عدد واحد ثمرة بطاطس صغيرة مشوية.
العشاء: عدد واحد ملعقة جبن قريش، طبق سلطة خضار.
سناك: قطعة شوكولاتة دارك.
نصائح هامة أثناء اتباع الدايت:
- يجب عليكم شرب نصف كوب من اللبن خالي الدسم.
- يجب عليكم شرب ما لا يقل عن 2 لتر مياه يوميا ويفضل شرب 2 كوب قبل كل وجبة.
- عند الشعور بالجوع الشديد يمكنكم شرب كمية من المياه.
- يجب عليكم ممارسة الرياضة يوميا بشكل مستمر وعلى الاقل مشي سريع لمدة 40 دقيقة يوميا.
- تجنب السكريات ومن الافضل منعها أو التعويض عنها بسكر دايت.
وفي النهاية ننصحك بالحفاظ على اتباع هذا الرجيم بالوجبات دون زيادة أو نقصان، والالتزام ببعض التعليمات البسيطة كما ذكرناها حتى تتمتع بصحة جيدة وفقدان وزن آمن وفعال وبمجرد بدء تطبيق هذا النظام الغذائي، الدايت، سترون النتائج بأنفسكم، مع تمنياتنا لكم بوافر الصحة والسعادة.