إذا كنتِ في حيرة عن خطة لفقد الوزن السريع يمكنك إتباع نظام رجيم الثلاث أيام من أجل تخسيس 6 كيلو في الإسبوع الواحد وهو نظام غذائي يتبع بنظام لمدة ثلاث أيام فقط وباقي الإسبوع نتناول الطعام الطبيعي اليومي، لكننا نقلل السكريات والنشويات حتى لا نتعدى 1500 سعر حراري في اليوم الواحد بسكر دايت، ومن موقعنا النيل الاخباري سنعرض لكم تفاصيل النظام الغذائي.
نظام رجيم الثلاث أيام
مع هذا النظام لابد من شرب من 2 إلى 3 لتر يومياً، وقبل كل وجبة كوبين من الماء بربع ساعة، لأن الماء يساعد الجسم على فقد الوزن، وكما ذكرنا عن الأربع أيام الأخرى يكون نظامنا الطبيعي، كي نعوض أجسامنا من الفيتامينات من باقي الأطعمة حتى يكون نظام متوازن، لكن لا نزيد من السكريات والنشويات، بل نزيد من الألياف والخضروات والفواكهه ونبتعد عن المأكولات السريعة والمياه الغازية والدهون.
اليوم الأول في رجيم صحي
- وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + 1 خيارة + كوب قهوة أوشاي بنصف ملعقة سكر أو سكر دايت.
- وجبة الغذاء: علبة تونة مصفاه من الزيت جيدا +شريحة توست ريجيم+ كوب من القهوة أو الشاي بسكر دايت.
- وجبة الغشاء: قطعة لحم مشوية أو مسلوقة +طبق من الفاصوليا الخضراء بدون دهون + تفاحة صغيرة.
اليوم الثاني في نظام رجيم سريع
- وجبة الإفطار: شريحة من التوست ريجيم + قطعة من الجبن القريش +كوب من عصير جريب فروت.
- وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي + نصف موزة+ رغيف سن + 1 خيارة.
- وجبة العشاء: 2 قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق + جزر + بروكللي سوتيه + نصف موزة + كوب من الشاي أو القهوة بسكر دايت.
اليوم الثالث في رجيم للتخسيس
- وجبة الإفطار: 1 ثمرة تفاح + 1 كوب من الزبادي خالي الدسم + شريحة من الجبن الشيدر.
- وجبة الغذاء: 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست ريجيم +عصير أناناس دايت.
- وجبة العشاء: 1 علبة من التونة مصفاه جيدا من الزيت + شريحة توست ريجيم + 1موزة +كوب من الشاي أو القهوة بسكر دايت.