نقدم لكم اليوم رجيم التمر واللبن الذي يعمل على خسارة الوزن الزائد، وحرق الدهون، والذي يعد من أنظمة التخسيس السريعة، حيث يتم خلالها اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، معتمد على التمر واللبن، ويعمل هذا الدايت على فقد من 5 إلى 7 كيلوجرام خلال أسبوع واحد فقط، تابع معنا السطور القليلة التالية لتتعرف على كيفية تطبيق هذا الرجيم، وما هي آثاره الجانبية وكيفية تجنبها.
في البداية يجب التذكير بأهمية الانتباه للعوامل التي تؤثر في زيادة الوزن، بعيدا عن المأكولات غير الصحية، مثل بعض العادات التي يتم اكتسابها منذ الصغر، مثل الاعتياد على الفاست فود وإهمال ممارسة الرياضة.
كما أن العامل النفسي له تأثير كبير على الوزن، حيث أن التوتر والقلق الناجم عن الكثير من الضغوط اليومية في العمل أو المنزل قد يتسبب في الوزن الزائد، حيث يميل البعض خلال ذلك الوقت لتناول الطعام بكميات أكبر هربا من تلك المشاكل، وقد يواجه البعض الآخر مشاكل في النوم من حيث انتظامه أو قلة عدد ساعاته وهو ما يؤثر بشكل مباشر على معدل الحرق، لذا ننصحك بتجنب التأثر بتلك الضغوطات حتي تصل للنتيجة المرجوة من النظام الغذائي المتبع.
أحد أسرار نجاح أي رجيم أو نظام غذائي صحي، والتي قد يغفل عنها البعض، هي استخدام الرياضة كوسيلة لزيادة معدل الحرق، مما يحقق فقدان سريع للوزن، وهو ما يحفز على الاستمرار والالتزام بالحمية الغذائية المتبعة، لذا ننصح الجميع بالحرص على ممارسة أحد الرياضات البدنية بشكل يومي، على الأقل يمكن الحفاظ على ممارسة رياضة الجري أو المشي لمدة 15 دقيقة يوميا، وهو ما سوف يساعد أيضاً في الوصول لجسد متناسق أثناء التخسيس.
رجيم التمر واللبن
كما ذكرنا أن هذا الدايت يعتمد على التمر واللبن حيث يتم كالاتي:
يتم تناول 3 وجبات يوميه إفطار، وغداء، وعشاء، كالمعتاد، ويتم خلالهم الوجبات تناول من 5 إلى 7 ثمرات أثناء الوجبة الواحدة، ومعهم كوب من اللبن منزوع الدسم، بدون أي مأكولات أخرى، يحتوي كوب اللبن على حوالي 100 سعر حراري، بينما تحتوي وجبة التمر على 250 سعر حراري، أي تحصل في المتوسط على 350 سعر حراري في الوجبة الواحدة، وتقليل السعرات إلى هذا الحد يعمل علي تقليل الوزن بنسبة كبيرة خلال فترة قصيرة، وهذا هو الهدف المطلوب.
اضرار دايت التمر واللبن
كما هو معروف أن أي رجيم أو نظام غذائي سريع يكون له بعض الآثار الجانبية، فما هي أضرار هذا الدايت:
- من المحتمل حدوث جفاف بالجسم نتيجة تقليل شرب السوائل.
- من الممكن أن يؤثر على العضلات، حيث أن التمر واللبن عناصر منخفضة في البروتين.
- يقوم بالتأثير على نضارة البشرة، لأنه لا يحتوي على فيتامين E، ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق تناول الفيتامينات.
- من المحتمل ان يؤثر على الكفاءة الذهنية، نظراً لأن تلك الحمية الغذائية قليلة البروتين والأملاح المعدنية والفيتامينات.
جدير بالذكر أن رجيم التمر واللبن مناسب على المدى القصير من أجل تحقيق خسارة سريعة لبعض من الوزن الزائد، وينبغي بعد ذلك اتباع نظام غذائي آخر مكتمل العناصر الغذائية، حتى تتجنب التأثير الضار على الجسم الناجم عن الاستمرار في نقص المعادن والفيتامينات اللازمة للجسم.