نصائح لزيادة الوزن في أسبوع نقدمها اليوم حيث أنه يسعى البعض من أجل زيادة الوزن وقد يستغرق ذلك سنوات عديدة، ولكن هناك وصفات سريعة للغاية تمكنك من زيادة الوزن على مدار يومين فقط، ولذلك قمنا بتوفير طريقة مثالية لزيادة الوزن يمكنك إتباعها لزيادة وزنك.
نصائح لزيادة الوزن في أسبوع
هناك مجموعة من النصائح التي سنقدمها لكم اليوم والتي ستساعدكم على زيادة الوزن في أقرب وقت ممكن ربما يكون أسبوع واحد فقط وتجد أنك اكتسبت وزنًا زائدًا، ومن أهم تلك النصائح:
- عليك أن تكثر من تناول البروتينات حيث أن العضلات الموجودة بجسمك تتكون من البروتين ولذلك عليك تناول البروتين فعليك أن تتناول البروتين من أجل زيادة الوزن.
- عليك أن تزيد من عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها على مدار اليوم فيمكنك أن تزيد وزنك في يومين من خلال تناول ما يقارب من ألف سعرة على الأقل.
- عليك أن تضع البهارات على الطعام حيث أنها تعمل على إعطاء نكهة لذيذة للطعام تجعلك تتناوله بصورة أكبر وتزيد من كميات الطعام دون أن تدري كما يمكنك تناول الصلصات المختلفة.
- عليك أن تبتعد عن شرب الماء قبل أن تتناول الطعام حيث أنك ستشعر بالشبع ولذلك عليك أن تشرب بعد تناول الطعام حتى تستهلك عدد كبير من السعرات الحرارية عند تناول الطعام.
- عليك أن تبدأ بتناول البروتينات ومن ثم الطعام الغني بالسعرات الحرارية ومن بعدها الفاكهة.
- تناول الأرز حيث تعتبر الكربوهيدرات من أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً، كما أن شرب الحليب يساعد على زيادة الوزن.
- تناول الفاكهة المجففة منها زبيب والخوخ وكذلك التمر.
- تناول الزيوت الطبيعية منها زيت الزيتون وكذلك منتجات الألبان منها الجبن والزبادي.
- اللحوم التي تحتوي على الدهون منها اللحم البقري وكذلك الغنم.
- الشوكولاتة الداكنة تعتبر من أكثر ما يزيد الوزن فيمكنك تناولها على مدار اليومين.