يعاني الكثير من الأفراد من زيادة الوزن بصورة كبيرة وعدم القدرة على التخلص منه، ولذلك يبحثون بشدة لمعرفة نصائح لفقدان الوزن سريعًا دون حميات قاسية ومجهود حيث أن الكثير من الأفراد لا يستطيعون عمل حميات غذائية قاسية والامتناع عن تناول الأمراض، وفي الوقت ذاته يرغبون في إنقاص الوزن لأنه قد يتسبب في بعض الأمراض الخطيرة في الكثير من الأحيان.
نصائح لفقدان الوزن سريعًا
هناك الكثير من النصائح التي من الممكن أن يتبعها الأفراد من أجل التخلص من الوزن الزائد، وخاصة مع انخفاض عملية التمثيل الغذائي بتخطي سن الأربعين، والذي يُقلل من القدرة على الحفاظ على الوزن وفقدان الوزن، وتتمثل تلك النصائح في :
تقليل الكربوهيدرات
حيث أن الكربوهيدرات هي مصدر من مصادر الطاقة للجسم، وتكثر في الفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة والبطاطس، والابتعاد عن تناولها يحرم الجسم من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسد، ويؤدي إلى آثار جانبية مثل الإمساك والتعب، ولكن من الممكن تقليل نسبة تلك الأطعمة مع ممارسة الرياضة، للوصول إلى الوزن الصحي، ولكن دون أن يتم منعها.
تجنب إتباع الحميات الخاطئة
الكثير من الأفراد يلجأون إلى إتباع حميات خاطئة لا تعطي أي نتائج إيجابية أو فقدان للوزن، لأنها عادة تكون محتوية على كربوهيدرات قليلة جدًا وسعرات حرارية قليلة، تؤدي إلى الاصابة بالأمراض، ولذلك لابد من استشارة الطبيب قبل إتباع أي حمية لتجنب الاصابة بالأمراض الصحية في الأمعاء واضطراب المناعة في الجسم.
تناول الشوكولاتة الداكنة
يفضل الأفراد دائمًا الإكثار من تناول الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، وهذا يعرض الصحة للخطر نظرًا لتناول كميات كبيرة من السكر، مما يزيد من الوزن، ولكن تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والماغنيسيوم يساعد على تحسين النوم والمزاج والشعور بالاسترخاء، ويؤدي أيضًا إلى التحكم في الوزن.