نصائح أساسية لنجاح الرجيم، تعد السمنة، أو الوزن الزائد من المشكلات الأساسية لإصابة الإنسان بالعديد من الأمراض كالسكر، والضغط، والكوليسترول، كما أنه قد يتسبب في الوفاة في بعض الأوقات، ويصبح من الصعب على الإنسان خسارة الوزن بالصوره المرغوب فيها إذا زاد الوزن عن نسبة معينة، وقد ينجح البعض منهم ممن يمتلكون إرادة قوية، وحافز لبدء اتباع حمية غذائية، وإذا كانت لديك هذه الرغبة فسنقدم لك بعض النصائح التي تساعدك على ذلك.
نصائح أساسية لنجاح الرجيم
عندما تقبل على اتباع حمية غذائية ما لتنحيف الجسم، فثمة بعض النصائح، و الأساسيات التي يجب أخذها في الاعتبار، وهي:
معرفة أسباب السمنة
لا بد من وجود سبب أساسي لإصابة الإنسان بالسمنة، وينبغي معرفة هذا السبب حتى يمكن التخلص من الوزن الزائد، ولكن هناك بعض الأفراد ينكرون وجود هذه الأسباب، ويرغبون في البقاء هكذا متخذين السمنة عذر لهم عن المشاركة في الحياة الاجتماعية، والعملية.
تطوير رغبة واستعداد الفرد
هناك العديد من الأفراد الذين لا يجدون جدوى من اتباع حمية غذائية للتخسيس، وعلى اعتقاد تام بأنها لن تغير حياتهم للأفضل، وحينما تأتي رغبة الفرد في التخسيس، واتخاذ القرار في ذلك سواء بمفرده، أو بمساعدة دكتور التغذية فستصبح عملية إنقاص الوزن سهلة وسريعة للغاية.
انتقاء حمية مناسبة
لتحقيق النتائج المرغوب فيها من التخسيس، لا بد من اختيار الحمية المناسبة للفرد، وأخذ النصائح من الأهل، والأصدقاء ممن نجحوا في تخسيس الجسم، وقد يأخذ ذلك فترة طويلة، ولكن يجب الإسراع في اختيار حمية ما، وفي حالة الإخفاق فيها يتم استبدالها بأخرى.
طلب المساعدة
لا حرج من طلب المساعدة، حيث أنه يصعب على بعض الأشخاص الالتزام بأنواع محددة من الطعام، وهنا يمكن الاستعانة بالأهل لتقسيم الوجبات، وتحديد أنواع الطعام المناسبة.