اقترب حلول شهر رمضان المبارك والمعروف عنه أنه شهر الخير، والذي يتم تحضير فيه ألذ وأشهى المأكولات بالإضافة إلى الحلوى اللذيذة والشهية مما يتسبب في زيادة الوزن، ولكننا اليوم نقدم لكم عدد من النصائح للحفاظ على الجسم، ومنها أنه لا يجب عليكم الإفراط في تناول الطعام والاهتمام بأنواع الطعام الصحي أكثر من الكميات التي يتم تناولها، فيجب أن تحتوي الوجبة على الخضروات الطازجة وأن تخلو من الدسم أو حتى يتم التقليل منه قدر الإمكان.
طريقة الحفاظ على الجسم في شهر رمضان
من الأفضل أن لا يتم تناول الكثير من القهوة والشاء حيث أنها من مدرات البول التي تتسب في جفاف الجسم بشكل سريع، وتناول المكسرات بكميات جيدة نظراً لاحتوائها على الأوميجا ثري ومن أهمها الجوز أو عين الجمل، والحرص عى تناول الطعام بشكل بطيء حتى يهضم الطعام جيداً، وتناول كميات كبيرة من الماء بين الفطور والسحور حتى يمتيء الجسم بالماء ولا يصاب بالعطش على مدار اليوم.
الرياضة وقت الصيام
هناك مرحلة من مراحل الصوم يقوم الجسم فيها باستهلاك الدهون المخزنة للحصول على الطاقة اللازمة له، ولكن عندما يقوم الجسم بممارسة الرياضة وقت الصيام، فإنه يقوم بخسارة الوزن بشكل كبير للغاية، مما يعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على جسم مثالي في شهر رمضان، ولكن يجب عدم بذل الكثير من المجهود وقت الصوم حتى لا يصاب الجسم بالهبوط.