الكاتب: فريق العمل

توجد الكثير من الأعشاب والتوابل التي تعمل على زيادة معدل الأيض وأيضا تعزيز حرق الدهون، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع وهذا يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، ولكن يجب الجمع تناول الأعشاب مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وذلك من أجل أن نحصل على أفضل النتائج، ولذلك سوف نتحدث الأن عن أهم الأعشاب التي تستخدم للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد.

تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب

وصفة الزنجبيل والنعناع

مكونات الوصفة:

• زنجبيل حسب الرغبة.
• أوراق نعناع طازج.
• عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير للوصفة

نضع الزنجبيل والنعناع وعصير الليمون في زجاجة ثم نقوم ونصب فوقها الماء المغلي ونتركها لمدة ساعة ثم نشرب ثلاثة أكواب في اليوم حيث أن ذلك يساعد على خسارة الوزن من 5 إلى 7 كيلو من الوزن في الشهر.

وصفة الميرمية البابونج

مكونات الوصفة:

• ملعقتان من الميرمية.
• أربع ملاعق صغيرة من البابونج.
• أربع ملاعق صغيرة من أكليل الجبل.

طريقة التحضير للوصفة

نقوم بخلط الميرمية والبابونج وإكليل الجبل خلطا جيدا ثم نضيف الماء المغلي إلى الخليط ثم نتناول هذا الخليط لمدة أسبوع وسوف نلاحظ تخسيس منطقة البطن.

وصفة الكمون والليمون

مكونات الوصفة:

• كمون بكميات قليلة.
• ليمون مقطع إلى شرائح، مع ماء مغلي.

طريقة تحضير الوصفة

نضع الكمون في الماء المغلي ثم نضيف شرائح الليمون ونتركه طوال الليل ثم نتناول هذا الخليط في الصباح على الريق.

وصفة القرفة والكاكاو

هذه الوصفة تعمل على سد الشهية وإذابة الدهون في الجسم وهي أيضا سريعة في حرق السعرات الحرارية في الجسم.

مكونات الوصفة:

• ملعقتان صغيرتان من القرفة.
• ملعقتان من العسل.
• ملعقتان صغيرتان من الكاكاو السادة.

طريقة تحضير الوصفة

نقوم بخلط القرفة والعسل والكاكاو جيدا ثم نتناول ملعقة من الخليط صباحا على الريق قبل الإفطار وبعد نصف ساعة من تناول جبة الإفطار.

الشاي الأخضر الصيني من أكثر الأعشاب التي سمعنا أنها ترتبط بإنقاص الوزن والتنحيف والتخلص من الدهون الصلبة في الجسم، ويتميز الشاي الأخضر بكونه به العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم مثل حمض الفوليك والنياسين ومضادات الأكسدة التي تقلل من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

وصفة الشاي الأخضر لخسارة الوزن

يتم أعداد الشاي الأخضر بتحضير ملعقة صغيرة من ورق الشاي الأخضر، وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي، وتغطيته حوالي 10 دقائق، ويتم شربه بعدها ويكرر الأمر 3 مرات يوميا، حيث تساعد تلك الوصفة على زيادة معدل حرق الدهون بالتحديد الصلبة، والتي تتواجد في منطقة البطن والأرداف كما يحتوي على مقدار كبير من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة.

فوائد شرب الشاي الأخضر

يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر مساءا بشكل يومي على تنظيم مستوي السكر في الدم سواء في حالة الزيادة أو النقصان، كذلك يعمل على تقوية عضلة القلب من خلال المحافظة على صحة الأوعية الدموية حيث يقلل من مستوى الكولسترول في الدم وتراكم الدهون.

يقلل من خطر تكون الجلطات ويقي الجسم من الأورام السرطانية المختلفة ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر ومرض الشلل الرعاش كما أنه وفقا لأخر التقارير البحثية وجد أن الشاي الأخضر يساعد في تدمير الفيروسات والبكتريا الضارة التي تصيب الجسم ويمنع من التهابات الحلق والأسنان ويساعد في تخلص الفم من الروائح الكريهة، كما يعمل كذلك على معادلة ضغط الدم.

يعالج ويخفف أعراض الإصابة بالتهابات المفاصل والعظام وعلاج اضطرابات المعدة والأمعاء ويقلل الاسهال وهو مرطب للبشرة ومقاوم لظهور التجاعيد.

عرفت فوائد الأفوكادو الصحية منذ قديم الأذل، وقد بينت أبحاث الطب الحديث قدرته على المساعدة في مكافحة السرطانات وتقليل نموها، فهو غني بالكثير من المواد الكيميائية المتعددة، بالإضافة إلى كونه مصدراً غنياً بالفيتامينات والكثير من المعادن والأحماض الدهنية المفيدة لأعضاء وأجهزة الجسم، مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للجسم.

أهم فوائد الأفوكادو الصحية

تعزيز صحة القلب والشرايين

يعتبر الأفوكادو من من المصادر الجيدة للدهون الغير مشبعة والأحادية مثل حمض الأوليك والأوميغا 6، والأوميغا 3، وهي أحماض تلعب دوراً هاماً في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يجعل تناوله مفيد للغاية لصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، وتعزيز المناعة، والوقايم من أمراض القلب خاصة ال\أمراض التاجية.

التحكم في الوزن

يمكن لثمرة الأفوكادو أن تساعد في زيادة الوزن للذين يعانون من مشكلة النحافة، وذلك لاحتوائه على دهون مفيدة وسعرات حرارية عالية، فعند إدخاله كخيار صحي للدهون في نظام غذائي صحي لزيادة الوزن يكون فعال للغاية، كذلك قد يساعد الأفوكادو أيضاً في تقليل الوزن عند تناوله بحصص محسوبة، إذ يعد وجبة خفيفة غنية بالألياف والبروتين والدهون، وتعزز الشعور بالشبع.

غني بالبوتاسيوم

الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم اللازم للحفاظ على اتزان سوائل الجسم والتحكم في ضغط الدم، وقد وجد أن تناول الأفوكادو ضمن نظام غذائي لمدة أسبوع ساعد بشكل ملحوظ في تقليل الكولسترول الضار والدهون الثلاثية وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد. 

فوائد البردقوش للتنحيف وإنقاص الوزن البردقوش من أحدي النباتات من الفصيلة العشبية التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة حيث يساعد الجسم في التخلص من السموم ويدخل في علاج عدد من الأمراض كما انه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور أمراض الشيخوخة المبكرة كما انه يساعد في التخلص من الوزن الزائد عن طريق رفع معدل حرق الدهون.

فوائد البردقوش للتخسيس

كثير من الأشخاص يجهل بشكل كبير الفوائد وراء شرب البردقوش وذلك لكونه من أحد المشروبات التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير مما يساعد على تفتيت الدهون الصلبة في الجسم كذلك تجنب تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة ويساعد نبات البردقوش أيضا في تنظيم أداء الجهاز الهضمي كما يعمل على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الطعام وبالتالي تخفيض عدد وجبات الطعام التي تتناولها مما يساعد على إنقاص الوزن.

طريقة استخدام البردقوش للتخسيس

هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة من نبات البردقوش في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة؛

وذلك من خلال وضع ملعقة من مسحوق البردقوش على كوب ماء مغلي ويغطي لمدة 10 دقائق للحصول على فائدته كمنقوع، وبعدها يصفي ويشرب منه 3 مرات على مدار اليوم، كذلك يمكن شربه بجانب شرب كوب من الشاي الأخضر ولكن بدون إضافة السكر أو العسل حيث تساعد تلك الطريقة في عدم امتصاص الجسم للسعرات الحرارية ورفع معدل حرق الدهون في الجسم.

كذلك يمكن إضافة ملعقة من البردقوش مع الميرمية مع الشمر وتكون المقادير متساوية ويتم طحنهم جيدا ويأخذ منهم مقدار 2 ملعقة كبيرة ويضاف إلى لتر ماء ويتم وضعه على النار حتى الغليان ثم يصفي ويتم شربه مرتان في اليوم قبل الاكل.

فوائد الكركم العامة للجسم، الكركم أو الهرد، وهو من أشهر البهارات التي يتم استخدامها في العديد من البلاد العربية، و الهندية، والذي يمتاز بلونه الأصفر المميز الذي يعطي لون رائع للطعام، كما أنه يستخدم في صباغة الأقمشة، ويتم استخدامه في أغراض طبية متنوعة لعلاج بعض الأمراض، ولا ننسى فوائده المتعددة للبشرة، وللتعرف على مزيد من فوائد الكركم للجسم تابعوا معنا.

فوائد الكركم العامة للجسم

تقليل أعراض الاكتئاب

تعمل مادة الكركومين الموجودة في الكركم على تحسين أعراض التوتر والاكتئاب عند تناوله لمدة 8 أسابيع على الأقل وفقاً للدراسات التي أجريت على العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ممن يتراوح عمرهم بين 30 إلى 50 عام.

خفض مستوى الكوليسترول في الدم

تم إجراء عدد من الدراسات على بعض الحيوانات لبيان مدى تأثير الكركم على مستوى الدهون في الجسم، وتبين أن تناول الكركم يقلل من مستوى الدهون الضارة، و الكوليسترول في الدم، لذا يفضل تناول ما يقرب من 1.6 ملليجرام من الكركم لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

تقليل أعراض الإصابة بأمراض الكلى

يعمل تناول الكركم على تقليل أعراض الحكة لدى مرضى غسيل الكلى عن طريق تقليل البروتين المتفاعل C دون التعرض لأى آثار جانبية، ولكن الأمر ما زال يحتاج إلى دراسات للتأكيد.

الطريقة الصحيحة لتناول الكركم

شاع استخدام الكركم في البلاد الآسيوية كبهار للطعام، كما كان يتم تناوله كمشروب يشبه الشاي حتى يتم يعظم من فوائده للجسم، وذلك عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم في نصف لتر ماء وتركها على النار حتى الغليان لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويمكن إضافة بعض المكونات الأخرى كعصير الليمون والعسل الأبيض.

يستخدم الأفوكادو للتخسيس كوجبة خفيفة بين الوجبات على الرغم من كونها من أكثر الفواكهة الغنية بالدهون، ولكنها دهون صحية تقلل من الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من معدلات الكوليسترول النافع، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالامتلاء، وتحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض المفيدة للجسم ومنها حمض الفوليك، وفيتامينات E وA وC.

ميلك تشيك الأفوكادو للتخسيس

قد يكون الميلك تشيك من العصائر الممنوعة عند اتباع نظام غذائي للتنحيف، ولكن عند إعداده بالأفوكادو يمكنك تناوله بأمان ليساعدك في خسارة الوزن، ضعي في الخلاط ثمرة ناضجة من الأفوكادو، ونصف كوب من جوز الهند، وكوب من الماء، وقطع ثلج، ويمكنك إضافة قطرات من الفانيليا، اخلطيهم معاً واستمتعي به.

سموزي الأفوكادو

يمكنك تناول سموزي الأفوكادو مع الموز والفراولة في الرجيم، ضعي في الخلاط ربع كوب حليب، ثمرة أفوكادو ناضجة، موزة ناضجة، وربع كوب فراولة، اخلطيهم جيداً حتى تتجانس المكونات مع بعضها، وضعيه في كوب، تناوله كبديل صحي للوجبات.

سلطة الأفوكادو والحمص

يمكنك إعداد سلطة الرجيم من الأفوكادو، ضعي في وعاء ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات، ثمرة طماطم مقطعة مكعبات، ثمرة خيار مقطعة مكعبات، نصف كوب من الحمص المسلوق، ملعقة من الكزبرة الخضراء المقطعة، 2 ملعقة كبيرة زبادي، وعصير ليمونة، قلبيهم معاً وأضيفي رشة من الملح، وبذلك تصبح جاهزة، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو لكونه غنياً بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على تقليل دهون البطن.