الكاتب: Ahmed A

تسعى الكثير من السيدات للتعرف على أفضل رجيم من أنظمة ريجيم سريعة تساعد على تفتيت الدهون، حتى يتمكنوا من التخلص من الدهون الزيادة في أجسامهم والحصول على قوام ممشوق، وهناك الكثير من أنواع الريجيم المختلفة، ومن أشهرها ريجيم الماء، الذي يساعد في التقليل من السعرات الحرارية بصورة كبيرة، كما يقوم بتفتيت الدهون والتخلص منها.

رجيم سريع لتفتيت الدهون

ومن الجدير بالذكر أن ذلك النوع من الأنظمة هو الأفضل على الإطلاق، والذي يساعد على فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد، ويساعد في شد الأرداف والبطن، كما يذكر أنه يجب مراعاة كل العادات الصحية للحصول على صحة جيدة إلى جانب القوام الممشوق.

يعتبر ذلك النوع من الريجيم، هو أحد الأنواع التيتساعد على فقدان الوزن بصورة كبيرة وهذا عن طريق القيام بتناول الطعام فقط على مدار ثمان ساعات متواصلة، وبعدها لا يتم تناول أي طعام إطلاقا، مع العلم أن ذلك النظام يبدأ من الساعة السابعة صباحا، وحتى الساعة الخامسة مساء، وبعد ذلك يجب الإمتناع عن تناول أي طعام.

رجيم يساعد على التخلص من الوزن الزائد

يجب اتباع النصائح والتعليمات الضرورية قبل القيام بذلك الريجيم، ويعمل هذا النظام على التخلص من الوزن الزائد، ولكن يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمنبهات، لأنها تتسبب في زيادة الوزن، مع مراعاة شرب الماء باستمرار بين الوجبات وبكميات كبيرة، نظرا لأنه يساعد في التقليل من السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبات، كما أنه يساعد في تفتيت الدهون والتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسد ممشوق وقوام مميز.

يعتبر رجيم الكرش واحدة من أفضل الأنظمة لفقدان 12 كيلو من الوزن في أسبوعين مع شد الأرداف والبطن، وقد أصبح ذلك النظام يشغل بال الكثير من الأشخاص وبالأخص السيدات اللاتي تسعى بصورة دائمة للحصول على قوام ممشوق، ولهذ نجد أنهم يهتمون كثيرا بأنظمة الدايت المختلفة والمتنوعة، والتي يعتبر من أشهرها ريجيم الماء، والذي يعمل بشكل أساسي على الحد من السعرات الحرارية، ويساعد في التخلص من الدهون وفقدانها.

رجيم الكرش في الثماني ساعات

يعمل نظام رجيم الكرش على فقدان الوزن بصورة كبيرة وملحوظة، وهذا عن طريق القيام بنظام ريجيم الثمان ساعات، والذي يبدأ في تمام الساعة التاسعة صباحا، ويستمر حتى الساعة الخامسة مساء، ويتم تناول الطعام خلال تلك الفترة فقط، وبعدها لا يتم تناول أي شيء على الإطلاق، حتى يعتاد الجسد على هذا النظام من تناول الطعام.

نظام تخسيس يساعد على فقدان الوزن بشكل كبير

هناك مجموعة من التعليمات التي يجب على الشخص اتباعها، قبل العزم على البدء في ذلك النظام، وتلك التعليمات هي التي تساعد ذلك النظام على النجاح، وهي أن يلتزم الشخص بشرب المياه يوميا بكميات كبيرة، وبالأخص قبل تناول الوجبة، حيث أن المياه تساعد في التقليل من لسعرات الحرارية التي تحتوي عليها الوجبة.

اليوم الأول:

• وجبة الأفطار: عبارة عن كوب عصير من جريب فروت + شريحة من التوست + نصف قطعة الجبن القريش.
• وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المشوي تكون خالية من الدهون تماما + طبق مشكل من السلطة الخضراء مع تقليل الطماطم.
• وجبة العشاء: واحد ثمرة من التفاح + كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار: واحد بيضة مسلوقة + ثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.
• وجبة الغذاء: واحد سمكة مشوية + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدى +شرب كمية من الماء قبل الاكل وبعده.
• وجبة العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليها عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.

اليوم الثالث:

• وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة + قطعة من الجبن القريش
• وجبة الغذاء: 2 شريحة بانية مشوي + طبق من السلطة الخضراء + شريحة توست رجيم.
• وجبة العشاء: واحد كوب من الزبادي منزوع الدسم وعليه عصير ليمونة + ثمرة من التفاح.

كما يجب على الشخص الابتعاد عن كافة أنواع المشروبات الغازية في الفترة التي يقوم فيها باتباع ذلك النظام، حيث أن هذا النوع من المشروبات يساعد في حدوث الترهلات في البطن والأرداف، كما أن تناول المشروبات المنبهة يساعد كذلك في حدوث الترهلات.

مما لا شك أن رجيم صحي لخسارة الوزن الزائد له دور فعال في الخسارة من الوزن بطريقة صحية حتى لا يضر الجسم، والرجيم الصحي يقى من الأمراض، ولكنه يعتمد على شرب الماء الكثير لأن الماء يساعد على خسارة الوزن الزائد، حيث أنه يعمل على حرق 40 سعر حراري من السعرات الحرارية المتواجدة في الوجبة، لذا من المفضل تناول 2 كوب من المياه قبل كل وجبة بنصف ساعة، وسنقدم لكم أبرز النصائح من موقعنا النيل الإخباري.

عبر موقعنا النيل الإخباري سوف نعلمكم بأهم النصائح لإستكمال الرجيم بطريقة امنة وصحية ولذلك سوف نعرض لكم أهم النصائح والأشياء التي يجب تجنبها حتى تجدوا أفضل النتائج من ذلك النظام، ومن الجدير بالذكر أن ذلك النظام يساعد على تقوية الجسد لأن الطعام صحي وليس به أي نشويات.

نصائح رجيم صحي

• لابد من ممارسة الرياضة مثل المشى نصف ساعة يوميا
• شرب من اثنين لتر إلى ثلاثة لتر يوميا
• يجب تجنب السهر والنوم ثمان ساعات يوميا والحفاظ على
• يجب الابتعاد عن أكل السكريات
• النظام الغذائي لابد أن يحتوي على البروتين يوميا مثل البيض أو الفراخ أو السمك أو اللحم أو الكبدة
• لابد من أكل الألياف الغذائية مثل الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف
• تجنب شرب المياه الغازية والعصائر المحفوظة ويفضل تكون فريش وبدون سكر

مواصفات نظام الرجيم الصحي

• وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة +ربع رغيف +2 خيارة.
• وجبة الغذاء: قطعة من اللحم أو سمكة مشوية أو ربع فرخة مشوية بجانب طبق من السلطة الخضراء + نصف تفاحة.
• وجبة العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + نصف تفاحة.

وبهذا الرجيم الصحي سوف نتخلص من الوزن الزائد في وقت قصير، ومن الجدير بالذكر أن عبر موقعنا النيل الإخباري سوف نقدم لكم كل جديد في عالم الصحة، يجب لتجدوا نتيجة سريعة من ذلك النظام الصحي المخصص لفقد الوزن الإبتعاد عن الكحوليات والمنبهات مثل القهوة، يجب أن تكون وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

يعتبر اتباع نظام رجيم أمر ضروري ومهم من أجل الحفاظ على صحة جسم الإنسان وأيضا تقليل الأخطار المتعلقة بإصابته بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري والقلب والسرطان وغيرها من الأمراض، ومن الجدير ذكره أن أي نظام رجيم يجب أن يحتوي على جميع أنواع الأطعمة مثل الحبوب والخضراوات والفواكه والبقوليات وأيضا الأطعمة التي لها مصادر حيوانية، ودائما يتم النصح والإرشاد بتقليل السكر والملح والدهون في الأطعمة التي نتناولها للحصول على صحة أفضل.

أهم خطوات اتباع نظام رجيم

يجب على عدد كبير من الأشخاص أن تكون الخطوة الأولى لهم في اتباع أي نظام غذائي أن يقوموا بتحديد أهدافهم والتي تعمل على تشجيعهم وتحفيزهم بصورة مستمرة، ففي البداية يحدد الشخص هدفه من اتباع هذا النظام سواء كان من أجل التخلص من أتعاب تعرض لها بسبب زيادة الوزن أو غير ذلك، ويجب على جميع الأفراد أن يقوموا بشراء جميع الأدوات التي تشجع على الالتزام مثل أن يكون الخضراوات والفواكه متوفرة بصورة دائمة في المنزل، ويجب أن يحدد أوقات محددة لتناول الطعام في اليوم.

نظام رجيم متوازن

يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظام رجيم صحي أن يحرصوا على تقليل السعرات الحرارية فذكر أن السعرات الحرارية المناسبة للنساء تتراوح بين 1200 و1500 سعر حراري، أما بالنسبة للرجال فتتراوح بين 1500 و1800 سعر حراري، ويجب على الفرد أن يتناول الأطعمة المشبعة مثل الخضراوات والفواكه وأن يبتعد تماما عن الحلويات والدهون والأطعمة المعلبة، ويجب على الإنسان أن يقوم بالمشي قليلا بعد وجبة العشاء، وأن يهتم بممارسة الرياضة دائما من أجل الحصول على صحة جيدة وأيضا بهدف إنقاص وزن الجسم.

وجبة الإفطار

• تناول توست بني + كوب زبادي خالي الدسم.
• تناول 3 ملاعق فول + خيارة.
• 2 بيضة مسلوقة + خس.

وجبة الغذاء

• صدر فرخة مشوي + طبق سلطة خضراء.
• 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• 2 شريحة من اللحكم البقري + طبق خضار سوتيه.

وجبة العشاء

• كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.
• ثمرة من التفاح.
• ثمرة من الجريب الفروت.

العديد من عمليات البحث تأتي على رجيم قاس حيث أن الكثير ممن يعانون من زيادة في الوزن يرغبون على التعرف على طريقة تخسيس سريعة من أجل التخلص من الدهون المفرطة الغير مرغوب بها، والتي تزعجهم إلى حد كبير من أنفسهم، وتسبب لهم الحرج والضيق أمام أصدقائهم وعائلتهم، لذا من موقعنا النيل الإخباري، نقدم لكم طريقة عمل رجيم سريع يجعلك تفقد وزنك بكل سهولة وفي وقت قصير للغاية.

كيفية عمل رجيم قاس

يدل اسم هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن على أنه صعب التطبيق، ويسبب الإجهاد والتعب، ولكنه إذا تواجدت الإرادة والعزيمة يكون له دور فعال في التخلص من الوزن الزائد بسهولة، وتحقيق حلم الرشاقة والقوام الممشوق وذلك في مدة قصيرة، ولكن قبل الإقدام على اتباع هذه الحمية الغذائية، يجب استشارة الطبيب المختص، لأن يجب إجراء الفحوصات على نسبة الحديد والفيتامينات حتى لا ينجم عن هذا النظام أضرار.

نصائح عند اتباع رجيم قاسي لتنزيل الوزن

• لا يجب تطبيق هذا الدايت لمدة تزيد عن الأسبوع.
• يجب تثبيت الوزن بعد الانتهاء من الرجيم الغذائي على الفور.

وجبات رجيم لفقد الوزن

وجبة الإفطار

• تناول توست بني + كوب زبادي خالي الدسم.
• تناول 3 ملاعق فول + خيارة.
• 2 بيضة مسلوقة + خس.

وجبة الغذاء

• صدر فرخة مشوي + طبق سلطة خضراء.
• 2 سمكة مشوية + طبق سلطة خضراء.
• 2 شريحة من اللحكم البقري + طبق خضار سوتيه.

وجبة العشاء

• كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.
• ثمرة من التفاح.
• ثمرة من الجريب الفروت.