الكاتب: hagar

تريد إنقاص الوزن الزائد ؟ أظهرت دراسة حديثة أن مسحوق الكمون يساعد في إنقاص الوزن الزائد وتقليل الدهون بالجسم وتحسين مستويات الكوليسترول غير الصحية بالدم، حيث قام باحثون في جامعة جامعة شهيد سادوغي للعلوم الطبية في إيران بإجراء بحث على عدد من السيدات المصابات بالسمنة تم تقسيمهم لثلاث مجموعات مجموعة اتبعت الحمية العادية ومجموعة تناولت 3 جرام من الكمون ومجموعة تناولت ملعقة كمون مع اللبن الزبادي .

الكمون مفيد لخسارة الوزن الزائد

في نهاية الدراسة التي استمرت لمدة ثلاثة أشهر خسرت المجموعة الأولى 3 أرطال والمجموعة الثانية خسرت 13 كيلو جرام وانخفضت نسبة الدهون بنسبة 16.64% وكذلك المجموعة الثلاثة بجانب الفوائد الأخرى حيث انخفضت مستويات الدهون بالدم وكذلك نسبة الدهون الثلاثية وانخفض الكوليسترول الضار .

الكمون غني بالفيتوستيرول، وهي مواد كيميائية نباتية معروفة لمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم، ويقول الباحثين القائمين على الدراسة بأن الكمون مثل البهارات الساخنة الأخرى يزيد معدل الأيض بشكل مؤقت وإليك بعض تطبيقات الكمون لخسارة الوزن الزائد :

• ضف بضع ملاعق صغيرة من الكمون المطحون إلى الوصفة المفضلة من الخضروات  وهي مناسبة مع البطاطا الحلوة، واليقطين، والجزر، والقرع، والقرنبيط، وذلك وفقاً لإيان هيمفيل مؤلف كتاب The Spice & Herb Bible.
•   امزج الكمون المطحون مع مسحوق الفلفل الحار ومسحوق الثوم ومسحوق البصل والفلفل الأحمر والفلفل الأحمر المطحون مع توابل التاكو واستخدمه على طعامك المفضل.
• رشة الكمون على المكسرات المفضلة لك وعلى السلطات .

تبحث كثير من السيدات عن وصفات علاج الهالات السوداء تحت العين لأنها مشكلة تُأرق الكثيرين غالبًا ما تصيب الهالات مختلف الناس من كل الفئات العمرية بعض الهالات وراثية والبعض الأخر يُسببه عوامل خارجية كالتدخين والسهر والإجهاد وقلة النوم وتناول الغذاء غير الصحي أو بسبب الحساسية أو بسبب التصبغات الجلدية أو نتيجة لحدوث خلل بالهرمونات أو كنتيجة لأعراض الدورة الشهرية عند السيدات أو من أعراض سن اليأس.

وصفات علاج الهالات السوداء بالمنزل

بالطبع هنالك عدد من العلاجات المنزلية مثل وصفات منزلية من الخضر والفاكهة لتقليل الظهور وهنالك علاجات طبية مثل حقن الميزو وحقن الفيلر والكربوكسي ومهمتها تقليل ظهور الهالات لمدة زمنية معينة ومن أهم الوصفات المنزلية لعلاج الهالات السوداء.

وصفة الخيار

الخيار من أهم الخيارات القابضة للأوعية الدموية بجانب أن له خصائص تبريدية يعمل على تفتيح لون الجلد ويقلل من انتفاخ تحت العين ويعمل على زيادة تدفق الدم، قومي بتقطيع شرائح الخيار وضعيها بالثلاجة أو الفريزر عدة دقائق ثم ضعيها على عينيك لمدة 10 دقائق ثم غسل المنطقة بالماء الفاتر وتكرار المحاولة مرتين أسبوعيًا، أو بإمكانك مزج عصير الخيار مع عصير الليمون ووضعه على قطنة نظيفة ووضعه على العين لمدة 15 دقيقة وتكرار الخطوة كل 10 أيام لنتائج مذهلة.

وصفة البطاطس لعلاج الهالات السوداء

للبطاطس خصائص تفتيح عالية للبشرة ككل كما أنها تعمل على تقليل الانتفاخات تحت العين قومي بوضع حبة من البطاطس بالثلاجة ثم قشريها واعصريهم واستخدمي السائل تحت العين يوميًا قبل النوم وغسل العين في الصباح بالماء الفاتر.

وصفة ماء الورد

لمن لا يعانون من حساسية ماء الورد قومي بوضع قطنة نظيفة بماء الورد ووضعها على العين لمدة ربع ساعة وتكرار المحاولة صباحًا ومساءًا يحتوي ماء الورد على مضادات أكسدة قوية.

وصفة الشاي الأخضر

الشاي الأخضر معبأ بمضادات الأكسدة القوية قومي بغلي كيسين من الشاي بكوب ماء ثم ضعيهم بالثلاجة وضعيهم تحت العين لمدة ربع ساعة وكرري المحاولة مرتين باليوم لمدة 10-15 يوم.

وصفة الحليب

يحتوي على الحمض المعروف باللاكتيك يعمل على ترطيب الجلد يحتوي على بروتينات وإنزيمات ومضادات أكسدة مع الأحماض الأمينية قومي بغمر قطنة نظيفة بالحليب وضعيه على الجلد صباحًا وكرري المحاولة 3 مرات أسبوعيًا.

بإمكانك استخدام النعناع والحلبة وزيت اللوز والطماطم بنفس الطريقة مع الاهتمام بتدليك منطقة العين بالطريقة الصحيحة واستخدام الأدوات المساعدة للتدليك مثل جيد رول بجانب الاهتمام بالتغذية السليمة والحصول على القسط الكافي من النوم وشرب كميات كافية من الماء بالنسبة لمن يتبعون حميات لخسارة الوزن يساعد على إظاهر الهالات لو كانت الحمية غير مفيدة لذا اهتمي بالحصول على كل العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدات ودهون وألياف وستلاحظين التغير بكل تأكيد.

يمكن إتباع رجيم فصيلة الدم أن يساعدك على خسارة الوزن بفعالية عالية تم إعداد فكرة رجيم فصيلة الدم من قبل ” Peter J. D’Adamo” والذي قال أن الأطعمة التي نستهلكها تتفاعل بشكل كيميائي مع فصيلة الدم وإذا اتبعت نظامًا غذائيًا مناسبًا لنوعية فصيلة دمك فإن الجسم سوف يهضم الطعام بفاعلية عالية وسيكون لديه المزيد من الطاقة ويمنع من الإصابة بالأمراض بجانب خسارة الوزن بأمان كامل.

رجيم فصيلة الدم

لكل فصيلة دم نظام خاص بها كالتالي:

رجيم فصيلة الدم  A

يُفضل إتباع نظام نباتي يشمل كلُ من الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات، حيث يُفضل لهم تناول الأطعمة الطازج والعضوية، فأصحاب هذه الفصيلة معرضون لأمراض القلب والسكري والنظام النباتي يُحسن من النظام المناعي لديهم، لذلك اتبع حمية غذائية تعتمد على الخضروات والفاكهة والبقوليات والمكسرات والبذور، وتجنب الدواجن واللحوم والبيض ومنتجات الألبان وبعض الأسماك.

رجيم فصيلة B

يمكن لأصحاب هذه الفصيلة تحقيق التوازن بين الأطعمة من المفضل لهم تناول لحم البقر والضأن والسلمون والديك الرومي ومنتجات الألبان وسمك القد والخضار الورقية الخضراء وزيت الزيتون وبعض الفاكهة، وتجنب القمح والذرة والعدس والفول السوداني والطماطم وبذور السمسم.

رجيم فصيلة AB

من الفصائل النادرة ينبغي عدم تناول الكافيين والمشروبات الغازية وتناول المأكولات البحرية وجبن التوفو والخضروات الخضراء ومنتجات الألبان والفواكه القلوية ومنتجات الألبان المزروعة، وعدم تناول الدجاج ، اللحوم المدخنة أو المعالجة ، الذرة والمحار.

رجيم فصيلة 0

مناسب لأصحاب هذه الفصيلة البروتين الحيواني مع ممارسة الرياضة الأطعمة المناسبة لهم الدواجن الخالية من الدهون والخالية من المواد الكيميائية واللحوم والأسماك والفواكه القلوية مثل الخوخ والتوت، وتجنب الحبوب ومنتجات الألبان والخضروات من عائلة القرنبيط (القرنبيط ، والملفوف ، إلخ) ، والبقوليات والخبز والفاصوليا.

تمتاز وصفات تخسيس هندية بأنها الأكثر فعالية في التنحيف والوصول للوزن المثالي اليوم اختلف نمط حياتنا عن ما سبق كثيرًا بفضل المزيد من السكريات والأطعمة الدسمة المسببة في زيادة الوزن ولكن لعل أهم الوصفات الهندية سواء كانت وصفات الكريم الهندية الموضعية أو وصفات التخسيس المشروبة تساهم بقوة في خسارة الوزن الزائد والتخلص من البدانة دون أدنى مجهود.

وصفات تخسيس هندية فعالة

وصفة الموز مع الهال

من أشهر الوصفات الهندية المستخدمة في عالم التخسيس لأن الهال يحتوي على العديد من المواد الحارقة لأشد أنواع الدهون قوة وكذلك لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بجانب أن الموز يحتوي على نسب عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع مدة طويلة، حتى أن هنالك ما يُعرف بـ رجيم الموز الذي أثبت فعالية في خسارة الوزن بأمان، مكونات الوصفة حفنة من حب الهال وثلاث موزات متوسطين الحجم، قومي بهرس الهال بالخلاط ثم الموز وتناولي المشروب مرتين صباحًا ومساءًا لنتائج تخسيس مبهرة.

وصفة البهارات للتخسيس

من أشد الوصفات قوة تساهم بشكل فعال في إذابة الدهون وخاصة دهون البطن العنيدة، اخلطي مسحوق الكزبرة الناشفة  مع حب الكمون  وبذور الشمر مع لتر ماء ونصف كوب من مزيج الزنجبيل والقرفة، في البداية اسكبي الماء في وعاء على النار حتى تمام الغليان ثم قومي بوضع البذور حتى يأخذ غلوه واحدة وارفعيه من على النار وانتظري 5 دقائق حتى يبرد، واشربي الوصفة على جرعات بسيطة طوال اليوم وستلاحظين الفرق بعد أسبوعين بشرط المواظبة على نظام غذائي صحي.

وصفة القسط الهندي

من الوصفات الهندية الرائعة احضري عيدان القسط الهندي وضعيها بالخلاط الكهربائي  حتى تصبح مسحوقًا ناعمًا وتناوليها مرتين يومين على كوب من الحليب خالي الدسم.

وصفة الشعير

يحتوي الشعير على عناصر غذائية قوية بجانب مضادات الأكسدة العالية ضعي حب الشعير بوعاء على النار به لترين ماء للغليان  واتركيه حتى يبرد ثم اشربي منه على مدار اليوم وتلاحظين الفرق بعد ذلك.

تبحث كثير من السيدات عن وصفات علاج السيلوليت نهائيًا، فالسيلوليت من المشاكل التي تصيب الكثير من النساء في هذه الأيام، ويتفق الكثير من الخبراء أن السيلوليت يحدث بسبب مشاكل في اختلال التوازن بالنسيج الضام والدهون بجسم الشخص والبعض يقول أنه بسبب نقص الهرمونات أو بسبب النظام الغذائي ونمط الحياة الخاطئ أو بسبب الوراثة ولكنها ليست مشكلة مطلقة ولها علاج بكل تأكيد، فمن يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالسيلوليت لذا تلجأ كثير من النساء إلى وصفات التخسيس المتنوعة.

وصفات التخلص من السيوليت بشكل طبيعي

العلاجات التالية تساعد على تحقيق التوازن بين الأنسجة الضامة والدهون بالجسم ومعالجة الأسباب المحتملة لسيلوليت:

استعمال الفرشاة الجافة

تفريش الجلد بالفرشاة الجافة يفتح المسام بفعالية والوقت المثالي لذلك قبل الاستحمام، بتفريش الجلد ناحية القلب بحركات دائرية ذهابًا وإيابًا، ابدئي من أسفل القدمين للأعلى على عكس اتجاه عقارب الساعة، يجب أن تكون الفرشاة بشعيرات طبيعية وليست اصطناعية ويُفضل أن تكون مشتقة من ألياف الخضروات كما يجب أن تكون الشعيرات صلبة إلى حد ما، تفريش الجلد يساعد على تدفق الدم وتجديد الخلايا ويساعد على إزالة السموم من الجهاز اللمفاوي.

التدليك العضلي

أحد الوصفات الهامة في علاج السيلوليت هو التدليك  المعروف بالتدليك العضلي المنتظم وعادة ما يتم في مراكز علاجية مخصصة تحت مدربين مهرة.

وصفة اسكرب القهوة

يمكن للقهوة أن تكون مفيدة في علاج السيلوليت بشكل فعال للغاية، وتقشير البشرة يساعد على تحفيز تدفق الدم كل ما عليك فعله امزجي كوب من البن مع كوب من السكر البني وزيت جوز الهند واخلطي المكونات جيدًا ودلكي الساق وأماكن السيلوليت بعد تفريش الجلد بالفرشاة الجافة مع التدليك لدقائق واستعماله من 2-3 مرات أسبوعيًا وستلاحظين الفرق ستلاحظين النتائج خلال أسبوعين فقط.

مع كل ذلك عليك بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الأوميغا 3 الدهنية والبروتين الهام لبناء العضلات واتباع حميات غذائية ذات قيمة عالية لو كنت ممن يعانون من زيادة الوزن يمكن لحمية داش مساعدتك في خسارة الوزن، مع الاهتمام بترطيب الجسم وشرب الكثير من السوائل، مع الاهتمام بتوازن الهرمونات ويتحقق ذلك مع نمط الحياة البعيد عن العصبية والتقلبات المزاجية .

تعد مشكلة خسارة الوزن من المشاكل العصيبة لدى الكثيرين وقد يتساءل البعض عن خطة رجيم  لخسارة 20 باوند في أسبوعين بأمان تام ويمكن ذلك دون إتباع حميات سريعة أو حميات تشعر معها بالجوع، حيث أن عملية إنقاص الوزن الزائد تتطلب التمسك بمجموعة صغيرة من الأطعمة منها البروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية والحبوب الكاملة بسعرات حرارية من 900-1200 سعرة، استخدم قليل من الملح والتوابل كالفلفل وكميات صغيرة من زيت الزيتون وعصير الليمون، مع شرب الشاي الأخضر والماء أو ماء الليمون، اتبع أيضًا نظام منخفض الصوديوم فهذا يساعدك على التخلص من السوائل المحتبسة بالجسم ويقضي على الانتفاخ.

يقول خبراء التغذية حول العالم أن الحرمان لا يعطي أي نتيجة وأن التخسيس يتطلب نظام صحي شامل كل العناصر الغذائية من بروتينات وكربوهيدرات وخضر وفاكهة وسكريات ودهون، لذلك بإمكانك إتباع خطة رجيم من أجل نحت الجسم يتوفر فيها كل العناصر الهامة مع ممارسة تمارين الحديد ولكن إذا كنت ممن لا يفضلون ممارسة الرياضة فإليك خطة الرجيم السحرية لخسارة 10 كيلو في أسبوعين فقط

خطة رجيم لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوعين

مع ممارسة الرياضة بصورة يومية وخاصة التمارين الرياضية عالية الكثافة يضمن لك خسارة الوزن سريعًا بجانب خطة رجيم لخسارة 10 كيلو جرام في أسبوعين، المشي والجري الخفيف لمدة دقيقة والإحماء قبل التمارين لضمان عدم حدوث إصابات وتمارين الاسترتشات بعد التمرين لفك العضلات، كما أن نطق الحبل يوميًا من التمارين المفيدة وتساعم في تسريع عملية الأيض.

تعد خطة رجيم من أجل نحت الجسم وبناء الكتلة العضلية من الخطط التي يبحث عنها الكثيرين الذين يريدون نحت الجسم وباء الكتلة العضلية  وأيضًا لمن يحتاجون لعلاج ترهلات الجسم والسلوليت بأداء التمارين الرياضية الكثيفة والقوية مع الحديد، تساعد التمارين الرياضية على بناء الكتلة العضلية للجسم وخسارة الوزن الزائد كما تعطي العضلات للجسم شكلًا وقوامًا ممشوقًا، بجانب أن تمارين الحديد تساهم في خسارة الوزن وحرق الدهون وزيادة معدل الأيض وتحسين عملية التمثيل الغذائي، بجانب أن تمارين الحديد للنساء تنحت الجسم.

تستطيع التمارين الرياضية وخاصة تمارين الجيم أن تنحت الجسم بدون أي جراحة فإذا كنت تريدين عمل نحت للجسم، كل ما عليك فعله هو المواظبة على جدول تمارين يُركز بالأساس على حمل الأوزان مع مدربة تُركز التمارين كل مرة على منطقة بعينها، عضلات اليد والصدر والظهر والساقين للحصول على جسم مشدود، ولكن لا يتحقق لك ذلك إلا بتناول الحميات الغذائية عالية البروتين كالتالي.

خطة رجيم تمارين الحديد للنساء

تحافظ هذه الحمية مع التمارين الرياضية (تمارين الحديد) على زيادة الكتلة العضلية وحمايتها من الإهدار، لأن التمارين الهوائية كالأيروبكس  والجيم بدون حميات تؤدي لتآكل الكتلة العضلية لديك، بمرور الوقت يظهر جسمك بشكل مترهل وهزيل وضعيف، كما تقل معدلات الحرق.

أهمية تمارين الحديد للنساء

• ترفع من معدل الحرق، وتُحسن من الأيض الخلوي.
• تساهم في بناء جسم جذاب وتعطي للمرأة الشكل الأنيق والقوام الممشوق.
• تساهم في تقوية الأربطة والأوتار وهذا يعني التقليل من هشاشة العظام.
• بصفة عامة الرياضة تكافح الاكتئاب.
• الوقاية بنسبة 60% من مرض السكري.
• تحسين توازن الجسم.
• تقوية عضلة القلب والحماية من أمراض القلب