ماسك الموز لـ علاج قشرة الشعر نتيجة مذهلة للقضاء على القشرة

علاج قشرة الشعر بماسك الموز

يمكن باستخدام ماسك الموز علاج قشرة الشعر بسهولة وأمان تام، حيث تتسبب القشرة في عدد من المشاكل لفروة الرأس والشعر أبرزها تساقط الشعر، يوجد الكثير من الأنواع لشامبوهات وعلاجات القشرة ولكن تظل الطرق التقليدية هي الأساس دائمًا لأنها خالية من أي مواد كيميائية ضارة بالجسم والصحة، بالطبع جميعنا سمعنا عن الفوائد المذهلة للموز سواء للبشرة أو في أقنعة علاج تلف الشعر، للمساهمة في علاج مشاكل الشعر المختلفة، ومشاكل القشرة كثيرة ولكن التخلص منها سهل للغاية .

علاج قشرة الشعر بقناع الموز

في البداية يوجد الكثير من الأسباب لظهور قشرة الرأس مثل أن بعض الأشخاص عند غسل الشعر لا يقومون بإزالة كل الدهون بالفروة مما يكون القشرة، أو استخدام مستحضرات غير مناسبة لشعرك مما يجعله يكون طبقة عازلة غير مرغوبة على فروتك، أو عدم غسيل الشعر بالأسلوب الأمثل، أو نتيجة لتهيج الجلد أو بكتيريا وأمراض جلدية كالأكزيما الجلدية، أو كنتيجة لجفاف فروة الرأس أو بسبب التهاب الجلد الدهني، والشائع نمو فطر “الملاسيزية ” المرضي.

ومن فوائد الموز للشعر أنه يعالج قشرة الرأس ويعزز من نمو الشعر ويمنحه الكثافة ويقلل من حالات تساقط الشعر، ويساهم في ترطيب فروة الرأس وكذلك يعالج تكسر الشعر، ويعطى الشعر المرونة  والقوة وينعمه.

ماسك الموز

يتكون القناع من  ثمار الموز الطازج، وزيت جوز الهند الصافي، وزيت الزيتون البكر، وعسل النحل،بمقدار ملعقة لكل مكون مع نصف معلقة عصير ليمون فرش.

من أجل عمل علاج قشرة الرأس اهرسي الموز حتى يصبح ناعم وخالي من أي تكتيل، ثم ضيفي زيت جوز الهند والزيتون والعسل واخلطيهم معًا في وعاء أخر، ثم عصير الليمون وامزجي المكونات جيدًا ثم ضيفي إليهم الموز لاحقًا وقلبي حتى يتكون لديك خليط ناعم.

للتطبيق على الشعر قومي بتمشيط شعرك جيدًا بالمشط لفك أي تشابك ثم قسمي الشعر لقسمين ثم استخدمي المشط لتوزيع  الخليط على شعرك وفروة رأسك حتى يغطي كل شعرك، ثم قومي بتغطية الرأس  بغطاء بلاستيكي لمدة نصف ساعة، ثم اغسلي الشعر بالشامبو والبلسم  وكرري ماسك الموز أسبوعيًا وسوف تلاحظين الفرق في جمال شعرك واستعادته للحيوية واللمعان والقوة.

لماذا يصوم المسلمون يوم عاشوراء وفضل صيامه من السنة الشريفة

فضل صيام يوم عاشوراء

تأتي المناسبات الإسلامية الواحدة تلو الأخرى لتُدخل على قلوبنا السعادة ومنها صيام يوم عاشوراء أو يوم العاشر من شهر محرم من الأشهر الحرم التي حرم الله تعالى فيها القتال، كان الصيام معروفًا عند كل الأديان السابقة ومفروض وكان صيام يوم عاشوراء معروفًا عند قريش في العصر الجاهلي وعند اليهود ومن المحتمل أن اليهود من علموا قريش صيام اليوم.

معلومات عن يوم عاشوراء

يوم عاشوراء هو يوم العاشر من شهر محرم، والتسع بالضم جزء من تسعة أجزاء التسع والتاسوعاء بالمد اليوم الذي يسبق عاشوراء، وعاشوراء مصدر من عاشرة والهدف هو التعظيم والمبالغة، والأحاديث الصحيحة صرحت أنه هو يوم العاشر من محرم فعن ابن عباس رضي الله عنها أنه قال:

قدم رسول الله صلّ الله عليه وسلم إلى المدينة فوجد اليهود صياما يوم عاشوراء فقال لهم رسول الله صلّ الله عليه وسلم ما هذا اليوم الذي تصومنه فقالوا هذا يوم عظيم نجا الله تعالى موسى عليه السلام وقومه وأغرق فرعون وقومه وقال النبي صلّ الله عليه وسلم فنحن أولى بموسى منه فصوموه رواه البخاري.

وقد اختلف الفقهاء والعلماء والأئمة الأربع على فرضية الصيام، ولكن الراجع عند الجمهور أن الصيام سنة، إلا بعض الأقوال منهم الإمام أحمد اعتبره فرضًا ودليله في ذلك حديث السيدة عائشة رضي الله عنها أن الرسول صلّ الله عليه وسلم أمرنا بصيام عاشوراء، وعند الشافعية لم يصم يوم التاسع بل يوم الحادي عشر من محرم، وعند الحنابلة صيام ثلاثة أيام يقينًا التاسع والعاشر والحادي عشر، وقد قيل أن يوم عاشوراء تم نسخه بصيام شهر رمضان الكريم لحديث السيدة عائشة رضي الله عنها:

أنها قالت كانت قريش تصوم يوم عاشوراء في الجاهلية ثم أمرنا رسول الله صلّ الله عليه وسلم بصيامه حتى فرض شهر رمضان فقال رسول الله صلّ الله عليه وسلم من شاء فليصمه  ومن شاء أفطر.

فضل صيام يوم عاشوراء

  • تكفير السنة الماضية لحديث النبي صلّ الله عليه وسلم

” صِيَامُ يَوْمِ عَرَفَةَ أَحْتَسِبُ عَلَى اللَّهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتِي قَبْلَهُ وَالسَّنَةَ الَّتِي بَعْدَهُ وَصِيَامُ يَوْمِ عَاشُورَاءَ أَحْتَسِبُ عَلَى اللَّهِ أَنْ يُكَفِّرَ السَّنَةَ الَّتِي قَبْلَهُ ” رواه مسلم .

  • كان النبي يقصد صوم عاشوراء

فعَنْ ابْنِ عَبَّاسٍ رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُمَا قَالَ : مَا رَأَيْتُ النَّبِيَّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَتَحَرَّى صِيَامَ يَوْمٍ فَضَّلَهُ عَلَى غَيْرِهِ إِلا هَذَا الْيَوْمَ يَوْمَ عَاشُورَاءَ وَهَذَا الشَّهْرَ يَعْنِي شَهْرَ رَمَضَانَ . ” رواه البخاري

  • هو يوم صالح أنجى الله تعالى فيه موسى عليه السلام وبني إسرائيل من كيد فرعون وبطشه.
  • يكفر صغائر الذنوب

وقال شيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله : وَتَكْفِيرُ الطَّهَارَةِ , وَالصَّلاةِ , وَصِيَامِ رَمَضَانَ , وَعَرَفَةَ , وَعَاشُورَاءَ لِلصَّغَائِرِ فَقَطْ

أقنعة علاج تلف الشعر .. تعالج مشاكل التساقط والهيشان وتجعل شعرك قوي ولامع

أقنعة علاج تلف الشعر

تبحث كثير من السيدان عن علاج تلف الشعر حيث أن تلف الشعر من المشاكل التي تزعج وتأرق الكثيرين كما أنه يحتاج لمزيد من العناية والاهتمام، حيث أن كل ما نواجه يوميًا من تلوث وعوادم سيارات وغير ذلك يؤثر على جمال الشعر وصحته، ويتطلب هذا الأمر العناية الخارجية بالشعر مع تناول جرعات من الفيتامينات وتغير نظام الغذاء ليكون نظام صحي متوازن يجمع كل العناصر الغذائية.

علاج تلف الشعر

يوجد أسباب كثيرة لتلف الشعر منها تعريض الشعر للحرارة بشكل دائم واستخدام كريمات الفرد والسيشوار، أو التعرض للأشعة الشمسية فوق البنفسجية، وصبغات الشعر، والمبالغة في تصفيف الشعر أو عدم تصفيفه واستعمال الشعر المستعار ووصلات الشعر، وعدم الاهتمام بالشعر وترطيبه بشكل دائم، ولكن عندما يتعرض الشعر للتلف يساهم في تقصف الأطراف وعدم النمو السليم للشعر وفقدان البريق والكثافة، ومن أجل ذلك إليك أقنعة تعيد للشعر بريقه ولمعانة وقوته:

ماسك الأفوكادو والموز لترطيب ونعومة الشعر

يتكون الماسك من الموز والعسل والأفوكادو وزيت الزيتون والبيض، قومي بتقشير الموز والأفوكادو حسب طول الشعر، واهرسيهم ليصبحوا معجون ثم ضفي عليهم زيت الزيتون وضعي الخليط في الخلاط ثم ضعي البيض واستمري في الخفق حتى يصبح الخليط كريمي ومتجانس وناعم، من ثم ضعيه على شعرك التالف والجاف أو الشعر المقصف حتى الأطراف، على الشعر فقط وتجنبي فروة الرأس لمدة 10 دقائق، ثم أغسلي الشعر بالماء الفاتر وتلاحظين الفرق.

ماسك الخل والبيض  للمعان الشعر

يتكون الماسك من البيض والخل وزيت الزيتون والعسل وعصير الليمون، قومي بخفق البيض مع الخل وعصير الليمون جيدًا قم زيت الزيتون والعسل حسب طول الشعر واخلطيهم جيدًا بالخلاط، ثم ضعي الماسك على أطراف شعرك، ثم اغسلي شعرك بالماء الفاتر، يساعد هذا الماسك على لمعان الشعر وتقويته.

ماسك الزبادي لترطيب شعرك

يتكون من البيض والزبادي، قومي بخفق البيض مع الزبادي ثم دلكي الشعر وقومي بتغطيته من 15-30 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو المعتاد.

يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية لإعادة ترطيب الشعر لأنها تخترق طبقات الشعر الخارجية وتعمل على تقوية الشعر من الداخل، كما أنها تحتوي على الفيتامينات والأحماض الدهنية التي تعيد بناء وإصلاح شعرك التالف، منها زيت الأفوكادو وزيت الزيتون، قومي بتدليك الشعر بحركات دائرية ثم غطي الشعر بغطاء بلاستيكي لمدة 40-45 دقيقة وأغسلي شعرك بالشامبو والبلسم.

وظائف شاغرة في وزارة التموين لكل المؤهلات في كل المحافظات

وظائف شاغرة في وزارة التموين

تم الإعلان عن وظائف شاغرة في وزارة التموين حيث أعلنت مصلحة دمغ المصوغات والموازين التابعة للوزارة عن حاجتها إلى موظفين بنظام التعاقد والمكافآت الشهرية لمدة زمنية محدودة في تخصصات معينة هي الهندسة والحقوق والخدمة الاجتماعية والدبلوم والفني التجاري والصنايع والفني، وسائقين بأي مؤهلات، وخصصت الوزارة الأماكن الخاصة بكل تخصص مطلوب

تخصصات وظائف وزارة التموين

قامت الوزارة بالإعلان عن التخصصات المطلوبة كالتالي:

  • بكالوريوس العلوم قسم الكيمياء جهة العمل (القاهرة، وبني سويف، وطنطا، وقنا، والإسكندرية، والغردقة)
  • بكالوريوس الهندسة تخصص الهندسة الكيميائية والميكانيكية والكهربائية في محافظات (القاهرة، والجيزة، والقليوبية، والمنوفية والغربية، وكفر الشيخ، ودمياط، والبحيرة، وبورسعيد، والسويس، والإسماعيلية، والدقهلية، والشرقية، والإسكندرية، ومرسى مطروح وبني سويف، وأسيوط وسوهاج، وقنا والأقصر وأسوان، والغردقة والوادي الجديد، وجنوب سيناء)
  • ليسانس الحقوق جهة العمل (القاهرة)
  • بكالوريوس الخدمة الاجتماعية جهة العمل (القاهرة)
  • بكالوريوس التجارة جهة العمل (القاهرة)
  • بكالوريوس حاسب ألي جهة العمل (القاهرة)
  • دبلوم صنايع ودبلوم فني ودبلوم تجاري، جهة العمل (القاهرة، والجيزة، والقليوبية،والمنوفية والغربية، وكفر الشيخ، ودمياط، والبحيرة، وبورسعيد، والسويس، والإسماعيلية، والدقهلية،والإسكندرية، ومرسى مطروح وبني سويف، وأسيوط وسوهاج، وقنا والأقصر وأسوان، والغردقة والوادي الجديد، وجنوب سيناء، طنطا)
  • دبلوم لإعداد الفنيين التجاريين جهة العمل (الغردقة)
  • موظفين لسائقين، بالنسبة لرخصة الدرجة الثانية جهة العمل القاهرة والجيزة والغربية والبحيرة والشرقية والإسماعيلية وبني سويف وأسيوط والمنيا وسوهاج وقنا والغردقة وجنوب سيناء، وأسوان)، بالنسبة لسائقين الدرجة الأولى جهة العمل (القاهرة، طنطا، الإسكندرية، أسيوط).

الأوراق والمستندات المطلوبة

  • صورة من المؤهل الدراسي.
  • صورة من البطاقة الشخصية.
  • موقف المتقدم من التجنيد.
  • بالنسبة للسائقين صورة من رخصة القيادة.

مواعيد تقديم الطلبات من يوم 2-9 حتى يوم 11-9-2019، يتم التقدم بجميع الأوراق إلى إدارة شئون العاملين، يكون موعد المقابلة الشخصية يوم 15-9-2019م للمؤهلات العليا، ويوم 16-9 للمؤهلات فوق المتوسطة والعليا، والسائقين يوم 17-9، والمتخلفين عن المواعيد يوم 18-9.

تردد قناة لقمة هنية الجديد على قمر النايل سات وكيفية ضبط الإشارة

تردد قناة لقمة هنية الجديد

زاد البحث مؤخرًا عن تردد قناة لقمة هنية الجديد على قمر النايل سات مع تزامن بث القناة، حيث تقدم القناة كل ما يتعلق بعالم الطبخ والوصفات الشهيرة لكبار الشيفات وكذلك وصفات الأكل الصحي والآكلات الشهيرة  ووجبات الحميات الغذائية مثل حمية كيتو دايت وووصفات رجيم سهلة وكذلك وصفات حمية داش، من خلال كوكبة من أفضل الطهاة في العالم العربي، هذا وقد نالت القناة إعجاب الكثيرين من ربات البيوت لكونها تساعدهم في إعداد ما لذ وطاب من الطعام المميز وخاصة مع اقتراب موسم المدرسة والذي يتطلب من الأم إعداد أطعمة مميزة للأطفال لإصحابها معهم طوال وقت الدراسة.

بجانب ذلك تمتاز برامج القناة بأنها تخاطب كل المستويات في عالم الطبخ من المستوى المبتدئ وحتى المحترفين وتلائم أذواق الجميع، وتبث برامجها على مدار الساعة يوميًا.

تردد قناة لقمة هنية الجديد

يمكنكم استقبال القناة ضمن نطاق قنوات نايل سات 7 غرب والتي يتم استقبالها بحجم طبق 60 سنتمتر بكل محافظات مصر وأيضًا في مناطق شمال إفريقيا والوطن العربي وشرق آسيا ودول الخليج والشام، بإشارة عالية دون تقطيع على التردد التالي:

القمر الصناعيتردد القناةمعامل الاستقطابتصحيح الخطأمعامل الترميزالتعديلالنمط
النايل سات 7 غرب11354راسي V 3/4 27500  MPEG-4 / MPEG-2 DVB-S2/8PSK
النايل سات 7 غرب10727افقى H 5/6 27500  MPEG-4 / MPEG-2 DVB-S

استقبال تردد قناة لقمة هنية Laqumah Hnyh

  • من ريموت الريسفير اختر القائمة menu
  • ثم اختر التركيب installation
  • بحث يدوي manual scan
  • اختر إضافة تردد ثم اكتب التردد المذكور ومعامل الترميز ومعامل الاستقطاب.
  • ثم الضغط على كلمة بحث وسوف يتم تنزيل القناة لديك.

الأمن العام يُعلن عن وظائف نسائية عسكرية برتبة جندي بمكة والمدينة

الأمن العام يُعلن عن وظائف نسائية عسكرية برتبة جندي

أعلنت الأمن العام عن حاجته لشغل وظائف نسائية سعودية برتبة جندي حيث قامت الإدارة العامة للقبول المركزي التابعة لوزارة الداخلية عن فتحها لباب القبول والتسجيل لدى مديرية الأمن العام للنساء في المدينة المنورة ومكة المكرمة وفقًا لعدد من الشروط، تعد مؤسسة الأمن العام أحد المؤسسات التابعة لوزارة الداخلية ومهمتها هي المحافظة على النظام ومكافحة الجرائم، ومكافحة الإرهاب وغيرها من الأمور.

بينت الإدارة العامة أن استقبال الطلبات سيكون في الفترة من يوم الأحد الموافق 9-1-1441هـ ليوم الأربعاء الموافق 12-1-1441هـ، على أن يكون التقديم إلكترونيًا عبر موقع ابشر توظيف، يتم استقبال الطلبات في تمام الساعة العاشرة صباحًا باليوم المذكور وحتى الساعة العاشرة صباحًا في أخر مواعيد التقديم.

شروط وظائف الأمن العام
شروط وظائف الأمن العام

شروط وظائف نسائية عسكرية في الأمن العام

وضعت مؤسسة الأمن العام عددًا من الشروط للقبول كالتالي:

  • على المتقدمة أن تكون حاصلة على درجة الثانوية (شهادة الثانوية) أو ما يعادلها من شهادات، ويفضل المؤهلات العليا، لو كانت الشهادة من خارج المملكة لابد من عمل معادلة بوزارة التعليم.
  • على المتقدمة لشغل الوظيفة أن تكون سعودية المنشأ والأصل ويتم استثناء من نشأت مع والديها خارج المملكة بسبب تأدية خدمة دبلوماسية أو عسكرية خارجها.
  • لابد أن تكون المتقدمة حسنة السلوك والسير وتتمتع بسمعة طيبة وغير محكوم عليها في أي قضايا مخلة للأمانة والشرف.
  • لابد أن يكون للمتقدمة لشغل الوظيفة هوية وطنية مستقلة وسارية المفعول وقت التقديم للعمل.
  • أن يكون العمر بداية من 25 عام ولا يزيد عن 35 عام.
  • ألا يقل طول المتقدمة عن 160 سم وتناسب الوزن مع الطول حسب الموجود في لائحة الطب.
  • يجب ألا يكون قد سبق لها التعيين بوظائف عسكرية.
  • ألا تكون متزوجة من زوج غير سعودي.
  • لابد من اجتياز كل الاختبارات الخاصة بالقبول.
  • لابد من إدخال معدلها التراكمي.

طرق إنقاص الوزن من دون إتباع نظام غذائي .. أهمها شرب الماء ووجبة الإفطار

طرق إنقاص الوزن من دون إتباع نظام غذائي

في بعض الأحيان قد نتساءل عن أفضل طرق إنقاص الوزن من دون إتباع نظام غذائي، فإن إتباعك لنظام غذائي يعني أنك يجب أن تتخلى عن الأطعمة المفضلة لديك والتركيز بشكل رئيس على الحساء والخضار والسلطات، مما يجعلك تتقيد بأطعمة معينة وتعرض نفسك للتجويع أحيانًا، كما أن خسارة الوزن بشكل دائم لا يتعلق بالسعرات الحرارية ولكنه يتعلق بعمل بيئة هرمونية مناسبة لجسمك تؤدي في النهاية لفقدان الوزن.

طرق إنقاص الوزن دون نظام غذائي

يمكن أن يتسبب الإجهاد والاكتئاب لإفرازات هرمونية غير محببة، لذلك ويجب معالجة هذه الأمور من منظور العقل والجسم، ومن المهم أن تتبع نهجًا شاملًا لحياتك النفسية والعاطفية بقدر تركيزك على ما تتناوله ومتى تأكله،  فيما يلي طرق إنقاص الوزن دون إتباع نظام غذائي:

التوقف عن تناول الدهون السائلة

لأن الدهون السائلة المتمثلة في صور المشروبات السكرية والحساء مليئة بالسعرات الحرارية التي تضيف إلى الجسم الوزن الزائد، وإذا كنت تخطط لإنقاص الوزن ابتعد عن الشاي المثلج والمشروبات السكرية، يمكن استبدلها بماء الليمون  والشاي الأخضر.

لا تهمل أبدًا وجبة الإفطار

لأن وجبة الإفطار يوميًا ستؤدي إلى إبطاء معدل الأيض مما يؤدي إلى بطء عملية الهضم، ويؤدي بطء الهضم إلى تحويل الأطعمة غير المهضومة إلى دهون، لذلك يُنصح بتناول وجبة الإفطار في تمام التاسعة حيث يساعدك ذلك على إنقاص الوزن الزائد.

شرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء ضروري للجسم لأنه يحافظ على رطوبة الجسم من الضروري شرب من 6-8أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في التخلص من سموم الجسم هذا يساعدك على خسارة الوزن بشكل فعال وأيضًا يساعد في تنظيم عملية التمثيل الغذائي.

تناول الكثير من الفاكهة

تناول الكثير من الفاكهة قدر الإمكان تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من الماء لا تساعد فقط في خسارة الوزن ولكنها توفر أيضًا العناصر الغذائية للجسم، لابد من تضمين نظامك التفاح والبطيخ والتوت والخوخ والجوافة والطماطم .

تناول طبق سلطة

قبل أي وجبة قم بتناول طبق من السلطة الخضراء وتجنب أي إضافات كالجبن أو المقبلات وغيرها يمكن أن تتضمن السلطة البصل والكرنب المبشور والفليفلة والكرفس والخضروات.

تناول الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة صحية وتشعرك بالشبع لمدة أطول وتشمل الحبوب الكاملة الأرز البني والشعير والشوفان والكينوا والمعكرونة الكاملة وتحتوي على كميات من مضادات الأكسدة بجانب المعادن والألياف والنحاس والماغنسيوم والحديد.

تناول البروتين

حيث أن البروتين له تأثير قوي على الشهية يشعرك بالامتلاء ويقلل من الجوع كما أنه يؤثر على هرمونات الجوع .

بجانب ذلك لابد أن تكون وجباتك محتوية على كل العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات وخضار وعليك تجنب الإفراط في تناول الطعام وعدم استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة المقلية الدسمة.

أجمل عبارات تهنئة اليوم الوطني لهذا العام ..وموعد بداية الإجازة

أجمل عبارات تهنئة اليوم الوطني

مع اقتراب موعد اليوم الوطني يحب الجميع تبادل عبارات تهنئة اليوم الوطني بين بعضهم البعض، احتفالًا بالذكرى 89 لتوحيد المملكة على يد القائد المؤسس الملك عبدالعزيز آل سعود رحمة الله، فاليوم الوطني يوم الفخر والعزة لكل أبناء المملكة قيادة وشعبًا، هو اليوم الذي نجح فيه المؤسس بتوحيد المملكة وجعلها المملكة العربية السعودية بدلًا من مملكة نجد والحجاز وملحقاتها، ومع هلول يوم 23 سبتمبر من كل عام تحتفل المملكة كلها برفع راية التوحيد عالية وراية الفخر.

كان أول من احتفل باليوم الوطني وجعله أجازة رسمية هو الملك عبدالله بن عبدالعزيز آل سعود عام 2005م عندما أقر الذكرى 75 ليكون حينها اليوم الوطني أجازة رسمية لكل العاملين بالمملكة، وتحتفل المملكة بهذا اليوم بشكل خاص ويتبادل المواطنون التهاني وأرق الكلمات بمناسبته.

عبارات تهنئة اليوم الوطني

 

مملكتي الغالية أجمع لك أجمل عبارات التهنئة والمحبة فأنت أم تشمل أبنائها بالرعاية والحب والدفء وأنت أب وسند لنا لذا كل عيد وأنت فخرًا لنا أنت سعوديتنا نحن والأمة كلها

مليكنا الغالي وأميرنا المفدى نهنئك ونهنأ أنفسنا بالمجد الذي صنعه الأجداد والمستقبل المشرق الذي نلمسه بأيدينا في ظل رعايتكم الكريمة وحبكم لوطنكم، سيدي نشكركم كنتم عونًا لنا وسبيلًا إلى الريادة والسيادة ونشكر أنفسنا على طاعة ولاة أمورنا والتزامنا في سبيل تحقيق رؤيتنا الواعدة.

شكرًا لك يا بلادي يا من ولدت وعِشتُ على أرضك الطّاهر، وطني الغالي الذي شعرت فيه بالأمن والأمان يكفيني شرفاً وفخراً واعتزازاً بك يا وطن، شكرًا.

يومك الوطني يا بلادي هو ما زرعه الأجداد ونستظل به نحن الأبناء والأحفاد دمت لنا.

وطننًا الغالي أرضنا مملكتنا الحبيبة دمتي لنا مشرقة ومزدهرة يومك الوطني هو يوم عزتنا نفخر به ونهنئ أنفسنا عليه.

وطني ذلك الحبّ الذي لا يتوقّف، وذلك العطاء الذي لا ينضب، أيّها الوطن المترامي الأطراف، أيّها الوطن المستوطن في القلوب أنت فقط من يبقى حبّهُ، وأنت فقط من نحبّ.

فلتهنأ يا وطني بيومك المجيد، وعزك الدائم فنحن نحمل لك أسمى معاني الشكر والعرفان دمت طيبًا لنا، تشرفت أرضك بخطوات نبي الأمة وحبيب الرحمن ويحمل كل ركن فيها سيرة عطرة وذكرى له ولصحابته ويكفينا فخرًا أن أرضنا شهدت ميلاد الحبيب وشهدت وفاته ودفن بها تشرفنا بك وبسيرتك يا رسول الله صلى الله عليك وسلم.

وطني لطالما غبت عنك إلا أن أوتادك في قلبي لا ينزعها عني إلا موتي أحبك حبين حب الوطن والأهل والخلان وحب الحبيب والرفيق فأنا أشتاق دومًا لترابك الزعفران وهوائك العليل.

 

موعد أجازة اليوم الوطني السعودي 1441

بينت وزارة الخدمة المدنية السعودية أن الإجازة الرسمية لليوم الوطني لذلك العام 1441هـ هي أربعة أيام، والذي سيوافق الاثنين 24 محرم الموافق 23 سبتمبر.

أهم نصائح خبير التخسيس العالمي ” بوب هاربر ” للرشاقة و التخسيس والأطعمة التي تساهم في حرق الدهون

نصائح خبير التخسيس العالمي بوب هاربر للرشاقة و التخسيس

يقدم خبير التخسيس العالمي بوب هاربر Bob Harper دائما الكثير من النصائح من أجل الوصول للرشاقة و التخسيس وخسارة الوزن الزائد بفعالية وأمان، فالكثيرين يتبعون حميات غذائية ولا يجدون أي مؤشر على خسارة وزنهم بسبب إتباعهم للحميات الخاطئة أو بسبب عدم معرفتهم الكاملة بنظام التغذية السليمة الواجب إتباعها ولذلك يستعرض بوب هارب خبرته في عالم التخسيس وخسارة الوزن ببعض النصائح المهمة.

نصائح بوب هاربر للرشاقة والتخسيس

للوصول إلى القوام الممشوق اتبع التالي:

  • شرب كوب كبير من الماء قبل كل الوجبات.
  • عدم تناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وفارغة.
  • لابد من تناول كمية من البروتين بجميع الوجبات.
  • تجنب المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
  • لابد من تناول الألياف الغذائية يوميًا بمقدار 30-50 جرام.
  • تناول ثمرة تفاح يوميًا وتوت بسبب احتوائهم على الحديد ومضادات الأكسدة.
  • الامتناع عن الكربوهيدرات بعد الوجبات وخاصة وجبة الغداء.
  • احرص على قراءة مكونات المنتجات.
  • عدم تناول السكر أو المشروبات المحلاة صناعيًا.
  • تجنب البطاطس والبطاطا.
  • خصص يوم واحد بالأسبوع سوائل فقط.
  • لابد من الحرص الدائم على تناول وجبة الإفطار كل يوم.
  • اصنع طعامك منزليًا.
  • تجنب الطعام المالح.
  • تناول الكثير من الخضر والفاكهة وهي أساسية في حمية داش لخسارة الوزن بأمان دون حرمان
  • اذهب للنوم وأنت غير شبع.
  • النوم فترات كافية.
  • تناول وجبة واحدة فري في الأسبوع.

أهم الأطعمة التي تساهم في حرق الدهون

  • القرفة تعمل على تقليل الشهية.
  • الفلفل الحار يزيد من عملية الأيض.
  • البيض وجبة بروتين قليلة السعرات الحرارية
  • القهوة وخاصة الخضراء تحفز على حرق الدهون
  • الخل وخاصة خل التفاح يفيد في حرق الدهون
  • الفول يحتوي على البروتين والألياف التي تعزز من الشبع.
  • الجريب فروت يحتوي على نسب عالية من الألياف.
  • الحليب يتم هضمه ببطء
  • الشاي الأخضر يحفز من عملية الأيض.
  • شرب الماء المثلج لأن الجسم يبذل مجهود لتدفئته.
  • بذور الكتان يحتوي على دهون صحية.
  • الجوز دهون غير مشبعة سهلة الهضم
  • الكرفس يحتوي على نسبة ألياف عالية
  • الشوفان حبوب كاملة تعطي الإحساس بالامتلاء والشبع.
  • صدور الدجاج بروتين يعطي الشعور بالشبع لفترة زمنية طويلة.

حقن البلازما .. أحدث تقنيات علاج الشعر والبشرة

حقن البلازما

تعتبر حقن البلازما الصيحة الجديدة في عالم التجميل اليوم يلجأ إليها الأطباء من مختلف أنحاء العالم لعلاج تساقط الشعر ومشاكل البشرة مثل الهالات السوداء، أما البلازما ذاتها فهي عبارة عن مكون من مكونات الدم يحتوي على بروتينات تمنع من سيولة الدم، بجانب احتوائها على بروتينات تفيد وتعزز من نمو الخلايا لذلك تم استحداث حقن البلازما في الطب التجميلي اليوم.

حقن البلازما

يمثل العلاج بصفائح الدم البلازما نوع وشكل متقدم من العلاج الحديث، يعتمد على تجميع دم المريض ثم عمل إعداد تركيز عالي من تلك الصفائح الموجودة داخل البلازما، ثم تُستخدم البلازما المحتوية على تركيز عالي في عدد من الحالات ولعل أشهرها تساقط أو فقدان الشعر والصلع وبعض مشاكل البشرة.

استخدامات حقن البلازما العلاجية

تُستخدم حقن البلازما اليوم على نطاق واسع في علاج التالي:

  • لزيادة نمو الشعر وزيادة سمكه ولتحفيز نموه وذلك في حالات الصلع عند الرجال والنساء والمصابون بداء الثعلبة وقد بينت الدراسات الحديثة نتائج مذهلة في تلك الحالات.
  • لعلاج أثر حب الشباب خاصة للمرضى المصابون بآثار الحبوب العميقة يتم معالجتهم بحقن البلازما، وتحقق نتائج ممتازة مع كل الحالات.
  • علاج تجاعيد وهالات العيون تقلل البلازما من الخطوط الدقيقة والهالات في محيط العينين وتعمل على تحسين نسيج البشرة بهذه المنطقة.
  • علاج التجاعيد وآثار تقدم العمر حيث أظهرت الحقن تقدمًا ملموسًا لعلاج أثر التقدم العمري.
  • علاج تمدد الجلد والندوب.
  • علاج القرح وتساعد في التئام الجروح سريعًا.

الآثار الجانبية لحقن البلازما تكاد تكون طفيفة لا تذكر مقارنة بالنتائج المذهلة التي تحققها ويتم الاستعانة بحقن البلازما وفقًا لحالة المريض وتحت إشراف طبي كامل على يد أطباء مؤهلين، بعد الحقن يحدث التورم والألم الخفيف وكدمات متفرقة، وسوف يعطي الطبيب بعض المضادات الحيوية والإرشادات الخاصة بعلاجها، اليوم حقن البلازما مصرح بها من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية وهنالك مشاهير حول العالم يستخدمونها لأغراض مختلفة وحققت نتائج مذهلة مع الرياضيين لسرعة علاج الإصابات.

رابط التسجيل في مسابقة الفاروق 1441 .. لتحدي الرماية والسباحة

رابط التسجيل في مسابقة الفاروق 1441

بعد إطلاق مسابقة الفاروق يبحث الكثيرين عن رابط التسجيل في مسابقة الفاروق 1441 لتحدي السباحة والرماية وركوب الخيل،دشن المسابقة المستشار ر تركي آل الشيخ الرئيس العام لهيئة الترفية بالمملكة، وجاءت المبادرة إحياءً لوصية الخليفة الراشد الفاروق عمر رضي الله عنه حين قال ” علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل” لذا تم تدشين المسابقة بعشرة مراكز في الرياضات الثلاث .

رابط التسجيل في مسابقة الفاروق 1441

تأتي مسابقة الفاروق من أجل تحفيز المواطنين الهواة غير المحترفين للمشاركة في مهارات السباحة الحرة والرماية بالقوس والأسهم ورياضة ركوب الخيل والفروسية، على أن يصل قيمة الجوائز لنصف مليون ريال، يمكن بمنتهى البساطة التسجيل في رابط مسابقة الفاروق 1441، من الموقع الإلكتروني من كلمة شارك الآن قم بتسجيل البريد الإلكتروني والاسم كاملًا ورقم الجوال ثم كلمة المرور وقم بعدها بالنقر على كلمة تسجيل.

رابط مسابقة الفاروق

تتكون المسابقة من أربع مراحل تم إطلاقها اليوم الموافق 2-9 وسوف تستمر حتى يوم 15 -10 القادم، في المرحلة الأولى تستقبل الهيئة الطلبات، وفي المرحلة الثانية تستبعد المشاركين غير المؤهلين، وتبدأ هذه المرحلة من يوم 19-10 حتى 14-11، في المرحلة الثالثة يتم التحكيم وبعدة 15-11 لمدة 10 أيام وبذلك بحضور المحكمين ويوم 25 نوفمبر يتم الإعلان النهائي عن الفائزين بالتحديات الثلاث السباحة والرماية والفروسية، وسوف يتم توزيع الجوائز على عشرة فائزين بمقدار 500 ألف ريال كالتالي:

المركزقيمة الجائزة
المركز الأول100 ألف ريال
المركز الثاني50 ألف ريال
المركز الثالث25 ألف ريال
المركز الرابع6 ألاف ريال
المركز الخامس5 ألاف ريال
المركز السادس4 ألاف ريال
المركز السابع إلى العاشر2.500 ريال

شروط مسابقة الفاروق

  • من سن 15 فيما فوق لمسابقة السباحة.
  • من سن 16 فينا فوق لمسابقة الرماية.
  • من سن  10 فيما فوق لمسابقة الفروسية.
  • ويمكن معرفة كل الشروط المتعلقة بالمسابقة على الموقع الرسمي لمسابقة الفاروق.
  • وأيضًا متابعة حساب المسابقة على موقع التواصل الاجتماعي توتير.

وقد سبق الشيخ تركي آل شيخ بالإعلان عن إقامة المسابقة بمؤتمر الاستراتيجية خلال شهر يناير الماضي.

بالخطوات طريقة التسجيل في نظام ابشر بعد التحديثات الأخيرة بالنظام

التسجيل في ابشر

بعد التحديثات الجديدة التي طرأت على نظام ابشر بإمكانك معرفة طريقة التسجيل في نظام ابشر وزارة الداخلية بخطوات بسيطة وسهلة للغاية، أطلقت المملكة نظام ابشر من أجل تسهيل كافة المعاملات الخاصة لكل المقيمين في المملكة من مواطنين ووافدين دون الرجوع إلى مكاتب الإدارات ويعد نظام ابشر من منجزات رؤية المملكة الإصلاحية الجديدة لحوكمة القطاع الحكومي وجعله إلكترونيًا، حيث يضم النظام مجموعة كبيرة من الخدمات وصل عددها لنحو 160 خدمة في مختلف القطاعات تعمل 24 ساعة، ويوجد في البوابة نحو 23 قطاع.

كيفية التسجيل في نظام ابشر الجديد

تم إطلاق نظام ابشر للتسهيل على المواطنين في كل أرجاء المملكة في إتمام الخدمات دون الحاجة لذهاب لمكاتب العمل ومقر الإدارات المختلفة، ويومًا بعد يوم يُطلق نظام ابشر كثير من الخدمات للتسهيل وأخيرًا أطلق خدمة فرجت والتي تهدف لسداد الدين عن السجناء والمتعسرين وللتسجيل في ابشر اتبع التالي:

  • الولوج إلى بوابة ابشر ، ثم اختر أفراد من الواجهة التي تظهر أمامك.
  • قم بالضغط على أيقون ” مستخدم جديد ” وقم بإدخال البيانات المطلوبة أمامك والتي تتضمن رقم هويتك كاملًا، ورقم جوالك، واسم المستخدم ثم كلمة المرور، ورمز التحقق، والنقر على الموافقة على الشروط والأحكام لتنقلك للصفحة التي تليها.
  • الآن ستصلك رسالة على الجوال بها رقم التحقق قم بإدخاله في الخانة المخصصة.
  • من ثم انقر على كلمة التسجيل.

يوفر نظام ابشر مجموعة من الخدمات مجانًا لكل المواطنين من دون أي رسوم منها خدمات المرور والجوازات وتجديد الإقامة وصلاحية الإقامة والحج وتصاريح الحج، وخدمات تحسين، والتأمين الصحي، وتقرير، والأحوال المدنية وطلب الوثائق وغيرها الكثير.

رجيم داش .. أفضل حمية غذائية لخسارة الوزن بأمان من دون ضرر

خطة رجيم داش

أعلن عدد من خبراء التغذية حول العالم أن رجيم داش يعد من أفضل الحميات الغذائية لخسارة الوزن، وذلك لتركيز الحمية على الخضروات والحبوب الكاملة مع قلة اللحوم الحمراء والمشروبات السكرية وقلة الحلويات، قال الخبراء أن داش حمية تُدعم التغيرات الحياتية، وتحظى الحمية بتقييم عالي، كما أنها سهلة التطبيق ومغذية وآمنة وفعالة في خسارة الوزن بأمان كما أنها تحمي من أمراض القلب المزمنة ومرض لسكري.

رجيم داش لخسارة الوزن بأمان وفعالية

أعلن مسئولو الصحة في الولايات المتحدة من أن حمية داش على رأس الحميات الآمنة ولم يتم إدراج كيتو دايت ورجيم whole30 باعتبارهم أقل الحميات الغذائية أمانًا، لا تمنع حمية داش أي من الأطعمة في النظام الغذائي بشكل كامل فهي رجين متزن للغاية وسهل التطبيق يتضمن أنواع لذيذة من الأطعمة المشبعة.

تم تصميم رجيم داش على يد الباحثين في المؤسسة الوطنية للرئة والقلب وكان الهدف منها هو تقليل ضغط الدم ولذلك السبب فهي غنية بالخضروات والحبوب الكاملة والفاكهة والبروتين ومنتجات الألبان الخالية من الدهون، وفي دراسة تم إجرائها في جامعة هارفارد كشفت أن الحمية تساعد في التقليل من مستوى الكولسترول بالدم، وتُحسن من الصحة العقلية، وبينت عدد من الأبحاث أن المتبعين لداش تمكنوا من تقليل ضغط الدم خلال أسبوعين فقط.

نظام حمية داش

الوجبة مكونات الوجبة
وجبة الإفطار
  • قطعة خبز مشبع، أو خبز الحبوب الكاملة+ ملعقة زبدة فول سوداني، أو كوب فاكهة مشكل أو كعك النخالة، أو كوب من الشوفان مع كوب زبادي أو حليب.
  • ثمرة فاكهة.
  • كوب حليب خالي الدسم.
  • قهوة خضراء، أو الشاي العشبي
وجبة الغداء
  • سمك متبل مشوي، أو الدجاج أو اللحم المتبل والمشوي، أو اللحم المشوي بالخضروات أو التونة.
  • الأرز البني مع الخضروات، أو المعكرونة كاملة الدسم أو خبز مشبع.
  • نصف كوب فاصوليا خضراء مطهية على البخار.
  • شاي عشبي مثلج.
  • ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء
  • كوب حليب خالي الدسم.
  • رقائق القمح الكامل.
  • سلطة السبانخ المكونة من السبانخ وشرائح اللوز والكمثرى وملعقتين خل، وقطع اليوسفي أو سلطة خضراء
وجبة خفيفةأي وقت:

  • كوب من الزبادي خالي من الدسم.
  • أربع شرائح بسكويت أو حفنة مكسرات

حلول لاستعادة جمالك المتضرر من أشعة الشمس صيفًا

حلول لاستعادة جمالك المتضرر من أشعة الشمس

مع انتهاء موسم الصيف تبحث الكثير من السيدات عن حلول لاستعادة جمالهن المتضرر من أشعة الشمس، وخاصة أننا نتعرض لأشعة الشمس بصفة مباشرة ولفترات زمنية طويلة، مما يجعل الشعر هش والبشرة ملتهبة وغير نضرة بجانب مشاكل الاسمرار مما يؤثر سلبًا على المظهر العام، وقد تؤدي أضرار الشمس لمشاكل جلدية أكثر خطورة، ولذلك يجب أن تكوني ذكية في حماية بشرتك من أشعة الشمس طوال العام.

حلول لعلاج البشرة المتضررة من أشعة الشمس

يوم واحد في أشعة الشمس من دون حماية يؤدي إلى ضرر بالغ بالبشرة وقد لا تظهر التأثيرات على بشرتك بصورة مباشرة ولكنها تظهر فجأة بعد وقت من التعرض للشمس في صورة كلف وبقع بنية وبقع سوداء في أماكن متفرقة من البشرة، وذلك نتيجة لأن الأشعة فوق البنفسجية تغير في التركيب الخاص بالحمض النووي لخلايا الجلد، مع الوقت تتسبب في جفاف الجلد والخطوط الدقيقة، والبقع العمرية المعروفة بالتصبغ العمري، إذن ما الحلول العملية للقضاء على ذلك:

  • استخدام الواقي الشمسي بصورة دائمة بمعامل حماية 50+ صيفًا وشتاءً فهو يسمح للجهاز المناعي بعلاج تلف الجلد.
  • لابد من ضرورة التقشير المنتظم لبشرتك بالمقشرات الطبيعية كمقشر القهوة والسكر.
  • الترطيب الدائم للبشرة يفيد في حمايتها من الجفاف والكلف ولا تنسي سيرم وكريم محتوي على فيتامين سي والكولاجين.
  • التدليك مهم للبشرة لتعزيز تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز إفراز الكولاجين، يمكن التدليك بواسطة جيد رولر، أو غيرها من أدوات التدليك.
  • الحصول على فيتامين سي من مصادره المختلفة بصورة منتظمة فهو يمنع من شيخوخة البشرة المبكرة، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز من تجديد البشرة وإصلاحها من التلف.
  • شرب الماء باستمرار يحافظ على ترطيب الجسم.
  • ماسكات الخيار والزبادي من الحلول القوية لعلاج تلف البشرة الناتج من التعرض لأشعة الشمس.
  • استخدام زيت اللافندر لتهدئة الجلد من حروق الشمس، وكمادات الشاي.

الأطعمة المفيدة لاستعادة جمالك

الحمضيات من أهم الأطعمة التي تساعد على علاج الجلد المتضرر من الشمس بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة، والشاي الأخضر يحتوي على مادة EGCG التي تعالج تلف الجلد، والفراولة والسبانخ، والطماطم كلهم مهمة جدًا لاستعادة جمالك كما بإمكانك ادخلها في بعض الوصفات لاستعادة جمال بشرتك في الحال.

تردد قناة بطوط كيدز Batoot Kids 2019 .. أفضل محتوى تعليمي للصغار

تردد قناة بطوط كيدز

بعد بث قناة Batoot Kids 2019 على النايل سات منذ أيام يبحث الكبار والصغار عن تردد قناة بطوط كيدز والتي تقدم محتوي موجهه للطفل، وفي الوقت الحالي تعرض القناة برامجها بشكل تجريبي استعدادًا لإطلاق القناة بشكل كامل الفترة المقبلة، ستقوم القناة ببث برامج الكارتون للطفل باللغة العربية والمسلسلات الكرتونية لكل الأطفال في جميع أنحاء الوطن العربي، من خلال محتوى تعليمي هادف ومميز للأطفال من عمر العامين حتى خمسة عشر عامًا.

تردد قناة بطوط كيدز الجديدة

تبدأ القناة في بث برامجها الممتعة للأطفال لتعليم الحروف الهجائية العربية والإنجليزية وتعليم النطق السليم لها بشكل تعليمي مخصص للطفل وعرض برامج الإنمي على مدار اليوم مثل قناة توم وجيري، باللغة العربية لكل الأطفال في الوطن العربي من المحيط للخليج بدأ البث التجريبي للقناة الشهر الماضي يوم 23 أغسطس، ورفعت القناة شعارها للطفل ” افرح، ألعب، تعلم” وتستهدف القناة تصحيح السلوكيات الخاطئة في المجتمع وتساعد الأسر في تربية الأطفال ويمكنك ضبط تردد قناة بطوط كيدز كالتالي:

اسم القمرتردد القناة معامل الاستقطابمعامل الترميزتصحيح الخطأ
قمر النايل سات11411أفقي H275005/6

برامج قناة بطوط كيدز

تقدم القناة المحتوي التالي:

  • أغاني عالم ديزني لاند المحبب للطفل.
  • بعض الأغاني التعليمية القصيرة لحفظ الحروف والكلمات.
  • مسلسلات الكارتون المترجمة للغة العربية أو الناطقة باللغة العربية لتعزيز الهوية العربية لأطفال الوطن العربي.
  • فقرات ترفيهية متنوعة تبث على مدار 24 ساعة

حلول سريعة لعلاج تشققات القدمين منزليًا

مرهم تشقق الجلد حلول لتهدئة ألم القدم

بالطبع تبحث الكثير من السيدات عن حلول سريعة لعلاج تشققات القدم بإمكانك صنع مقشرات ومراهم منزلية بمنتهى السهولة في منزلك لتخلص من تشققات القدمين، بتأكيد هناك بعض الوصفات القديمة التي تستعملها الجدات للعناية ببشرة الجسم وهذا المرهم مزيج من شمع العسل مع الزيوت العطرية، وتلك التركيبة البسيطة تساعدك في علاج جفاف الجلد والبقع الخشنة في بشرة الجسم وكذلك علاج تشققات القدمين المزعجة.

مرهم تشقق الجلد حلول لتهدئة ألم القدم

يساعد تقشير القدمين على تخفيف الآلام كما أن تدليك القدمين يريح العقل والجسم ككل ويخفف من حدة التوتر، ويهدئ من ألم القدمين عند المشي إليك وصفة مرهم لعلاج تشققات الجلد:

المكونات

  • 750 ملي من زيت الزيتون الخام.
  • 4 أوقية من شمع عسل النحل.
  • زهور اللافندر أو زهور الآذريون المجففة.
  • زيت الجريب فروت.
  • زيت اللافندر.
  • زيت البانونج.
  • علبة زجاجية أو معتمة لحفظ المرهم، قطع قماش شاش، وأوعية زجاج، وعاء للطهي.

خطوات عمل مرهم تشقق الجلد

  • قومي بملء الوعاء بزهور اللافندر أو الآذريون وضعي عليها زيت الزيتون حتى يغطيها جميعها، ثم ضعي الوعاء الزجاجي داخل وعاء الطهي وضعي كمية من الماء قدرها ثلاث أرباع القدر، أحفظيه في مكان دافئ لمدة أسبوع حتى يتحول الزيت للون الأصفر أو بإمكانك استخدام إناء الضغط.
  • بعد ذلك اتركيه لكي يبرد وصفي الزيت من الزهور باستخدام قماش الشاش، قومي بوضع الزيت واحتفظي بها في بالزجاجة  بمكان بارد ومظلم.
  • ثم ضعي شمع العسل بحمام ماء دافئ وأضيفي عليه الزيت سابق الإعداد، وزيت الجريب فروت وبعد الذوبان ارفعيه من على النار وضيفي زيت اللافندر وزيت البابونج وقلبي جيدًا ثم صبي الخليط بالعلب وغطيه بإحكام.

لا يقل العناية بالقدمين أهمية عن العناية بالبشرة بل العناية بالقدم أهم لأنها تريحك أثناء المشي وهنالك حلول كثيرة لذلك، مثل عمل حمام دافئ يوميًا للقدمين بالزيوت العطرية، والأملاح وخاصة أملاح البحر، والاهتمام بتدليك القدمين لضج الدم لديهم بالتالي تنشيط الدورة الدموية يمكنك أيضًا تخصيص جيد رولر للقدمين لتدليك القدم يوميًا بالزيت العطري المحبب لك، واستخدام القفازات القطنية يوميًا مع الكريم المرطب قبل النوم لحفاظ على بشرة قدميك من التشققات المؤلمة.

فوائد جيد رولر للقضاء على الهالات والتجاعيد وإعطائها التوهج واللمعان

فوائد جيد رولر

من هي جيد رولر ؟ إن مجال العناية بالبشرة هائل ومع التكنولوجيا الحديثة أصبح أكثر تقدمًا ولكن بين الحين والأخر نرجع لتقنيات العناية بالبشرة التقليدية وذلك بسبب فعاليتها في التعامل مع مختلف مشاكل البشرة وتلك ينطبق على جيد رولر أو كرة حجر اليشم، تم استخدمها في الصين في القرن السابع عشر من قبل الإمبراطورات ونساء المجتمع الراقي، وعادت جيد رولر مرة أخرى لتدخل عالم العناية بالبشرة في العصر الحديث.

فوائد جيد رول لصحة البشرة

هي عبارة عن أداة أسطوانية تحتوي على حجر اليشم شبيه بالرول تحتوي الأداة على حجرين أحدهما كبير والأخر صغير، يُستخدم الحجر الكبير في المساحات الكبيرة مثل الجبين والرقبة وعظام الخدين والحجر الصغير للمناطق الأصغر تحت العين وحول الفم تعمل جيد روال على تنشيط البشرة، الجيد رولر باعتبارها من الأحجار الكريمة فهي بمثابة أداة تبريد للبشرة ولها تأثير مهدئ للبشرة، تساعد على تحسين الدورة الدموية في الجلد وتحفز من إنتاج الكولاجين في كل أنحاء الوجه لتمنح بشرتك التوهج واللمعان والصحة.

كما أنها لها خصائص مهدئة لالتهابات البشرة وخاصة حروق الشمس وعلاج البقع الداكنة، وتساعد على تقليل التورم والانتفاخ المصاحب للالتهابات كما أن لها تأثيرها لتقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وأيضًا لعلاج الهالات السوداء تحت العينين، بالإضافة أنها تريح البشرة وتساعد على منع مشاكل البشرة وتعالج حبوب البشرة.

كيفية استخدام جيد رولر

يمكن استخدمها بمنتهي البشرة قومي بوضع زيت البشرة المفضل لك أو كريم البشرة الغني بالكولاجين أو سيرم البشرة ويفضل استخدام سيرم فيتامين سي ومرري الرولر على بشرتك في اتجاه واحد عكس اتجاه الجاذبية، كل يوم قبل النوم وسوف تحصلين على تأثير جمالي لبشرتك، يمكن أن تحتفظي بالرولر في الثلاجة واستعمالها بعد التعرض لأشعة الشمس ثم تضعين الماء الحراري أو كريم لبعد التعرض للشمس وتكون الخطوات كالتالي:

استخدمات جيد رولر
استخدمات جيد رولر
  • اغسلي وجهك ثم ضعي التونر المناسب لنوع بشرتك، ثم السيرم أو الزيت أو الكريم وابدئي في تدليك بشرتك عكس اتجاه الجاذبية، حوالي خمس مرات عكس اتجاه الجاذبية، ابدئي بالحجر الأكبر .
  • ثم استخدمي كريم العين واستخدمي الحجر الأصغر ملي بالرولر في زاوية العينين وكرري الحركة من 7-10 مرات.
  • أخيرًا استخدمي الحجر الأكبر على جبهتك لمنع ظهور الخطوط الرفيعة.

خطة خسارة الوزن الزائد بذكاء دون حرمان

خطة خسارة الوزن الزائد بذكاء

عند إتباعك لحميات و خطة رجيم قاسية لخسارة الوزن الزائد لفترة قصيرة يعود الوزن أضعاف كثيرة مما يسبب الإحباط لدى الكثيرين، ولهذا تعد ممارسة التمارين الرياضية وبعض التغيرات البسيطة بالعادات الغذائية هي أفضل الطرق لخسارة الوزن، ويقول العديد من أطباء السمنة والتغذية حول العالم أننا يمكننا فقدان الوزن الزائد من دون حرمان ببعض الذكاء فقط.

خسارة الوزن الزائد بذكاء

لكي تخسرين وزنك بالذكاء من دون أي حرمان وجوع اتبعي التالي:

لا تخدعك الأرقام على المنتجات

البعض منا ينخدع ببعض الأرقام المُدونة على المنتجات ونسب المعادن والعناصر ويعتقد البعض أن الأرقام الصغيرة تعني أن المنتج صحي، ولكن تلك الخدعة يقع فيها الكثير منها فما زالت تلك المنتجات تحتوي على المواد الحافظة بجانب نسب السكريات الصناعية والدهون العالية، ولهذه الأسباب يجب الامتناع نهائيًا عن شراء المنتجات المعلبة والأطعمة الجاهزة لأنها تخدعك بمنتهى البساطة.

طبق السلطة لا يكفي لـ خسارة الوزن

خدعة تناول طبق السلطة فقط لخسارة الوزن، من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرين حيث يشير أخصائيون التغذية أن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين في الوجبات ليس لديه أي تأثير على هرمون الجوع، ويُفضل تناول تلك الأطعمة بجانب السلطة الخضراء لأنها من شأنها تقليل إفراز هرمون الجوع.

النوم الكافي

أثبتت عدد من الدراسات العلمية أن النوم أقل من 5 ساعات يوميًا مسؤول عن السمنة بمعدل 75% ويتسبب في إفراز هرمون الجوع.

ممارسة التمارين الرياضية قبل الإفطار

حيث أنه في الصباح يكون معدل الأنسولين ضعيف كما أنه المسؤول عن تحويل السكر والدهون لطاقة فلا يحدث تراكم للدهون بالجسم ولرفع الهرمون عليك بممارسة التمارين قبل الإفطار، كما أن ممارسة التمارين الرياضية أكثر من 45 دقيقة ترفع من معدل هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالإجهاد والتوتر ولكن عليك أن تمارس الرياضة 30 دقيقة مرتين يوميًا وسوف يحرق جسمك الدهون بمعدل أسرع، وأيضًا لا تمارس رياضة في الجيم فقط بل مارس الحركة والمشي.

تنشيط الجسم

لو كان معدل ما تتناوله باليوم 1500 سعرة بإمكانك التقليل لـ 1200 سعرة، اليوم الذي يليه تناول 1500 سعرة واليوم الذي يليه تناول 1800 سعرة وهكذا وسوف تعيد السعرات الحرارية بهذه الطريقة تنشيط الحرق بجسمك وتقلل من الشعور بالجوع.

خطة رجيم البيض لفقدان الوزن الزائد خلال 14 يومًا

خطة رجيم البيض

يعتبر رجيم البيض عبارة عن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وقليل السعرات الحرارية، ولكنه على الجانب الأخر غني بالبروتين; وهو مُصمم للمساعدة في إنقاص الوزن دون منع تناول البروتين اللازم لبناء العضلات، وكما يوضح الاسم  هو قائم على استهلاك البيض كمصدر أساسي للبروتين.

يحتوي رجيم البيض على خطط كثيرة، وفي كل منها يمكنك فقط شرب الماء أو المشروبات الخالية من السعرات الحرارية العالية، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكريات الطبيعية مثل معظم الفواكه وجميع أنواع الخبز والمعكرونة والأرز، ومدة  النظام 14 يومًا،  تأكل فيها الفطور والغداء والعشاء، ولا تتناول وجبات خفيفة في منتصف اليوم بصرف النظر عن الماء أو غيره من السعرات الحرارية.

 رجيم البيض

يوجد العديد من الخطط لحمية رجيم البيض تعتمد على البيض جميعها ولكن تلك الخطة تتضمن بروتين قليل:

يشمل البروتين:

  • البيض.
  • الدجاج
  • شرائح الديك الرومي.
  • أسماك

الفاكهة والخضروات المسموح بها:

  • الجريب فروت.
  • البروكلي.
  • الهليون.
  • الكوسة.
  • الفطر.
  • السبانخ.

جدول خطة حمية البيض

تأكل أي مصدر للبروتين أو البيض مع الخضار منخفض الكربوهيدرات والجريب فرويت كالتالي:

  • الإفطار 2 بيضة مسلوقة + ثمرة جريب فروت أو برتقال، أو عجة بيض بالسبانخ والفطر.
  • الغداء نصف دجاجة مشوية + البروكلي المشوي أو المطهو.
  • العشاء سمكة + السلطة الخضراء.

وهنالك خطة أخرى من حمية البيض هي نظام البيض والجريب فروت، تأكل نصف ثمرة جريب فروت في كل وجبة كالتالي:

  • الإفطار 2 بيضة مسلوقة + نصف ثمرة جريب فروت .
  • وجبة الغداء نصف دجاجة مشوية +البروكلي +نصف ثمرة جريب فروت
  • وجبة العشاء سمكة + نصف ثمرة جريب فروت

تمتد الحمية على مدار 14 يوم، ولكن بعض الأطباء لا ينصحون بهذا النظام إلا أسبوع واحد لأنه غير متوازن ويفضل إتباع نظام غذائي لخسارة الوزن بأمان يحتوي على كل العناصر الغذائية الكاملة من ألياف وكربوهيدرات وبروتين ودهون بجانب ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة.

كيفية خسارة الوزن الزائد بأمان وفاعلية في 3 خطوات

كيفية خسارة الوزن الزائد بأمان وفعالية في 3 خطوات

يوجد العديد من أنظمة الرجيم التي يمكنها مساعدتك في خسارة الوزن الزائد بشكل سريع بعض الطرق أثبت فاعليتها الكبيرة في ذلك والبعض الأخر لم يعطي أي نتيجة بل تسبب في ضرر بالغ للشخص المتبع لها ولهذا السبب سوف نستعرض معًا الحلول العملية لوضع خطة محكمة لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمة وعلمية عن طريق إتباع ثلاثة خطوات هي تقليل الشهية، وإنقاص الوزن من دون الشعور بالجوع، وزيادة معدل حرق الجسم.

كيفية خسارة الوزن بأمان في 3 خطوات

لخسارة وزنك الزائد بأمان من دون إحداث أي ضرر بأعضاء الجسد عليك إتباع الخطوات التالي:

تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات

من الطرق التي أثبتت فاعلية كبيرة عند الكثيرين، حيث أن الكربوهيدرات البسيطة والسكريات تعمل على تحفيز إفراز الأنسولين والذي بدوره يساعد على تخزين الدهون بالجسم وعند تقليل نسبته فمن السهل خروج الدهون من المخزن لتمد للجسم بالطاقة اللازمة، بجانب عدم الشعور بالجوع، كما أنه بتقليل الأنسولين فأنك تُخرج الماء الزائد في جسمك والصوديوم مما يسهم في إنقاص الوزن بفاعلية وأمان لأن احتباس السوائل بالجسم يُسهم بزيادة الوزن.

تناول الخضراوات والدهون

لابد أن تحتوي كافة الوجبات على البروتين والدهون غير المشبعة، والخضراوات الغنية بالألياف ومن مصادر البروتينات اللحوم الحمراء والبيض والدجاج والأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والجمبري، حيث أن تناول الوجبات الغنية بالبروتين يساهم في تقليل الشهية بنسبة 60% ويقلل من السعرات الحرارية ويعلي الحرق بالجسم، لعل أشهر الأنظمة المعتمدة على الدهون هو نظام كيتو دايت ولكنه مختلف كليًا عن تقليل كميات الطعام لأنه يمنع تناول الكربوهيدرات تمامًا وبعض الأطباء أثبتوا أن ذلك قد يفيد في عدد من الحالات التي تريد خسارة وزنها الكبير.

تناول الدهون الصحية

مثل زيت الزيتون والزيوت النباتية الأخرى والمكسرات، حيث أن هذه الدهون تعزز من عمليات الأيض ولا تشكل أي خطورة على القلب بحسب ما أفادت عدد من الدراسات العلمية.

ممارسة التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة تعزز من عملية حرق السعرات خاصة تمارين الكارديو والجري والسباحة والرياضات الهوائية.

ولخسارة الوزن بأمان اتبع التالي:

  • تناول وجبات تحتوي على الخضار والبروتين.
  • عدم تناول العصائر المحلاه صناعيًا وعصائر الفاكهة كثيرة السكريات والمياه الغازية.
  • الإكثار من شرب الماء بمعدل لترين كل يوم.
  • تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من البسيطة مثل الحبوب الكاملة والشوفان.
  • تناول القهوة الخضراء والشاي الأخضر.
  • تناول الطعام ببطء.
  • النوم مدة كافية 8-10 ساعات والنوم باكرًا والاستيقاظ مبكرًا.