موعد مباراة ميلتون كينز دونز وليفربول فى كأس رابطة المحترفين الإنجليزية

موعد مباراة ميلتون كينز دونز وليفربول فى كأس رابطة المحترفين الإنجليزية

يفتح ملعب إم كي أبوابه لمباراة ميلتون كينز دونز ونادي ليفربول في كأس رابطة المحترفين الإنجليزية لكرة القدم وذلك لحساب الأسبوع الثالث من الرابطة الإنجليزية اليوم، وسوف ننقل لكم كافة الأخبار التي تتعلق بالمباراة عن طريق موقع النيل الأخباري حيث ننقل لكم موعد مباراة ميلتون كينز دونز وليفربول والقنوات الناقلة للمباراة.

يدخل ميلتون كينز دونز مباراته أمام ليفربول على أرضية إم كي،  وقد حقق ليفربول فوز ثمين على فريق تشيلسي في رابطة الدوري الانجليزي، ويحتل ليفربول رصيد 18 نقطة من جدول ترتيب كأس الرابطة الإنجليزية، ويفتقد ليفربول اليوم في المباراة الكثير من اللاعبين المهمين بسبب الاصابات وكان اهمهم ساديو ماني وشاكيري وأليسون وديفوك أوريجي.

موعد مباراة ميلتون كينز دونز ضد ليفربول اليوم

من المقرر أن موعد مباراة ميلتون كينز دونز ونادي ليفربول تقام اليوم الأربعاء الموافق 25 سبتمبر 2019 وستكون المباراة فى تمام الساعة  التاسعة بتوقيت مصر والساعة العاشرة مساءً بتوقيت مكة المكرمة وبتوقيت سوريا، ولندن والعراق والسودان واليمن، وليبيا، وفي تمام الساعة الثامنة بتوقيت تونس.

القنوات الناقلة لمباراة ميلتون كينز دونز ضد ليفربول اليوم

تنقل مباراة ميلتون كينز دونز ضد ليفربول علي قناة بي ان سبورت المشفرة، حيث أن هذه القناة تمتلك كافة الحقوق في بث كافة مباريات كأس رابطة المحترفين الإنلجيزية، ويمكنكم إستقبال قناة بي ان سبورت bein sports hd2 على القمر الصناعي سهر سات بتعليق المعلق أحمد البلوشي.

موعد مباراة فالنسيا وخيتافي اليوم الاربعاء 25-9-2019 في الدوري الأسباني والقنوات الناقلة

موعد مباراة فالنسيا وخيتافي اليوم الاربعاء 25-9-2019 في الدوري الأسباني والقنوات الناقلة

جميع الجماهير العاشقة لكرة القدم يترقبون موعد مباراة فالنسيا وخيتافي اليوم وذلك في الدوري الأسباني، حيث يستقبل فالنسيا فريق خيتافي على ملعب ميستايا في مباراة استعادة الثقة لفريق فالنسيا بعد الخسارة التي لحقت به مرتين خلال الجولة الخامسة فهو يحتل المركز الثاني عشر حيث الخسارة الاولى كانت  أمام برشلونة والخسارة الثانية كانت أمام سيلتافيجو، اما فريق خيتافي فيحتل المركز الحادي عشر ويتمنى كلا الفريقيين الفوز في مباراة اليوم  لتعديل هذه النتيجة، ونحن معكم اليوم لكي ننقل لكم كافة الاخبار عن موعد مباراة فالنسيا وخيتافي والقنوات الناقلة للمباراة في الدوري الاسباني.

موعد مباراة فالنسيا وخيتافي اليوم

من المقرر أن يكون توقيت مباراة فالنسيا وخيتافي اليوم الاربعاء الموافق 25-9-2019 في إطار منافسات الجولة السادسة من الدوري الأسباني لكرة القدم وذلك في تمام الساعة الثامنة مساً بتوقيت مصر، والتاسعة بتوقيت مكة المكرمة، والعاشرة بتوقيت الإمارات على ملعب ميستايا والجميع ينتظرون هذه المباراة وخاصة أن فالنسيا وخيتافي مطالبين بتحقيق نتيجة إيجابية من اجل تعديل ترتيبهم في الدوري الاسباني.

ويحتل خيتافي المركز الحادي عشر في ترتيب الدوري الأسباني حتى الآن برصيد ٦ نقاط جمعها من 5 مباريات حيث تعادل في ثلاث مباريات وفاز بمباراة وهزم في مباراة، وخسر ايضاً فالنسيا في مباريتين من الخمس مباريات خلال هذا الموسم.

القنوات الناقلة لمباراة فالنسيا وخيتافي اليوم

سوف تنقل مباراة فالنسيا وخيتافي اليوم في فعاليات الجولة السادسة من الدوري الاسباني على ملعب ميستايا عبر قناة بي ان سبورت  المشفرة حيث ان هذه القناة هي الراعي الرسمي لعروض مباريات الدوري الاسباني، ويمكنكم متابعة القناة على القمر الصناعي سهر سات.

مباراة برايتون ضد أستون فيلا فى كأس الرابطة الإنجليزية

مباراة برايتون ضد أستون فيلا فى كأس الرابطة الإنجليزية

يفتح ملعب فالمر أبوابه لاستضافة مباراة أستون فيلا اليوم في الدور الثالث من كأس رابطة المحترفين الإنجليزية من كرة القدم، حيث يواصل استون فيلا مشواره نحو استعادة صدارة ترتيب الرابطة وذلك بعد هزيمته الساحقة في الدوري الانجليزي الممتاز، وستكون مباراة اليوم فرصة جيدة بالنسبة ل أستون فيلا من أجل تحقيق انتصار مهم حيث يأمل اضافة ثلاث نقاط الى رصيده وذلك بعد هزيمته في المراحل السابقة، ومن خلال المقال نقدم لحضراتكم موعد مباراة برايتون وأستون فيلا اليوم الأربعاء وأهم القنوات الناقلة للمباراة.

موعد مباراة برايتون ضد أستون بيلا اليوم

حددت الرابطة الانجليزية توقيت مباراة برايتون ضد أستون بيلا اليوم الأربعاء الموافق 25-9-2019 في إطار واحدة من مباريات الدور الثالث في كأس الرابطة الإنجليزية وذلك في تمام الساعة التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة، والعاشرة مساءً بتوقيت السعودية، والحادية عشر بتوقيت دبي على ملعب فالمر في مباراة ينتظرها الكثيرين من عشاق الساحرة المستديرة في كل مكان حول العالم.

القنوات الناقلة مباراة برايتون ضد أستون بيلا اليوم

مباراة برايتون اليوم أمام أستون بيلا واحدة من أهم ماريات الدور الثالث من كأس الرابطة الإنجليزية، حيث يهتم عشاق الفريقين بمتابعة المباراة، حيث تحظي مباريات برايتون بالكثير من المتابعة الإعلامية والجماهيرية، وستكون مباراة برايتون ضد أستون اليوم في كأس الرابطة الإنجليزية منقولة من خلال مجموعة قنوات بي ان سبورت الرياضية وهي الراعي الرسمي التي لديها التصريح بعرض كافة المباريات في الرابطة الإنجليزية، وذلك من خلال قناة beIN SPORTS HD 3.

موعد مباراة إنتر ميلان ولاتسيو في الدوري الإيطالي

موعد مباراة إنتر ميلان ولاتسيو في الدوري الإيطالي

ضمن مباريات الدوري الإيطالي، يلتقي إنتر ميلان بنظيره لاتسيو فى مباراة ينتظرها عشاق الساحرة المستديرة على ملعب سان سيرو «جوزيبي مياتزا» وذلك في اجواء شيقة من التشجيع لكلا الفريقين، حيث يلتقيان في الجولة الخامسة من بطولة الدوري الإيطالي، حيث يسعى كلا الفريقين الى الفوز لإرضاء جمهورهم ولكي يتقدمون في ترتيب جدول الدوري الإيطالي.

حيث يحتل فريق لاتسيو المركز الخامس برصيد 7 نقاط، اما فريق إنتر ميلان فهو في المركز الثاني برصيد 12 نقطة، وإذا فاز لاتسيو في هذه المباراة فسوف يتنافس على المركز الأول في ترتيب جدول الدوري الإيطالي وسنقدم لكم اليوم من خلال موقع النيل الإخباري موعد مباراة إنتر ميلان ولاتسيو والقنوات الناقلة للمباراة.

موعد مباراة إنتر ميلان ولاتسيو اليوم

من المقرر أن تقام مباراة إنتر ميلان ولاتسيو اليوم الأربعاء الموافق 25 سبتمبر 2019، وستنطلق صافرة حكم مباراة فريق إنتر ميلان وفريق لاتسيو في تمام الساعة التاسعة بتوقيت مصر والسودان، والساعة العاشرة مساءً بتوقيت الأردن والعراق وليبيا واليمن ولبنان وفلسطين وسوريا، وفي تمام الساعة الثانية عشر بتوقيت دبي.

القنوات الناقلة لمباراة إنتر ميلان ولاتسيو اليوم

تمتلك شبكة قنوات بي ان سبورت الرياضية كافة حقوق النقل والبث لمباريات الدوري الإيطالي، حيث تنقل مباراة إنتر ميلان ولاتسيو على قنوات بي ان سبورت ويمكنكم ايجاد القناة على القمر الصناعي سهر سات، والاستمتاع بالمباراة مع الحكم فابيو ماريسكا.

موعد مباراة اتليتكو مدريد وريال مايوركا والقنوات الناقلة

موعد مباراة اتليتكو مدريد وريال مايوركا

اعزائي محبين كرة القدم سنكون معكم اليوم في مباراة قوية حيث يستقبل فريق ريال مدريد نظيره الريال ضمن مباريات الجولة السادسة من عمر مسابقة الدوري الأسباني، حيث يستقبل بطل النسخة الماضية من الدورى الأسباني فريق اتليتكو مدريد على ملعب مايوركا، وإليكم موعد مباراة اتليتكو مدريد ضد ريال مايوركا والقنوات الناقلة، وأهم التفاصيل الكاملة عن المباراة يقدمها لكم اليوم موقع “النيل الإخباري” في السطور القادمة.

من الجدير بالذكر ان قدرة الفريقين متفاوتة تماماً حيث وجود اللاعب جواو فيلكس المنضم حديثا لاتليتكو مدريد ب120 يورو، وهذه القيمة التقريبية لتسويق فريق ريال مايوركا، ويدخل اتليتكو مدريد مباراة اليوم محتلاً المركز السادس في صدارة الدوري الاسباني برصيد 10، يدخل فريق اتليتكو مدريد في مباراة اليوم أمام فريق ريال مايوركا ويريد اليوم فريق اتليتكو الخروج من المباراة بنتيجة إيجابية، وفي المقابل يحتل فريق ريال مايوركا المركز السابع عشر في الدوري الفرنسي برصيد 4 نقاط

موعد مباراة اتليتكو مدريد وريال مايوركا

من المقرر أن موعد مباراة اتليتكو مدريد وريال مايوركا اليوم الاربعاء فى تمام الساعة السابعة بتوقيت مصر، والثامنة بتوقيت السعودية والأردن وفلسطين وسوريا ولبنان.

القنوات الناقلة لمباراة اتليتكو مدريد وريال مايوركا

تنقل مباراة اتليتكو مدريد وريال مايوركا اليوم على قناة بي إن سبورت 6، وهي من اهم القنوات المشفرة التي تنقل لكم جميع المباريات للدوري الاسباني واليكم تردد قناة بي ان سبورت.

تردد قناة بي إن سبورت 6 الناقلة لمباراة اتليتكو مدريد وريال مايوركا

القمر: نايل سات
التردد: 12476
القمر: سهيل سات
التردد: 11585

موعد مباراة ريال مدريد وأوساسونا في الدوري الإسباني

موعد مباراة ريال مدريد وأوساسونا في الدوري الإسباني

يستضيف نادي ريال مدريد النادي أوساسونا في واحدة من مباريات الدوري الاسباتي، حيث يتم هذا في يوم الاربعاء الموافق ٢٥ سبتمبر ٢٠١٩ وهذه المباراة ضمن فعاليات مباريات الجولة السادسة بالدوري الاسباني، حيث استطاع نادي الريال بالفوز على نادي اشبيليه بهدف واحد في الجولة الخامسة من الدوري الاسباني ويسعى الريال للفوز اليوم ليتصدر المركز في الدوري الاسباني، نتابع معكم اليوم من خلال موقع “النيل الاخباري”  كل ما يتعلق بالمباراة حيث نسلط الضوء على موعد مباراة ريال مدريد وأوساسونا، والتشكيل المتوقع للمباراة.

موعد مباراة ريال مدريد وأوساسونا

يحاول نادي ريال مدريد أن يتصدر ترتيب الدوري الاسباني اليوم وقد استطاع نادي ريال مدريد ان يشارك الصدارة مع نادي أتليتك بلباو وذلك بعد فوزه في الجولة الخامسة، وسيكون موعد مباراة ريال مدريد وأوساسونا اليوم الموافق الاربعاء 25-9-2019 في تمام الساعة التاسعة مساء بتوقيت مصر وفي العاشرة مساءًبتوقيت السعودية، والجدير بالذكر أن قناة بي ان سبورت المشفرة هي التي تنقل أحداث المباراة.

التشكيل المتوقع لمباراة ريال مدريد وأوساسونا

من المتوقع ان تكون تشكيلة المباراة في حراسة المرمي اللاعب تيبو كورتوا وفي خط الدفاع اللاعب فيرلاند ميندي واللاعب سيرجيو راموس واللاعب رافائيل فاران واللاعب داني كارفاخالا، اما في خط الوسط سيكون اللاعب توني كروس واللاعب كاسيميرو واللاعب خيمس رودريجيز، وفي خط الهجوم سيكون اللاعب إدين هازارد واللاعب كريم بنزيمه واللاعب جاريث بيل.

موعد مباراة ليجانيس واتليتك بلباو في الدوري الاسباني اليوم 25-9-2019 والقنوات الناقلة للمباراة

موعد مباراة ليجانيس واتليتك بلباو في الدوري الاسباني اليوم 25-9-2019.. والقنوات الناقلة للمباراة

موعد مباراة ليجانيس واتليتك بلباو، حيث تقام مساء اليوم الاربعاء الموافق 25-9-2019، مباراة ليجانيس واتليتك بلباو ضمن منافسات الدوري الاسباني، ويلتقي الفريقين على ملعب ستاد البلدي دي بوتاركي، ويدخل فريق اتليتك بلباو مباراته أمام ليجانيس بقيادة مدربه الفني ”غايزكا غاريتانو”، راغبًا في الفوز على خصمه بثلاث نقاط وهو يحتل المركز الثاني في ترتيب الدوري الأسباني برصيد ١١ نقطة.

وليجانيس يحتل المركز الأخير في ترتيب الدوري وذلك بعد هزيمته في ثلاث مباريات وتعادله في مباراة واحدة، ويأمل الفريق تعويض ذلك والفوز بالثلاث نقاط لكي يتقدم في الدوري خطوة عن ما هو عليه، والكثير من عشاق الساحرة المستديرة يتطلعون للتعرف على موعد مباراة ليجانيس واتليتك بلباو والقنوات الناقلة للمباراة، وسنتابع معكم اليوم من خلال موقع النيل الاخباري كافة الاخبار عن المبارة لكي تتمكنوا من المتابعة وتشجيع فريقكم المفضل.

موعد مباراة ليجانيس واتليتك بلباو اليوم

من الجدير بالذكر ان مباراة ليجانيس واتليتك ستكون اليوم الموافق الاربعاء 25-9-2019 وذلك في تمام الساعة السابعة مساءً بتوقيت مصر، والثامنة مساءً بتوقيت مكة المكرمة ومدينة الدوحة، والحادية عشر بتوقيت دبي.

القنوات الناقلة لمباراة ليجانيس واتليتك اليوم

سوف تنقل المباراة على قناة بي إن سبورت أتش دي 2 المشفرة وهذه القناة المتكفلة بإذاعة الدوري الإسباني والمالكة لحقوق اذاعة الدوري كامل بالإضافة الى انها تنقل تعليقاً للمباراة قبل بدايتها ويمكنكم متابعتها على التردد 12245 الخاص بالقمر الصناعي سهيل سات.

موعد مباراة مانشستر يونايتد وروشديل في كأس رابطة المحترفين الإنجليزية

موعد مباراة مانشستر يونايتد وروشديل في كأس رابطة المحترفين الإنجليزية

الكثير من عشاق الساحرة المستديرة ينتظرون مباراة اليوم حيث يفتح ملعب أولد ترافورد الإنجليزي أبوابه لإستضافة مباراة مهمة للغاية بين مانشستر يونايتد وروشديل ضمن مباريات كأس رابطة المحترفين الإنجليزية في الجولة الثالثة، في وسط 76 الف متفرج ومشجع من كلا الفريقين، ومن الملحوظ ان الفريقين يطمحون الى تحقيق الفوز في مباراة نزيهة، حيث يحل فريق روشديل ضيفاً ثقيلاً علي فريق مانشستر يونايتد في المباراة التي تقام اليوم علي أرضية وملعب مانشستر يونايتد، وسنقدم لكم اليوم من خلال موقع النيل الاخباري كافة الأخبار من حيث موعد مباراة روشديل ومانشستر يونايتد والقنوات الناقلة للمباراة.

موعد مباراة روشديل ومانشستر اليوم

من المقرر أن موعد مباراة روشديل ومانشستر اليوم الاربعاء الموافق 25-9-2019 فى تمام الساعة الثامنة بتوقيت الرباط والجزائر وتونس وفي تمام الساعة التاسعة بتوقيت القاهرة والسودان وطرابلس، وفي تمام الساعة العاشرة مساءً بتوقيت مكة المكرمة وفلسطين، والأردن، والساعة العاشرة مساءً بتوقيت سوريا ولبنان، والعراق، وإسطنبول والقدس الشريف والدوحة وصنعاء والكويت والمنامة، والحادية عشر بتوقيت مسقط وأبوظبي.

القنوات الناقلة لمباراة روشديل ومانشستر

من الجدير بالذكر ان مباراة روشديل ومانشستر في كأس رابطة  المحترفين الإنجليزية ستعرض علي شبكة قنوات بي أن سبورت الرياضية المشفرة على القمر الصناعي سهر سات والتي لها الصلاحية الكاملة في بث المباراة حيث انها تمتلك حقوق البث كاملة في الشرق الأوسط، وسوف يعلق على المباراة الكابتن مضر يوسف.

موعد مباراة تشيلسي وجرمسبي تاون والقنوات الناقلة ضمن مباريات  كأس رابطة المحترفين الإنجليزية

موعد مباراة تشيلسي وجرمسبي تاون والقنوات الناقلة ضمن مباريات  كأس رابطة المحترفين الإنجليزية

ضمن مباريات كأس رابطة المحترفين الإنجليزية، يلتقي تشيلسي بنظيره جرمسبي تاون فى مباراة ينتظرها عشاق الساحرة المستديرة وفي اجواء شيقة من التشجيع لكلا الفريقين، حيث يلتقيان في دور الثالث من بطولة كأس رابطة المحترفين الإنجليزية حيث يسعى تشيلسي للخروج بأي تعادل أو الفوز بأي بنتيجة وذلك بعد هزيمته أمام نادي ليفربول في الدروي الإنجليزي، وذلك لكي ليتأهل إلى الدور القادم من كأس رابطة المحترفين الإنجليزية.

يدخل تشيلسي هذه المباراة وهو في المركز الحادي عشر برصيد ثمان نقاط، أما فريق جرمسبي تاون فهو في المركز العاشر برصيد 15 نقطة.

موعد مباراة تشيلسي وجرمسبي تاون اليوم

من المقرر أن تقام المباراة اليوم الأربعاء الموافق 25 سبتمبر، وتنطلق صافرة حكم المباراة في تمام الساعة العاشرة بتوقيت السعودية، والتاسعة بتوقيت مصر والسودان، والعاشرة مساءً بتوقيت دول الأردن وليبيا والعراق واليمن وفلسطين ولبنان وسوريا، وفي تمام الساعة الثانية عشر بتوقيت دبي ومسقط.

القنوات الناقلة لمباراة تشيلسي وجرمسبي تاون

تمتلك شبكة قنوات بي ان سبورت الرياضية كافة حقوق النقل والبث لمباريات بطولة كأس رابطة المحترفين الإنجليزية، حيث تنقل مباراة تشيلسي وجرمسبي تاون على قنوات بي ان سبورت المشفرة على القمر الصناعي سهر سات، ونتمنى لكم متابعة ممتعة.

التشكيل المتوقع لمباراة تشيلسي وجرمسبي تاون

من المتوقع أن يكون في حراسة المرمى الحارس ويللى كاباييرو، أما في خط الدفاع (نتونيو روديجر واللاعب كورت زوما واللاعب ارك جويهي واللاعب أندرياس كريستينسن)، وفي خط الوسط (اللاعب كانتي واللاعب بيدرو رودريجيز واللاعب روس باركلي واللاعب كالوم هودسون أودوي واللاعب ميشي باتشواي)، وفي خط الهجوم اللاعب اوليفيه جيرو.

موعد مباراة أتلتيكو مدريد ويوفنتوس 18-9-2019

موعد مباراة أتلتيكو مدريد ويوفنتوس

قام ماوريسيو ساري وهو المدير الفني ليوفنتوس، بالتأكيد على  أن فريقه يبحث دائمًا لتحقيق الفوز، وذلك قبل مباراة فريقه المرتقبة أمام أتلتيكو مدريد الإسباني.

وتبداء مباراة بين أتلتيكو ويوفنتوس وذلك يوم الأربعاء في واندا متروبوليتانو في مدريد في الجولة الأولى من مرحلة المجموعات ب دوري أبطال أوروبا.

أكد كوكي لاعب خط وسط أتليتيكو مدريد أن يوفنتوس ليس كريستيانو رونالدو فقط، مشددًا في الوقت نفسه على أن النجم البرتغالي لن يكون في أفضل حالاته خلال المباراة القادمة.

ويستضيف أتلتيكو مدريد فريق يوفنتوس في واندا متروبوليتانو في الجولة الافتتاحية لدوري أبطال أوروبا اليوم الموافق الأربعاء.

موعد مباراة أتلتيكو مدريد ويوفنتوس

موعد مباراة أتلتيكو ويوفنتوس

من المقرر تنظيم مباريتي أتلتيكو مدريد وهوفينتوس الإيطالي مساء الأربعاء في ملعب واندا متروبوليتانو كجزء من مباريات دوري ابطال اوروبا؛ في الأوقات التالية:

  • الساعة التاسعة مساءً بتوقيت مصر.
  • الساعة العاشرة مساءً بتوقيت السعودية.
  • الساعة الحادية عشر مساءً بتوقيت الإمارات.

 القنوات الناقلة لمباراة يوفنتوس وأتلتيكو مدريد

من المقرر ان ستبث مجموعة مباريات دوري الأبطال اوروبا عن طريق قنوات بي ان سبورت beIN SPORTS HD والتي ترددها هو 11084 على النايل سات وهي القناة التي ستعرض مباراة أتليتكو مدريد ويوفنتوس.

أتلتيكو ويوفنتوس

قال ساري في مؤتمر صحفي قبل مباراة أتلتيكو مدريد “ميرال بجانبك في مباراة الغد.”

“خضيرة وماتويدي لاعبان رائعان، لكني أرى أيضًا لاعبين خط وسط آخرين يتطورون، ولدينا العديد من الخيارات الهجومية والدفاعية، لذا لدينا الكثير الشخصيات المختلفة المتميزين.”

“نحن يوفنتوس وهدفنا دائمًا هو الفوز، وعلينا الدخول في هذه المباراة بتصميم وعزم، ويجب أن نكون قادرين على التعبير عن أنفسنا”.

“أتلتيكو واحده من الفرق التي يمكنها الفوز بدوري الأبطال، بشخصيتها وخصائصها يمكنها الفوز على أي فريق.

التشكيل الخاص بفريق اتلتيكو مدريد

من المتوقع تشكيل الفريق التالي في مباراة اليوم الاربعاء 18-9-2019.

  • يان أوبلاك
  • رينان لودي – خوسيه خيمينيز – ستيفان سافيتش – كيران تريبيير
  • توماس ليمار – ساؤول نيجويز – كوكي – فيتولو
  • جواو فيليكس – دييجو كوستا

مباراة اتلتيكو ويوفنتوس في دوري أبطال اوروبا اليوم الأربعاء 18-9-2019

مباراة أتلتيكو مدريد ويوفنتوس

مباراة أتليتكو مدريد ويوفنتوس ستقام في واندا متروبوليتانو اليوم الموافق الأربعاء وذلك من ضمن دوري ابطال اوروبا، فاز أتلتيكو بأربعة انتصارات على أرضه في دوري ابال اوروبا، ولم يتلق سوى هدف واحد عندما تغلب على بروج البلجيكي 3-1 في الموسم الماضي،  وتعرض لخسارة واحدة في آخر 22 مباراة أوروبية على أرضه، 18 فوزاً و 3 تعادلات، وخسر أمام تشيلسي – 2 في موسم 2017-18 في أول مباراة أوروبية في واندا متروبوليتانو.

مباراة أتلتيكو مدريد ويوفنتوس

هدف كريستيانو رونالدو حتى الآن في ثلاث مباريات رسمية هذا الموسم مع يوفنتوس عندما فاز الفريق 4-3 على نابولي في الدوري الإيطالي.

وهدفين لفيكتور ماشين “فيتولو”، وهو هداف أتليتيكو هذا الموسم وذلك بعد أربع جولات في الدوري الإسباني حيث ألفارو موراتا وجواو فيليكس وتوماس بارتي حصلا على هدف واحد لكل منهما.

لم يفز يوفنتوس في دوري أبطال أوروبا، في آخر ثلاث مباريات خارج أرضه في دوري الأبطال، بفوزه على يونغ بويز (1-2) في مرحلة المجموعات الموسم الماضي وخسر أمام أتلتيكو مدريد (0-2) ثم قام بالتعادل في الدور ربع النهائي مع أياكس (1-1).

لعب أتلتيكو ويوفنتوس أربع مباريات تحت قيادة المدرب الأرجنتيني دييغو سيمون، حيث فاز روشبلانكوس مرتين على أرضه (1-0) و (2-0) أمام تعادل وهزيمة 0-0 في مباراة الإياب من نهائي دوري أبطال أوروبا الموسم الماضي، وسجل فيليكس في أتليتيكو مدريد خمس اهداف في تسع مباريات منذ انتقاله من بنفيكا ، بالإضافة إلى أربع تمريرات وعقوبة.

فاز أتلتيكو بستة انتصارات ضد منتخبات إيطاليا على أرضه، وسجل 14 هدفًا وفاز أتلتيكو سيمونز، في سبع مرات من دوري أبطال أوروبا، ووصل الى النهائي مرتين (2013-14) و (2015-16) وخسر أمام غريمه ريال مدريد.

قام حارس مرمى اتليتيكو يان أوبلاك بتسجيل 8 أهداف في 21 مباراة في دوري أبطال أوروبا في خمسة مواسم منذ 2014-15، عندما جاء كبديل في نهائي باير ليفركوزن في المباراة النهائية لمواصلة حراسة أتلتيكو.

وسجل كريستيانو رونالدو 10 أهداف في آخر ثماني مواجهات له، بما في ذلك ثلاث هاتريك في دوري أبطال أوروبا مع يوفنتوس الموسم الماضي وريال مدريد في 2016-17، كما سجل المهاجم البرتغالي 25 هدفا ضد روجابلانكوس.

وفي 32 مواجهة مع منتخبات إيطالية في المسابقات الأوروبية، خسر أتلتيكو 11 مرة وفاز بـ 17 وتعادل 4، وأحرز 44 هدفًا وسجل 31 هدفًا.

ملخص مباراة الهلال والاتحاد دورى ابطال آسيا

ملخص مباراة الهلال والاتحاد

ملخص مباراة الهلال والاتحاد يكمن في تأهل الهلال إلى الدور نصف النهائي من دوري أبطال آسيا، بعد تغلبه على هدف متأخر وفوز 3-0 على الاتحاد في المباراة التي عقدت على ملعب جامعة الملك سعود في مباراة الإياب ربع النهائي، ويدخل الهلال مباراته أمام الاتحاد مع فرصة الفوز على مواطنه للتأهل لنصف النهاية ويلتقي مع السد الذي نجح في إقصاء النصر يوم الإثنين من المنافسة.

ملخص مباراة الهلال والاتحاد

يعتمد الاتحاد على المهاجم رومارينو ولويس خيمينيز في الخطوط الأمامية وخليفتهما اللامع كارلوس فيلانويفا للتخلص من دفاعات الهلال الزرقاء في مباراة الثلاثاء، والتي بدأت الساعة 7 مساءً بتوقيت القاهرة على ألبين، وتشكيلة الهلال الرسمية، عبد الله المعيوف، البليهي، هيون سو في الدفاع، وعلى الجانب الأيمن ياسر الشهراني، ومحمد البريك على الجانب الأيسر، وفي الوسط من الهجوم على فرج، كنو، الدوسري، كاريلو، جيوفينكو، وغوميز.

والهجوم الذي شنه الاتحاد في الفريق الرسمي للمباراة اليوم بقيادة لاعبين محترفين لويس جيمينيز ورومارينيو، والاتحاد بحاجة للتسجيل ضد الهلال من أجل التأهل، ودخل الهلال المباراة اليوم أمام الاتحاد في الدقائق الأولى من الهجوم على العميد بقوة ليسجل الهدف الأول، وتقدم زياد على الهلال بهدف لتكون النتيجة 1-0، وفي الدقيقة 25، يفتقد سلمان الفرج أخطر فرص الشوط الأول بعد تلقيه الكرة داخل المنطقة ووضعها خارج المرمى، وفي الدقيقة 44، تعادل أندريه كاريلو قبل نهاية الشوط الأول، والدوسري يسجل الهدف الثاني في الدقيقة 48 للهلال، وجيوفينكو يسجل الهدف الثالث في الدقيقة 78.

ملخص مباراة ليفربول ونابولي الشوط الأول والثاني

ملخص مباراة ليفربول ونابولي الشوط الأول والثاني

تابعنا اليوم مباراة ليفربول ونابولي في دوري أبطال اوروبا، حيث انتهى الشوط الأول من مرحلة المجموعات اليوم أمام نابولي في أهم مباريات المجموعة الخامسة الليلة من دوري أبطال أوروبا 2019/2020.

ملخص مباراة ليفربول ونابولي الشوط الاول (الليفر 0-0 نابولي)

في البداية استعد اللاعبون للاحماء قبل المباراة، وفي الدقيقة 6، بداءت الهجمات المتبادلة بين الفريقين، وهجمات قوية من لاعبي ليفر، ولكن نتيجة مباراة ليفربول ونابولي الشوط الاول لا زالت تعادل في بداية الدقائق الأولى، وبعد الدقيقة 23 من منتصف الشوط الأول، تألق محمد صلاح حتى الآن، لكنه لم يحالفه الحظ ولم يسجل الهدف الأول لفريق ليفربول اليوم ولم يسجل أي من اللاعبين اي اهداف حتى نهاية الشوط الاول.

وفي الدقيقة 38، حدث هجوم قوي من قبل اللاعب الإيطالي نابولي، ولكن الدفاع الإنجليزي صدها بقوة، وفي الدقيقة 45،وانتهى الشوط الأول بالتعادل بين الفريقين، حيث محمد صلاح وساديو ماني قامو باللعب بقوة خلال الشوط الأول، ولكن ليس محظوظا جداً في الصدارة.

ملخص مباراة ليفربول ونابولي الشوط الثاني (الليفر 0-1 نابولى)

في الدقيقة 57، سدد محمد صلاح تسديدة على المرمى الإيطالي، لكنه مررها بجوار المرمى، وكانت نتيجة مباراة ليفربول ونابولي تعادل حتى الآن، وفي الدقيقة 75، جاء الشوط الثاني إلى نهايته، ونحن نتمتع بالمباراة ولكن النتيجة كانت لا تزال بالتعادل، وكانت السيطرة الكاملة للاعبين ليفر، ومع ذلك لم يتمكنوا من التسجيل، وفي الدقيقة 82 سجل دريزي الهدف الأول لنابولي، ليصبح نتيجة ليفربول ونابولي 0-1 لصالح نابولي.

ملخص مباراة ليفربول ونابولي في الوقت بدل ضائع

(الليفر 0-2 نابولى)

أنتهت مباراة ليفربول ونابولي اليوم بالفوز 2-0 لصالح  نابولي وذلك في الدقيقة الثانية من الوقت الإضافي، حيث سجل دريزي اول هدف من ركلة جزاء في الدقيقة 82 قبل أن يسجل فرناندو ثاني هدف لنابولي من خلال خطأ دفاعي من ليفربول ليسجل الهدف الثاني في الدقيقة الثانية من الوقت الإضافي، وانتهت المباراة وبعد أن تابعنا تفاصيل والأحداث، تنتهي اللعبة بفوز نابولي، وبذلك قدمت لكم ملخص المباراة بين ليفربول ونابولي اليوم.

جدول دوري ابطال اوروبا (الجولة الأولى من مرحلة المجموعات)

افتتح ليفربول حامل لقب دوري أبطال أوروبا حملته بعد هزيمته 2-0 أمام نابولي في سان باولو مساء الثلاثاء في الجولة الأولى من المجموعة الخامس، وأصبح ريدز أول بطل دفاع يخسره في مباراته الافتتاحية في الموسم التالي بعد فوزه بدوري أبطال أوروبا منذ 25 عامًا، وافتتح ميلان موسم 1994-95 في دوري الأبطال، وخسر أمام اياكس (2-0)، حيث كانت هذه هزيمة ليفربول الرابعة على التوالي في مرحلة المجموعات من دوري أبطال أوروبا، على الرغم من أن ريدز لم يفز بمرحلة المجموعات منذ 17 أكتوبر 2017، عندما فاز على ماريبور (7-0).

أصبح نابولي أول فريق إيطالي يتفوق على دور المجموعات في دوري أبطال أوروبا منذ سبع سنوات، خاصةً منذ فوز يوفنتوس على تشيلسي 3-0 في نوفمبر 2012، ولم يتمكن ليفربول من الفوز على أرضه أمام نابولي، حيث عاد 0-0 في مرحلة المجموعات من دوري أوروبا في عام 2010، قبل أن يتلقى خسارتين في الموسم الماضي والنتائج الحالية لدوري أبطال أوروبا (1-0) و (2-0).

  • إنتر ميلان (إيطاليا) × سلافيا براغ (التشيك) .. الساعة 19:55 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)
  • ليون (فرنسا) × زينيت (روسيا) .. الساعة 19:55 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)
  • بوروسيا دورتموند (ألمانيا) × برشلونة (إسبانيا) .. الساعة 22:00 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)
  • نابولي (إيطاليا) × ليفربول (إنجلترا) .. الساعة 22:00 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)
  • ريد بول سالزبورج (النمسا) × جينك (بلجيكا) .. الساعة 22:00 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)
  • أياكس (هولندا) × ليل (فرنسا) .. الساعة 22:00 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)
  • تشيلسي (إنجلترا) × فالنسيا (إسبانيا) .. الساعة 22:00 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)
  • بنفيكا (البرتغال) × لايبزيج (ألمانيا) .. الساعة 22:00 بتوقيت مكة المكرمة (beIN SPORTS HD)

ملخص الشوط الأول بين ليفربول ونابولي في دوري أبطال أوروبا

ملخص واهداف مباراة الشوط أول بين ليفربول ونابولي في دوري أبطال أوروبا

انتهى الشوط الأول من مباراة ليفربول ونابولي في دوري أبطال أوروبا بالتعادل السلبي في الجولة الأولى من المجموعة الخامسة من دوري أبطال أوروبا، وسيطر ليفربول على معظم الاحداث، لكن بدون تسديد جول على حارس مرمى نابولي ميريت وكوليبالي ومانولاس حيث دافعوا عن نابولي ضد محمد صلاح وساديو مان.

وفي الدقيقة السابعة، أطلق فابيان تسديدة من داخل منطقة الجزاء، لكن حارس المرمى أدريان صدها وقام بركلها مرة أخرى إلى ميرتنز، الذي أطلقها وعاد أدريان مرة أخرى وعاد إلى المهاجم لوزانو نابولي، الذي وضعه في منطقة الجزاء ولكن تم إلغاء الهدف واحتسب التسلل، وبعد تسجيل الهدف، حاول صلاح اختراق أكثر من مرة، لكن دفاع نابولي كان ثابتًا، في مواجهة هجمات صلاح وماني.

ملخص مباراة الشوط أول بين ليفربول ونابولي في دوري أبطال أوروبا

في ربع الساعة الثانية من مباراة ليفربول ونابولي واصل ليفربول الضغط على الكرة، وفي الدقيقة الحادية والعشرين، كان ماني على وشك تسجيل هدف من نادي الجنوب الإيطالي حيث قطع الكرة من لاعبي نابولي في نصف الملعب، ومرر الكابتن ريدز كرة طويلة للوصول إلى ماني، الذي قام بترويضها وإطلاق النار عليها، لكن حارس مرمى نابولي أنقذ الكرة في الزاوية.

وفي الدقيقة 29، ركل البرازيلي روبرتو فيرمينو الكرة من نصف الملعب واصطدم بالكرة، لكنه ضرب أقدام مدافعي نابولي، لترتد عليه مجددًا، لكن تسديدته ضعيفة هذه المرة ووصل إلى حارس المرمى ميريت نابولي.

في الدقيقة 37، بدأ صلاح من الجهة اليمنى وأطلق الكرة من خارج منطقة الجزاء، لكنه أضاع الهدف على بضعة سنتيمترات، وفي الدقيقة الأخيرة من الشوط الأول، مرر ماني تمريرة رائعة لجيمس ميلنر في منطقة الجزاء، والتي بدورها حاولت أن تمر إلى صلاح على اليمين، لكن مدافع نابولي أخذ الكرة من زاوية، وتم تنفيذها من قبل صلاح واخذها فيرمينو وانتهى الشوط الأول بالتعادل السلبي.

مباراة ليفربول ونابولي في دوري أبطال أوروبا اليوم الثلاثاء 17-09-2019

ليفربول ضد نابولي المباراة بين ليفربول ونابولي على ملعب سان باولو في نابولي ، إيطاليا ، في افتتاح دوري أبطال أوروبا 2019 ، في الساعة 9:00 بتوقيت مصر ، وفي الساعة 10:00 بتوقيت السعودية ، من المتوقع أن تكون مباراة قوية ، حيث يحتل ليفربول قمة دوري مانشستر سيتي برصيد 15 نقطة ، يحتل مانشستر سيتي المركز الثاني برصيد 5 نقاط.

مباراة ليفربول ونابولي في دوري أبطال أوروبا اليوم الموافق الثلاثاء 17-09-2019، حيث يضم فريق ليفربول في صفوفه اللاعب المصري المحترف محمد صلاح، وهي المباراة الأولى من دوري أبطال أوروبا، وذلك في لقاء مهم للغاية بين ليفربول ونابولي، في تمام الساعة التاسعة بتوقيت مصر على ملعب “سان باولو”، في منافسات الجولة الأولى من دوري أبطال أوروبا UEFA 2019.

ستقام الجولة الأولى من مرحلة المجموعات في دوري أبطال أوروبا UEFA لموسم 2019-2020 اليوم الثلاثاء، وأهم المباريات ستكون بين ليفربول ونابولي، وبوروسيا دورتموند وبرشلونة، وتشيلسي ضد فالنسيا.

بدأت المباراة بين ليفربول ونابولي في مرحلة المجموعات من دوري أبطال أوروبا في الساعة 9:00 بتوقيت القاهرة، او الساعة 10:00 صباحًا بتوقيت مكة المكرمة، او الساعة 11:00 بتوقيت الإمارات، وذلك مساء اليوم الثلاثاء الموافق 17 سبتمبر، على ملعب نابولي، الذي افتتح في عام 1958، بسعة 78000 مشجع، معظمهم سيكونون موجودين اليوم الثلاثاء لمشاهدة مباراة نابولي ضد بطل أوروبا ليفربول الموسم الماضي.

أحرز هيرفي لوزانو من فريق نابولي هدفا ضد ليفربول في الجولة الأولى من دور المجموعات بدوري أبطال أوروبا لكنه لم يحتسب، وكانت البداية في الدقيقة السابعة لفابيان رويز، الذي أطلق الكرة باتجاه هدف ليفربول، لكن أدريان نجح في إنقاذ الموقف، وعادت الكرة إلى رويز، الذي أطلق الكرة باتجاه أدريان، لكن الأخير قاد الكرة أيضًا إلى هيرفينج لوزانو، الذي أشار إلى هدف في صالح ليفربول، وألغى الحكم على الفور هدف لوزانو بسبب التسلل.

ليفربول ونابولي اليوم في دوري أبطال أوروبا UEFA 2019

وأعلن ليفربول تشكيل الفريق لمواجهة نابولي، في الدور الأول من مرحلة المجموعات من دوري أبطال أوروبا، وهو محمد صلاح  في تشكيل الريدز في افتتاح مباريات دوري أبطال أوروبا هذا الموسم، والتي حققها الفريق في الموسم الماضي، وأندرو روبرتسون لاعب رئيسي رغم الشكوك حول ظهوره في ملعب سان باولو، ويعود فيرمينو إلى التشكيلة الأساسية بعد مشاركته كبديل ضد نيوكاسل يوم السبت في الدوري الإنجليزي الممتاز.

ولقد قدمنا ​​لك تفاصيل مهمة عن ليفربول، حيث أعلن الفريق الإنجليزي على صفحاته الرسمية على وسائل التواصل الاجتماعي، أنه لم يخسر أي مباراة افتتاحية منذ عام 2002، وخسر أمام فالنسيا، حيث فاز ليفربول بثمانية مباريات وتعادل في خمس مباريا  من 13 مباراة افتتاحية في تاريخها منذ عام 2002.

القنوات الناقلة لمباراة ليفربول ونابولي اليوم

مباراة ليفربول ضد نابولي اليوم في افتتاح دوري أبطال أوروبا 2019، ستعرض على العديد من القنوات، حيث يمكنك متابعة مباراة ليفربول اليوم على قناة Bein Sport المشفرة، والتي يتوقع ان يقوم التعليق على المباراة أشهر المعلقين الرياضيين وهو عصام الشوالي، وكذلك ستعرض مباراة نابولي وليفربول اليوم على قناة Encrypted Arena Sport.

تشكيل مباراة ليفربول ونابولي

عادةً لا يمكن التنبؤ بألعاب مثل ليفربول ونابولي، سواء من حيث النتائج أو حتى توقعات التشكيل، لكن معظم الصحف الأوروبية تتفق على أن تشكيل المباراة بين ليفربول ونابولي سيكون على النحو التالي، حيث سيؤدي يورجن كلوب إلى نفس تشكيلة مباراة نيوكاسل، باستثناء تغيير واحد.

حراسة المرمى: ادريان
الدفاع: فان دايك ، ماتيب ، أرنولد ، روبرتسون
الوسط: فابينو ، هندرسون ، فينالديوم
الهجوم: محمد صلاح وفيرمينو وساديو مان

موعد مباراة ليفربول ونابولي اليوم 17/9/2019 دوري أبطال أوروبا

موعد مباراة ليفربول ونابولي اليوم 17/9/2019 دوري أبطال أوروبا

مباراة ليفربول ونابولي ينتظرها الكثيريين فباقي لحظات من الانتظار والترقب من قبل مشجعي كرة القدم في كل مكان والانتظار لمتابعة أحداث مباراة ليفربول ضد نابولي في المجموعة الخامسة من دوري أبطال أوروبا، والتي ستقام على ملعب سان باولو مساء اليوم الموافق الثلاثاء.

تبدأ الجولة الأولى من مرحلة المجموعات بدوري أبطال أوروبا اليوم بثمان مباريات، أبرزها بين بوروسيا دورتموند وبرشلونة في ألمانيا وليفربول ونابولي في إيطاليا، وتشيلسي ضد فالنسيا في لندن.

موعد مباراة ليفربول ضد نابولي

ستقام مباراة ليفربول ضد نابولي اليوم الثلاثاء الموافق 17/9/2019 على ملعب سان باولو وذلك في تمام الساعة 9:00 بتوقيت القاهرة، و 10 بتوقيت السعودية و 11:00 بتوقيت الإمارات، وفاز ليفربول بدوري أبطال أوروبا الأخير بعد تغلبه على توتنهام في المباراة النهائية في مدريد في أوائل يونيو.

ليفربول أمام نابولي في دوري أبطال أوروبا الليلة

سيلتقي الفريقان في الجولة الأولى من مرحلة المجموعات في سان ساولو، وأعلن المدرب الألماني يورجن كلوب عن التشكيلة الأساسية للريدز، كما قرر كلوب اللعب مع روبرتو فيرمينو في التشكيلة الأساسية بعد هزيمة أوريجي، بالإضافة إلى الاعتماد على الثنائي جوردان هندرسون وجيمس ميلنر في الوسط.

وليفربول يتصدر جدول الترتيب برصيد 15 نقطة، بفارق خمس نقاط عن مانشستر سيتي صاحب المركز الثاني، كما أسفرت قرعة مرحلة المجموعات في دوري الأبطال في موناكو ونابولي وليفربول وسالزبورغ والنمسا وبلجيكا جينك عن المجموعة الخامسة.

القنوات الناقلة لـ مباراة ليفربول ضد نابولي

يمكنكم متابعة المباراة من خلال العديد من القنوات والتي منها  BN Sport المشفرة و Arena Sport 1، مع المعلق الشهير عصام الشوال بمساعدة آلان كاميليري.

 

رجيم السعرات الحرارية لـ فقدان الوزن بالتفاصيل 2019

رجيم السعرات الحرارية لـ فقدان الوزن بالتفاصيل

رجيم السعرات الحرارية يعتمد على السعرة الحرارية وهي وحدة لقياس الطاقة، وتستخدم ايضاً للتعبير عن الطاقة الموجودة في الأطعمة والمشروبات، وكم تستهلك خلال  ممارسة الأنشطة اليومية، وممارسة الرياضة، وعلى عكس نظرة معظم الناس للسعرات الحرارية، فالسعرات الحرارية ضرورية جداً لصحة الإنسان حيث عن طريقها يتحكم الإنسان في استهلاك الكميات المناسبة التي يحتاجها الجسم، وتزيد من النشاط البدني للوصول إلى جسدك المثالي.

يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تذهب أربع أو خمس مرات في الأسبوع لحضور جلسة تمرين مع الحفاظ على تناول 1200 سعرة حرارية، ولا ينبغي أن تتوقع الحصول على نتائج فقدان الوزن بين عشية وضحاها، لأن الامر يتطلب المزيد من الصبر لأن فقدان الوزن يجب أن يتم ببطء وثبات، وإذا كان وزن جسمك أقل من 100 كجم، فيمكنك أن تتوقع خسارة 0.5 إلى 1.5 كجم أسبوعيًا، اما إذا كنت تزن 100 كجم – 130 كجم، فيمكنك أن تخسر 1.5 كجم – 3 كجم في الأسبوع.

ويمكن القول أن السعرات الحرارية مهمة لصحة الإنسان، وبالتالي، يجب الحصول عليها عن طريق الطعام يوميًا، وتختلف الحاجة إلى السعرات الحرارية لكل فرد حسب العمر والجنس والحجم والنشاط الرياضي، وقد يسبب الاستهلاك السعرات الحرارية للجسم أكثر أو أقل الحاجة هي العديد من المشاكل الصحية، لذلك يجب على الجميع الالتزام بالمبلغ المناسب.

رجيم السعرات الحراريّة

رجيم السعرات الحرارية لـ فقدان الوزن بالتفاصيل
رجيم السعرات الحرارية لـ فقدان الوزن بالتفاصيل

يعتمد فقدان الوزن على استهلاك سعرات حرارية أقل من حرق الشخص يوميًا، وغالبًا عن طريق اتباع الوجبات الغذائية التي توفر سعرات حرارية أقل لكل شخص، وكذلك ممارسة الرياضة، والجدول التالي هو نظام غذائي يعتمد على 1600 سعرة حرارية، و 2000 سعرة حرارية.

مجموعات الغذاء1600 سعرة حرارية2000 سعرة حراريةأمثلة على الحصة الواحدة
الحبوب6 حصص يومياً6-8 حصص يومياًنصف كوب من الأرز المطبوخ، أو المعكرونة، أو قطعة من خبز التوست.
الخضراوات3-4 حصص يومياً4-5 حصص يومياًكوب من الخضراوات الورقية النيئة، أو نصف كوب من الخضراوات النيئة المقطعة، أو المطبوخة.
الفواكه4 حصص يومياً4-5 حصص يومياًحبة فواكه متوسطة الحجم، أو ربع كوب من الفواكه المجففة، أو نصف كوب من عصير الفواكه.
منتجات الألبان قليلة أو خالية الدهون2-3 حصص يومياً2-3 حصص يومياًكوب من الحليب، أو اللبن خالي أو قليل الدسم، أو جبنة خالية أو قليلة الدسم بحجم 6 أحجار نرد مرصوصة فوق بعضها.
اللحوم قليلة الدهون، والدواجن، والمأكولات البحرية85-170غم يومياًأقل من 170غم يومياًقطعة من اللحم المطبوخ بحجم فأرة جهاز الحاسوب، أو سمكة مشوية بحجم دفتر شيكات.
الدهونحصتان يومياً2-3 حصص يومياًملعقة طعام من المايونيز أو ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
المكسرات، والبذور، والبقوليات3-4 حصص أسبوعياً4-5 حصص أسبوعياًثلث كوب من المكسرات، أو نصف كوب من الفاصولياء أو البازيلاء، أو ملعقتا طعام من البذور.

احتياجات الفرد من السعرات الحرارية

تختلف احتياجات جميع الأفراد اليومية من كمية السعرات الحرارية وفقًا لعدة عوامل منها الجنس والحالة الصحية والعمر والوزن والطول والنشاط البدني، ولكل شخص معدل حرق مختلف، ولذلك يختلف انظمة الرجيم من شخص لآخر.

نصائح لـ فقدان الوزن

هناك العديد من الأشياء التي يجب اتباعها لمساعدتك على فقدان الوزن، وفيما يلي بعض النصائح:

  • زيادة تناول البروتين: تزيد الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين من معدل السعرات الحرارية المحروقة في الجسم بنسبة 80-100 سعرة حرارية يوميًا، وتساعد البروتين على مكافحة الرغبة في تناول الطعام، وتقليل الشهية، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يكرسون 30٪ من السعرات الحرارية اليومية للبروتين يخفضون بنسبة 441 سعرة حرارية في اليوم.
  • تجنب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة: أظهرت العديد من الدراسات أن تناول المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والعصائر وحليب الشوكولاته يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، والعديد من الأمراض.
  • مياه الشرب: هي واحدة من أهم وأبسط الطرق لـ إنقاص الوزن؛ فيجب عليك شرب لتر من الماء يوميًا على الأقل لزيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة 96 سعرة حرارية يوميًا، وشرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من الوجبة يزيد من فقدان وزن الشخص بنسبة 44٪.

افضل طريقة لـ حساب رجيم السعرات الحرارية

طريقة حساب رجيم السعرات الحرارية

رجيم السعرات الحرارية هو نظام مثالي لـ فقدان الوزن، حيث إنه نظام يعتمد على حساب عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا بناءً على عدة عوامل، ويفصل بين مقدار الطاقة التي يحصل عليها الفرد في كل وجبة يستهلكها يوميًا، وهناك الكثير من الحديث في الآونة الأخيرة عن أنظمة انقاص الوزن للتخلص من شبح السمنة التي تهدد الآن حياة الكثير من الناس وخاصة الأطفال، والكثير يبحث عن انظمة فعالة وفعالة للتخلص من آثار السمنة الخطيرة على صحة الجسم.

تعاني العديد من النساء من الكرش والأرداف الكبيرة بسبب عدة أسباب اهمهم الطعام غير الصحي، أو نتيجة الحمل والولادة، مع العلم أن البطن لا تتناقص بعد الولادة مباشرةً نتيجة التمدد أثناء الحمل، مما يتطلب مزيدًا من الرعاية للتخلص منها في أقرب وقت ممكن، دون أن تفقد جمال المظهر، لذلك وتبحث النساء عادة عن طرق طبيعية للعودة إلى طبيعتها دون تعريض أنفسهم للخطر.

وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فيحتاج الجسم إلى 1200 – 1400 سعرة حرارية يوميًا للبقاء في صحة جيدة، وتقول أخصائية التغذية ميشيل دافنبورت إنه يجب عليك التأكد من حصولك على 1200 سعرة حرارية على الأقل يوميًا حتى يعمل التمثيل الغذائي بكفاءة لأنه إذا تم تخفيض السعرات الحرارية، فإن هذا العدد يؤدي إلى انهيار الأنسجة العضلية بدلاً من الدهون للحصول على الطاقة.

طريقة حساب رجيم السعرات الحرارية

طريقة حساب رجيم السعرات الحرارية
رجيم السعرات الحرارية

يتم حساب كمية السعرات الحرارية المطلوبة لكل شخص بعدة طرق، ومن المعروف أن الرجل البالغ يحتاج إلى حوالي 1800 سعر حراري يوميًا، بينما تحتاج النساء إلى حوالي 1200 سعر حراري، وعندما تكون السعرات الحرارية أقل من المعتاد لكلا الجنسين، يكون هناك فقدان مثالي للوزن، وإحدى الطرق التي يتم بها حساب السعرات الحرارية هي قاعدة عامة:

وزن الجسم (كجم) × 9.99 + طول الجسم (سم) × 6.25 – العمر × 4.92

ومن المهم أيضًا مراعاة تنوع الوجبات الغذائية، من خلال تنوع المجموعات الغذائية التي تختلف في مقدار الطاقة، ومن المعروف أن مجموعات البروتين والكربوهيدرات تعطي حوالي أربع سعرات حرارية لكل جرام منها، بينما تعطي الدهون تسعة سعرات حرارية لكل جرام.

والعمر هو ايضاً أحد العوامل الرئيسية في تحديد كمية السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها لكل فرد في اليوم؛ ولا يمكن للأطفال تحديد السعرات الحرارية التي يجب أن يحصلوا عليها؛ وكمية السعرات الحرارية المطلوبة أيضاً تختلف بين الأفراد تبعاً لنوع النشاط البدني الذي يمارسونه يومياً، والتي تتوافق مع أنشطتهم البدنية.

طريقة سهلة لـ حساب السعرات الحرارية في الطعام

طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام

حساب السعرات الحرارية في الطعام هو أحد أسهل وأبسط الأشياء التي يجب القيام بها بسرعة عند تناول الطعام، حيث يعتمد الأمر على تبسيط الأطباق المختلفة وإعادتها إلى مجموعاتها الأصلية، وهناك ست فئات أو أنواع من المجموعات الغذائية: النشويات والحليب والخضروات والدهون واللحوم والفاكهة. ويجب عليك ان تقوم بأخذ عدد قليل من الحصص الغذائية من كل مجموعة حتى يتمكن الجسم من تلبية احتياجاته اليومية من المواد الغذائية التي تحافظ على صحته.

سواء كنت تحاول إنقاص الوزن أو اكتسابه أو التمسك بوزنك الحالي، فأنت بحاجة إلى البحث عن متوسط ​​السعرات الحرارية في اليوم التي يحتاجها جسمك، وهذا يختلف حسب الجنس والعمر ومستوى النشاط، فإذا كنت تحاول خفض رطل واحد في الأسبوع، فأنت بحاجة إلى خفض متوسط ​​السعرات الحرارية إلى 500 سعرة حرارية في اليوم، واذا كنت تريد زيادة الوزن، فيمكنك إضافة 500 سعرة حرارية إلى متوسط ​​السعرات الحرارية، ومن أجل تحقيق خطة لتخفيض الوزن، ينصح الخبراء بالاعتماد على الأطعمة المنخفضة في السعرات الحرارية الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى.

لا يمكن تحديد المنطقة التي سيتم فقدان الدهون منها، فلقد أثبت العلم أنه لا يوجد نظام غذائي أو طعام أو عشب يؤدي هذه الوظيفة السحرية، ولا يركز أي برنامج غذائي على فقدان الأرداف أو الدهون في البطن كما يشاع بين الناس، لكن الجسم يبدأ في فقدان الدهون بشكل عام من أماكن مختلفة من الجسم  وبالتدريج.

حساب السعرات الحرارية في الطعام

طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام
طريقة حساب السعرات الحرارية في الطعام
  • طبق من نصف كوب من الباذنجان ورغيف خبز: ما يعادل حصتان من الخبز (رغيف) وحصة واحدة من الخضروات (الباذنجان) وحصة واحدة من الدهون (الطحينة)، مما يجعلها تعادل 25 (خضار) + 45 (دهن) + 80 + 80 (خبز) = 230 سعرة حرارية للوجبة. لاحظ أنه يمكنك إضافة المزيد من السعرات الحرارية إلى الدهون إذا قمت بإضافة زيت الزيتون، أي ما يعادل 45 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة.

وجبات السعرات الحرارية اليومية

  • حصتان من الحليب.
  • حصتين من الفواكه.
  • ثلاث حصص من الدهون.
  • حصتين من اللحوم.
  • ثلاث حصص من الخضروات.
  • خمس حصص من النشا.

والقائمة السابقة هي الحد الأدنى من الكميات المستهلكة في أي نظام غذائي، حتى لو كنت ترغب في إنقاص الوزن، لأن زيادة الوزن ضارة بالجسم، لأن الجسم يريد تعويض النقص في العناصر الغذائية التي يتعرض لها، وفي حين أن النظام الغذائي المتوازن لا يحرم أي فرد من أي مجموعة غذائية، فإن المجموعة الدهنية ستساعد الفرد على الالتزام بالنظام الغذائي بشكل دائم بدلاً من عدة أسابيع أو أشهر فقط، وبالتالي تستطيع الحفاظ على الوزن والقوة والعافية بالطريقة الأمثل.

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي لـ فقدان الوزن التدريجي بطريقة صحية

فقدان الوزن التدريجي

فقدان الوزن التدريجي هو الطريقة الصحيحة للتخلص من الدهون على المدى الطويل، والوجبات الغذائية التي تعزز التخلص من عشرات الكيلوغرامات في فترات زمنية قصيرة خاطئة وغير صحية وتؤثر سلبًا على صحة الإنسان، ولاحظت المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH) أن فقدان الوزن الصحي يجب أن يكون 10٪ من وزن الجسم كهدف رئيسي لإنقاص الوزن، وانخفاض وزن الجسم بنسبة 5-10 ٪ يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وتختلف طبيعة جسم كل شخص من حيث مجالات تراكم الدهون، وهذا الاختلاف لاسباب البيئية والجينية، وقد تبدأ الدهون في التراكم في منطقة البطن وقد تبدأ في التراكم في منطقة شكل الفخذين والأرداف، وتراكم الدهون لدى بعض الأشخاص في الجزء العلوي من الجسم، مثل الساعدين والصدر، عندما يواصلون تجميع الدهون، يبدأ في الانتشار في مناطق أخرى من الجسم يعتمد على طبيعة الجسم وطريقة تشكيله وتراكم الدهون فيه.

والذي يحدد وزنك هو عدد السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم، وبالتالي فإن نظام السعرات الحرارية هو الأمثل بالنسبة لنا، وغالباً ما تحتاج النساء إلى سعرات حرارية أقل من الرجال، وفقًا لإرشادات الجمعية الأمريكية للتغذية لعام 2010 والتي تقول ان معظم النساء تحتاج إلى 1600 إلى 2400 سعرة حرارية بينما يحتاج الرجال إلى 2000 إلى 3000 سعرة حرارية يوميًا للحفاظ على وزن صحي.

فقدان الوزن
فقدان الوزن

وأكثر من 60 ٪ من السكان يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم بين 25-29 كجم )، والتي تعد واحدة من أهم المخاطر للأمراض المزمنة مثل مرض الإجهاد والسكري وأمراض القلب، وطرق زيادة النشاط البدني كثيرة، وايضاً تتعدد طرق تعديل نمط الحياة، وبعض الأشخاص يلجئون الى استخدام الأدوية أو العمليات الجراحية، ويظل الحل الأمثل والأفضل للتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ممارسة التمارين الرياضية وتعديل نمط الحياة ليصبح جسم الانسان أكثر صحة، وكذلك الحفاظ على الوزن المثالي.

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لـ فقدان الوزن التدريجي

يحتوي هذا النظام الغذائي  على 1200 سعرة حرارية يجب توزيعها خلال اليوم كالآتي:

المجموعة الغذائيةعدد الحصص المتناولة في اليوممثال
النشوياتأربع حصصخبز، وأرز، ومعكرونة، وفريكة، وبطاطا
الفواكهكوب من الفواكه المقطعةتفاح، وبرتقال، وكيوي، وتوت
الخضرواتكوب ونصف من الخضروات المقطعةخيار، وبندورة، وجزر، وخس
الحليب والألبانكوبان ونصف قليلة الدسمحليب، ولبن، ولبنة، وجبنة
اللحوم والبقولياتثلاث حصصدجاج، وسمك، ولحوم حمراء، وبيض، وعدس، وفاصولياء بيضاء

نصائح عامة لنظام غذائي صحي سهل

تعتبر هذه النصائح من أهم الأشياء التي يجب ان تكون موجودة في اي نظام غذائي لإحتوائها على جميع المجموعات الغذائية دون حذف أي مجموعة غذائية خلال النظام الغذائي، بحيث يمكن للجسم الحصول على جميع احتياجات الطاقة والدهون والفيتامينات والبروتينات والمعادن الغذاء:

  • التنويع في الفواكه والخضروات.
  • اختيار الحبوب الكاملة وزيادة كمية الألياف.
  • اختيار الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان.
  • اختر اللحوم قليلة الدسم من السمك والدجاج واللحوم.
  • اشرب الكثير من الماء.
  • ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
  • لا تهمل الإفطار.
  • تناول الطعام في وعاء صغير.
  • قراءة الملصقات الغذائية لمعرفة السعرات الحرارية للمنتج ومحتويات الدهون.