الكاتب: أدم A

السمنة والتخن هم من أكبر المشاكل التي يعانب منها الرجال والنساء، لذا نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم لفقد الوزن صحي وغذائي لأن الجسم المثالي يكون مثالي في كل شيء من صحة وقوة ورشاقة، فإن الصحة تتعلق بالسمنة في بعض الأحيان فإن السمنة تؤثر على العمود الفقري والركب والرقبة وتؤدي لأمراض كثيرة، وعادة تبحث النساء عن أنظمة الرجيم أكثر من الرجال لأنهم يريدون أن يكونوا في مظهر جذاب دائما.

رجيم لفقد الوزن صحي وغذائي

سوف نعرض لكم الان نظام الرجيم لفقد حولي 5 كيلو إسبوعيا، وهذا النظام لمدة ست أيام فقط واليوم السابع فري.

الإفطار

1. كوب حليب خالي الدسم+ خيارة+ جبنة قريش بزيت الزيتون.
2. كوب زبادي خالي الدسم+ معلقة كبيرة من الشوفان.
3. ثمرتين من التفاح+ شاي سادة بدون سكر أو من سكر الرجيم.
4. بيضة مسلوقة+ ربع رغيف عيش.
5. طبق من سلطة الفواكه (ثمرة تفاح+ ثمرة برتقال+ ثمرة موز).
6. طبق من سلطة الخضروات (خيار+ طماطم+ جزر+ جرجير+ خس+ فلفل+ بقدونس).

الغذاء

1. نصف فرخة مشوية+ سلطة.
2. سمكة مشوية+ سلطة.
3. نصف فرخة مسلوقة+ سلطة.
4. شرائح كبدة مشوية على الجريل+ سلطة.
5. لحمة مسلوقة+ شوربة+ معلقتين من الأرز+ سلطة.
6. ربع فرخة مشوية+ سلطة.

العشاء

1. زبادي خالي الدسم.
2. ربع رغيف عيش+ جبن قريش بزيت الزيتون.
3. كوب حليب خالي الدسم.
4. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان.
5. ثمرة تفاح.
6. بيضة مسلوقة.

أهم النصائح لإيجاد نتيجة سريعة

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم قاسي صحي لإنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن الرجيم يكون في البداية شيء متعب وقاسي لأن الإنسان يحاول السيطرة على الرغبة نحو الطعام لذا فهو شيء صعب، ولكن مع الأيام يصبح الأمر طبيعيا، وسوف نعرض لكم أهم النصائح لنرى أفضل وأسرع نتيجة لنظام الدايت، ولكن المهتمون بالدايت في الوطن العربي هم النساء لأنهم يريدون دائما الظهور بمظهر جذاب.

رجيم قاسي صحي

سوف نقدم لكم عبر موقعنا نظام الدايت الذي يخسرك في الإسبوع 10 كيلو من وزنك، ولكن يجب لإيجاد نتيجة سريعة من النظام الإنتظام الدوري في النظام والتناول في أوقات محددة، وعدم الشبع التام في الطعام حتى نجد أسرع نتيجة، وسوف نعرض لكم أهم النصائح أيضا:

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نظام الرجيم

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أسس الدايت

للدايت أسس حتى يكون له نتيجة سريعة وفعالة، ومنها الإلتزام بالنصائح السابق ذكرها، وأيضا الدايت نظام روتيني يجب الإلتزام به وعدم تغيره، ومن أهم أسس الدايت هي الرياضه فيجب ممارسة الرياضه يوميا حتى يصبح للرجيم أن يؤثر تأثيرا أكبر.

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم صحي قاسي لخسارة الوزن ومن الجدير بالذكر أن العديد من الناس يريدون نظام رجيم ولكن لا يكون له أي أثار جانبيه، وخاصة السيدات والفتيات لأنهم دائما يريدون الظهور بمظهر جذاب وذات لمعان وتكون في جسم رشيق، ولكن العديد يعاني من حب الطعام وخاصة الأطعمة الريعة الفاست فود fast food ولكن أهم ما يعطينا نتيجة جيدة في نظظام الدايت هو الإلتزام والسيطرة على الرغبة في تناول الأطعمة.

رجيم صحي قاسي لخسارة الوزن

سوف نعرض لسيادتكم نظام الرجيم لمدة ستة أيام والوم السابع في الإسبوع يكون فري يؤكل به أي أطعمة ولكن بكميات قليلة، ويمكن اختيار اليوم حسب الرغبة.

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أهم نصائح الدايت واسس نجاح النظام

1. الإبتعاد عن شرب الكافيين.
2. الإبتعاد عن تناول المياه الغازية.
3. يجب تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة.
4. يجب عدم الإحساس بلشبع الكامل.
5. تناول معلقة زيت الزيتون ويمكن وضعها على السلطة الخضراء.
6. القيام ببعض الأنشطة الرياضية.
7. تخصيص نصف ساعة يوميا للمشي.
8. طهي الطعام بطرق صحية.

لا يوجد أحد لا يرغب في الحصول على أسنان بيضاء لامعة وابتسامة جميلة ومشرقة، لزيادة الثقة بالنفس، كما أن نظافة الأسنان والفم تحمي الإنسان من التعرض للأمراض، ونقدم لكم في هذا المقال وصفات لتبييض الأسنان التي يمكن تطبيقها بسهولة بسبب توافر مكوناتها في المنزل.

وصفات طبيعية لتبييض الأسنان

وصفة الملح والليمون:

حيث يعتبر الليمون مبيض طبيعي للأسنان ويقوم بإزالة البقع اللي توجد على الأسنان، ونضيف إليه الملح لاعتباره مقشر لطيف للتراكمات على الأسنان، ومكونات هذه الوصفة:

• ملعقة صغيرة من الملح، و2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
• ونقوم بخلط هذه المكونات جيداً معاً ونقوم باستخدامه مثل معجون الأسنان، ونقوم بتكرار هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

وصفة الكركم:

مكونات هذه الوصفة: ثمن ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم+ فرشاة أسنان.

وطريقتها هي: نقوم برش الكركم على فرشاة الأسنان ثم نقوم بفرك الأسنان بها، يتم ترك الكركم حوالي دقيقتان على الأسنان، وبعد ذلك نقوم بغسل الفهم جيداً، ويتم استخدام هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع.

نصائح للحفاظ على نظافة الأسنان

• يجب تنظيف الأسنان بالمعجون في اليوم مرتين بفرشاة ناعمة.
• الانتظام على استعمال غسول الفم لأنه يقتل البكتريا في الفم.
• يجب غسيل الفم بعد تناول أي أطعمة بالماء لكي يتم التخلص من بقايا الطعام.
• الابتعاد عن التدخين لأن التبغ يضر الأسنان جداً وتسبب ظهور بقع.
• يجب ألا يتم استخدام المعجون على الأسنان بعد تناول أكل حامضي بصورة مباشرة لأن ذلك يعمل على إضعاف المينا في الأسنان، ويمكن في هذه الحالة شرب الماء.

تسبب زيادة الوزن الانزعاج للكثير من الناس، بسبب المظهر الغير جيد الذي يظهرون عليه بسبب زيادة الوزن وعدم تناسق الجسم، ولذلك يبحثون عن نظام رجين لإنقاص الوزن يكون مفعوله سريع جداً، للحصول على شكل صحي وسليم ومتوازن في فترة قصيرة جداً.

نظام رجيم لإنقاص الوزن سريع لمدة أسبوع

• يجب تناول على وجبة الإفطار نصف رغيف من الخبز الأسمر، مع قطعة من الجبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الزيت.
• قومي بتناول وجبة خفيفة عبارة عن النوع المفضل من الفاكهة لديك ولكن بشرط أن يكون حجمها صغير، مثل حبات المشمش.
• قومي بتناول وجبة الغداء والتي عبارة عن قطعة من صدر الدجاجة أو من السمك مع طبق سلطة خضراء، ذلك بجانب خضار مسلوق، وملعقة أرز واحدة.
• تناولي وجبة خفيفة مرة أخرى عبارة عن كوب زبادي منزوع الدسم وحبة من الفاكهة.
• تناولي كوب حليب منزوع الدسم مع نصف كوب شوفان على وجبة العشاء.
• تناولي فشار باعتباره وجبة خفيفة.
• ويجب على مدار اليوم كله تناول كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب.

مشروب الزنجبيل والكمون للتخسيس

• يعتبر هذا المشروب معروف جداً بإنقاص الوزن وحرق الدهون، ومكونات هذا المشروب:
• كوب من الماء الساخن+ عصير ليمونة+ ملعقة صغيرة من الزنجبيل+ ملعقة كبيرة من الكمون.
• وقومي بإضافة عصير الليمونة إلى كوب الماء الساخن وبعد ذلك ضيفي أيضاً الزنجبيل والكمون، ثم قومي بخلط المكونات معاً جيداً، ثم تناوليه عندما يبرد قليلاً.

تشعر المرأة الحامل في فترة الحمل بالجوع أكثر من الأوقات العادية، فتقوم بتناول كميات كبيرة من الطعام التي ممكن أن تؤدي إلى زيادة وزنها، ولذلك تقوم المرأة الحامل بالبحث عن أي نظام رجيم يساعدها على إنقاص الوزن ولكن دون أن تفقد أي عنصر من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها وجنينها في هذا الوقت، ولذلك نقدم لكم نظام رجين للحوامل، ونصائح مهمة أيضاً.

نظام رجيم للحوامل لإنقاص الوزن

• وجبة الإفطار: طبق من الكورن فليكس+ كوب حليب منزوع الدسم.
• وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: مجموعة قليلة من المكسرات النيئة+ موزة+ كوب عصير برتقال دون سكر.
• وجبة الغداء: كوب أرز أو مكرونة+ القليل من اللحم المفروم أو دجاج مشوي أو سمك مشوي+ طبق سلطة أخضر+ طبق شوربة+ تفاحة.
• وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء: قطعة كيك+ كوب كاكاو باللبن الخالي من الدسم.
• وجبة العشاء: سندوتش جبنة+ طبق خس+ بيضة مسلوقة+ كوب حليب منزوع الدسم.
• وجبة قبل النوم: قطعة جبن قريش+ شريحة توست أسمر+ خيارة.

نصائح مهمة للحامل

• يجب أن تقوم المرأة الحامل باستشارة الطيب التي تتابع معه قبل أن تلتزم بأي نظام رجيم.
• تناول كمية كثيرة من الماء.
• تناول الكثير من الخضراوات والفاكهة.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي يوجد بها كافيين مثل الشاي أو القهوة.
• الابتعاد عن تناول الأكلات البحرية النيئة أو الجبن المصنوع.
• يمكن تناول أطعمة بها حديد تفيد الجنين وتعطيه القيم الغذائية التي يحتاجها في بداية فترة الرجيم.