الكاتب: راندا

وصفة لعلاج الهالات السوداء نقدمه لكم اليوم حيث أنه تنتشر الهالات السوداء بين معظم الناس وتسبب لهم مشكلات نفسية كبيرة حيث أنها تفقدهم الثقة بالنفس وتعمل على ظهور الوجه بشكل غير جيد ولذلك يمكنك إختيار الوصفة الطبيعية المناسبة التي تساعدكم على التخلص من الهالات السوداء في وقت قصير وبدون تكاليف.

وصفة لعلاج الهالات السوداء بزيت اللوز

زيت اللوز الحلو يتميز بأنه مرطب رائع للبشرة كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للبشرة يتم عمل وصفته من خلال وضع قطرات صغيرة من زيت اللوز الحلو على الهالات السوداء الموجودة لديك ثم تركها للصباح بعد تدليكها بعض الوقت سوف تلاحظ أنها تختفي رويدا رويداً ومع الإستمرار سوف تختفي تماماً.

وصفة من زيت الأرجان

يعتبر زيت الأرغان من أشهر الزيوت الطبيعية التي يتم إمتصاصها بسهولة كبيرة كما أنه يحتوي على عدد من الفيتامينات الرائعة ومجموعة من مضادات الأكسدة، فقط قم بوضع قطرات من زيت الأرغان على الهالات ثم قم بتوزيعه وتدلكيكه بأطراف الأصابع للتأكد من إمتصاص الجلد للزيت وقم بترك الزيت فلن تحتاج للشطف ثم كرر العملية بصورة يومية قبل أن تنام حتى تختفي الهالات بشكل كامل.

وصفة الطماطم للقضاء على الهالات السوداء

تعتبر الطماطم من أفضل الوصفات التي يمكنك إستخدامها لمشكلات البشرة فكل ما عليك هو عصر حبة الطماطم مع وضع ملعقة من الكركم وملعقة من دقيق الحمص وعصير ليمونة صغيرة ثم نعمل على تكوين عجينة متماسكة ومن ثم وضعها حول العين وتركها لمدة ربع ساعة ثم نعمل على شطفها ونكرر العملية 3مرات بالإسبوع للتخلص من الهالات.

كما يجب الحرص على النوم بشكل جيد حيث أن قلة النوم بالليل تؤدي لتكون الهالات السوداء بصورة كبيرة ولذلك يجب العمل على الحد من ظهورها بالنوم لوقت كافي، واحرص أيضًا على تناول كمية مناسبة من المياه، حتى لا تعاني من الهالات، أو كي تحمي نفسك منها إن كنت لا تعاني منها.

وصفة لتطويل الشعر نقدمها لكم اليوم حيث أنه بالطبع تحلم الفتيات بشعر طويل وجميل ذو لامعة جميلة فجمال الشعر في طوله فالكثير من الفتيات يبحثن عن مستحضرات تجميلية تعمل على تطويل الشعر مهما كانت هذه المستحضرات مكلفة ولكنها قد تحتوي على مواد ضارة ولذلك يمكنكم إتباع الوصفات الطبيعية لتطويل الشعر.

وصفة لتطويل الشعر بالبيض

يمكنكم استخدام وصفة متميزة من البيض حيث يعمل على إعطاء شعرك مظهر صحي مع لمعة رائعة ويزيد من طول الشعر، والمكونات عبارة عن: بيضة كبيرة وثلاثة ملاعق من زيت الخروع كبيرة الحجم مع ملعقة من الخل صغيرة الحجم.

ويتم تحضير الوصفة عن طريق وضع مختلف المكونات بإناء كبير ثم العمل على خلطهم معًا، ويتم تدليك فروة الرأس بالوصفة ويتم ترك الوصفة على الشعر لمدة نصف ساعة ويتم غسله بالماء الفاتر، يمكنك تكرار الوصفة مرتان بالإسبوع من أجل تطويل الشعر.

وصفة من العسل لتطويل الشعر

يعتبر العسل من أهم المواد الطبيعية التي تعمل على تطويل الشعر بصورة طبيعية، كما أن البصل يعمل على زيادة في نمو الشعر ويعمل على تحفيز البصيلات لتنتج الشعر بصورة أسرع.

ومكونات الوصفة عبارة عن: 2 حبة من البصل وملعقتان كبيرتان من العسل يتم تقطيع البصل ومن ثم عصره ثم يتم حفظ العصير الناتج عنه في علبة بالثلاجة مع غلقها ويتم دهن الرأس بالعسل وعصير البصل وترك الخليط نصف ساعة، ومن ثم شطف الشعر ويتم تكرار الوصفة لمدة شهر بصورة يومية حتى تحصلين على الطول المناسب.

زيت الجوجوبا لتطويل الشعر

يعتبر من أكثر ما يطيل الشعر فعليك تدليك فروة رأسك بزيت الجوجوبا ويتم ترك الزيت على الفروة لمدة تلت ساعة ثم غسله بالشامبو والماء بصورة ممتازة وتكرر الوصفة مرتان بالأسبوع للحصول على نتيجة رائعة.

وجميع الوصفات ينبغي الالتزام بتنفيذها لفترة معينة لا تقل عن ثلاثة أشهر حتى تضمن الحصول على نتيجة جيدة وشعر حريري لا يتساقط.

رجيم لمدة أسبوعين للتخلص من الأجناب الممتلئة نقدمه لكم اليوم حيث أن الأجناب تعتبر من أكثر الأماكن التي يتراكم بها الدهون وتجعل شكل الجسم العام غير متناسق ويظهر بشكل غير جيد ويجعل صاحبه يعاني من تعب نفسي حيث أنه يشعر بعدم الثقة بنفسه ويعمل على التخسيس والتخلص من هذه الأجناب بأي شكل ولذلك سوف نعرض عليكم رجيم جيد للتخلص من الأجناب الزائدة.

رجيم لمدة أسبوعين للتخلص من الأجناب الممتلئة

يمكنك أن تتبع مية غذائية رائعة للتخلص من الأجناب الزائدة ويجب أن تلتزم بنفس الأطعمة الموجودة في النظام التالي بالتفصيل، وهي:

• وجبة الإفطار تتكون من كوب واحد من الشاي معه اللبن ويجب أن يكون منزوع الدسم تماماً مع 3 قطع صغيرة من الخبز التوست وقطعة من الجبن مع 3 ملاعق من الفول ويمكنك أن تبدل الفول ببيضة واحدة مسلوقة مع تناول الخس أو الخيار حسب رغبتك.
• الغذاء: طبق كبير من سلطة الخضروات المشوية مع قطعة صغيرة من اللحم المسلوق ليس بها ملح ويمكنك أن تتناول تونة بدل اللحم بدون أي زيت مع ثمرة واحدة من الفاكهة ماعدا المانجا أو فاكهة التين.
• العشاء: يتكون من كوب زبادي لاين مع سلطة خضروات ونوع واحد من الفاكهة المقطعة.

نصائح لتخسيس الأجناب

يمكنكم التخلص من الدهون المتراكمة في الأجناب من خلال ممارسة الرياضة حيث أن الرياضة تساعد على تفتيت الدهون والتخلص منها فيمكن أن تمارس رياضة المشي أو التمارين الرياضية في المنزل، ويمكنك التعرف على أقوى أنواع التمارين من خلال الإنترنت.

كما يتم العمل على تناول مشروبات صحية بعيداً عن المشروبات الغازية حيث يمكنك تناول الماء بالليمون بدون سكر مع النعناع الأخضر، العمل على المشي وتناول الطعام قبل أن تنام حتى يتم هضمه بصورة جيدة، المواظبة على شرب الماء على مدار اليوم، كما يجب الحرص على الإمتناع عن تناول الأطعمة الجاهزة التي يكون بها نسب دهون كبيرة.

رجيم مجرب لتخسيس البطن  نقدمه لكم اليوم حيث أن البطن تعتبر من أكثر المناطق التي تسبب الإزعاج الكبير لبعض الناس حيث أن الزيادة فيها تسبب التعب النفسي حيث لا يمكن لصاحبها التحكم في إختيار الملابس والظهور أمام الناس دون قلق كما أن هناك أناس كثيرون يقومون بالمحاولات الكثيرة للتخلص من البطن الممتلئة دون جدوى ولذلك وفرنا لكم وصفة رجيم تخسيس البطن.

رجيم مجرب لتخسيس البطن

يمكنك التخلص من البطن الممتلئة بسهولة كبيرة من خلال إتباع رجيم جيد ويتم من خلال وجبة إفطار مكون من حبة فاكهة واحدة ماعدا الموز وفاكهة العنب والتين ومعها كوب واحد من الزبادي اللايت وشريحة من العيش التوست، بين وجبة الإفطار والغذاء يمكنك تناول قطعة واحدة صغيرة من الجبن القريش أو بيضة واحدة مسلوقة.

وجبة الغذاء يمكنك تناول الخضروات منها البامية أو الملوخية ويمكنك تناول طبق واحد من البنجر وبدون أي جزر مع قطعة من اللحم الخالية من الدهون أو قطعة صغيرة من السمك أو قطعة صغيرة من الدجاج منزوعة الجلد ويمكنك تناول اللحوم مرة بالأسبوع.

في حال رغبتك بتناول وجبة بالنصف بين الوجبات الرئيسية يمكنك تناول الفاكهة المقطعة وبالعشاء تناول الفاكهة ما عدا البلح أو الكريز.

وصفات تساعد على تخسيس البطن

• بذور الشمر: يمكنك العمل على وضع نصف ملعقة من الشمر مع كوب صغير من الماء على النار حتى يغلي ثم نقوم بوضعه حتى يبرد ويتم شربه.
• البابونج: يتم وضع نصف ملعقة من البابونج وملعقة من القرفة المطحونة ونضعهما في كوب ماء ويتم تناول الخليط مرتان باليوم الواحد.
• الشاي الأخضر: يعتبر من أهم المشروبات التي تساعد على تخسيس البطن فيمكنك تناوله مرتان باليوم مرة على الريق بالصباح ومرة قبل النوم.
• لا تنس أن تقوم بممارسة التمارين الرياضية على مدار الأسبوع حتى تستطيع الحصول على بطن مسطح ومثالي وتتخلص تمامًا من الدهون الموجودة في تلك المنطقة، والتي نُطلق عليها الدهون العنيدة.

برنامج رجيم لتخسيس الكرش نوفره لكم اليوم حيث أن ظهور كرش يسبب لك إزعاج كبير حيث لايمكنك التحكم في إختيار الملابس كما أنه يسبب في مظهر غير جيد ويجعلك لا تتمكن من ممارسة حياتك العادية حيث أنك تشعر بالحرج أمام الناس ولذلك عليك أن تتبع نظام جيد للتخلص من الكرش ولذلك قمنا بإحضار رجيم لتنحيف الكرش.

برنامج رجيم لتخسيس الكرش

• اليوم الأول يتم تناول كوبان كبيران من الماء مع رغيف واحد وقطعة من الجبن وبيضة مسلوقة والغذاء عبارة عن ربع رغيف مع 2بيضة مسلوقى وطبق من حساء الخضروات وكوب واحد شاي، العشاء عبارة عن صدر واحد من الدجاج مسلوق ومنزوع عنه الجلد مع كوب زبادي.
• اليوم الثاني وجبة الإفطار مكونة من خيارة وقطعة جبن قريش ونصف رغيف وكوب ماء دافيء على الريق، الغذاء مكون من طبق سلطة كبير وقطعة لحم صغيرة مشوية والعشاء كوب زبادي وطبق سلطة.
• اليوم الثالث الإفطار 2بيضة مسلوقة وكوب حليب منزوع الدسم ووجبة الغذاء تتكون من طبق كبير من الفواكه المقطعة والعشاء عبارة عن 2بيضة مسلوقة وطبق كبير من السلطة مع كوب شاي بدون أي سكر.
• اليوم الرابع وجبة الإفطار مكونة ثمرة من الخيار وقطعة جبن قريش ونصف رغيف، الغذاء سمكة مشوية مع طبق سلطة كبير وفي العشاء ربع رغيف وشرائح من الموزاريلا وكوب شاي غير محلى.
• اليوم الخامس وجبة الإفطار تتكون من قطعة جبن بيضاء مع ربع رغيف وكوب حليب ووجبة الغذاء تتكون قطعة من صدر الدجاج بدون جلد مع شوربة خضروات والعشاء كوب زبادي وربع رغيف.
• اليوم السادس وجبة الإفطار تتكون من ربع رغيف وكوب حليب والغذاء مكون من قطعة استيك مشوي مع ربع رغيف ووجبة العشاء كوب زبادي وطبق من شوربة من الخضروات.
• اليوم السابع الإفطار ربع رغيف مع كوب حليب والغذاء مكون من قطعة دجاج منزوعة الجلد ونصف رغيف وفي العشاء ربع رغيف مع كوب زبادي.

نصائح للتخلص من دهون البطن

والجدير بالذكر أن من أهم النصائح التي يمكن استغلالها حتى تتخلص تمامًا من دهون البطن هي ممارسة تمارين البطن، فيمكن من خلال محرك البحث جوجل البحث عن أفضل التمارين بالصور، وتقوم بممارستها حتى تحصل على بطن مشدود.

رجيم لتنحيف الوجه نقدمه لكم اليوم حيث أن الوجه هو أهم مظاهر الجمال، حيث أن الوجه هو من يظهر مواطن الجمال لدى الفتيات وبالطبع يتم الإهتمام به بدرجة كبيرة للغاية، وفي حالة وجود وجه ممتليء يعتبر من المشكلات الكبيرة، والتي يجب العمل على حلها من خلال إتباع رجيم صحي لتنحيف الوجه.

رجيم لتنحيف الوجه

يمكنك أن تختاري نموذج مناسب لك لتخسيس وجهك الممتليء لتظهري بشكل جيد وملائم والنماذج الأربعة هي:

• النموذج الأول: الإفطار مكون من كوب واحد من العصير حسب رغبتك ويفضل البرتقال وبدون سكر فقط محلى بالعسل ويكون قبل تناول الوجبة بربع ساعة على الأقل والفطار عبارة عن بيضة وسلطة ليس بها طماطم أو جزر ويمكنك تناول الجبن والخيار وكذلك الخس ويمكنك تناول الفول مع السلطة وبعد مرور 3ساعات من الفطار يتم تناول الغذاء ويتكون الغذاء من السلطة والتونة ويوم سمك أو قطعة دجاج مشوي ويمكن تناول فاكهة في حالة الشعور بالجوع وفي العشاء يمكنك تناول علبتان من الزبادي اللايت مع الفاكهة.
• النموذج الثاني: وجبة الإفطار الجبن والخيار مع الخس وكوب عصير بدون أي سكر والغذاء تناول الوجبات حسب رغبتك فهي مفتوحة والعشاء زبادي لايت مع حبة خيار أة طماطم.
• النموذج الثالث: يتكون الإفطار من وجبة مفتوحة وكوب عصير بدون سكر والغذاء وجبة مفتوحة ولكن كميات قليلة والعشاء نوع فاكهة واحد فقط.
• النموذج الرابع وجبة الإفطار فيه مكون من فول مع طبق سلطة ليس به جزر وجبن حسب الرغبة، أما العشاء تناول ما تحبه بكمية بسيطة.

المشروبات المسموح بها شاي بدون سكر وخفيف، وقهوة بدون أي سكر مرة واحدة باليوم وكوب شاي أخضر وعصير بدون سكر فالمسموح به 2 ملعقة سكر فقط.

نصائح للتخلص من الدهون

وهناك مجموعة من النصائح يمكن اتباعها حتى تتخلص تمامًا من الدهون، وعلى رأس تلك النصائح ألا تتجاهل ممارسة التمارين الرياضية، فيمكن أن تمارس رياضة المشي على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع، أو يمكن ممارسة الجري أيضًا لمدة نص ساعة على مدار الأسبوع، لتحصل على قوام مثالي.

رجيم لتنحيف الذراعين نوفره لكم حيث أنه في بعض الأحيان يمتلك الشخص جسد متناسق ولكن مع وجود ذراعين ممتلئة للغاية تجعله يشعر بعدم الرضاء والراحة ولذلك يجب العمل على التخلص من الذراعين الممتلئة حتى تتمكن من الحصول على جسم مثالي ورشيق ولذلك سوف نتعرف على طريقة إتباع رجيم لتخسيس الزنود.

رجيم لتنحيف الذراعين

يمكنكم الحصول على ذراعين غير ممتلئة من خلال إتباع رجيم صحي من خلال التقليل من تناول الكربوهيدرات وتناول مكانه البروتينات منها السمك والبيض فهي قليلة السعرات الحرارية كما أنها تساعد على تقليل الوزن، يمكنك ممارسة الرياضة منها رفع الأثقال فيمكنك أن تبدأ بأوزان صغيرة ثم زيادتها بالتدريج فالرياضة هي أفضل طريقة للتخلص من الدهون والشحوم الموجودة بالذراعين.

والابتعاد عن التحلية بالسكر والحلويات التي تؤدي لزيادة الوزن بصورة ملحوظة وتؤدي لوجود دهون بالذراعين فعليك أن تستبدل تحلية العصائر والمشروبات بالعسل النحل الطبيعي مع تجنب المشروبات الغازية التي تعمل على تكون الدهون بالجسم وتؤدي لوجود مشكلة بالوزن كبيرة جداً فيمكنك العمل على تناول الأعشاب الطبيعية الجيدة للصحة.

أسباب زيادة وزن الذراعين

يوجد مجموعة من الأسباب التي تؤدي لوجود زيادة كبيرة بوزن الذراعين ومن هذه الأسباب هي وجود فقدان كبير بالوزن لدى الشخص حيث أن نزول وزنك بشكل سريع يؤدي لوجود ترهلات بمناطق كثيرة بالجسم منها الذراعين كما أن البعد عن ممارسة الرياضة يؤدي لزيادة الوزن بصورة ملحوظة.

العمل على تناول أطعمة تحتوي على الدهون الكثيرة والمشبعة حيث أن تناول الطعام المقلي والبطاطس والأطعمة الغنية بالنكهات وبالهبارات يؤدي لزيادة الوزن كما أن تناول الأطعمة الحارة والمملحة يعتبر سبب أساسي في زيادة وزنك وإمتلاء الأيدي بصورة ملحوظة ولذلك يجب المحافظة على تناول طعام صحي للمحافظة على جسم متناسق.

رجيم لتنحيف الساقين نقدمه لكم اليوم حيث أنه عند وجود زيادة كبيرة في الساقين يصبح شكل الجسم غير متناسق، فيتم العمل على تجربة العديد من الوصفات، وتعتبر مشكلة عم ممارسة الرياضة وتناول طعام مشبع بالدهون هي التي تسبب وجود زيادة في الساقين ولذلك يمكنكم إتباع رجيم جيد من أجل تخسيس الساقين.

رجيم لتنحيف الساقين

حتى تتمكن من عمل رجيم متوازان لتخسيس الساقين يتم من خلال:

• تناول غذاء صحي به كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على الهضم، مما يساعد على التخلص من كافة السموم الموجودة بالجسم، كما يساهم في التخلص من الدهون ويفضل عدم تناول الغذاء الذي يحتوي على الدهون الكثيرة.
• تناول مشروات صحية تساعد على الحرق والهضم منها القرفة واليانسون والشاي الأخضر، فجميع المشروبات العشبية مفيدة للتخلص من الشحوم والدهون.
• الماء يعتبر عنصر أساسي للتخلص من دهون الجسم والساقين فيجب شرب ما يقارب من 8 أكواب ماء باليوم الواحد.
• ممارسة التمارين الرياضية أو على الأقل المشي والجري بصورة يومية.

أهم وصفات لتخسيس الساقين

وصفة الكركم يتم فيها خلط ملعقتان من الكركم البودر مع الزنجبيل ثم يتم وضعه على النار حتى يغلي، وترك الخليط يبرد ويتم تناوله على الريق حتى يعمل على تفتيت الدهون المتراكمة بمنطقة الساقين.

وصفة من القهوة يتم فيها استخدام نصف كوب من الماء الدافيء مع كوب من البن المطحون، ثم يتم مزجهما للحصول على عجينة ومن ثم وضعها على الساقين، ثم العمل على تدليك الساقين بالخليط بصورة دائرية ثم يتم ترك الوصفة عشرة دقائق ومن ثم شطف الساقين ومن ثم يتم التخلص من الدهون المتراكمة مع المواظبة على الوصفة والتمارين الرياضية المختلفة التي تساعد على تخسيس الساقين.

رجيم نحت الجسم نوفره اليوم حيث أن هناك أناس كثيرون يعانون من زيادة الوزن المفرطة والتي لا يمكن حلها بسهولة، حيث أن زيادة الوزن تؤدي للشعور السلبي لدى السيدات والفتيات، حيث أنهم يبحثون عن طرق عديدة لمحاربة السمنة والحصول على جسم متناسق ليس به مناطق مليئة بالدهون، ولذلك يتم العمل على تنحيف الجسم من خلال رجيم صحي.

رجيم نحت الجسم

وهناك العديد من الأنظمة التي تساعد في نحت الجسم، ولكننا اخترنا لكم نظام غذائي يعمل على نحت الجسم، وكذلك تنحيف الجسم بدون أن تفقد العناصر الغذائية للجسم، ويتمثل النظام في التالي:

نظام رجيم لنحت الجسم في وقت قليل

• في اليوم الأول تكون وجبة الإفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار وشريحة من الجبن، وجبة الغذاء يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء التي تتكون من جميع الخضروات وبدون طماطم أو جزر حيث أنهما يحتويان على سعرات حرارية كبيرة جدا تزيد من الوزن، وجبة العشاء تتكون من قطعة صغير من الستيك المشوي ويفضل عدم وضع ملح نهائي.
• اليوم الثاني من الرجيم يتم تناول وجبة إفطار مكونة من 2 بيضة مسلوقة ثمرة واحدة من الخيار والغذاء عبارة عن دجاج مسلوق ثم نزع الجلد وعلبة زبادي واحدة، العشاء يتكون من 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضراء.
• اليوم الثالث نفس مكونات الإفطار السابقة مع غذاء مكون من قطعة واحدة من الجبن القريش، والعشاء قطعة واحدة من اللحم المشوي.
• اليوم الرابع الإفطار عبارة عن 2بيض مسلوق وثمرة من الخيار والغذاء فقط 2 ثمرة من الكيوي والعشاء مكون من علبة تونة ليس بها زيت أو علبة زبادي واحدة.
• اليوم الخامس وجبة فطور مكونة من خضار مسلوق وليس به ملح والغذاء علبة تونة أو يمكنك تناول قطعة صغيرة لحم مسلوق، العشاء مكون من طبق شاورما وليس معه خبز.
• اليوم السادس الإفطار مكون من 2بيض مسلوق مع 1 ثمرة خيار والغذاء عبارة قطعة لحم مسلوقة وكوب حليب منزوع الدسم والعشاء كوب حليب وشريحة جبن.
• اليوم السابع الإفطار مكون من 2بيضة مسلوقة وشريحة جبن، الغذاء طبق سلطة وكوب حليب والعشاء كوب حليب وقطعة جبن.

رجيم لتنحيف الأجناب نقدمه اليوم لكم حيث أنه تتراكم الدهون في مجموعة من مناطق الجسم ومن أهمها الجناب، حيث يعاني مجموعة من الأشخاص من وجود أجناب كبيرة جدًا تجعلهم لا يشعرون بالسعادة لعدم قدرتهم على الظهور بشكل لائق أو جيد، ولذلك يجب العمل على البحث عن طريقة لتخسيس الأجناب ولذلك معنا اليوم طريقة لعمل رجيم لتنحيف الأجناب.

رجيم لتنحيف الأجناب

التقليل من تناول السكريات حيث أنها تؤدي لزيادة مفرطة بالأجناب والبطن ولذلك يجب العمل على تقليل السكر الذي يتم إضافته للمشروبات والأطعمة، كما يجب الإمتناع عن تناول المشروبات الغازية التي تسبب زيادة كبيرة بالأجناب وبباقي مناطق الجسم فيجب أن تقوموا بتناول مشروبات صحبة كالليمون المحلى بالعسل الطبيعي والنعناع واليانسون.

ويساعد تناول كميات من البروتين على الشعور بالشبع والتقليل من الجوع بنسبة كبيرة يمكنكم العمل على تناول البروتين كالبيض والأسماك ومجموعة البقوليات واللحم، مع التقليل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة بصورة يومية، وسوف تلاحظين تخسيس الأجناب بصورة كبيرة جدا، فيمكنكم المواظبة على تناول طعام صحي بسعرات حرارية أقل.

والنوم لساعات كافية حيث أن النوم في الليل يعطي الجسم الراحة الكافية ويمنع إكتساب الجسم للوزن الزائد بالأجناب والبطن فيمكنكم العمل على النوم بشكل جيد بالليل، ثم القيام بتناول الطعام قبل النوم بفترات كافية فالنوم بعد تناول الطعام بصورة مباشرة يسبب الوزن الزائد.

دهون الجناب والتمارين الرياضية

لا يمكنك إهمال ممارسة الرياضة مع تناول الطعام الصحي حيث يجب العمل على تناول الطعام الجيد مع التمارين الرياضية للحصول على قوام مثالي فيمكنكم العمل على ممارسة رياضة المشي أو الجري حسب رغبتكم لمدة ربع ساعة باليوم، فالرياضة تعمل على إفراز العرق والتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة بالأجناب ومع الوقت ستلاحظ إختفاء الزيادة الموجودة بالأجناب.

أسرع رجيم لتنحيف الأرداف نقدمه لكم حيث تعتبر منطقة الأرداف من أكثر الأماكن التي يوجد بها تخزين كبير للشحوم والدهون المختلفة، ولذلك تزيد بشكل كبير وتسبب الإزعاج الكبير لمن يعاني منها، ولذلك يمكنك تخطي هذه المشكلة من خلال عمل رجيم لتنحيفها فالجلوس لفترات طويلة مع قلة الحرق يزيد من الأرداف، ولذلك سوف نتعرف على رجيم تخسيس الأرداف بسرعة.

رجيم لتنحيف الأرداف

إن كنت تعاني من وجود أرداف كبيرة عليك أن تتبع رجيم صحي لإنقاص الأرداف ويتم من خلال تناول الفاكهة الطازجة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة مع وجود مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم ومن أهم هذه الفاكهة البرتقال وفاكهة الجريب فروت.

وتعتبر الخضروات من أهم ما يجب تناوله عند محاولة تقليل الوزن حيث أن الخضروات تحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن من ضمنها السبانخ والفاصولياء وكذلك الخيار.

كما أن تناول طعام صحي من مشويات والمسلوق وتجنب الدهون عن الطعام المقلي الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التي تزيد الوزن مع شرب كميات كبيرة السوائل لا تقل عن لتران باليوم الواحد.

نصائح هامة للتخلص من الأرداف الكبيرة

يجب الالتزام بالأطعمة الصحية بالكامل حتى يتم التخلص من الدهون المتراكمة ثم يتم العمل على تناول المشروبات مع تحليتها بملعقة عسل وتجنب السكريات، ممارسة تمارين لشد الأرداف وتقوية العضلات فيمكنك أن تقوم بعمل تمارين لمدة نصف ساعة كل يوم، كما يجب التحرك من مكانك يوميا لمدة ربع ساعة فالمشي أو الركض يساعدان على تقليل الدهون وحرقها بالكامل، ولذلك عليك ألا تتبع النظام الغذائي بمفرده بل يجب أن تمارس الرياضة والعادات الصحية اللازمة بصورة يومية للوصول للحجم المناسب.