هل منّا من لا ترغب في الحصول على قوامٍ يشبه الممثلات وغيرهن؟ بالتأكيد لا، فالجسم الرشيق المثالي هو غاية كل أنثى، ولتحقيق هذه الغاية يلزم الفرد الالتزام بنظام غذائي معين، ومن ضمن هذه الأنظمة رجيم الثلاث أيام وهو نظام قدمته سالي فؤاد خبيرة التغذية المعروفة، ويعتمد هذا النظام على إنقاص بضعة كيلوجرامات فقط خلال ثلاثة أيام من خلال اتباع أسلوب وطريقة غذائية معينة تعتمد على تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات منها ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين، مع المنع التام للحوم الحمراء والدواجن والاكتفاء بالبروتينات من السمك والتونة والبيض والمشروم.
كيفية عمل رجيم الثلاث أيام
نخص بالذكر أن تسمية الرجيم جاءت من أن الالتزام به يكون خلال ثلاثة أيام فقط، ويمكن بعدها الالتزام بأي نظام رجيم آخر دون أن يحدث انتكاسة في الوزن، بل يستمر الوزن في النقصان، وللالتزام برجيم الثلاث أيام يجب اتباع الآتي:
نظام رجيم الثلاث أيام للتخسيس
- قبل الإفطار يجب تناول كوب ماء دافئ مُحلّى بملعقة من العسل الأبيض ونص ليمونة.
- وجبة الإفطار: يمكن تناول بيضة أو بيضتين مسلوقتين مع خيارة واحدة، وقطعة جبنة صغيرة قريش أو فيتا، وكوب من القهوة مضافًا إليه ربع كوب حليب كامل الدسم.
- وجبة الغداء: تكون وجبة الغداء عبارة عن علبة تونة في محلول مائي وتجنب الزيت أو سمك مشوي أو بيضتين، مع طبق كبير من السلطة الخضراء المكونة من الخيار والجرجير والخس والفجل.
- العشاء: دائمًا ما تنصح سالي فؤاد بتناول علبة من الزبادي عليها نصف ليمونة سواء كنت من متبعي الرجيم أو لا، وفي هذا الرجيم يمكن إضافة ثمرة خيار.
- الوجبتين الخفيفتين: تكون الوجبة الأولى قبل الغداء وهي ثمرة خيار و كوب قهوة آخر مع الحليب لأن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على زيادة الأيض (لا يزيد عن كوبين في اليوم)، والوجبة الثانية بين الغداء والعشاء وتكون عبارة عن أي مشروب ساخن كالنعناع أو الينسون.
نتيجة لعدم الاعتماد على البروتين بكثرة في هذا النظام فقد يعاني البعض من هبوط وهو أمر طبيعي، يمكن تناول تمرة لضبط سكر الدم، ورغم أن هذا الرجيم مُجدي جدًا إلا أنه لا يُنصح به للحوامل أو المرضعات أو المرضى، ولا يُنصح بالاستمرار فيه أكثر من ثلاثة أيام.
