تخسيس الوزن في البيت بطرق رجيم بسيط بدون مجهود زائد

تخسيس الوزن في البيت

تخسيس الوزن في البيت من أكثر الأشياء التي يسعى إليها كافة الأفراد والذي من الممكن أن يتم بالعديد من الطرق، حيث أن الجميع يرغبون في الحصول على جسم متناسق دون الحاجة إلى إتباع نظام صارم يحرم الأفراد من تناول الأشياء المفضلة، ذلك لأنه من الممكن التخلص من الوزن الزائد بإتباع عادات صحية بسيطة من المنزل والتمتع بجسم رشيق وصحي وخالي من الأمراض.

تخسيس الوزن في البيت

يمكن لكافة الأفراد التخلص من الوزن الزائد بالقيام بعدد من العادات الصحية دون الحاجة إلى إتباع حميات غذائية صارمة، ومن بين تلك العادات :

ممارسة التمارين الرياضية

حيث تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الوزن، وتقليل السعرات الحرارية التي يتناولها الفرد، فالمواظبة على التمارين بشكل منتظم يعطي فرصة أكبر لفقدان الوزن، ومن الممكن أن يبدأ الفرد بدقائق للتمرين على أن تزيد المدة في كل مرة بالتدريج حتى التعود على النشاط الرياضي والحصول على الفائدة المرجوة، فمن المهم ألا تقل مدة التمارين الرياضية عن نصف ساعة مستمرة أغلب أيام الأسبوع.

إتباع النصائح الغذائية

هناك العديد من النصائح التي من شأنها المساعدة على تخسيس الجسم وحرق السعرات الحرارية ومنها :

ـ الحد من تناول السكريات المضافة إلى المشروبات، لأنها تسبب الكثير من الأمراض.

تجنب السعرات الحرارية السائلة التي تتواجد في المشروبات الغازية وعصائر الفواكه.

ـ الحد من تناول الكربوهيدرات المكررة كالطحين الأبيض.

ـ شرب الماء لأنه يزيد من حرق السعرات الحرارية وخصوصًا قبل الطعام.

ـ شرب القهوة الغير محلاة، لأنه يزيد من مستويات الطاقة في الجسم ونشاطه، وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن.

ـ شرب الشاي الأخضر غير المحلى، لأنه يؤدي إلى زيادة حرق الدهون وفقدان الوزن.

ـ تناول الفواكه والخضراوات لأنه تعتبر من الأطعمة الغنية بالماء والمغذيات والألياف.

ـ استخدام أطباق أصغر للأكل، لأن استخدام صحون أصغر يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة.

ـ استخدام الزيوت الطبيعية لأنها تعزز من مستوى الطاقة.

تخسيس الجسم بطريقة صحية آمنة رجيم بدون حميات غذائية قاسية ومجهود كبير

تخسيس الجسم بطريقة صحية

يرغب الجميع في معرفة طرق تخسيس الجسم بطريقة صحية آمنة بدون حميات غذائية قاسية ومجهود كبير، حيث أن التخلص من الوزن الزائد من التحديات الكبيرة التي تواجه الكثير من الأفراد الذين يرغبون في تخفيف الدهون المتراكمة على أجسادهم لأنها تسبب لهم الشعور بالحرج أمام الآخرين، ولذلك يلجأون لإتباع العديد من الطرق كسياسة التجويع وممارسة التمارين الرياضية المُجهدة، أو الاضطرار لتناول حبوب التخسيس التي تباع في الصيدليات، والكثير من الممارسات الخاطئة التي تلحق الضرر بالصحة.

تخسيس الجسم بطريقة صحية

خسارة الوزن بطريقة صحية هي الحلم الذي يسعى إليه كل فرد، ويمكن للجميع الوصول إلى ذلك من خلال إتباع مجموعة من العادات الصحية والتي من بينها :

ـ شرب كميات كبيرة من المياه والعصائر الطبيعية، لأن الجسم يحتاج إلى ما يعادل ثماني أكواب خلال اليوم.

ـ تناول ما يعادل خمس حصص من الفواكه والخضراوات يوميًا على الأقل بالإضافة إلى قطعة من اللحم الذي لا يحتوي على الدهون من أجل أن تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بوظائفه الحيوية.

ـ ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأنها تساهم في تحسين المزاج عن طريق إفراز هرمون السعادة الأندورفين وهو يزيد الشعور بالأمان والثقة بالنفس والمساهمة في تنظيم الطعام والتخلص من الوزن الزائد.

ـ عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع الحقيقي، حيث أن الكثير من الناس يتناولون الطعام بسبب أوقات الفراغ والملل، لأن تناوله يشعرهم بشيء من الراحة النفسية.

ـ الابتعاد عن عادات الأكل السيئة كالجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات والمقبلات المتنوعة بعد تناول وجبة العشاء وخلل فترات السهرة.

ـ الحصول على قسط كافِ من النوم، فالجسم يحتاج إلى ما يقارب من ثماني ساعات من النوم خلال الليل، وإذا نقصت منها يسبب سوء الوضع البدني والعقلي للشخص، وفقدان السيطرة على الوزن خلال تناول الطعام بكميات كبيرة.

ـ الالتزام بنظام غذائي متوازن يحتوي على الأغذية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة بكمية محدودة كالبروتينات الموجودة في اللحوم، والكالسيوم المتوفر في البيض ومشتقات الحليب.

تنسيق الدبلومات الفنية وتسجيل الرغبات 2019 عبر بوابة التنسيق المصرية tansik.egypt

تنسيق الدبلومات الفنية

يستعد طلبة وطالبات الدبلومات الفنية إلى معرفة تنسيق الدبلومات الفنية لتسجيل الرغبات 2019 عبر بوابة التنسيق المصرية tansik.egypt، حيث تُعد تلك المرحلة من أهم المراحل التي تحدد مصير جميع الطلبة والطالبات خريجي الدبلومات الفنية نظام الثلاث سنوات والخمس سنوات، حيث يمكن للجميع القيام بالتسجيل عبر الموقع الرسمي للتنسيق وتسهيلًا على الحاصلين على الدبلومات الفنية لهذا العام، للالتحاق بالكليات والمعاهد.

تنسيق الدبلومات الفنية

يبحث فئة كبيرة من الطلبة والطالبات عن تنسيق الدبلومات لهذا العام، ولكن لابد من العلم أن التنسيق لا يختلف كثيرًا عن العام الماضي، حيث أن التنسيق شاملًا لكافة الشعب والأقسام لكل من الدبلومات الفنية الخمس سنوت والثلاث سنوات، بعد معرفة نتيجة شهادة الدبلوم الفني لعام 2019 من خلال موقع النتائج، ويمكن تسجيل رغبات طلاب الثانوية والدبلومات الفنية بإتباع الخطوات التالية :

ـ الدخول إلى موقع التنسيق الإلكتروني بوابة الحكومة المصرية.

ـ تحديد نوع المؤهل سواء ثانوي عام أو فني تجاري زراعي فندقي.

ـ تحديد النظام للدبلومات الفنية نظام خمس سنوات أو ثلاث سنوات.

ـ إدخال رقم الجلوس الخاص بالطالب، والرقم السري في استمارة النجاح.

ـ سوف يظهر بيان بتأكيد الاسم ثلاثي ورقم الجلوس ولتأكيد البيان يتم الضغط على مفتاح نعم.

ـ يجب على الطالب الاحتفاظ  بالرقم السرى الخاص به والمدون باستمارة النجاح لتعديل رغباته في أى وقت قبل إعلان النتيجة.

وجاء التنسيق للعام الماضي والذي من المتوقع أن يكون نفسه تنسيق هذا العام كالتالي :

كلية هندسة وتعدين جامعة السويس 97.94%.

هندسة قنا 96.90%.

هندسة أسوان 96.17%.

هندسة كفر الشيخ 95.56%.

هندسة سوهاج أو هندسة الفيوم 95.44%.

هندسة بني سويف 94.95%.

هندسة الإسكندرية 94.78%.

هندسة القاهرة 94.75%.

هندسة طنطا 94.72%.

هندسة الإسماعيلية 94.61%.

هندسة المطرية جامعة حلوان 94.55%.

هندسة السويس 94.25%.

هندسة شبرا بنها 94.22%.

كلية هندسة بنها 93.89%.

هندسة شبين الكوم جامعة المنوفية 93.83%.

هندسة دمياط 93.72%.

هندسة المنصورة أو هندسة حلوان 93.61%.

هندسة بور سعيد 93.56%.

هندسة أسيوط 93.50%.

هندسة عين شمس 93.42%.

هندسة الزقازيق 93.40%.

هندسة المنيا 93.39%.

كلية هندسة الطاقة بأسوان 93.33%.

هندسة إلكترونية منوف جامعة المنوفية 93.33%.

معهد عالي تكنولوجيا 10 رمضان فرع 6 اكتوبر هندسة بمصروفات 92.56%.

تربية حلوان 92.39%.

المعهد العالي للهندسة والتكنولوجيا بالمنوفية 92.06%.

معهد القناة العالى للهندسة بالسويس 91.95%.

المعهد العالي للهندسة والتكنولوجيا بالطود الأقصر 91.94%.

صور كل عام وأنتم بخير تهنئة بعيد الأضحى المبارك 2019 للفيس والواتس

صور كل عام وأنتم بخير

صور كل عام وأنتم بخير ، اقترب عيد الأضحى المبارك وكثرت معه عملية البحث عن وسائل وطرق التهنئة للأهل والأصدقاء ما بين كافة الأفراد وخاصة مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي والواتس والفيس وغيرهم من الوسائل، فهم يبحثون بشدة لرؤية صور تهنئة عيد الأضحى المبارك من أجل مشاركتها مع الأهل والأصدقاء باعتبار أن التهنئة من أهم مظاهر الاحتفال بعيد الأضحى التي تسبق قدوم العيد.

صور كل عام وأنتم بخير

تتعدد مظاهر الاحتفال بعيد الأضحى المبارك، وتختلف من دولة إلى أخرى، ولكن في كافة البلاد الإسلامية تقريبًا تتشابه بعض العادات، ومنها الإتجاه إلى صلاة العيد في صباح أول أيام عيد الفطر المبارك، وقبلها الاهتمام بمعايدة الأهل والأصدقاء والأحباب بالعيد السعيد، عن طريق إرسال صور ورسائل للتهنئة بقدوم العيد، ومن أهم مظاهر الاحتفال بعيد الاضحى شراء الأضحية وذبحها من بعد صلاة العيد وحتى نهاية أيام عيد الأضحى المبارك.

سنقدم لكم مجموعة من صور كل عام وانتم بخير من أجل مشاركتها مع الجميع ولنخبركم بتهنئتنا لكم بقدوم العيد، عيدكم مبارك، ونقدم لكم تهنئة عيد الأضحى المبارك .

عيد الفطر المبارك 2019 كل عام وأنتم بخير كل عام وأنتم بخير عيد الفطر المبارك عيد الفطر المبارك

رسائل تهنئة عيد الأضحى

    تهئنة مليانة ورد وفل أرسلها قبل العيد يهل علشان أكون قبل الكل.

العيد فرحة ما تكمل إلا بوجودكم العيد بهجة ما تحلى إلا بقربكم كل عام وأنتم بخير .

مع أطيب نفحات العطور وأروع ألوان الزهور حبيت بس أقول كل عام وأنتم بخير .

يا أجمل من في الوجود أرسلك أحلى الورود تهنيك وتقولك كل عام وأنت بقلبي موجود .

أسأل من أعد العيد وطوي الشهر الفقيد أن يمدكم بعمر مديد ويجعل عيدكم سعيد .

لست أول المهنئين لكنني أصدقهم مشاعر وألطفهم جمل أنتقي أحرفي بكل أتقان ليس لكوني مبدع الكلمة بل لأنها موجهة لمن تثنت له الجمل طربا لقدومها إليه كل عام وانتم بخير .

أهديك عطر الورد وألوانه وأرسل جواب أنت عنوانه أهنيك بقدوم العيد وأيامه .

يا شمس الشموس يا بهجة النفوس نوري على حبيبي ضياكى وقولي له كل عام وأنت بخير .

أرق تحية وأحلي كلام وأطيب أماني وأزكي سلام وأجمل التهاني بالعيد يا أحلي ملاك .

قالوا: وين عيدك قلت: بعيونه قالوا: تحبه قلت: ما شوف العيد بدونه .

بكل أنواع العطور وألوان الزهور وأصوات الطيور كل عام وأنتم بخير .

حلات العيد شوفتكم حلاته نلتقي معكم عساكم من العايدين واسعد ناس بأعياده .

كل عيد وانت لربك طايع لنبيك تابع لدينك رافع ولأهلك نافع .

قبل كل الناس أسارع قلبي والإحساس وأرسلك مسج حساس يقولك كل عام وأنت أغلى الناس .

أجمل رسائل معايدة عيد الأضحى 2019 لتهنئة الأهل والأصدقاء بالعيد الكبير

أجمل رسائل معايدة عيد الأضحى 201

أجمل رسائل معايدة عيد الأضحى 2019 لتهنئة الأهل والأصدقاء بالعيد الكبير، اقترب عيد الاضحى المبارك ويبحث الجميع عن الكلمات العذبة الرقيقة التي تؤثر في القلوب والتي تجعلنا نرغب في التقرب من الأشخاص، ويستغل الجميع الأشخاص الفرص والمناسبات السعيدة لإرسال أعذب الكلمات الرقيقة والرسائل للتهنئة بالمناسبات، وذلك مع اقتراب مناسبة من المناسبات وهي عيد الأضحى المبارك لتقديم رسائل معايدة عيد الاضحى وكل عام وأنتم بخير.

أجمل رسائل معايدة عيد الأضحى 2019

تحمل الرسائل في مكنونها التهنئة والحب والدعاء تعتبر من أجمل الرسائل التي تصل إلى البشر، ويستطيع الجميع أن يستغل كافة المناسبات التي تمر بهم، وإرسال أصدق العبارات والرسائل التي تحمل الحب والتقدير إلى الأشخاص الذين نكن لهم أجمل المشاعر التي يستطيعون إرسالها من خلال التواصل الاجتماعي التي أصبح يستخدمها الكثير من الأشخاص حول العالم.

نماذج رسائل مميزة رائعة

إن كانت لدي أمنيات جميله في حياتي فكونكم ووطني بخير أجملها بكل تأكيد كل عام وانتم بالف خير بمناسبه عيد الاضحي.

كل عام وانتم بخير بمناسبة حلول عيد الاضحى المبارك ، واسال الله عز وجل بان يتقبل من حجاجه حجهم ويغفر ذنوبهم ويتقبل منا ومنكم صالح الاعمال.

كم نحن سعداء عندما نبعث التهاني بمناسبة عيد الأضحى إلى أناس نحمل لهم في قلوبنا كل الحب والاحترام كل عام وأنت بخير.

بمناسبة عيد الاضحى المبارك أهنئكم جميعاً  عيدكم مبارك وعساكم من عواده كل عام وأنتم بخير.

كل عام وانتم بخير بمناسبة عيد الاضحي المبارك اعاده الله علينا و علی الأمة الاسلاميه بالخير و الأمان.

يطيب لي أن أهنئكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك, جعله الله باب خير وسعادة على الجميع كل عام وأنتم بخير.

كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الاضحي المبارك أعاده الله علينا وعليكم وعلى الأمة العربية والإسلامية بالصحة والأمان وتقبل الله صالح أعمالكم.

ارفع لكم اسمى التهاني بمناسبة حلول عيد الاضحى المبارك كل عام وانتم واحبابكم بصحة وسعادة دائمة.

كل عام والامة الاسلامية في مشارق الارض ومغاربها بألف خير بمناسبة.

كل عام والجميع بألف خير بمناسبة عيد الأضحى المبارك أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركة وتقبل الله طاعاتكم.

بمناسبة حلول عيد الاضحى المبارك اعادة الله علينا و عليكم باليمن والبركات كل عام وانتم ومن تحبون بخير وصحة وعافية.

تخسيس سريع وآمن وبدون حرمان رجيم وصفات لإنقاص الوزن السريع دون حميات قاسية

تخسيس سريع وآمن

يبحث الجميع عن محاولات تخسيس سريع وآمن وبدون حرمان وفي وقت قياسي، من أجل التخلص من العديد من الكيلو جرامات من أجسامهم وخسارة الدهون التي قد تسبب الكثير من المشكلات الصحية، وفي نفس الوقت دون الحاجة إلى إتباع وصفات وحميات غذائية قاسية بها حرمان من الأشياء المفضلة جميعها، ولكن يمكن خسارة الوزن والتخلص من الدهون بإتباع بعض العادات والأساليب الصحية التي تجعل الحياة أفضل وأسهل بالنسبة لكافة الأفراد.

تخسيس سريع وآمن

يُعني تخسيس الجسم هو محاولة التخلص من الوزن الزائد للتحسين من مستوى الصحة لدى الفرد للوصول إلى مرحلة الرشاقة والخفة، ويتم ذلك بإتباع عادات صحية حتى يستطيع الفرد أن يستمر عليها دون الحاجة إلى تركها، فالعادات الصحية في تناول الأطعمة تجعل الفرد يتناول ما يرغب به دون الإحساس بالجوع والحرمان.

طرق تخسيس الجسم

يمكن أن يحصل الفرد على الجسم المثالي والتخلص من الوزن الزائد بإتباع ثلاث خطوات فقط وهي :

ـ التقليل من نسبة السكريات والنشويات في الوجبات الغذائية، لأن هذا من شأنه التقليل من نسبة إفراز الأنسولين الذي يعمل على تخزين الدهون في الجسم، وهذا يساعد بصورة كبيرة في حرق الدهون بدلًا من تخزينها.

ـ تناول وجبات غذائية متوازنة، حيث أنه من الأفضل تناول وجبات تحتوي على البروتين والدهون والخضراوات وبالتالي الحصول على كميات ضمن المعدل المطلوب من الكربوهيدرات، وتُعد اللحوم بأنواعها والبيض من أهم مصادر البروتين.

ـ الاشتراك في نادي رياضي، حيث أن القيام ببعض الأنشطة الرياضية يساعد على حرق الدهون في الجسم، كرفع الأثقال والمشي والجري والسباحة، فالحفاظ على ممارسة الرياضة مع تنظيم الأطعمة يجعل الفرد ليس بحاجة لإتباع حمية غذائية قاسية.

مكياج ملائم للمرأة العاملة في دقائق معدودة لمظهر راقي وجذاب

مكياج ملائم للمرأة العاملة

ُعد مكياج المرأة العاملة أحد التحديات التي تواجه المرأة قبل الذهاب إلى عملها فالكثيرات تسعى إلى إيجاد المكياج المناسب لمكان العمل مع الحفاظ على المظهر المهني والجدي الذي يترافق مع العمل، وفي الوقت ذاته يُعزز من جمالها ولا يتطلب الوقت والجهد في وضعه أثناء الصباح، وفي الوقت ذاته لا يحتاج إلى التعديل والصيانة باقي اليوم.

مكياج ملائم للمرأة العاملة

كي لا تضطر المرأة للتخلي عن مظهرها الجذاب والراقي فأنها تحتاج إلى معرفة خطوات وضع المكياج المناسب للمرأة العامل والذي يُعزز من جمالها، وهي خطوات بسيطة ستجد المرأة نفسها بتنفيذها متمرسة في وضع المكياج :

ـ غسل الوجه فور الاستيقاظ من النوم باستخدام المنظف الخاص بالوجه أو الماء الفاتر، مع مراعاة تجنب الماء الساخن، وتلك الخطوة تجعل الوجه أكثر نعومة وتخلصه من الجلد الميت.

ـ استخدام بلسم إخفاء العيوب لتوفير الوقت والجهد لأنه مرطب وواقٍ من الشمس وأساس يغطي البقع، ويعطي البشرة مظهر متألق، ويطبق باستخدام أطراف الأصابع.

ـ خافي العيوب، وهو يستخدم لإخفاء عيوب البشرة ويمكن للمرأة ذات البشرة الصافية الخالية من العيوب تخطي تلك الخطوة، وينصح باستخدام الأصابع في تطبيقه لأن حرارة الأصابع تساعد على مزج الكونسيلر جيدًا على البشرة.

ـ استخدام أحمر الخدود، ينصح بتطبيق أحمر خدود بلون طبيعي، وفي حالة عدم توفره يمكن استخدام أحمر الشفاه لإعطاء الوجه مظهرًا أكثر حيوية، وفي حالة الرغبة في مكياج بسيط يمكن تخطي تلك الخطوة.

ـ مكياج العيون، ويكون من أجل إعطاء العينين مظهرًا محددًا، فيمكن فيه تطبيق الكحل على الجفن السفلي والكحل السائل أو كحل القلم الهلامي على الجفن العلوي، مع وضع كمية من الماسكارا.

ـ أحمر الشفاه، يمكن تحديد الشفاه بقلم تحديد الشفاه ووضع مرطب على الشفاه، ويفضل الاكتفاء بذلك بدلًا من وضع ملمع الشفاه بلون ساطع، وفي حالة الرغبة في إضافة لون للشفاه يمكن تطبيق لون محدد الشفاه خارج الشفاه.

وصفات طبخ حلويات سهلة بمكونات بسيطة في كل منزل

وصفات طبخ حلويات

تبحث ربات البيوت الدائم عن وصفات طبخ حلويات سهلة وبسيطة وبمكونات وخطوات سهلة تكون متواجدة في كل منزل، حيث أن هناك الكثير من أنواع الحلويات يكون صعب التحضير، تجد المرأة صعوبة في تحضيره، ولكن مع الوصفات السهلة تتمكن المرأة من إعدادها في المنزل بسهولة ويسر، وتحضيرها لأطفالها وأسرتها دون الحاجة إلى شراءها جاهزة بمبالغ باهظة.

وصفات طبخ حلويات

تتعدد وصفات الحلويات وتختار المرأة أسهلها بمكونات بسيطة وخطوات إعداد قليلة جدًا، ومن بين الوصفات الشهية،

حلى جوز الهند

وهو نوع من أنواع الحلويات التي لها الكثير من الفوائد بالنسبة للجسم، ويتميز بمذاقه المحبب للجميع، ويمكن تحضيرها بمكونات بسيطة :

ـ علبة من الكيك الجاهز ” الأفضل بنكهة الشوكولاتة “.

ـ 400 جرام جوز هند.

ـ 500 ملليلتر حليب.

ـ ست ملاعق من السميد الناعم.

ـ 100 ملليلتر من زيت الذرة.

ـ 100 جرام من السكر.

طريقة تحضير حلى جوز الهند

ـ في قدر على النار يوضع السميد وجوز الهند والسكر ويترك على نار متوسطة.

ـ يضاف الحليب والسكر إلى المكونات الجافة، ويقلب المزيج جيدًا لحين الحصول على مزيج متماسك.

ـ يُوضع الكيك الجاهز في صينية فرن، له قاعدة متحركة.

ـ يسكب خليط الجوز هند فوق الكيك ويفرد بالتساوي.

ـ تدخل الصينية إلى الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعة وذلك حتى تتماسك الطبقات مع بعضها البعض.

ـ تخرج الصينية من الثلاجة وتقطع إلى مربعات متوسطة الحجم، وتقدم باردة.

حلى التيرامسو

وهو من الحلويات الغريبة المفضلة للكثيرين من الكبار والصغار، ويتكون تحضيرها بمكونات بسيطة وهي :

ـ كوب من جبنة ماسكاربوني.

ـ 400 جرام من بسكويت الأصابع.

ـ 350 جرام من الكريمة.

ـ سبع معالق من السكر.

ـ كأس ونصف من الكاكاو البودرة.

ـ معلقتان صغيرتان من القهوة المطحونة.

ـ معلقتان من الماء.

طريقة تحضير التيرامسو

ـ في إناء على النار توضع القهوة مع الماء وتترك على نار متوسطة وتحرك بمعلقة خشبية حتى تذوب القهوة بشكل كامل.

يزال القهوة من على النار وتترك جانبًا حتى تبرد.

ـ يوضع السكر والكريمة في الخلاط الكهربائي، ويتم الخفق جيدًا حتى يذوب السكر.

ـ تضاف الجبنة إلى الخليط السابق، مع الاستمرار في الخفق للحصول على خليط كريمي.

ـ يوضع أصابع البسكويت في خليط القهوة الباردة، وترص في أكواب زجاجية مناسبة للتقديم.

ـ توضع معلقتين كبيرتين من خليط الجبن في البسكويت.

ـ تكرر الخطوات السابقة للحصول على عدة طبقات من البسكويت والجبن.

ـ تنثر كمية قليلة من الكاكاو على وجه الأكواب.

ـ تدخل الأكواب إلى الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين.

وصفات طريقة عمل الممبار الضاني باللحمة المفرومة لأكلات عيد الأضحى

وصفات طريقة عمل الممبار الضاني

اقترب عيد الأضحى المبارك وزادت معه عمليات البحث لمعرفة  وصفات طريقة عمل الممبار الضاني باللحمة المفرومة لأكلات عيد الأضحى، باعتباره من أفضل الأكلات المحببة للجميع في تلك المناسبات مع التجمعات العائلية، ويمكن إعداد الممبار بالعديد من الطرق والحشوات المختلفة سواء الأرز أو اللحم المفرومة لإرضاء كافة الأذواق وتحقيق المزيد من الفوائد

وصفات طريقة عمل الممبار الضاني

يمكن عمل الممبار الضاني ببعض المكونات البسيطة وهي :

ـ 500 جرام ممبار غنم.

ـ كوب دقيق.

ـ كوب ملح خشن.

ـ كوبان خل أبيض.

ـ ماء حسب الحاجة.

لتجهيز الحشوة

ـ 250 جرام لحم غنم مفروم فرمًا ناعمًا.

ـ معلقة صغيرة قرفة مطحونة.

ـ 500 جرام أرز مصري مغسول ومصفى.

ـ حزمتان بقدونس مفروم فرمًا ناعمًا.

ـ كزبرة مفرومة فرمًا ناعمًا.

ـ حبة بصل حجم كبير مفرومة فرمًا ناعمًا.

ـ معلقة صغيرة ثوم مهروس.

ـ 500 جرام طماطم مفرومة فرمًا ناعمًا.

ـ 1 فلفل رومي مفروم فرمًا ناعمًا.

ـ 1 فلفل أخضر حار مفروم فرمًا ناعمًا.

ـ نصف كوب زيت نباتي.

ـ معلقة كبيرة كمون.

ـ ملح حسب الرغبة.

ـ فلفل أسود حسب الرغبة.

لسلق الممبار

ـ 1 طماطم.

ـ 1 بصل حجم كبير مقطع إلى أرباع.

ـ معلقتان كبيرتان زيت زيتون.

طريقة تحضير الممبار الضاني

ـ يُغسل الممبار من الجهتين الخارجية والداخلية بالماء ويوضع في وعاء، ويضاف إليه نصف كوب من الملح الخشن، ويفرك الممبار جيدًا ثم يترك جانبًا لمدة 30/40 دقيقة، وبعدها يوضع في مصفاة ويغسل جيدًا من الماء إلى أن يتخلص من كافة كمية الملح المتواجدة به.

ـ يُوضع الممبار في وعاء ويضاف إليه نصف كوب من الدقيق ويفرك الممبار جيدًا ويترك جانبًا لمدة 30/40 دقيقة ويوضع في مصفاة ويغسل جيدًا بالماء حتى التخلص من كل كمية الدقيق.

ـ تكرر الخطوتين السابقتين لتنظيف الممبار من الجهة الثانية عندما ينظف الممبار يوضع في وعاء ويغمر بالخل والماء ويترك منقوعًا لمدة ساعة على الأقل قبل أن الحشو.

ـ لتحضير الحشوة يوضع قدر على نار متوسطة ويسخن الزيت النباتي ثم يضاف اللحم المفروم والقرفة والقليل من الملح والفلفل الأسود ويقلب المزيج حتى يتغير لون اللحم.

ـ في وعاء يوضع الأرز والبقدونس والكزبرة والبصل والثوم والطماطم والفلفل الرومي والفلفل الأخضر والزيت النباتي والكمون والقليل من الملح والفلفل الأسود، ويضاف اللحم المطبوخ وتقلب المكونات حتى تتداخل.

ـ يقطع الممبار إلى قطع متساوية الحجم، ويحشى قطع الممبار بمزيج اللحم.

ـ بعد ذلك يتم تحضير كمية وافرة من الماء ووضعه على نار مرتفعة حتى الغليان، وإضافة البصل والطماطم والممبار المحشي، وسلق الممبار حتى ينضج حوالي 45 دقيقة.

ـ يسخن زيت الزيتون في قدر على نار متوسطة ويضاف الممبار المسلوق ويطهى من الجهتين حتى يتحمر.

مكياج الوجه بطريقة سهلة وبسيطة للحصول على إطلالة مميزة

مكياج الوجه بطريقة سهلة

مكياج الوجه ليس مجرد قناعًا تضعه المرأة على وجهها، ولكن هو شكل من أشكال الفنون الخاصة بالتعبير عن الذات، ويعتبر تطبيق المكياج متعة بحد ذاته، وذلك بسبب الحرية المطلقة للإبداع وتجريب طرق مختلفة مفضلة للوصول إلى المظهر اللائق، فالمكياج هو جزء من شخصية المرأة، لأن لكل واحدة منهن أسلوبها الخاصة وتفضيلاتها التي لا تستغنى عنها نهائيًا.

مكياج الوجه بطريقة سهلة

تحتاج المرأة إلى تحضير الوجه قبل القيام بعمل المكياج الخاص بها، فقبل وضع كريمات الأساسي والكحل وغيرها لابد من إعداد البشرة بطريقة صحيحة للمكياج ليضمن ثباته، فكلما كانت البشرة مستعدة أكثر كلما كانت أفضل، ويمكن تحضير الوجه عن طريق :

ـ اختيار منظف مناسب للبشرة، لكي يتم تنظيف البشرة والتخلص من الشوائب والأوساخ والزيوت المتواجدة على البشرة.

ـ تنظيف البشرة، ويعني ترطيب البشرة بالماء الفاتر عن طريق رش بعض الماء باستخدام اليدين عليها.

ـ تدليك البشرة، يجب تدليك البشرة بعد المنظف لمدة 45 ثانية بلطف وبحركات دائرية.

ـ شطف البشرة جيدًا، وذلك للتأكد من عدم بقاء أي رغوة على الجلد.

ـ تجفيف البشرة، ويكون ذلك بمنشفة نظيفة بالطبطبة لا بالفرك، لأن فرك الجلد قد يسبب تهيجًا واحمرارًا وتقشيرًا للجلد.

ـ استخدام الماء الدافئ لغسل البشرة، لأن ذلك يساعد على فتح المسام والتخلص من الأوساخ والبكتيريا على الجلد.

ـ استخدام تونر خالٍ من الكحول، حيث أن الكثير من الناس يتجاهلون استخدام التونر ولكنه مهم للغاية لإزالة الجلد الميتة والآثار التي لم ينظفها المنظف.

الخطوات التمهيدية للمكياج

ـ يجب وضع مرطب خفيف مناسب للبشرة، والتأكد أن المرطبات النهارية تحتوي على ما لا يقل عن عامل حماية SPF 15 لحماية البشرة من آشعة الشمس، ويجب الاستمرار على الأقل خمس دقائق قبل وضع المكياج.

ـ استخدام مصل لترطيب البشرة، وينصح باستخدام الأمصال التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي ومضادات الالتهابات.

ـ رش ماء الورد على البشرة، وتعتبر تلك الخطوة اختيارية ولكنها تجعل البشرة متوهجة، ويجب الانتظار حتى يجف الور من على البشرة.

ـ تقشير الشفتين باستخدام قطعة قماش نظيفة ورطبة بحركات دائرية صغيرة وتركها لمدة عشر دقائق.

ـ استخدام البرايمر لأنه يعد البشرة للمكياج فيملأ كافة الخطوط في البشرة ولا يظهر أي تجاعيد.

ـ تطبيق كريم الأساس، ويجب اختيار كريم الأساس المطابق لطبيعة البشرة ولونها، وتطبيقه بوضعه على ظهر اليد واستخدام إسفنجة مكياج رطبة لوضع الكريم على البشرة.

ـ تطبيق خافي العيوب، يستخدم لتغطية البقع والهالات السوداء  تحت العين.

تخسيس الوزن بالرياضة دون حميات غذائية صارمة ومجهود رجيم قاسي في أيام قليلة

تخسيس الوزن بالرياضة

تخسيس الوزن بالرياضة من أكثر طرق التخسيس التي يلجأ إليها الكثير من الأفراد للتخلص من الوزن الزائد، حيث أن تخسيس الوزن دون إتباع حميات غذائية صارمة هو الحلم الذي يسعي الجميع للحصول عليه، فالجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة حلم كل شاب وفتاة، لأنه يعطي المزيد من الثقة بالنفس والقدرة على القيام بالمهام المختلفة بالإضافة إلى الصحة والحيوية.

تخسيس الوزن بالرياضة

هناك الكثير من التمارين التي من الممكن القيام بها لتخسيس الجسم والتخلص من الوزن الزائد وحرق الكثير من السعرات الحرارية، ومن بين التمارين المناسبة للتخسيس ما يلي :

ـ تمارين القوة، يعتقد الكثير أن تمارين القوة تعمل فقط على بناء العضلات، ولكنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، فكلما زادت العضلات كلما زادت كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها، ولذلك يمكن الحفاظ على الوزن أو تقليله من خلال ممارسة تمارين القوة، مع الحرص على اختيار النوع المناسب للشخص، ويجب البدء بأوزان خفيفة وبعدها زيادة الثقل.

ـ ركوب الدراجات، تعتبر رياضة ركوب الدراجات من التمارين الرياضية المفيدة جدًا حيث أنها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من الآم المفاصل، لأن لها تأثير منخفض على المفاصل، ولها دور فعال في حرق المزيد من السعرات الحرارية، فيمكن حرق ما بين 250/500 سعر حراري كل نصف ساعة من ركوب الدراجات سواء الثابتة أو في الهواء الطلق.

ـ المشي، فرياضة المشي من الرياضات المعتدلة والمناسبة لكافة الأفراد بمختلف الأعمار، ويمكن القيام بذلك من خلال إتباع برنامج التمارين بالمشي لمدة ما بين 10/15 دقيقة ثم زيادة وقت التمرين تدريجيًا، ويمكن أن يكون بمشاركة صديق معا، للوصول إلى درجة تدريب ما بين 45/60 دقيقة بانتظام.

ـ التمارين عالية الكثافة، وهي مجموعة التمارين التي تساعد على فقدان الوزن في وقت قصير وخفض مستويات الدهون في الجسم، وزيادة التمثيل الغنائي، وتعتمد هذه التمارين على العدو لمدة 30 ثانية، وزيادة السرعة لمدة 30 ثانية أخرى، والتخفيف من السرعة، وبعدها تكرار العملية من 5/10 مرات للحصول على أفضل النتائج.

تخسيس دهون البطن في 3 أيام رجيم بدون مجهود ولا معاناة والحصول على جسم متناسق

تخسيس دهون البطن

تخسيس دهون البطن ، بالطبع حلم كل فتاة الحصول على بطن متناسقة والتخلص من الكرش والدهون المتراكمة حوله قبل عيد الأضحى المبارك، وهناك الكثير من الطرق التي تمكنهن من ذلك، وهي في الوقت نفسه طرق صحية لا تحتوي على أي أدوية كيميائية ضارة، بل تعتمد على القيام ببعض العادات الصحية مع الاستمتاع بالنظام الغذائي المعتاد في فترة العيد، فاتباع تلك النصائح يساعد على عدم زيادة الوزن وفقدانه سريعًا.

تخسيس دهون البطن

دهون البطن من أصعب الدهون التي تعاني منها الفتيات خصيصًا بمختلف الأعمار، وتسبب لهن الضيق والخجل، لعدم القدرة على ارتداء الملابس المفضلة، لأن منظر الكرش يجعل الكرش غير لائق، ولكن من الممكن القضاء عليه بكل سهولة، وذلك من خلال الإلتزام بالعادات الصحية وأهمها شفط البطن باستمرار أثناء الجلوس والسير، لأن المواظبة عليها تزيل الدهون نهائيا عن البطن.

نصائح لتجنب الزيادة في عيد الأضحى

من المعروف أن فرحة عيد الأضحى لا تكتمل إلا بالتجمع العائلي وتناول اللحوم والفتة وغيرها من الأكلات الشهية والمشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، وهذا ما يقلق الكثير من الأفراد وخاصة متبعي الحميات الغذائية، لأن تناول تلك المأكولات بكمية كبيرة ولفترات طويلة سيؤثر بالسلب على الوزن، ولذلك هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها لعدم زيادة الوزن في عيد الأضحى وهي :

ـ محاولة الإبتعاد بقدر الإمكان عن اللحوم المليئة بالدهون لتجنب زيادة الوزن، ويفضل تناول قطع من اللحم الأحمر مع عدم الزيادة تجنبًا للإصابة بالنقرس.

ـ استخدام زيت الذرة أو زيت الزيتون في الطهي والابتعاد تمامًا عن استخدام السمن تقليلًا لنسبة الدهون التي ستدخل إلى الجسم.

ـ عدم تناول الفتة في صباح يوم العيد، بل من الأفضل تناول فطارًا صحيًا وشهيًا يحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم والاعتناء بألا يكون الغذاء في وقت متأخر.

ـ الإكثار من شرب المياه في أيام عيد الأضحى من أجل تنظيف الجسم من السموم وتخليصه من الدهون، وتناول كوب من الماء قبل تناول الوجبات لأكل كميات أقل في الوجبات المختلفة.

ـ استبدال المشروبات الغازية التي تحتوي على كثير من السعرات الحرارية بالمشروبات الدافئة أو العصائر الطبيعية الخالية من السكر.

ـ الحرص على تناول طبق كبير من السلطة مع وجبة الغذاء لعمل توزان لأنواع الطعام التي تدخل الجسم، وتتحقق بذلك منظومة الوجبة المتكاملة التي تتكون من خضراوات ونشويات وبروتينات لتجنب تفادي الوزن.

ـ تخصيص جزء من اليوم لممارسة الرياضة حتى لو اقتصرت على نصف ساعة من المشي يوميًا للمحافظة على معدل حرق الجسم وتجنب الزيادة للوزن مع كميات الطعام التي يتم تناولها في العيد.

ـ الاهتمام بشرب الشاي الأخضر والليمون بالماء الدافئ وشاي البابونج بعد تناول الفتة واللحوم للتخلص من الدهون التي تم تناولها وحرقها، بدلًا من تناول العصائر التي تحتوي على السكريات.

ـ استبدال اللحمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو المقلية باللحم المشوي أو المسلوق لأنه لا يزيد من الوزن.

ـ التقليل من الخبز المحمص المتواجد في الفتة إن لم يكن في الاستطاعة الاستغناء عنه نهائيًا.

وصفات طريقة تحضير باستا الدجاج المناسبة للريجيم

وصفات طريقة تحضير باستا الدجاج

الدجاج من أفضل أنواع الأطعمة التي يفضلها الكبار والصغار ويبحثون دائمًا عن طرق جديدة لإعدادها ومن بينها وصفات طريقة تحضير باستا الدجاج المناسبة للريجيم والتي تصلح بأن يتناولها كافة أفراد الأسرة باعتبارها من الأطعمة الصحية قليلة الدهون والتي تحتوي على قيم غذائية عالية، بالإضافة إلى أنها مناسبة لمتبعي الحميات الغذائية ويمكن تناولها دون خوف من الزيادة في الوزن.

وصفات باستا الدجاج

يمكن تحضير باستا الدجاج بالقليل من المكونات البسيطة وهي :

ـ كيس مكرونة.

ـ معلقة كبيرة من الزيت.

ـ 250 جرام من صدور الدجاج المخلية بدون جلد.

ـ 1 حبة فلفل أخضر مفروم.

ـ 3 فصوص ثوم مهروس.

ـ 1 بصلة صغيرة مفرومة.

ـ نصف معلقة صغيرة بهارات مشكلة.

ـ ربع معلقة صغيرة فلفل أسود.

ـ نصف معلقة صغيرة ملح.

ـ 1 معلقة كبيرة دقيق.

ـ 1 كوب عصير طماطم.

ـ ثلث كوب كريمة خالي الدسم.

ـ 2 معلقة صغيرة بقدونس.

طريقة تحضير باستا الدجاج للدايت

ـ يجب أولًا سلق المكرونة ثم تصفيتها من الماء وتركها جانبًا.

ـ يسخن الزيت في قدر على النار مع وضع البصل حتى يذبل ويصبح لونه ذهبي.

ـ تضاف صدور الدجاج والملح مع التقليب جيدًا.

ـ يضاف الفلفل الأخضر والأسود والثوم والبهارات ويُقلب المزيج جيدًا.

ـ تضاف الطماطم والدقيق ثم تُغطى الحلة وتترك على نار متوسطة حتى تصبح الطماطم مسبكة وينضج الدجاج.

ـ تغلق النار مع إضافة الكريمة وتحريك الخليط جيدًا.

ـ يضاف الصوص للمكرونة المسلوقة ويوضع في طبق التقديم مع تزيينه بالبقدونس المفروم.

تخسيس آمن من غير حرمان افضل رجيم لتجنب الزيادة في عيد الأضحى

تخسيس آمن من غير حرمان

لا تتوقف الفتيات دائمًا عن البحث لرؤية وصفات تخسيس آمن من غير حرمان وخاصة مع اقتراب عيد الأضحى المبارك والذي تكثر معه المأكولات الممتلئة بالدهون والتي تؤثر بالسلب على متبعي الحميات الغذائية، فكافة الفتيات يرغبن في الحصول على قوام ممشوق دون دهون تسبب لهن الإحراج وخاصة في فترة الصيف والأعياد مع كثرة الملابس التي قد تظهر عيوب الجسم.

تخسيس آمن من غير حرمان

يرى الجميع في الوقت ذاته أن إتباع نظام ريجيم قاسي ليس سهلًا على الجميع، ولكن من الممكن أن يفقد الأفراد الكثير من الكيلو جرامات في فترة بسيطة دون إتباع أي حميات غذائية بالمحافظة على تلك النصائح التي يقدمها خبراء التغذية، ومنها :

ـ شرب المياه، فمن المهم شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب يوميًا من المياه التي تساعد على حرق الدهون الجسم وسد المعدة.

ـ تناول البروتينات، من المهم إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على بروتينات ومنتجات ألبان قليلة الدسم، وتناول الخضراوات والفاكهة التي تساعد في الحصول على قوام ممشوق بدون حرمان.

ـ تناول كوب الزبادي مع عصير الليمون، حيث أنهما يعملان سويًا على حرق الدهون وخاصة في منطقة البطن أثناء الليل، ويعمل الليمون على تنظيم المعدة بشكل كبير.

عادات صحية لتجنب الزيادة في الوزن

ـ الاهتمام بتناول وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات ومنها البيض المسلوق.

ـ الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.

ـ الحرص على تناول الخضراوات بدلًا من الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة.

ـ الحرص على شرب المياه والسوائل الدافئة.

ـ تناول الفواكه التي تحتوي على الألياف كالتفاح والكمثرى والموز.

ـ تناول الطعام ببطء لأن ذلك يساعد على الهضم والشعور بالشبع.

ـ ضرورة الحصول على قسط كافِ من النوم لا يقل عن ثماني ساعات في اليوم.

ـ الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا وخاصة تمارين الكارديو كالجري ونط الحبل لأنها تساعد على حرق الدهون ومد الجسم بالنشاط والحيوية.

ـ الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي.

ـ تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم.

وصفات ديتوكس الماء والفواكه لإنقاص الوزن فوائدها وطريقة تحضيرها

وصفات ديتوكس الماء والفواكه

وصفات ديتوكس الماء والفواكه أصبحت من أكثر المصطلحات بحثًا عبر محركات البحث، وذلك من كافة الأشخاص الذين يسعون لتبني حياة صحية أفضل، وأصبح الجميع يتسائل عن فوائده وأنواعه وطريقة إعداده والهدف من تحضيره، حيث أن ديتوكس الماء هو عبارة عن ماء محلى بقطع الفاكهة والخضراوات والأعشاب ويساعد تناوله على تطهير الجسم من السموم المتراكمة.

وصفات ديتوكس الماء والفواكه

يمكن تحضير ديتوكس الماء بالفواكه والخضراوات بطريقة سهلة للغاية في المنزل، فكل ما يحتاجه هو إحضار زجاجة أو برطمان فارغ وملئه بالماء واختيار نوع مفضل من الفاكهة والأعشاب وتقطيعها وغمرها في الماء، وتركه لمدة 3/4 ساعات، والبدء في تناولها.

فوائد ديتوكس الماء

ـ يساعد على تحفيز تناول كمية كبيرة من الماء لمذاقه الشهي واللذيذ.

ـ يتميز بغناه بالفيتامينات الطبيعية التي يحتاجها الجسم ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية.

ـ يساعد على تقوية مناعة الجسم بفضل غناه بالفواكه والخضراوات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة.

ـ يقلل إضافة السكر لأن إضافة الفواكه إلى الماء تجعل المذاق جيد دون إضافة أي نوع سكر.

ـ يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي.

ـ يعزز الإحساس بالشبع ويساعد على إنقاص الوزن.

ـ يطهر الجسم من السموم.

ـ يساعد على تحسين مظهر الشعر والبشرة والأظافر.

ديتوكس القرفة والتفاح

من المشروبات الرائعة التي تزيد من عملية الأيض وترفع نسبة التمثيل الغذائي، وممتع جدًا لإنقاص الوزن، لأنه يخلص الجسم من السموم، ويتم تحضيره عن طريق :

ـ لتر ونص من الماء.

ـ شرائح ثمرة واحدة من التفاح.

ـ عود من القرفة.

طريقة تحضير ديتوكس التفاح والقرفة

ـ تخلط المكونات جميعًا دون القيام بغلي القرفة، ويضاف فوقها قطع الثلج، وتوضع في الثلاجة، ويتم شربها ولكن بكمية معتدلة.

ديتوكس التوت الأحمر

يُعرف باسم ديتوكس العام الجديد لأنه المشروب الرسمي لبعض الناس، ويمكن تحضيره في أي وقت، عن طريق :

ـ خمس حبات من التوت الأحمر.

ـ شرائح من الجريب فروت.

ـ كوب ماء.

طريقة تحضير ديتوكس التوت الأحمر

ـ إضافة كمية معتدلة من التوت الأحمر وشرائح الليمون والجريب فروت، وتخلط كافة المكونات سويًا.

ـ يوضع المشروب في الثلاجة لمدة ساعتين حتى يبرد.

ــ يشرب المشروب طوال اليوم ليزيد من عملية الأيض والتخلص من الدهون.

ديتوكس الفراولة

يساعد هذا النوع من الديتوكس على الحفاظ على البشرة وجعلها جميلة ونقية، لأنه ممتلئ بالفيتامينات الهامة للجسم، ومضادات الإلتهابات، ويمكن تحضيره عن طريق :

ـ كوب من الفراولة.

ـ مكعبات من البطيخ الأحمر.

ـ ورقتان من إكليل الجبل.

ـ لتر ونص ماء.

طريقة تحضير ديتوكس الفراولة

ـ يتم مزج مكعبات البطيخ مع لتر ونص من الماء ويوضع الخليط على نار هادئة لمدة 4 دقائق.

ـ يوضع المزيج في الثلاجة حتى يبرد لمدة ساعتين.

وصفات لتفتيح البشرة من أول مرة والتخلص من آثار الشمس والبقع الداكنة

وصفات لتفتيح البشرة

وصفات لتفتيح البشرة هو أكثر ما يبحث عنه الكثير من الإنات لمحاولة تفتيح البشرة السمراء والحصول على بشرة بيضاء فاتحة خالية من البقع الداكنة ذات لون موحد، حيث تتعدد الأسباب وراء اسمرار البشرة كالتعرض المفرط لآشعة الشمس، أو الإصابة ببعض الحالات الطبية أو التلوث البيئي، والتوتر والإجهاد، بالإضافة إلى كثرة استخدام مستحضرات التجميل الغنية بالمركبات الكيميائية.

وصفات لتفتيح البشرة

تتعدد طرق تفتيح البشرة وإزالة البقع الداكنة، فمنها الطرق الطبية من خلال استشارة الطبيب للأمراض الجلدية أو اللجوء إلى الوصفات المنزلية الطبيعية، التي تتوافر في كل منزل وتكون نتائجها فعالة ولا تسبب أي أضرار.

ماسك البرتقال

يساعد ماسك البرتقال على تفتيح البشرة والتخلص من البقع الداكنة، حيث أن البرتقال غني بفيتامين ج الذي يلعب دور هام في العناية بالبشرة، ويمتلك الكثير من الخصائص المبيضة للبشرة بشكل سريع وفعال، ويحافظ على مرونة البشرة، ويتم تحضيره ببعض المكونات وهي :

ـ معلقة كبيرة من قشر البرتقال.

ـ معلقة كبيرة من الزبادي العادي.

طريقة تحضير ماسك البرتقال

ـ  تُمزج المكونات مع بعضها جيدًا من أجل الحصول على مزيج متجانس.

ـ يُوضع المزيج على البشرة ويترك من 15/20 دقيقة.

ـ تُغسل البشرة بالماء البارد.

ـ تُكرر الوصفة أكثر من مرتين في الأسبوع لجعل البشرة رقيقة.

الطماطم واللبن والشوفان

لتلك المكونات فوائد كبرى للبشرة، حيث تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين التي تمنحها اللون الأحمر، وتحمي البشرة من الشيخوخة لخصائصها المضادة للحساسية، وتعطي البشرة مظهر متوهج لخصائصها المضادة للأكسدة، والشوفان هو مقشر يحسن من صحة البشرة، ويتم تحضيره بمكونات بسيطة وهي :

ـ حبة من الطماطم.

ـ معلقة صغيرة من اللبن.

ـ معلقة صغيرة من الشوفان.

طريقة تحضير ماسك الطماطم والشوفان

ـ تُقطع الطماطم إلى المنتصف ويأخذ معلقتان صغيرتان من عصير الطماطم.

ـ تمزج المكونات مع بعضها جيدًا للحصول على خليط.

ـ يوضع الخليط على البشرة وتترك مدة 20 دقيقة.

ـ تغسل بالماء الساخن، وتكرر مرتين إلى ثلاثة في الأسبوع.

ماسك الخيار

للخيار دور فعال في تبييض البشرة والتخلص من البقع الداكنة، ويتم تحضيره بمكونات وهي :

ـ معلقة من عصير الخيار.

ـ معلقة من عصير الليمون.

طريقة تحضير ماسك الخيار

ـ تُمزج المكونات مع بعضها جيدًا للحصول على خليط.

ـ يوضع الخليط على البشرة وتترك مدة 15/20 دقيقة حتى تجف.

ـ تغسل بالماء، وتكرر مرة واحدة يوميًا.

دعاء المريض لنفسه للتخلص من المرض والشفاء بإذن الله

دعاء المريض لنفسه للتخلص من المرض

دعاء المريض لنفسه للشفاء من أكثر الأدعية التي يبحث عنها كافة الأفراد، حيث يدعو العبد ربه ويستجيب له، ويعني طلب العناية من الله سبحانه وتعالى، فيقول اله سبحانه وتعالى، وإذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعان فليستجيبوا لي وليؤمنوا بي لعلهم يرشدون، وهناك الكثير من الأحاديث التي وردت في فضل الدعاء للمريض، ومنها ما ورد عن الرسول محمد صلّ الله عليه وسلم أنه كان يقول للمريض ” لا بأس طهور إن شاء الله.

دعاء المريض لنفسه

أذهب البأس ربّ النّاس، واشفِ وأنت الشّافي، لا شفاء إلّا شفاؤك، شفاءً لا يغادر سقماً.

أذهب البأس ربّ النّاس، بيدك الشّفاء، ولا كاشف له إلّا أنت يا ربّ العالمين، آمين.

اللهمّ إنّي أسألك من عظيم لطفك، وكرمك، وسترك الجميل، الشفاء والصّحة والعافية.

اللهمّ لا ملجأ ولا منجا منك إلّا إليك، إنّك على كلّ شيءٍ قدير.

ربّ إنّي مسّني الضرّ، وأنت أرحم الرّاحمين.

اللهمّ ألبسني ثوب الصّحة والعافية، عاجلاً غير آجلٍ يا أرحم الرّاحمين.

اللهمّ ربّ النّاس، مذهب البأس، اشفني أنت الشّافي، لا شافي إلّا أنت.

اللهمّ إنّا نسألك بكل اسمٍ لك أن تشفيه.

لا إله إلّا الله الحليم الكريم، لا إله إلّا الله العليّ العظيم، لا إله إلّا الله ربّ السّماوات السّبع وربّ العرش العظيم، لا إله إلّا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كلّ شيءٍ قدير، الحمد لله الّذي لا إله إلّا هو، وهو للحمد أهل وهو على كلّ شيءٍ قدير، وسبحان الله ولا إله إلّا الله والله أكبر، ولا حول ولا قوّة إلّا بالله.

أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم أن يشفيك، أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم أن يشفيك، أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم أن يشفيك، أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم أن يشفيك، أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم أن يشفيك، أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم أن يشفيك، أسأل الله العظيم ربّ العرش العظيم أن يشفيك.

اللهمّ اشفه شفاءً ليس بعده سقمٌ أبداً، اللهمّ خذ بيده، اللهمّ احرسه بعينك الّتي لا تنام، واكفه بركنك الذي لا يرام، واحفظه بعزّك الّذي لا يضام، واكلأه في الليل وفي النّهار، وارحمه بقدرتك عليه، أنت ثقته ورجائه يا كاشف الهم، يا مفرّج الكرب، يا مجيب دعوة المضطرّين

فضل صيام يوم عرفة وأفضل الأدعية التي تقال في هذا اليوم

فضل صيام يوم عرفة

يوم عرفة من أعظم الأيام عند المسلمين وهذا ما أجمع عليه كافة العلماء، وأوضحوا فضل صيام عرفة بأن من أفضل الأيام جميعًا بعد صيام شهر رمضان المبارك، فروي عن النبي صلّ الله عليه وسلم في فضل صيام عرفة ” صيام يوم عرفه، احتسب على الله أن يكفر السنة التي قبله والسنة التي بعده “، وهناك الكثير من الأدعية التي يرددها الأفراد في هذا اليوم من كل عام لينالون الخير والمغفرة من الله سبحانه وتعالى.

فضل صيام يوم عرفة

كان الرسول صلّ الله عليه وسلم يصوم التسع أيام الأولى من ذي الحجة، حيث روي عن الرسول صلّ الله عليه وسلم ” أربع لم يكن يدعهن النبي – صلّ الله عليه وسلم- صيام عاشوراء والعشر وثلاثة أيام من كل شهر وركعتين قبل الغداة”، صيام يوم عرفة غير مستحب للحاج الذي يؤدي الفريضة، حيث يجب عليه أن يتفرغ لعبادة الله بكافة أشكالها عدا الصيام كالدعاء والذكر وتلاوة القرآن وغيرها من العبادات.

اتفق بعض العلماء على تحريم الصيام للحاج لنهيه في الحديث، بينما رأى آخرون كأبي حنيفة ومالك والشافعي وسفيان الثوري وجمهور من الصحابة، أنه يستحب للحاج أن يفطر حتى يقوى على الدعاء والعبادة، ويمكنه الصيام في السنة التي تليها.

دعاء يوم عرفة

 “اللهم آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار”

“اللهم إني ظلمت نفسي ظلمًا كثيرًا، وإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت، فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمْني، إنك أنت الغفورُ الرحيمُ”

وصفات طبيعية لشد الجسم بطريقة صحية وآمنة في وقت قصير

وصفات طبيعية لشد الجسم

وصفات طبيعية لشد الجسم ، شد الجسم من أكثر الأشياء التي يحلم بها الكثير من الأفراد، والتي من الممكن أن تظل مجرد حلمًا إن لم يتم إتخاذ القرار الحاسم في حل مشكلة المظهر المترهل والذي يحدث غالبا بعد التخلص من الوزن الزائد، وقد يتحول الحلم إلى حقيقة في حالة إتباع العادات الصحية التي تساعد في القضاء على ذلك، والتي تكون غالبها عبارة عن وصفات طبيعية يمكن للجميع القيام بها في المنزل دون مجهود.

وصفات طبيعية لشد الجسم

تتعدد الوصفات التي من الممكن أن يستخدمها الفرد من أجل شد الجسم وإزالة كافة الترهلات المتواجدة بداخله، ومن بين تلك الوصفات :

ـ خل التفاح، وهو يُعتبر من أكثر أنواع الخل استخدامًا في العالم، حيث ينتج عن عملية تخمر لتحويل السكر الموجود في التفاح إلى خل بفعل الخمائر والبكتيريا، ويمتاز بقيمته الغذائية العالية، لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة كالكالسيوم والفيتامينات والفسفور والحديد، وهو يستخدم لشد الجسم المترهل لفاعليته القوية في التخلص من الترهلات، ويتم استخدامه بمفرده أو مع الزيوت الأخرى ووضعه على المنطقة المراد تخسيسها.

ـ النشا والشبه الناعمة، تُوضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والنشا والشبه الناعمة مع القليل من الماء، وتُخلط المكونات جيدًا، للحصول على مزيج كريمي، ثم يُوضع الخليط على المنطقة المراد شدها والتدليك بحركات دائرية ليتشرب الجلد المزيج، وتغسل المنطقة بالماء الدافئ، وتكرر مرة واحدة يوميًا.

ـ ماء الورد والليمون، يتم وضع معلقتين كبيرتين من الشبه البيضاء وأي كريم ترطيب وماء الورد، وزيت الزيتون، وعصير حبة من الليمون في وعاء، وتخلط المكونات بشكل جيد، ويوضع المزيج على المنطقة المترهلة مع الفرك بطريقة دائرية، ويترك لمدة نصف ساعة، ويغسل بالماء الفاتر، وتكرر الوصفة بشكل يومي حتى الحصول على النتائج المطلوبة.

ـ زيت الخردل وزيت اللوز، توضع ملعقتين من زيت الخردل وزيت اللوز في وعاء، وتخلط المكونات معًا بشكل جيد، وتوضع على المنطقة المراد تخسيسها وشدها، مع التدليك لمدة عشر دقائق ويترك لمدة ثلث ساعة، ثم تغسل المنطقة بالماء الدافئ وتكرر مرة واحدة يوميًا.

كيف يستهلك الجسم الدهون

عندما يستهلك الجسم كمية طاقة أكثر مما يتناولها في طعامه ويحدث ذلك بصفة خاصة عند القيام بالحركة أو حمل الأثقال، فأن الجسم في تلك اللحظة يعتمد على الطاقة المخزونة فيها كالكربوهيدرات والدهون من أجل استخراج الطاقة المخزونة، وأول مصدر يعتمد عليه الجسم هي مادة جليكوجين وهي الكربوهيدرات المعقدة وتكون مختزنة في العضلات والكبد وتشكل نحو 65 % من كمية الجليكوجين المخزونة في الجسم كله.

أذكار المساء من القرآن الكريم والسنة النبوية وأجمل ما يقال قبل النوم

أذكار المساء من القرآن الكريم

أذكار المساء من القرآن الكريم والسنة النبوية هي أهم ما يجب على المسلم مراعاته والحفاظ عليه في كل يوم، حيث أنه مما لا شك فيه أن دعاء الله من أهم الأشياء التي يحافظ عليها المسلم في كل وقت، وهو من أعظم الأعمال، وتكون أذكار المساء مجموعة من الأدعية والأذكار والمعوذات له فضل كبير في رد القضاء ومنع وقوعه، وتبدأ أذكار الصباح منذ وقت طلوع الفجر إلى ما قبل طلوع الشمس، أما أذكار المساء فتكون ما بعد العصر إلأى أول الليل، ولكن إن نسي المؤمن قراءة هذه الأذكار لأي سبب كان، فمعه حتى وقت الضحى لأذكار الصباح، وإلى ثلث الليل لأذكار المساء.

أذكار المساء من القرآن الكريم

سورة الإخلاص والمعوّذتين: سورة الإخلاص: (قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ*وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُوًا أَحَدٌ).

سورة الفلق: (قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ*مِن شَرِّ مَا خَلَقَ*وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ*وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ*وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ).

سورة الناس: (قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ*مَلِكِ النَّاسِ*إِلَٰهِ النَّاسِ*مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ*الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ*مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ).

آية الكرسي: (اللَّهُ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ ۚ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ ۚ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ ۗ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ ۚ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ ۖ وَلَا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ ۚ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ ۖ وَلَا يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا ۚ وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ).

قال تعالى في سورة البقرة : (آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ*لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ).

ممّا يُقرأ كلّ صبح ومساء، قوله تعالى: (حم*تَنزِيلُ الْكِتَابِ مِنَ اللَّهِ الْعَزِيزِ الْعَلِيمِ*غَافِرِ الذَّنبِ وَقَابِلِ التَّوْبِ شَدِيدِ الْعِقَابِ ذِي الطَّوْلِ ۖ لَا إِلَٰهَ إِلَّا هُوَ ۖ إِلَيْهِ الْمَصِيرُ).

أذكار المساء من السُّنة النبوية

(أَمْسَيْنَا وَأَمْسَى المُلْكُ لِلَّهِ، وَالْحَمْدُ لِلَّهِ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ، وَحْدَهُ لا شَرِيكَ له قالَ: أُرَاهُ قالَ فِيهِنَّ: له المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدُ وَهو علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ، رَبِّ أَسْأَلُكَ خَيْرَ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَخَيْرَ ما بَعْدَهَا، وَأَعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما في هذِه اللَّيْلَةِ وَشَرِّ ما بَعْدَهَا، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِنَ الكَسَلِ وَسُوءِ الكِبَرِ، رَبِّ أَعُوذُ بكَ مِن عَذَابٍ في النَّارِ وَعَذَابٍ في القَبْرِ وإذَا أَصْبَحَ قالَ ذلكَ أَيْضًا: أَصْبَحْنَا وَأَصْبَحَ المُلْكُ لِلَّهِ).

(اللهمَّ فاطرَ السمواتِ والأرضِ، عالمَ الغيبِ والشهادةِ، لا إلهَ إلَّا أنتَ ربَّ كلِّ شيءٍ ومَليكَه، أعوذُ بك من شرِّ نفسي ومن شرِّ الشيطانِ وشرَكِه، وأنْ أقترفَ على نفسي سوءًا أو أجرَّهُ إلى مسلمٍ).

(لا إلهَ إلا اللهُ وحدَه، لا شريكَ له، له الملكُ، وله الحمدُ، وهو على كلِّ شيءٍ قديرٍ).

(أعوذُ بكلماتِ اللهِ التَّامَّاتِ مِن شرِّ ما خلَق).

(اللَّهمَّ بِكَ أصبحنا وبِكَ أمسينا، وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ، وإليْكَ المصيرُ، وإذا أمسى فليقل: اللَّهمَّ بِكَ أمسينا وبِكَ أصبحنا، وبِكَ نحيا وبِكَ نموتُ، وإليْكَ النُّشورُ).

(يا حيُّ يا قيُّومُ برَحمتِكَ أستَغيثُ أصلِح لي شأني كُلَّهُ ولا تَكِلني إلى نَفسي طرفةَ عينٍ).

(اللَّهُمَّ أنْتَ رَبِّي لا إلَهَ إلَّا أنْتَ، خَلَقْتَنِي وأنا عَبْدُكَ، وأنا علَى عَهْدِكَ ووَعْدِكَ ما اسْتَطَعْتُ، أعُوذُ بكَ مِن شَرِّ ما صَنَعْتُ، أبُوءُ لكَ بنِعْمَتِكَ عَلَيَّ، وأَبُوءُ لكَ بذَنْبِي فاغْفِرْ لِي، فإنَّه لا يَغْفِرُ الذُّنُوبَ إلَّا أنْتَ. قالَ: ومَن قالَها مِنَ النَّهارِ مُوقِنًا بها، فَماتَ مِن يَومِهِ قَبْلَ أنْ يُمْسِيَ، فَهو مِن أهْلِ الجَنَّةِ، ومَن قالَها مِنَ اللَّيْلِ وهو مُوقِنٌ بها، فَماتَ قَبْلَ أنْ يُصْبِحَ، فَهو مِن أهْلِ الجَنَّةِ).

(سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، مِئَةَ مَرَّةٍ، لَمْ يَأْتِ أَحَدٌ يَومَ القِيَامَةِ بأَفْضَلَ ممَّا جَاءَ به إِلَّا أَحَدٌ قالَ مِثْلَ ما قالَ، أَوْ زَادَ عليه).

(اللهمَّ إنِّي أعوذُ بك من الهمِّ والحزنِ، والعجزِ والكسلِ، والبُخلِ والجُبنِ، وضَلَعِ الدَّينِ، وغَلَبَةِ الرجالِ).

(اللهُمَّ إني أَسْأَلُكَ العافيةَ في الدنيا والآخرةِ، اللهُمَّ إني أَسْأَلُكَ العَفْوَ والعافيةَ في دِينِي ودُنْيَايَ، وأهلي ومالي، اللهُمَّ اسْتُرْ عَوْراتِي وآمِنْ رَوْعاتِي، اللهُمَّ احْفَظْنِي من بينِ يَدَيَّ، ومن خلفي، وعن يميني، وعن شمالي، ومن فوقي، وأعوذ بعَظَمَتِكَ أنْ أُغْتالَ من تحتي؛ يعني: الخَسْفَ).

(لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ، وحْدَهُ لا شَرِيكَ له، له المُلْكُ وله الحَمْدُ، وهو علَى كُلِّ شيءٍ قَدِيرٌ، في يَومٍ مِئَةَ مَرَّةٍ).

(بسمِ اللَّهِ الَّذي لا يضرُّ معَ اسمِهِ شيءٌ في الأرضِ ولا في السَّماءِ، وَهوَ السَّميعُ العليمُ، ثلاثَ مرَّاتٍ، لم تُصبهُ فَجأةُ بلاءٍ، حتَّى يُصْبِحَ، ومَن قالَها حينَ يصبحُ ثلاثُ مرَّاتٍ، لم تُصبهُ فجأةُ بلاءٍ حتَّى يُمْسيَ).

(بسمِ اللَّهِ الَّذي لا يضرُّ معَ اسمِهِ شيءٌ في الأرضِ ولا في السَّماءِ، وَهوَ السَّميعُ العليمُ، ثلاثَ مرَّاتٍ، إلا لم يضرَّهُ شيءٌ).

(رَضِيتُ بِاللهِ رَبًّا، وَبِالْإِسْلَامِ دِينًا، وَبِمُحَمَّدٍ صَلَّ اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ نَبِيًّا، إِلَّا كَانَ حَقًّا عَلَى اللهِ أَنْ يُرْضِيَهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ).

(سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ).

(سُبْحَانَ اللهِ وبِحَمْدِهِ، أسْتَغْفِرُ اللَّهَ وأَتُوبُ إلَيْهِ).

(أمسَينا وأمسَى الملكُ للَّهِ، والحمدُ للَّهِ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وحدَهُ لا شريكَ لَهُ – أراهُ قالَ -: لَهُ المُلكُ ولَهُ الحمدُ، وَهوَ علَى كلِّ شيءٍ قديرٌ، أسألُكَ خَيرَ ما في هذِهِ اللَّيلةِ وخيرَ ما بعدَها، وأعوذُ بِكَ من شرِّ هذِهِ اللَّيلةِ وشرِّ ما بعدَها، وأعوذُ بِكَ منَ الكسلِ وسوءِ الكبرِ، وأعوذُ بِكَ من عذابِ النَّارِ وعذابِ القبرِ وإذا أصبحَ قالَ ذلِكَ أيضًا: أصبَحنا وأصبحَ المُلكُ للَّهِ والحمدُ للَّهِ).

(حَسبيَ اللَّهُ لا إلَهَ إلَّا هوَ، عليهِ توَكَّلتُ وَهوَ ربُّ العرشِ العظيمِ، سَبعَ مرَّاتٍ).

(اللهم عافني في بدني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر، لا إله إلا أنت، تعيدها حين تصبح ثلاثاً، وثلاثاً حين تمسي).

(اللَّهمَّ ما أصبَح بي مِن نعمةٍ أو بأحَدٍ مِن خَلْقِكَ، فمنكَ وحدَكَ لا شريكَ لكَ، فلَكَ الحمدُ ولكَ الشُّكرُ، فقد أدى شُكْرَ ذلكَ اليومِ)،

وفي المساء يُقال: (اللهُمّ ما أمسى…). (اللهمَّ إني أصبحتُ أُشْهدُك وأُشْهِدُ حملةَ عرشِك، وملائكتِك، وجميعَ خلقِك، أنك أنت اللهُ الذي لا إله إلا أنت، وأن محمدًا عبدُك ورسولُك).

أذكار النوم

بعد أن عرضنا أذكار النوم نعرض الآن أذكار النوم، حيث شرع الإسلام للمسلم أن يقرأ أذكارًا قبل النوم ومنها:

سورة الملك، وآية الكرسي والآيتين الأخيرتين من سورة البقرة وهما: (آمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنزِلَ إِلَيْهِ مِن رَّبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ ۚ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلَائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لَا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِّن رُّسُلِهِ ۚ وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا ۖ غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ*لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا ۚ لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ ۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا ۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ ۖ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا ۚ أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ).

(اللَّهُمَّ باسْمِكَ أحْيَا وأَمُوتُ).

(باسمِك ربي وضعتُ جنبي، وبك أرفعُه، إن أمسكتَ نفسي فارحمْها، وإن أرسلتَها فاحفظْها بما تحفظُ به عبادَك الصالحين)(ثلاث مرات).

(بسمِ اللَّهِ الَّذي لا يضرُّ معَ اسمِهِ شيءٌ ، في الأرضِ ، ولا في السَّماءِ ، وَهوَ السَّميعُ العليمُ). (ثلاث مرات).

(اللَّهُمَّ خَلَقْتَ نَفْسِي وَأَنْتَ تَوَفَّاهَا، لكَ مَمَاتُهَا وَمَحْيَاهَا، إنْ أَحْيَيْتَهَا فَاحْفَظْهَا، وإنْ أَمَتَّهَا فَاغْفِرْ لَهَا، اللَّهُمَّ إنِّي أَسْأَلُكَ العَافِيَةَ).

(اللهمَّ أسلمتُ نفسِي إليكَ ووجهتُ وجهِي إليكَ وفوضتُ أمري إليكَ وألجأتُ ظهري إليكَ رغبةً ورهبةً إليكَ لا ملجأَ ولا منجا منكَ إلا إليكَ آمنتُ بكتابِكَ الذي أنزلتَ وبنبيِّكَ الذي أرسلتَ).

(اللَّهمَّ إنِّي أعوذُ بوجهِكَ الكريمِ ، وكلماتِكَ التامةِ من شرِّ ما أنتَ آخذٌ بناصيتِهِ ، اللَّهمَّ أنتَ تكشفُ المغرمَ والمأثمَ ، اللَّهمَّ لا يهزمُ جندُكَ ، ولا يخلفُ وعدُكَ ، ولا ينفعُ ذا الجدِّ منكَ الجدُّ ، سبحانَكَ اللَّهمَّ وبحمدِكَ).