التصنيف: صحة

إذا أردت التعرف على طريقة عمل رجيم لتنحيف الجسم في عشر أيام فعليك اتباع طريقة سليمة صحيا حتى لا تؤثر على البنيان الجسدي، وسوف نقدم في هذا الموضوع الطريقة الأمثل والأكثر مناسبة لعمل رجيم لتنحيف الجسم في عشر أيام يتضمن عمل الرياضة والحميات الغذائية المناسبة هذا بالإضافة إلى التنوع والاحتواء على كامل العناصر الغذائية الضرورية للجسم، أثناء عمل الرجيم، وهذا لأن الرجيم الصحي يعتمد على النوع وليس الكم، فلا يعني الرجيم أنك تحرم نفسك وتموت جوعا.

رجيم لتنحيف الجسم في عشر أيام

وتكمن فكرة الرجيم الصحي في خسارة الوزن وليس في إنقاصه بشكل حاد، وهذا بالإضافة إلى المحافظة على ما تم إنقاصه من الوزن الزائد في الجسم، والثبات عليه، هذا خاصة إذا كانت الطريقة المتبعة في الرجيم لوقت قصير.

رجيم الديتوكس

نظام الديتوكس هو كلمة إنجليزية تعني إزالة السموم، وهو نظام رجيم يعتمد على الابتعاد عن المأكولات الضارة، والاقتراب أكثر من المأكولات الصحية النافعة للجسم، وهو نظام رجيم يجب اتباعه لعشرة أيام متواصلة، حيث يعمل هذا النظام على إعادة ضبط الشهية للجسم، وضبط معدل التمثيل الغذائي.

إن النظام الغذائي والطعام المسموح به في أكبر من دائرة الأطعمة الممنوعة ويعتبر أي طعام مسموح تناوله، ما عدا الأطعمة التالية:

1. السكر المضاف: يمنع تناول أي أطعمة تحتوي على السكر المضاف، أو مشروبات تحتوي على سكر مضاف.
2. الزيوت المهدرجة: يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة مثل الذرة والصويا.
3. النكهات الصناعية: الأطعمة التي تحتوي على النكهات الصناعية ضارة بالجسم، بالإضافة إلى السكر والمحليات الصناعية.
4. الأطعمة التي تحتاج في تحضيرها إلى الدقيق مثل المعجنات والفطائر والمكرونات.

ونؤكد على ضرورة الالتزام بكل ما قدمنا في هذا المقال من خطوات صحيحة لرجيم تنحيف الجسم في مدة لا تزيد عن عشرة أيام، فإن اتبعت ما سبق ذكره فإنك ستحصل على ما تريد وتحصل على جسم مثالي.

الكثير من الناس يميل لشرب المياه الباردة والمثلجة خصوصا في فصل الصيف، وذلك لارتفاع درجة حرارة الجو، ولكن الكثير لا يعرف أن هذا ضرر كبير على صحتهم لأن شرب الماء البارد يقلل من نسبة الاستفادة من معادنه وخصائصه، كما يُحدث التهابات في الحلق واللوزتين على المدي القريب، ويؤثر شرب الماء البارد علي الكلى والكبد، لأن الجسم من الداخل تكون حرارته أعلى من الخارج، لذا يفضل تناول الماء الساخن فهو مفيد لجميع أعضاء الجسم عامة، وللتخسيس والتخلص من الدهون بشكل خاص، وإليكم أهم هذه الفوائد.

فوائد الماء الساخن للتخسيس وإنقاص الوزن

للماء الساخن فوائد كثيرة جدا ومنها يساعد في إنقاص الوزن الزائد، فله دور كبير وفعال في ذلك، هذا إلى جانب الفوائد التالية:

• يعمل شرب الماء الساخن علي تعزيز النشاط الأيضي، فيؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل سريع وفعال.
• يعمل شرب الماء الساخن على تكسير رواسب الدهون في الجسم، وهذا يساعد على تقليل الوزن.
• يساعد تناول الماء الساخن قبل أكل أي وجبة بخمسة عشر دقيقة على الشعور بالشبع والامتلاء مما يقلل من تناول كميات الطعام ويعمل على الحد من الشهية، فتقل السعرات الحرارية المكتسبة بنسبة 13%.
• عند شرب كوب من الماء الساخن مع إضافة معلقة من الليمون عليه وتناوله في الصباح الباكر يساعد على تحسن عملية التمثيل الغذائي، وهذا يعمل على إنقاص الوزن.
• يقلل من شهوة تناول الطعام: حيث انه يعزز من فرص تناول القليل من السعرات الحرارية في اليوم الواحد.

كثير من الناس تبحث عن طرق طبيعية للحصول على جسم رشيق خالي من الدهون، وهو الهدف الذي يسعى إليه الكثيرين رجالا ونساءا، ويكون ذلك من خلال التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم عن طريق حرق سعرات حرارية أكبر من المتناولة، ومن خلال مقالنا هذا المُقدم من موقع النيل الإخباري إليكم أفضل الطرق التي تساعد على حرق الدهون والتخلص منها بسهولة.

أفضل الطرق التي تساعد على حرق الدهون

وإليكم سبعة طرق فعالة تساعدك على التخلص من الدهون مثل:

• المشي: رياضة المشي تساعدك على حرق الدهون بشكل فعال سواء كان المشي الطبيعي أو المشي على مشاية كهربائية.
• تناول العشاء مبكرا: يجب عند تناول العشاء عدم النوم إلا بعد 3 ساعات على الأقل حيث تقل قدرة الجسم على الحرق في هذه الفترة، ويخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة.
• ممارسة الرياضة بشكل عام: هو أحد أهم وأصح طرق حرق الدهون وتخفيف الوزن، ويساعد على تنشيط الجسم وتقويته وتحريك الدورة الدموية.
• تقليل كميات الطعام يوميا: عند تقليل كمية الطعام المتناولة مع قيام الجسم بحرق سعرات حرارية أعلى يقوم الجسم باستهلاك السعرات المختزنة به.
• بذل مجهود بدني يوميا: هناك أنشطة عديدة تساعدك على حرق الدهون الزائدة كالمشي أو صعود الدرج أو تنظيف البيت أو ممارسة الرياضة وغيرها.
• تناول المشروبات الحارقة للدهون: منها القرفة، الشاي الأخضر، الكمون، الليمون، والتي تساعد بشكل قوي في حرق الدهون المختزنة في الجسم.
• تناول القهوة: تعتبر القهوة عامل فعال تساعد على حرق نسبه لا بأس بها من دهون الجسم.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر، وسرطان القولون ومرض السكري مقارنةً بمن لا يتناولون القهوة، كما أنهم أقل عرضة للموت بسبب أمراض القلب، كما أن فوائد القهوة للبشرة عديدة، والغريب أن لها فوائد للاطفال؛ فمن الممكن أن تستخدم في علاج فرط الحركة والتشتت لمساعدة الطفل على التركيز، لكن بعد العودة للطبيب المعالج.

لكنه من المؤكد أن القهوة ليست مناسبة للجميع؛ لأنها يمكن أن تسبب الأرق والقلق وعدم انتظام ضربات القلب لدى بعض الناس، كما أن تناول الكثير من الكافيين أثناء الحمل قد يزيد من خطر الإجهاض، ولكن إذا كانت القهوة هي مشروبك المفضل، فلنلقِ نظرة على الطرق العديدة التي يمكن أن تعزز بها القهوة من صحتك.

فوائد القهوة لصحة الجسم

للقهوة العديد من الفوائد للجسم من الممكن التعرف عليها فيما يلي :

القهوة تساعدك على تجنب مرض الزهايمر

لقد أثبتت دراسة أجريت عام 2009 أن الأشخاص الذين شربوا من ثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا في منتصف العمر كانوا أقل عرضة بنسبة 65 %، للإصابة بمرض الزهايمر في سنواتهم اللاحقة، مقارنةً بأولئك الذين شربوا القليل من القهوة أو لم يتناولوها، وتشير أبحاث أخرى إلى أن الكافيين الموجود في القهوة قد يقلل من إنتاج بروتين بيتا اميلويد، الذي تتشكل رواسبه في كثير من الأحيان في أدمغة مرضى الزهايمر.

القهوة تعمل على كبح خطر السرطان

المركبات المضادة للأكسدة في القهوة قد تساعد في منع عدة أنواع من السرطان، ففي دراسة يابانية، كان لدى النساء اللائي يشربن ثلاثة أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا نصف خطر الإصابة بسرطان القولون، مقارنةً بأولئك الذين لم يشربوا القهوة.

وأظهر تحليل لعشر دراسات أن الأشخاص الذين يشربون القهوة هم أقل عرضة للإصابة بسرطان الكبد بنسبة 41 % من الذين يمتنعون عن تناول القهوة، وقد ربطت دراسات أخرى بين استهلاك القهوة وانخفاض خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم والكلى والفم.

القهوة تعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري

شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري بنسبة تصل إلى 60 %، حيث أجريت دراسة عام 2006م شملت أشخاصاً معرضين لخطر كبير للإصابة بهذا المرض، وقد وجدت الدراسة أن من يشربون القهوة كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض من أولئك الذين لم يشربوها قط، فمضادات الأكسدة والمعادن والكافيين في القهوة يساعدون في الحد من مرض السكري عن طريق تحسين الجلوكوز وحساسية الأنسولين.

فوائد القهوة للتخسيس وتقليل الألم الناتج عن التمارين الرياضية

تشير دراسة أجريت على الشباب عام 2009م إلى أن تناول القهوة التي تحتوي على الكافيين، قبل ممارسة التمرينات الرياضية بساعة واحدة قد يساعد في منع الألم أثناء التمرين، مما يساعد بشكل كبير على التخسيس، ووجدت دراسة أجريت سابقًا أن استخدام الكافيين قبل التمرين يمكن أن يقلل من الألم بعد التمرين بنسبة تقارب 50 %، وقد يساعد الكافيين الموجود في القهوة عن طريق منع نشاط مادة كيميائية تسمى الأدينوسين في تنشيط مستقبلات الألم في الخلايا، ويعد ذلك من أهم فوائد القهوة للنساء .

القهوة تعمل على الوقاية من النقرس

تشير دراستان أجريتا في عام 2007م إلى أن شرب القهوة يعمل على الوقاية من النقرس؛ ففي إحدى الدراسات التي أجريت على الرجال في منتصف العمر وكبار السن الذين شربوا من أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا، اتضح أنهم كانوا أقل عرضة بنسبة 40 % للإصابة بمرض النقرس من أولئك الذين امتنعوا عن تناولها.

شرب القهوة يقلل من الموت بسبب أمراض القلب

أما عن فوائد القهوة للقلب، فشرب القهوة يقلل من الموت بسبب أمراض القلب، وتشير عدد من الدراسات الحديثة إلى أن الذين يشربون القهوة لديهم إحتمالات أقل للوفاة بسبب أمراض القلب؛ حيث إن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة لها العديد من الآثار الصحية للقلب، بما في ذلك تحسين وظيفة الأوعية الدموية، وتقليل الالتهاب.

القهوة تحافظ على ذاكرتك

قد تساعد القهوة في الحفاظ على التركيز والذاكرة، وفقًا لدراسة من عام 2007م؛ ففي إحدى الدراسات، تعرضت النساء الأكبر سناً اللائي يشربن أكثر من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا إلى انخفاض أقل بمرور الوقت في اختبارات الذاكرة، عن أولئك الذين شربوا فنجانًا واحدًا أو أقل في اليوم.

شرب القهوة يعمل على الحماية من الشلل الرعاش

ربطت العديد من الدراسات شرب القهوة مع انخفاض خطر الإصابة بمرض باركنسون، ويعتقد العلماء أن الكافيين في القهوة قد يساعد في الدفاع ضد مرض باركنسون، من خلال زيادة مستويات الدوبامين الكيميائي في الدماغ.

شرب القهوة يعمل على الوقاية من حصى الكلى

يبدو أن القهوة تقلل من خطر الإصابة بحصى المرارة وحصى الكلى، حيث يثبط الكافيين الموجود في القهوة تكوين الحصاة عن طريق تحفيز تقلصات المرارة وزيادة تدفق الصفراء، أما بالنسبة لحصى الكلى، فقد تم ربط القهوة المنتظمة والقهوة منزوعة الكافيين بتقليل المخاطر، ربما بسبب زيادة إنتاج البول.

شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

في دراسة أجريت عام 2009م، كان لدى النساء اللاتي شربن أربعة أكواب أو أكثر من القهوة في اليوم، انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20 %، مقارنةً بأولئك الذين تناولوا أقل من كوب واحد في الشهر، حيث توفر مضادات الأكسدة في القهوة الحماية من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية.

إن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة يرغبون في إيجاد ابسط الطرق وأسهلها من أجل التخلص من هذا الوزن الزائد، وقد يجرب الكثير منهم طرق عديدة ولكنه يري أنه ليس في مقدوره أن يواصل في تلك الطريقة أو هذا النظام فيدخل هذا الشخص في نوبة من الاكتئاب نتيجة عدم القدرة على فقدان الوزن الزائد والتخلص من تلك السمنة المزعجة والمحرجة.

وصفة تخسيس بدون رجيم

وفي هذا المقال سوف نعرض رجيم سهل وبسيط يهدف إلى فقدان الوزن بشكل سريع وخلال فترة قصيرة لا تتعدي العشر أيام، ويتلخص هذا الرجيم في تحديد بعض الأطعمة التي يجب أن يتناولها الشخص بشكل يومي عند كل وجبة فمثلا يجب أن يحتوي الإفطار على كوب فاكهة طازجة مع الشوفان ومعلقة عسل نحل وقطعة خبز.

مشروب سحري للتخسيس أثناء النوم

يفضل أن تكون وجبة الغداء غنية بالبروتينات مثل اللحوم مع الحرص على تواجد السلطة بجانبه، وعند العشاء يجب أن يكون الطعام خفيفا ولا يفضل الإفراط فيه فيجب شرب كوب من الليمون مع كمية من الزبادي، ويوجد العديد من النصائح التي يجب التنويه عليها قبل البدء في هذا الرجيم البسيط والسهل، ومن أول تلك النصائح وأهمها على الإطلاق هو شرب الماء بمعدلات منتظمة وهي النصيحة الأولي التي يوجهها أخصائي التغذية إلى الأشخاص المصابين بالسمنة، كما يجب على الشخص تجنب استخدام السكر بشكل كبير، ويفضل ممارسة الرياضة يومياً.

كما يمكنك خلط كوب من الليمون مع فص من الثوم يوميا سيساعدك علي حرق الدهون بشكل اسرع دون الحاجة إلى رجيم أو انقاص الطعام.

يبحث الأشخاص الذين يعانون من زيادة في وزن الجسم عن الوزن الطبيعي له عن وصفات وطرق طبيعية من أجل حرف دهون الجسم والقضاء على السمنة إلى الأبد ،وفي هذا المقال سوف نأتي بوصفة طبيعية جداً من أجل التخلص من دهون الجسم بشكل مثالي دون التعرض إلى أي أعراض جانبية مرهقة للجسم، وهذه الوصفة هي وصفة مشروب الحبهان السحري التي تعمل على تحفيز عمليات الأيض الغذائي أو ما يعرف باسم أل metabolism

بدون رجيم مشروب الحبهان أو الهيل

تساهم تلك الوصفة في إزالة الدهون في الكثير من مناطق الجسم وبخاصة منطقة الكرش التي تمثل بؤرة لتراكم الدهون بها وتسبب خجلاً عند الكثير من الأشخاص وخصوصاً في فصل الصيف من كل عام، كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل سليم والمواظبة عليها للحصول علي أفضل النتائج.

وصفة الهيل و الحليب لحرق الدهون:

المكونات: 2 ملعقة من الهيل المطحون، 2 كوب حليب، سكر أسمر

طريقة التحضير:

1. قومي بوضع الحليب في وعاء على نار هادئه حتى يسخن.
2. يتم إضافة الهيل إلى اللبن الساخن والاستمرار في التقليب لمدة 5 دقائق.
3. أضيفي السكر إلى الخليط واستمري بالتقليب حتى يذوب ويتم رفعه من علي النار.

يتم تحضير هذا المشروب من خلال خلط الحبهان في الماء ثم غليه على نار هادئة ونضيف على هذا الخليط بعضا من القرفة ونترك المزيج لعشر دقائق ومن ثم يتناول الشخص هذا المشروب بشكل منتظم في اليوم أربع مرات، ويعد هذا المشروب سحريا بشكل كبير نظرا للفوائد الكثيرة التي يمنحها هذا المشروب للأشخاص الذين يعانون من السمنة، فهو من ضمن الوصفات المثالية التي تعين على الحصول على جسم جيد وتساهم في التخلص من الأوزان الزائدة التي تشكل عبء على الشخص في القيام بأنشطته اليومية المعتادة على مدار اليوم،ويجب المتابعة مع الطبيب المختص أو أخصائي التغذية أثناء تناول هذا المشروب.

يواجه الأشخاص الذين يعانون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن من مشاكل كبيرة حيث تترك السمنة ورائها آثاراً سلبية كبيرة منها على سبيل المثال العجز في التنقل والحركة بشكل حر حيث تقيد السمنة معدل الحركة وتجعل الشخص غير قادر على القيام بالمهام اليومية المعتادة، ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد بل انه عند قيام هؤلاء الأشخاص برجيم من أجل إنقاص الوزن فان هناك بعض المناطق التي تظل بها الدهون متراكمة لفترات، وهو ما يجعلهم يدخلون في حالة نفسية سيئة بسبب كل تلك المشاكل، وسوف نعرض في هذا الموضوع رجيم مبسط يهدف إلى التخلص من دهون الوركين ودهون البطن أو الكرش.

الرجيم الياباني

تم ابتكار هذا النوع من الرجيم من قبل عالم ياباني الجنسية، وتقوم فكرة هذا الرجيم على وضع منشفة وراء الظهر بعد القيام بالجلوس على الأرض ولا يفضل في هذا الوضع تقريب الساقين من بعضهما، وبعد ذلك يقوم الشخص بفرد ذراعيه نحو رأسه.

ويظل الشخص على هذه الكيفية لخمس دقائق ومن ثم يتجه إلى جنبه الأيمن أو الأيسر مع استقامة الظهر ،ولا يقوم الشخص بالنهوض المفاجئ من تلك الوضعية، ومع عمل تلك الحركات البسيطة خلال اليوم ولمدة منتظمة سوف نلاحظ تغيراً كبيرا في وزن الجسم وحرق لعدد كبير ومهول من السعرات الحرارية، ويعد هذا الرجيم سهلاً وبسيطاً وغير مجهد.

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم صحي قاسي لخسارة الوزن ومن الجدير بالذكر أن العديد من الناس يريدون نظام رجيم ولكن لا يكون له أي أثار جانبيه، وخاصة السيدات والفتيات لأنهم دائما يريدون الظهور بمظهر جذاب وذات لمعان وتكون في جسم رشيق، ولكن العديد يعاني من حب الطعام وخاصة الأطعمة الريعة الفاست فود fast food ولكن أهم ما يعطينا نتيجة جيدة في نظظام الدايت هو الإلتزام والسيطرة على الرغبة في تناول الأطعمة.

رجيم صحي قاسي لخسارة الوزن

سوف نعرض لسيادتكم نظام الرجيم لمدة ستة أيام والوم السابع في الإسبوع يكون فري يؤكل به أي أطعمة ولكن بكميات قليلة، ويمكن اختيار اليوم حسب الرغبة.

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أهم نصائح الدايت واسس نجاح النظام

1. الإبتعاد عن شرب الكافيين.
2. الإبتعاد عن تناول المياه الغازية.
3. يجب تناول 2 كوب من الماء قبل كل وجبة.
4. يجب عدم الإحساس بلشبع الكامل.
5. تناول معلقة زيت الزيتون ويمكن وضعها على السلطة الخضراء.
6. القيام ببعض الأنشطة الرياضية.
7. تخصيص نصف ساعة يوميا للمشي.
8. طهي الطعام بطرق صحية.

لكل من يعاني من الوزن الزائد والسمنة ويريد خسارة هذا الوزن الزائد والتمتع بجسد رشيق وصحي، نقدم لكم في هذا التقرير الشامل الطرق التي يمكنكم اتباعها للتخلص من هذا الوزن بدون اتباع رجيم قاسي، أو حرمان، أو اتباع طرق خاطئة تؤدي إلى إنقاص الوزن بطريقة سريعة، ولكن سرعان ما يرتد هذا الوزن مرة أخري، بالإضافة إلى أن تلك الطرق قد تسبب بعض المشاكل الصحية، لذلك نقدم لكم بعض الطرق التي تساعدكم على خسارة الوزن الزائد دون التأثير على الصحة، أولا يجب عليكم التأكد من أنكم لا تعانون من أي مشاكل صحية.

أطعمة تساعد على فقدان الوزن دون الشعور بالجوع

إليكم 10 أطعمة تسمي “الأطعمة الخارقة” حيث أنها تعمل على التخلص من الوزن الزائد لاحتوائها على انزيمات تعمل على زيادة الحرق، بالإضافة إلى ما تحتويه من قيم غذائية وعناصر مفيدة للجسم واحتوائها أيضا على الكثير من الألياف التي تحسن عملية الهضم وهي:

الجريب فروت: يعمل الجريب فروت على تقليل نسبة الأنسولين بالدم وبالتالي تقليل تخزين الدهون بالجسم كما أنه يحتوي على البروتين الذي يعمل على الشعور بالشبع ويمكنكم تناول ثمرة من الجريب فروت قبل تناول الوجبات حيث تعمل على خسارة ما يقرب من 450 جرام في الأسبوع.

الفاصوليا السوداء: تحتوي الفاصوليا السوداء على كمية جيدة من البروتين المشبع الذي يتواجد في اللحوم الحمراء حيث يحتوي الكوب الواحد منها على 15 جرام بروتين، كما أنها تحتوي على الألياف التي تعمل على الشعور بالشبع.

الشوفان: يعمل الشوفان على حرق الدهون كما انه يعمل على الشعور بالشبع، ويمكنكم تناول نصف كوب منه فقط يوميا حيث أنه يحتوي على 4.6 جرام من النشا المقاومة التي تعمل على تحسين عملية الأيض.

الأفوكادو: عند شعور الإنسان بالجوع يمكن تناول ربع أو نصف ثمرة من الأفوكادو حيث أنها تعطي شعور بالشبع وتعمل على حرق الدهون نظرا لأنها مدر غني بالألياف والبروتين بالإضافة إلى حمض الأوليك الذي ينتمي إلى مجموعة الدهون الصحية الغير مشبعة التي تفيد الجسم.

سمك السلمون: يعمل سمك السلمون على خسارة الوزن بنسبة كبيرة وهذا طبقا لما أثبتته الدراسات عام 2001 حيث أنه يحتوي على كمية كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة التي تعمل على الشعور بالامتلاء والشبع وتحد من الشعور بالجوع.

الفاصوليا الحمراء: تعد الفاصوليا الحمراء من المصادر الجيدة للبروتين والألياف والنشا المقاوم الجيد للجسم ويمكنكم تناول نصف كوب منه يوميا حيث تعمل على خسارة 2 جرام أسبوعيا.

العنب البري: يعمل العنب البري على تعزيز الصحة محاربة الشيخوخة والتخلص من الوزن الزائد، حيث يحتوي الكوب الواحد منه على 80 سعر حراري فقط بالإضافة إلى 4 جرام من الألياف التي تحد من الشعور بالجوع وتعطي شعور بالشبع.

البروكلي: يحتوي البروكلي على كمية جيدة من الألياف التي تعطي شعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية حيث يحتوي الطبق الواحد منه على 30 سعر حراري فقط، ويعمل على وقاية الجسم من السرطان وإنقاص الوزن.

الأرز البني: يعمل الأرز البني على تحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي وحرق الدهون ويحتوي النصف كوب منها على 1.7 جرام من النشا المقاومة لذلك فهو أفضل من الأرز الأبيض.

الكمثري: الكمثرى أفضل الفواكه التي تحتوي على نسبة من الألياف التي تعمل على الشعور بالشبع، وتتواجد الكمية الكبيرة بها من الألياف في القشرة الخارجية لذلك ينصح بتناولها بالقشرة، ويعمل تناول الكمثرى على فقدان الكثير من الوزن نظرا لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة.

وجبات انقاص الوزن

يمكنك الاعتماد على وجبات انقاص الوزن للتخلص من الوزن الزائد في وقت قليل، ولكن أولا يجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك، ونقدم لكم هذه الوجبات وكيفية تناولها:

الماء

في هذه الطريقة يتم شرب الكثير من الماء حتى تعمل على شعور المعدة بالامتلاء والشعور بالشبع وعدم الجوع، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا، ويفضل شرب 2 كوب قبل الوجبات، ولا يجب عليك الاستغناء عن الوجبات بالاستعانة بالماء مع الوجبات، حيث يجب عليك تناول ما يكفيك من الطعام لتعويض الفيتامينات من خلاله حيث يفقد الجسم الفيتامينات اثناء عملية التبول نتيجة شرب الكثير من المياه ويفضل اخذ فيتامينات.

عصير انقاص الوزن

تقوم في هذه الطريقة بتناول عصير الفواكه والخضروات بدون تناول وجبات، حيث يعمل هذا العصير على طرد السموم من الجسم، ويفضل تناول فيتامينات مع هذه الطريقة أو تناول وجبة صغيرة صحية يوميا.

عصير الليمون

في هذه الطريقة يتم تناول عصير الليمون فقط، حيث يعمل هذه الطريقة على تطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد، ويتم تناول من 6 إلي 12 كوب من عصير الليمون يوميا.

حساء الكرنب

ميزة هذه الطريقة أنها تحتوي على الكثير من الألياف، ولا يجب أن تستمر هذه الطريقة لمدة تزيد عن أسبوع، حيث أن الجسم يفقد المعادن والعناصر الهامة به خلالها، ويجب تناول الكثير من الماء ويمكنكم إضافة الخضروات والفواكه واللحم مع هذه الطريقة حيث أنها تعمل على خسارة 10 أونصات أسبوعيا.

النظام الغذائي الخالي من الملح

في هذا النظام يتم منع الملح تماما حيث أن الملح يعمل على احتباس الماء بالجسم لذلك منعه يعمل على تخليص الجسم من الماء الزائد ويمكنك الاستمرار على هذا الدايت لمدة أسبوعين فقط، ويرجى شرب الكثير من الماء ويمكن تناول الشاي الأخضر أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.

الهرمون المشيمي HCG

يعمل هذا الهرمون علي حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد حيث يعمل علي تقليل السعرات الحرارية من 500 إلى 800 سعر حراري وبالتالي يؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد، ولكن مشكلة هذه الطريقة أنها لها العديد من الآثار الجانبية الضارة بالإضافة إلى ارتداد الوزن بعد فترة.

أنظمة غذائية لفقدان الوزن بسرعة

لكي تقوم بالتخلص من الوزن الزائد بسرعة يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يعتمد على تقليل كلا من النشويات والسكريات والدهون واستبدالهم بكلا من الفواكه والخضروات وبياض البيض وصدور الدجاج والأسماك، ويمكن الحصول على اللحوم بدون أي دهون والألبان منزوعة الدسم.

نصائح خسارة الوزن الزائد

• يمكنك خسارة الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء بشكل يومي.
• يجب أن تعرف إن خسارة الوزن بشكل صحي يأخذ الكثير من الوقت لذلك عليك بالصبر وعدم الاستعجال.
• مضغ الطعام جيدا وتناول الطعام بشكل بطيء حتى لا تأكل الكثير من الطعام.
• حاول ألا توصل نفسك لمرحلة الجوع فيجب عليك بتقسيم وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• إن كنت تعاني من أي أمراض فيجب عليك استشارة الطبيب الخاص بك حتى يحدد لك النظام الأنسب لحالتك.
• حاول أن تتجنب طرق التخلص من الوزن السريع مثل الأنظمة القاسية حيث أنها تعمل على تدهور الصحة والكثير من المشاكل بالجسم.
• شرب الكثير من الماء.
• استبدال السكريات والحلويات بالفواكه الطبيعية.
• منع الوجبات الدسمة والفاست فود.
• احرص على البقاء منشغل لكي لا تشعر بالملل وتتجه إلى تناول الطعام.

ممارسة التمارين الرياضية بهدف الفقدان السريع للوزن

لكي تحصل على جسم رشيق خالي من السمنة والوزن الزائد يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي بجانب النظام الغذائي الصحي، ويمكنك ممارسة كلا من التدريبات القلبية وتدريبات القوة حيث أن التدريبات القلبية تعمل على حرق السعرات الحرارية ويمكن الاعتماد عليها لخسارة الوزن الزائد مثل المشي والركض وركوب الدراجات، ولكن من حين لآخر يحتاج الجسم إلى تدريبات القوة مثل رياضة الأوزان، ويجب استشارة الطبيب الخاص بك قبل البدء في هذه التدريبات.
للحصول علي نتيجة جيدة يمكنكم اتباع طريقة التدريب على فترات بمعنى المشي بسرعة يتتبع خطوات معدله ويتم تكرار هذه الطريقة خلال فترة التدريب.

المراكز والأندية الصحية

من الطرق المنتشرة الحالية لنقصان الوزن هو الاستعانة بالمراكز والعيادات الطبية التي تعمل على شد الترهلات والجلد وإنقاص الوزن بطرق سريعة وسهلة وغير قاسية، ولكن يجب الاستعانة أيضا بممارسة الرياضة مع تلك الطرق وهي كالاتي:

لف الجسم المعدني: تعمل هذه الطريقة على التخلص من الوزن الزائد وطرد السموم من الجسم والتخلص من السيليوليت وتركز هذه الطريقة على التخلص من وزن الخصر والفخذين.

لف الجسم أنزيم الليبيز: تعتمد هذه الطريقة على لف الجسم الليبيز للتخلص من الدهون المرتكزة على سطح الجسم ولف الجسم المعدني للتخلص من السموم وشد الجلد.

لف الجسم بالطريقة الأوروبية: تعمل هذه الطريقة على شد الجسم والتخلص من الوزن والسيلوليت ولكن بشكل مؤقت لذلك يجب اتباع هذه الطريقة على مدى طويل.

لف الجسم الحراري: تعمل هذه الطريقة على التخلص من السموم التي بالجسم وإنقاص الوزن وزيادة مرونة ونعومة الجلد وتحسين الدورة الدموية.

الساوانا: تعتمد هذه الطريقة على حمام البخار حيث أنها تعمل على تخليص الجسم من نصف لتر من العرق خلال ربع ساعة فقط، ولكن هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها مع الساونا مثل:

1. شرب الكثير من الماء بعد الانتهاء من الساوانا.
2. لا يزيد وقت جلسة الساوانا عن تلت ساعة.
3. ممنوع لكل من الأطفال ومرضى القلب والضغط.

القولون: هذه الطريقة تعمل على مساعدة مرض القولون لأنها تعمل على إزالة الانتفاخات والغازات والإمساك بجانب خسارة الوزن حيث تعمل على غسل وتنظيف القولون بالماء للتخلص من الفضلات.

تجنب الإصابة بالسكري، هو أحد أكثر الهواجس لدى البعض، ويبحثون دائما عن ما عليهم فعله حتى لا يتعرضوا للمرض، وخاصة في حالة تواجد تاريخ للمرض بالعائلة، حيث يخشى الكثيرين الإصابة به بشكل وراثي، ومن أجل الاستمتاع بصحة جيدة بعيدا عن السكري، نقدم لكم في هذا المقال المبسط ثمان نصائح تساعدكم في تجنب الإصابة بمرض السكري، طبقا لما نشره موقع بولد سكاي الخاص بالعناية بالصحة.

مرض السكري

باتباع النصائح التالية، يمكنكم تجنب الإصابة بمرض السكر، لذا ننصحكم بالالتزام بها.

• أولا: تناول السلطات المختلفة

تناول السلطة وخاصة السلطة الخضراء التي تحتوي على الخس والخيار والجزر والطماطم والثوم والبصل، مع إضافة ملعقة من الخل، تعمل علي عدم الإصابة بمرض السكري، حيث إنها تعمل على تقليل امتصاص السكر في الدم.

• ثانيا: ممارسة التمارين الرياضية

يمكنكم ممارسة الرياضة يوميا، وخاصة رياضي المشي السريع، حيث إنها تعمل على الوقاية من السكر عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي.

• ثالثا: المحافظة على الهدوء وتجنب التوتر

يمكنكم الحماية من مرض السكري عن طريق اتباع تلك النصائح بالإضافة إلى الإسترخاء والبعد عن القلق والتوتر، ويمكنكم ممارسة اليوجا لتساعدكم على ذلك.

• رابعا: شرب القهوة

تحتوي القهوة على مضادات أكسدة مما يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكري، حيث اثبت الدراسات أن شرب فنجانين من القهوة يوميا يعمل على تقليل الإصابة بمرض السكر بنسبة 29% ولكن يجب تناولها بدون إضافة سكر.

• خامسا: إضافة القرفة إلى الطعام

أثبتت الدراسات الحديثة أن إضافة القرفة إلى الطعام يعمل على تقليل الإصابة بالسكر بنسبة 48%.

• سادسا: الابتعاد عن التدخين

يعمل التدخين على زيادة نسب الإصابة بمرض السكري لذلك ف الابتعاد عنه يقلل هذه الفرص.

• سابعا: الابتعاد عن الوجبات السريعة

تعمل الوجبات السريعة أو ما يسمى الفاست فود أو الجنك فود على زيادة نسبة الكوليسترول بالدم وبالتالي عدم ضبط مستوى السكر بالدم والإصابة بمرض السكري.

قد يهمك:-

كيف تتعامل مع الطفل المصاب بمرض السكري وخطوات العلاج

• ثامنا: تناول الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة، مثل القمح والشعير والشوفان، على مجموعة من الألياف الهامة للجسم التي تعمل على تقليل نسبة السكر بالدم، وبالتالي الحماية من السكري، وهذا طبقا للدراسات التي قام بها متخصصي الصحة والتغذية.

يعاني من القلق الكثير من الناس عند الشعور بضيق التنفس وخفقان القلب، وخاصة عند النوم، حيث أنها لها تأثير سلبي على المصاب به، ومن المحتمل أن يكون خطر على الحياة، نظرا لشعور الإنسان وإحساسه بصعوبة التنفس والأرق الذي يصاحبه صعوبة النوم، وبالتالي التأثير على كلا من القلب واجهزة الجسم، وتختلف أسباب الإصابة بضيق التنفس وتسارع دقات القلب عند النوم، لذلك نقدم لكم في هذا المقال الأسباب وطرق التخلص من هذه الأعراض.

أسباب ضيق التنفس عند النوم

من الأسباب المهمة لحدوث ضيق التنفس هو نقص كمية الأكسجين الذي يصل إلى الدم و زيادة كمية ثاني اكسيد الكربون التي لا يستطيع الجسم التخلص منها عن طريق عملية الزفير، وبالتالي ينقطع النفس لمدة تتراوح من ثواني إلى دقائق وتمثل خطرا على صحة الإنسان ومن الأسباب الأخرى التي تسبب ضيق التنفس:

• السمنة وزيادة الوزن.
• الشخير.
• مشاكل بالقلب مثل مرض القلب الرئوي.
• الانسداد الرئوي.
• اضطرابات الخوف.

أعراض ضيق التنفس

1. الشخير أثناء النوم.
2. الشعور بالإرهاق والتعب خلال اليوم.
3. الشعور بالصداع عند الاستيقاظ من النوم.
4. الأرق وصعوبة النوم.
5.  وجود التهابات بالحلق.

علاج ضيق التنفس

1. تناول المضادات الحيوية.
2. الأدوية المضادة للفيروسات.
3. إذا كان السبب السمنة فيجب اتباع حمية غذائية لخسارة الوزن الزائد.
4. وضع النوم على الجنب بدلا من النوم على الظهر.
5. يمكن اتباع علاج حالات التهابات الجهاز التنفسي.

ويجب استشارة طبيب مختص ليدلك على العلاج المناسب.

أسباب خفقان القلب عند النوم

هل شعرت من قبل بعدم انتظام في دقات قلبك إما تسارعها أو تباطؤها، هذا ما يسمى بخفقان القلب، وقد يكون هذا الخفقان بسبب عوامل مرضية أو غير ذلك، وقد يحدث بالصدر أو الحلق أو الرقبة، ومن المعروف إن المعدل الطبيعي لنبضات القلب يختلف من شخص لآخر، على سبيل المثال معدل نبضات القلب للشخص البالغ من 60 ل 100 نبضة في الدقيقة، أما المولود أو الطفل الرضيع معدل نبضات قلبه يكون أعلى من الشخص البالغ.

ما هي أسباب خفقان القلب عند النوم؟

• التدخين.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية العلاجية.
• أمراض بالقلب.
• نشاط الغدة الدرقية.
• انخفاض مستوى ضغط الدم.
• انخفاض مستوى السكر بالدم.
• تناول الأطعمة الضارة الدسمة.
• تغيرات هرمونية.
• الفرط في الحصول على الكافيين.
• ارتفاع هرمون الأدرينالين بالجسم.

أعراض خفقان القلب

• مغص وغازات المعدة.
• سرعة معدل ضربات القلب.
• ظهور التعرق الشديد وخاصة بعد تناول الطعام.
• الشعور بصعوبة التنفس.

علاج خفقان القلب

استشارة طبيب مختص أولا لرؤية سبب هذا الخفقان، وعمل كل الأشعة اللازمة، وعند وجود مشاكل بالقلب يحددها الطبيب يتم كتابة العلاج اللازم لحل هذه المشكلة.

علاج خفقان القلب البسيط بطرق أخرى غير علاجية: حاول التنفس بشكل هادئ وتكون مسترخي، والبعد عن كل الأمور التي تؤدي إلى توترك وتسبب لك الضغط، بالإضافة إلى البعد عن تناول الكافيين، مع الحرص على النوم بشكل جيد، وممارسة التمارين الرياضية وإضافة الفواكه والخضروات إلى الروتين اليومي.

يشعر الكثير من الأشخاص بالفزع عند معرفتهم بإصابة أحد الأطفال المقربين منهم بمرض السكري ويشعرون بالاستغراب لإصابة الأطفال بمثل هذا المرض الذي يصيب الأشخاص البالغين، ولكن قد يكون هذا بسبب عوامل وراثية أو جينات، ويحدث السكر للأطفال نتيجة عدم إنتاج أنسولين كافي للجسم بواسطة البنكرياس، ولمعرفة هل يعاني الطفل من السكر أو لا تقوم بفحص نسبة الجلوكوز بالدم بالإضافة إلى الأعراض التي تظهر على الطفل، والتي نقدمها لكم في هذا المقال بالإضافة إلى عرض طرق علاج هذا السكر.

أعراض مرض السكري لدى الأطفال

• الشعور بالعطش حيث يعمل السكر على سحب السوائل من أنسجة الجسم.
• كثرة التبول حيث يعمل السكر على الشعور بالعطش وبالتالي شرب الطفل كمية كبيرة من الماء فيؤدي ذلك إلى كثرة دخول الحمام والتبول.
• حدوث طفح جلدي في المنطقة التناسلية لدى الفتيات وتسمي بعدوى الخميرة.

• الشعور بالجوع نتيجة احتياج الجسم إلى طاقة ونقص كمية الأنسولين.
• خسارة الوزن حيث يعمل السكر على استهلاك الدهون المخزنة بالجسم للحصول على الطاقة نتيجة نقص الأنسولين.
• الشعور بالإرهاق والتعب والخمول.
• اضطراب في الرؤية.

أسباب إصابة الأطفال بالسكري

حتى الآن لا يوجد الكثير من الأسباب الواضحة التي تؤدي إلى إصابة الأطفال بمرض السكر، غير أنه إما عامل وراثي أو نقص إنتاج الأنسولين بواسطة البنكرياس.

عوامل الخطر المؤدية إلى إصابة الأطفال بالسكري:

1. التاريخ الوراثي للعائلة أي إصابة أحد الوالدين أو الأشقاء بمرض السكري
2. السمنة والوزن الزائد
3. عدم الحركة وممارسة التمارين الرياضية
4. الإصابة ببعض الفيروسات مثل فيروس كوكساكي، فيروس الحصبة الألمانية، والفيروس المضخم للخلايا .

كيف يتم تشخيص إصابة الطفل بالسكري

• أولا عمل تحليل قياس نسبة السكر العشوائي، وفي حالة إصابة الأطفال فإنها تكون أعلى من 200 مليجرام / ديسيلتر.
• ثانيا عمل تحليل هيموجلوبين سكر A1C وتكون أعلى من 6.5.
• ثالثا يقوم بفحص نسبة الكوليسترول بالدم ووظائف الغدة الدرقية ووظائف الكلى ووظائف الكبد عن طريق الطبيب المختص.

علاج مرض السكري لدى الأطفال

الأنسولين: يقوم الطبيب المختص بصرف قلم الأنسولين أو مضخات أنسولين للطفل المصاب بمرض السكري.

التغذية السليمة: يجب على المختصين بتغذية الطفل من الأهل الحرص على تناول طفلهم الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدسم والدهون.

ممارسة التمارين الرياضية: من أهم العوامل التي تساعد على علاج مرض السكر حيث أنها تعمل على تقليل نسبة السكر بالدم.

• كيف يتعايش الطفل مع مرض السكر

عند تعرض بعض الأطفال لهذا المرض فإنهم يشعرون بالحزن ويفضلون العزلة والبعد عن الأصدقاء من عمرهم، ولكن ذلك أسلوب خاطئ ويجب على الأهل الجلوس مع الطفل والتحدث معه حول هذا المرض وكيفية التعامل معه، وتعريفه أنه ليس بالشيء الخطير الذي تقف عنده الحياة وليس عقبة أمام حياته، وأنه يستطيع التعامل مع أصدقائه بمنتهي الامان، وتعليم الطفل طريقة استخدام قلم الانسولين، وأعراض ارتفاع وانخفاض السكر ليعلم بها ويتجنب حدوث الغيبوبة، وبكل هذه العوامل تنشئ طفلا مؤمن نفسيا ضد هذا المرض.

زيت الزيتون، يعد من أكثر أنواع الزيوت ذو الفوائد العديدة، لذا يفضل الكثيرين الاعتماد عليه على نطاق واسع في استخدامات مختلفة، حيث أنه يتميز باحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة التي به ومضادات الأكسدة ومثل كل شئ له فائدة فإن الإكثار منه يكون له أضرار لذلك الإفراط في عدد من الاستخدامات الخاطئة لزيت الزيتون له العديد من الأضرار و نوضحها لكم في هذا المقال.

زيت الزيتون

يتم الحصول على زيت الزيتون عن طريق عصر ثمار الزيتون بدون إضافة أي مواد كيميائية، والذي يسمى بزيت الزيتون البكر الممتاز الذي يحتوي على الكثير من المواد النافعة للجسم والبشرة والصحة والشعر أيضا مثل الدهون الأحادية ومضادات الأكسدة وفيتامين E والكلوروفيل، لذلك يدخل في صناعة الكثير من المواد التجميلية، بالإضافة إلى أنه يستخدم في الوقاية من الأمراض وعلاجها، وأيضا يدخل في مجال الصناعات المختلفة مثل الصابون واللاصقات، ولم تقتصر فوائده على ذلك فقط بل أيضا يستخدم في الطهي وإضافته علي السلطات.

أضرار تناول زيت الزيتون بكثرة

الاعتدال في الاستخدام يكون جيد في أي شئ وبالمثل فإن الإكثار منه يكون ضارا لذلك الإفراط في استخدام زيت الزيتون له الكثير من الأضرار ويلغي الفوائد الخاصة به، دعونا نعرض لكم ما هي تلك الأضرار التي يتسبب بها كثرة الاستخدام:

• حب الشباب والبثور السوداء.
• من المحتمل أن يؤدي إلى حساسية بالجلد.
• ضعف الدورة الدموية.
• كثرة استخدام زيت الزيتون أكثر من الحد المسموح به يؤدي إلي زيادة الوزن نظرا لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية.
• من الممكن أن يؤدي إلى اسهال ومشاكل بالجهاز الهضمي.
• غير محبب لمرضى السكر باستخدام زيت الزيتون بكثرة نظرا لأنه يعمل على ارتفاع نسبة السكر بالدم.
• يعمل على خفض الضغط عن تناوله بشكل كثير.
• قد يؤدي إلى الحساسية خاصة للأطفال حديثي الولادة.
• يعمل على لزوجة الدم و تكتل الصفائح الدموية وبالتالي قلة التدفق الدموي.
• لا يفضل تعريضه لدرجات حرارية عاليه نظرا لانه يتفاعل ينتج مواد كيميائية خطيرة.

موانع استخدام زيت الزيتون

الحمل والرضاعة: يجب الحذر من استخدام زيت الزيتون والإفراط فيه أثناء الحمل والرضاعة نظرا للخطورة التي يسببها أثناء تلك الفترة.

مرضى السكر: يجب على مرضى السكر الحذر أثناء استخدام زيت الزيتون نظرا لأنه يعمل على خفض نسبة السكر بالدم.

مرضي الضغط: يعمل كثرة استخدام زيت الزيتون على خفض ضغط الدم.

بعد العمليات الجراحية: ينصح أغلب الأطباء بعدم تناول زيت الزيتون قبل أو بعد العمليات الجراحية لمدة تصل لأسبوعين، نظرا لأنه يعمل على عدم الحفاظ على نسبة السكر بالدم وهو ما قد يؤثر بالسلب على أعضاء الجسم أثناء تلك الفترة.

يبحث البعض عن حميات غذائية لاسترجاع وزنهم الطبيعي والتخلص من الوزن الزائد نتيجة تناول الأطعمة في بعض الأحيان بشكل مفرط خلال هذا الشهر وإليكم هذا الرجيم رجيم ال٣ أيام لخسارة الوزن الزائد والتخلص منه بشكل سريع، فهذا الرجيم رائع وبسيط ويتميز بأن مدته قصيرة، دعونا نعرفكم عليه خلال السطور الآتية.

رجيم ال٣ أيام لخسارة الوزن الزائد

تنبيهات وملاحظات قبل عمل الرجيم

1.  هذا الرجيم لا يناسب الحوامل.
2.  هذا الرجيم لا يناسب الأم المرضع ( حيث المرضع تحتاج إلى كم كبير من السعرات الحرارية ).
3. لا بد من تناول الماء بكميات كبيرة ( من لترين لثلاثة ) في اليوم.
4. لا بد من الامتناع عن تكرار الرجيم بعد انتهاء ال٣ أيام، ولكن يمكن فعل ذلك بعد مدة.
5.  من الممكن عمل الرجيم ليوم فحسب ( بالاعتماد على كمية الوزن الزائد ).
6. يمكن عمل الرجيم خلال الصوم كذلك.
7. يستحسن عمل الرجيم في فترة الصيف وليس في الشتاء حيث يكون تأثيره أكبر.
8. بالنسبة للأشخاص الذين يشربون القهوة يجب أن لا يتناولوا أكثر من كوبين منها في اليوم أثناء فترة الحمية الغذائية.
9. هذا الدايت ليس مناسبا لمن لديهم أمراض مزمنة أو ضعاف الجسم.

الرجيم تحت اشراف خبيرة التغذية سالي فؤاد و يمكنك معرفة الرجيم من خلال هذا الفيديو

كما نحن نؤكد ان سلامة صحتك مهمة وإذا شعرت بأي أعراض غريبة عنك أثناء قيامك بجيم ال3 أيام عليك التوقف فورا و الذهاب إلي الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لديك.

بشرى سارة لمن لديهم السكري طريقة جديدة لعلاج النوع الأول من مرض السكري بشكل نهائي قال الدكتور أستاذ أمراض الباطنة والغدد الصماء في كلية الطب بجامعة الزقازيق ورئيس نادي مكة للسكر ( صلاح فؤاد ) إن السكري أحد الأمراض التي يطرأ عليها تغيير ويكون فيها جديد يوميا تقريبا، وليست العلاجات مقتصرة على النوع الثاني فحسب، بل يوجد آمال لمعالجة السكر من النوع الأول والذي يكون الأطفال أكثر من يصاب به في الأغلب، عن طريق الخلايا الجذعية.

علاج مرض السكري

وقال خلال تصريحات خاصة، أن الدراسات مستمرة إلى الآن في الكثير من البلدان فيما يخص علاج السكري عن طريق الخلايا الجذعية وربما يتم اكتشاف العلاج في السنين القادمة للقضاء على السكر التراكمي من النوع الأول بشكل نهائي. وقال فيما يخص السكري من النوع الثاني، يوجد نوع من الإبر جديد، حيث يعطى المريض إبرة فقط كل أسبوع، وهذه الإبرة تدعى “ترولستي trulicity”، ولها مميزات كثيرة، أفضلها ما سبق ذكره من ناحية إعطائها لمريض السكر مرة أسبوعيا، وكذلك الألم الناتج عنها يكاد يكون معدوما.

حل

وأخبر كذلك أن أحد مميزاتها أيضا أنها تعطي الشخص المريض إحساس الشبع، ومن هنا تساعد في خسارة الوزن، والأهم أن المادة الفعالة فيها تتجه نحو البنكرياس وتزود من إفرازه للإنسولين، وقال أن هذه الإبر يمكن إعطاؤها لبعض المرضى فحسب وليس جميعهم، وفي أغلب الأحيان لا يتم إعطاؤها بمفردها، بل مع الجلوكوفاج والميتفورمين، حسب ما يقوم الطبيب بتحديده بالاعتماد على كل حالة، وربما يكون هناك عدد من الأعراض في البداية كالشعور بالغثيان وذلك لبعض الأشخاص المرضى، ومن ثم تقل الأعراض مع الوقت، ويتم استعمالها مع معظم أدوية المرض، ما عدا تلك الأنواع التي تقوم بنفس دورها.

استطاع أشخاص باحثون في جامعة “جينيف” السويسرية من القيام بإعادة برمجة أحد أنواع الخلايا داخل البنكرياس حتى تقوم بإنتاج الإنسولين، وقللت هذه الخلايا خلال زرعها الأعراض الخاصة بمرض السكري في جسم الفئران التي كانت مصابة بهذا المرض، وذلك تبعا لدراسة قامت بنشرها دورية “نيتشر” (Nature). ويوجد داخل البنكرياس بعضا من خلايا الغدد الصماء، هذه الخلايا تنقسم ل٥ أنواع، أبرزها “ألفا وبيتا وجاما”، ويتم تصنيع الإنسولين داخل خلايا معينة من نوع بيتا، تصنعه ومن ثم تضخه مباشرة في الدم، وتؤدي الأنواع المختلفة وظائف معينة وأيضا ثابتة قامت باكتسابها وقت الانقسام.

علاج لمرضى السكري

من الممكن أن ينتج عن الخلل في تلك الخلايا وقف إنتاج الإنسولين، ومن هنا لن يستطيع البنكرياس ضخ ذلك الهرمون في الدم، وهنا يضطر الشخص المُصاب لاستخدام حقن الإنسولين الصناعية.

يقول “بيدرو هيريرا” وهو أستاذ البيولوجيا بكلية الطب في جامعة “جنيف” في سويسرا أنهم قد استطاعوا اكتشاف طريقة لتنتج خلايا ألفا وجاما كذلك الإنسولين بشكل طبيعي داخل البنكرياس وهذا يعتبر ( اختراقا ثوريا ) على حد قوله. زرع الباحثون خلايا من نوع ألفا وأعادوا برمجتها، ومن ثم زرعها داخل فئران التجارب، وبعد مرور شهر وجدوا أن هناك استجابة في عدد من الفئران التي قد أصيبت بالمرض حيث قامت تلك الخلايا بضخ الإنسولين نتيجة لارتفاع مستويات الجلوكوز.

علاج لمرض السكر بديل الانسولين

ثم اختبر الباحثون خلايا “ألفا” التي تم تعديلها ليرون إذا كانت قادرة على تقليل الأعراض السريرية للسكري من النوع الأول عند الفئران، ولاحظوا أن هذه الخلايا كانت تفرز الإنسولين بالمقادير المطلوبة حتى 6 أشهر.

وقال “هيريرا” كذلك أن هذه الطريقة هي بشرى تنم عن وجود حلول “عن طريق الخلايا” للتخلص من مشكلة نقص الإنسولين التي ترتبط بالنوع الأول من مرض السكري، وقال أن التجربة تؤكد على أن عملية برمجة الخلايا الموجودة في البنكرياس والتي لا تقوم بإفراز الإنسولين “قد تكون حلًّا سحريًّا لمرضى السكري“.

ويرى أن استعمال قدرة جسم الإنسان على التجديد أمر منطقي، وقام بالتشديد، في الوقت نفسه، على أنه لا بد من وجود حل بالدواء أو بالجينات قبل استخدام التقنيات الحديثة لعمل تعديل في الخلايا وهي مازالت داخل جسم الإنسان بدلا من استخراجها وتعديلها داخل المعمل ومن ثم إرجاعها.

نزول الوزن وحرق دهون البطن هى أحد المشاكل التي تؤرق الكثير من الأشخاص، وعادة ما يعتقدون أنه أمر مستحيل التخلص منه؛ ولكن هذا الاعتقاد خاطئ فمن خلال بعض المشروبات الطبيعة المتوفرة في منزلك يمكن التخلص منها بكل سهولة ، ودون الحاجة إلى تناول الأدوية، وإليكم طرق حرق دهون البطن بمشروب طبيعي والحصول على جسم مثالي وخالي من الدهون.

حرق دهون البطن بمشروب طبيعي

عادة ما نسمع من الأطباء أن شرب 12 كوب يومياً من الماء يساعدك في حرق دهون البطن ونزول الوزن بشكل عام، هذا إلى جانب التخلص المستمر من سموم الجسم بشكل سريع، ولكن عند إضافة بعض المكونات الطبيعية الموجودة داخل منزلك يمكنك التخلص منها بشكل أسرع دون اللجوء إلى تناول الأدوية وغيرها، وإليكم الآن طريقة حرق دهون البطن بمشروب طبيعي.

مشروب الماء والليمون

مشروب الماء والليمون لا تقتصر فوائده على التخسيس فقط ولكنها تمتد لطرد سموم الجسم، وحماية الجسم من السرطان، كل ما عليك فعله عزيزي القارئ هو وضع كمية مناسبة من الماء على النار، وإضافة بعض شرائح الليمون، وتترك حتى تغير اللون والحصول على المشروب الحماضي، ثم استخدامه بعد ذلك بمعدل كوب صباحاً قبل تناول الإفطار، وكوب مساءً قبل النوم.

مشروب الماء والقرفة

مشروب الماء والقرفة من أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد في حرق دهون البطن بشكل سريع، هذا إلى جانب الوقاية من أمراض القلب، وذلك من خلال وضع كوباً من الماء على نار هادئة، ثم إضافة ملعقة من مسحوق القرفة، وتركه قليلا ليهدأ ثم تناوله قبل النوم، يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي لمدة شهر للحصول على أفضل النتائج.

مشروب الشاي الأخضر

مشروب الشاي الأخضر له مفعول كالسحر في التخلص من دهون البطن وجعلها مشدودة، وهو مشروب طبيعي لا يسبب أي مشاكل في الجسم، حيث يتم إعداد كوب من الشاي وتناوله صباحاً قبل وجبة الإفطار، وكوب مساءً قبل النوم، ويتم تناوله بشكل يومي حتى الحصول على الشكل المطلوب.

نعلم جميعاً أن مرض السمنة من الأمراض الخطيرة وليس فقط التأثرات السلبية التي ينتج عنها العديد من الامراض الشائعة الأخري والتي كان السبب الرئيسي فيها زيادة  وزن الشخص عن المعدل الطبيعيّ، بينما السمنة تلحق الضرر بالمظهر الخارجي وتكون العامل في ظهور الشخص أكبر سنا من عمره الحقيقي وهناك الكثير من الطرق الطبيعية التي تمنحك حرق الدهون ونزول وزنك بنسبة كبيرة في مدة قليلة، فقط قم بأتباع  الوصفة وقم بتطبقيها بشكل صحيح ومنتظم حتي تحصل على نتيجة إجابية.

فمن أجل تجنب اللجواء إلي العمليات الجراحية التي تشكل خطورة على حياتك فنقدم إليك وصفات  رجيم تساهم في إنقاص الوزن الزائد والتغلب على تركم الكتل الدهنية في عدة مناطق.

فتعد وصفة الثوم والبقدونس من أقوي الوصفات التي تعمل عمل على حرق وتفتيت الدهون والكتل المتراكمة فقط ماعليكي سيدتي سوا أن تقومي بإحضار  ثلاثة أكواب من الماء وقومي برفعهم على النار ليتم الغلي، ثمّ اسكبي عليه بعض من  أوراق البقدونس، واتركيه يغلي لمدة 30 دقيقة، وتناولي كوب يومياً  قبل الوجبات الثلاث.

وتعد وصفة الزعتر والبابونج  من أقوي الوصفات الطبيعية  التي ينصح بها للقضاء على الدهون والسمنة فقط أضف ملعقة صغيرة من البابونج مع إكليل الجبل مع أضافة الزعتر في كوب متوسط الحجم، ثم قم بتجهيز  الماء المغلي وضيف الماء على الخلطة بالكوب ومع معلقة صغيىة من السكر وتناوله يومياً.

وصفة رجيم العسل الأبيض وخل التفاح لحرق الدهون سريعا

وإليكي بتجهيز وصفة تعمل  في مقامها الأول على إزالة الشحوم من الجسم نحضر وعاء ونخلط به ملعقة صغيرة من العسل الأبيض ونمزجه مع ملعقة كبيرة من خلّ التفاح ثم نضيف عليهم كوب ماء فاتر ونقوم بتناوله قبل الطعام فيعمل خل التفاح مع العسل على  إنقاص الوزن الزائد والتخلّص من الدهون وحرقها.

رجيم وصفة الماء والليمون

تعد وصفة الليمون بالماء من أجمل الوصفات الطبيعة للتخلص من الوزن الزائد بالجسم  بشكل يومي وملحوظ في حال استمرارك على الوصفة وتطبيقها، فقط عليك خلط 2 كوب ماء فاتر مع كوب لعصير الليمون  ويتم تناوله يومياً في الصباح على الريق، فيساهم الليمون بدوره في حرق الدهون التي قد يستقبلها الجسم على مدار اليوم  ويعمل على إنقاص الوزن.