التصنيف: صحة

الماء هو أحد العناصر والمشروبات التي يحتاج لها الجسم على مدار اليوم، وفي حال إن كنت ترغبين في حرق دهون البطن، وإزالة الكرش بأسرع الطرق والوسائل الطبيعية الآمنة، يجب عليك اتباع بعض النصائح، والاعتماد على الأنظمة الغذائية الصحية التي من شأنها الحصول على وزن مثالي، ومن ثم فقدن الوزن في غضون أيام قليلة، مع ضرورة الاعتماد على ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

من أبرز فوائد الماء للتخسيس، أنه يعمل على إزالة السموم المتراكمة في الجسم بشكل عام، كما أنه يعمل على التخلص من الصداع، يعامل كملين طبيعي للمعدة والجهاز الهضمي، يعمل على ترطيب البشرة والجلد، يعالج تجاعيد البشرة، يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، والفائدة الأبرز التي نتحدث عنها اليوم هو أنه يعمل على إعطاء الشعور بالشبع، وعدم الحاجة لتناول بعض الوجبات.

يعتمد ريجيم الماء على تناول كوبين من الماء في الصباح قبل وجبة الإفطار، مع ضرورة الاعتماد على نظامك الغذائي الصحي، وتناول كوبين أيضاً بعد الانتهاء من وجبة الإفطار، وفي الغداء والعشاء نفس الشئ، من المفترض أن ريجيم الماء يعمل على خفض 10 كيلو من الوزن الزائد خلال شهر واحد، ويعتمد أيضاً على نوعية الوجبات التي تتناولها كما سبق وتم الإشارة، مع ضرورة ممارسة أي نوع من أنواع الرياضات البسيطة، مثل ركوب الدراجات.

يمكن أيضاً استبدال نظام الكوبين من المياه، بأربعة أكواب من المياه صباحاً على الريق، مع إضافة شرائح ليمون، وبعدها تناول كوب زبادي لايت، مع ضرورة الحفاظ أيضاً على نوعية الطعام الذي يتم تناوله على مدار اليوم، وفي وجبة الغداء يجب أخذ 1000 سعر حراري، يمكن ذلك عن طريق اختيار نوعية الوجبة التي تتناولها.

تحلم العديد من الفتيات والرجال على حد سواء، بالحصول على جسم رياضي ورشيق، ويبحث الكثير منهم عن طرق حرق دهون البطن، والدهون المتراكمة في أماكن الجسم المختلفة، حيث أن تخسيس الجسم بشكل عام يقي من العديد من الأمراض المختلفة، بالإضافة إلى أن الحصول على وزن مثالي في أيام قليلة يساعد على التخلص من الألم النفسي الناتج عن زيادة الوزن، الأمر الذي يساعد في تحسين الحالة المزاجية لأصحاب الوزن الزائد.

كما سبق وتم الإشارة، فإن الحصول على جسم رياضي، أو قوام ممشوق ليس بالأمر الصعب على البعض، لكن على الرغم من السهولة إلى أنه يتطلب بعض من العزيمة والإصرار، مع ضرورة الابتعاد عن العادات الصحية الخاطئة، أيضاً مع ضرورة العمل على ممارسة بعض التمارين الرياضية، وحتى تصل للجسم المطلوب الحصول عليه، وإزالة دهون البطن، يجب اتباع عدد من النصائح والاعتماد على نظام غذائي صحي.

كما هو شائع من أبرز أسباب ظهور دهون البطن، أو زيادة الوزن بشكل عام هو تناول الوجبات الغير صحية، مثل الوجبات السريعة، الحلويات، تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى عدم ممارسة أي نوع من الرياضات، كل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك ينصح بضرورة الحفاظ على نظامك الغذائي، وتناول الأطعمة التي سنستعرضها من خلال السطور القادمة، وفي حال الحفاظ على هذا النظام سوف تحصلين على جسم رشيق ومثالي خلال أيام.

أسرع طريقة لحرق الدهون وتخسيس الجسم

• اليوم الأول: في وجبة الإقطار تناول عدد 2 تفاحة طازجة، والغذاء ثمرتين من فاكهة الكيوي، وثمرة فراولة، والعشاء ينصح بتناول كوب زبادي لايت وطبق سلطة خضراء، وأخيراً شاي أخضر بدون سكر.
• اليوم الثاني: على مدار اليوم تناول مجموعة من الخضروات على هيئة أطباق سلطة، ملح قليل، والابتعاد عن أي لحوم.
• اليوم الثالث: على مدار اليوم يمكن تناول بعض من الفواكه الطازجة، وأيضاً سلطة الخضار، كذلك يمكن تناول شوربة الخضار لمد الجسم بالبروتينات والأملاح التي يحتاجها.
• اليوم الرابع: في صباح نصف رغيف مع بيضة مقلية بقليل من الزيت، مع إضافة شرائح طماطم وخس، وعلى الغذاء سلطة تونة مع سلطة خضراء، مع نصف رغيف، والعشاء طبق سلطة صغير، كوب زبادي لايت، خس.
• اليوم الخامس: وجبة الإقطار شريحة خبز أسمر، مع شريحة جبن قريش بدون ملح، على الغداء، قطع صدور دجاج مسلوقة، مع سلطة خضراء، والعشاء شريحة خبر أسمر وبيضة مسلوقة.
• اليوم السادس: وجبة الإفطار شريحة خبز أسمر، كوب زبادي لايت، مع إضافة القليل من القرفة، والقليل من عسل النحل، على الغداء قطعة كفتة مشوية، طبق سلطة خضراء، 3 ملاعق معكرونة مسلوقة.
• اليوم السابغ: على مدار اليوم تناول طبق من الأرز البني، سلطة فواكه، سلطة خضراء، زبادي لايت، عصير أناناس.

التخلص من الكرش بدون رياضة وبدون رجيم حلم للبعض، حيث يعاني الكثيرين من مشكلة ظهور الكرش، تلك المشكلة التي تواجه الكثير من الأشخاص، حيث بروز البطن في معظم الملابس يؤدي إلى إحراج الأشخاص، وأحيانا يفقدهم الثقة بأنفسهم، ولذلك نعرض لكم اليوم طريقة التخلص من الكرش دون الحاجة إلى اتباع رجيم قاسي يضر الجسم والصحة وخلال وقت قصير من خلال طرق سهله نفعلها في حياتنا اليومية.

في البداية لا يجب إغفال بعض أسباب الوزن الزائد التي تؤثر في نجاح أي مساعي جادة لخسارة الوزن، حيث يوجد بعض العوامل الرئيسية التي تؤثر في تراكم الدهون بشكل أكبر من نوعية المأكولات، وأولها هو العامل الأسري، حيث اعتاد الكثيرين منذ الصغر على بعض الأفعال التي تزيد الوزن، مثل قلة ممارسة الرياضة، أو التعود على تناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل.

وثانيها هو العامل النفسي، حيث يسبب التوتر والقلق زيادة الوزن لدى الأغلبية بسبب لجوئهم لزيادة كميات الأكل هروبا من الحالة النفسية السيئة أو بسبب عدم انتظام ساعات النوم خلال تلك الفترات مما يؤدي إلى خلل في معدل الحرق، لذا يجب الحفاظ على حالة مزاجية جيدة لضمان الوصول لجسم متناسق ووزن مثالي.

التخلص من الكرش بدون رجيم

• أولا قفي أو اجلسي بشكل مستقيم

الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم دون انحناء الظهر يعمل علي القضاء علي انتفاخات البطن، ويقلل من انحناءات البطن ويؤدي إلى عدم ظهور الكرش.

• ثانيا ممارسة تمارين الدولمن

تقومي بتطبيق شكل الدولمن عن طريق الخطوات الاتية للحصول علي بطن مسطح والتخلص من الكرش:

1. قومي بوضع كلا من قدميك ويديك على الأرض وجعل ظهرك مستقيم.
2. تقومي بشد بطنك ناحية ظهرك وقومي برفع رأسك.
3. تقوم بإرجاع بطنك إلى الوضعية الأولى ثم تقوم بعد ذلك بشدها مجددا وكرري هذه الحركة مجددا بعد العد حتى الرقم 7.
4.  تقويم بتكرار هذا التمرين 3 مرات متتالية فقط.

• ثالثا ممارسة تمرين المكتب

1. يمكنك ممارسة هذا التمرين أثناء قيامك بعملك على المكتب حيث تقومي بتنفيذ هذه الخطوات:
2. تقويم بالجلوس على الكرسي وتضع مرفقيك على قبضتي الكرسي.
3. اجعلي ظهرك في وضعية مستقيمة من غير اي انحناءات ويتم سنده علي الكرسي.
4.  تقومي برفع ركبتيك في نفس الوقت وتعدي حتى رقم 7 وتقوم بإنزال ركبتيك مرة أخرى ويتم تكرار هذه الحركة عدة مرات.

• رابعا شد البطن أثناء المشي

من افضل الطرق لشد البطن والقضاء على الكرش هي المشي لمدة نصف ساعة يوميا، ويجب أثناء هذا المشي أن تقومي بشد بطنك في اتجاه ظهرك، وهذه طريقة فعالة جدا لذلك ننصحك بالحرص على تطبيقها بشكل يومي ودائم ومنتظم.

من المعتقدات الخاطئة التي كانت راسخة في عقولنا بخصوص الدايت أن المصدر الذي يستمد منه الجسم الطاقة هو الكربوهيدرات و الجلوكوز، وأن سبب السمنة وزيادة الوزن هو الدهون، ولكن مع انتشار الكيتو دايت او الكيتوجينك دايت تغيرت تلك المعتقدات تماما، حيث قامت دراسة بجامعة هارفارد أثبت فيها أن منع الدهون من الوجبات يقوم بالتأثير على الجسم بالسلب ويؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع، ولكن هيا بنا نعرف لماذا وما هو الكيتو دايت.

قبل التطرق لتفاصيل رجيم الكيتو نود التأكيد على أهمية الحفاظ على ممارسة الرياضة أيا كان نوعها، على الأقل ربع ساعة يومياً من رياضة الجري أو المشي، حتى يزيد معدل الحرق وللوصول لجسم مثالي متناسق من خلال تخسيس كافة مناطق الجسم دون التركيز على أجزاء محددة أثناء فقدان الوزن من الحمية الغذائية.

النظام الغذائي الكيتو دايت

في هذا النظام الكيتوني يتم الاعتماد أثناء الحمية الغذائية على الدهون كمصدر للطاقة للجسم بديلا عن الكربوهيدرات والجلوكوز، ويتم تناول الدهون بالإضافة إلى البروتين والخضار الورقي الذي يعتمد علي نسبة قليلة من الكربوهيدرات، حيث لا تتعدي نسبة الكربوهيدرات 50 جرام يوميا، وتعمل هذه الدهون على منح احساس بالشبع طوال اليوم دون الحاجة إلى أكل المزيد من الكربوهيدرات التي تخزن بالجسم وتعمل على زيادة الوزن.

رجيم الكيتو دايت

كما ذكرنا أن هذا الدايت يعتمد على الدهون بشكل كبير حيث تمثل 80% والنسب الباقية مقسمة الى 15% بروتين و5% كربوهيدرات، حيث يعتمد هذا الدايت علي الدهون إمداد الجسم بالطاقة وزيادة عملية الحرق ويبدأ الجسم كالتالي:
من المعروف أن الكربوهيدرات هي أول العناصر التي يتم تركها لذلك يقوم الجسم بحرقها سريعا، ولكنها نسبة قليلة ف يقوم الجسم بعدها بحرق الدهون للحصول على الطاقة التي يحتاجها من خلال الدهون المخزنة بالجسم، وتسمى هذه العملية باسم الكيتوزيس.

فوائد كيتوجينيك دايت الصحية

• يعمل على خسارة الوزن بشكل سريع وصحي.
• يقوم بمعالجة بعض الأمراض مثل تنظيم مستوى السكر والضغط وخشونة الركبة.
• يعمل على تنظيم النوم والقضاء على الأرق.
• الحد من أعراض مرض الزهايمر.
• القضاء على دهون البطن.

ونقدم لكم دايت الكيتو الذي يمكنكم اتباعه وتطبيقه كما هو.

وجبات دايت الكيتو

• اليوم الأول:

الافطار: بيض مقلي بالزبدة، خضار ورقي.
الغذاء: برجر منزلي، خضار ورقي.
العشاء: علبة زبادي كامل الدسم ويمكن اضافة توت إليها، كمية من المكسرات.

• اليوم الثاني:

الافطار: لحم بالبيض بالزبدة.
الغداء: سمك سلمون، خضار ورقي.
العشاء: برجر منزلي، خضار ورقي.

• اليوم الثالث:

الافطار: بيض مقلي بالزبدة، خضار ورقي.
الغذاء: فراخ مشوية، خضار ورقي.
العشاء: سلطة سمك، زيت زيتون.

• اليوم الرابع:

الإفطار: بيض مقلي بالزبدة، خضار ورقي
الغذاء: لحم من الممكن تحميره بالزبدة، خضار ورقي.
العشاء: كمية من اللوز، توت، عصير حليب جوز الهند.

اليوم الخامس:

الافطار: لحم بالبيض بالزبدة.
الغداء: لحم ويمكنكم تحميرة بالزبدة، خضار ورقي.
العشاء: سلطة فراخ، زيت زيتون حوالي ملعقة صغيرة.

• اليوم السادس:

الافطار: بيض اومليت، خضار ورقي.
الغذاء: لحم مفروم، خضار ورقي.
العشاء: كوب زبادي كامل الدسم، كمية من المكسرات.

• اليوم السابع:

الافطار: لحم بالبيض بالزبدة.
الغداء: فراخ مشوية، سبانخ.
العشاء: عصير فريش، زبادي ويمكن اضافة قليل من التوت.

مخاطر الكيتو دايت

من مشاكل الكيتوجينك دايت الشعور بالإرهاق في بداية تطبيق الدايت نظرا وتقليل النشويات أو الاستغناء عنها ومنع السكريات ولكن سرعان ما يتم التعود على هذا النظام ويرجع النشاط والطاقة مجددا مرة أخرى، من الممكن أن يحدث نقص في الصوديوم نتيجة منع الملح ولكن يمكنك تعويضه بملح دكتور سولت او اخذ فيتامينات، يجب عليك ضبط نسب الدهون في الطعام حتى لا تسبب لكم مشاكل. قدمنا لكم كل ما يخص الكيتو دايت يرجى منكم استشارة الطبيب قبل البدء في هذا الدايت وشرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية.

تعد دهون البطن من أكثر الدهون إزعاجًا للسيدات وأكثرها خطورة نظرًا لأنها تساهم بشكل كبير في الإصابة بأمراض القلب، ولسوء الحظ لا يوجد حل فوري للتخلص من دهون البطن ولكنك تحتاج إلى تغير نمط الحياة والروتين العام ولكن لحسن الحظ يمكن تقليل دهون البطن بمعدل كبير من خلال إتباعك للنصائح التالية ، فإذا كنت تريد إنقاص الوزن تحتاج أولًا لخفض السعرات الحرارية حيث أن خفض السعرات الحرارية يُحدث فجوة بين مقدار ما تأكله وما تحرقه يوميًا، ولذلك يبدأ جسمك في حرق الدهون لتعويض هذا الفرق والمميز أن الدهون العميقة الضارة في البطن هي أول ما ينخفض عندك تقليك للسعرات الحرارية.

التخلص من دهون البطن العنيدة

أن خطوات التخلص من دهون البطن هو استخدام آلة حساب السعرات الحرارية وضع لنفسك حدًا لتناول السعرات ولا تحرم نفسك أكثر من اللازم، والخطوة الثانية للتخلص من دهون البطن هو تناولك للأطعمة التي تعلي من معدل الحرق ويجب التركيز على ثلاث عناصر رئيسية الكالسيوم والبروتين والألياف، لماذا ؟ البروتين والألياف كلاهما يصعب تكسيره، ولذلك ستحرق سعرات حرارية أكثر أثناء عملية الهضم، أكثر من تناولك للأطعمة منخفضة البروتين والألياف، وهذه واحدة من الطرق الوحيدة لتعزيز عملية الأيض لديك، لذلك استفد منها أكثر من غيرها !

ليس من الواضح لماذا الكالسيوم يخفض من دهون البطن ولكن في الأبحاث العلمية اكتشفوا أن السيدات التي تناول الكالسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بدون البطن، كما أنه مفيد لصحة العظام، من الممكن الحصول على الألياف من بذور الشيا والمكسرات والخضروات مثل البروكلي والأسماك والألبان الخالية من الدهون، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة المصنعة لأنها السبب الأول لظهور البطن، فيجب تجنب اللحوم المصنعة والوجبات السريعة والمخبوزات والدهون المهدرجة.

النشاط البدني أساس التخلص من دهون البطن

تعد ممارسة الرياضة من أفضل الوسائل لحرق الدهون والسعرات الحرارية قم بعمل تدريبات عالية الكثافة لأنها تساعد على مزيد من حرق الدهون بجانب أنها تُحسن من عملية الأيض يجب التمرين من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا مع ضبط النظام الغذائي، جرب تمارين الحديد هي لن تخفف البطن بطريقة سحرية ولكنها تزيد من الأيض وتساعد على بناء الأنسجة العضلية وتحرق دهون البطن.

مارس التمارين الهوائية

المشي والجري يوميًا لمدة 5-6 دقائق تساهم بشكل قوي في حرق الدهون كما أنها تساهم في صحة القلب جرب المشي لمدة 10-15 دقيقة يوميًا مع النظام الغذائي المعتمد على البروتين والألياف والكالسيوم.

خذ بعض الوقت للاسترخاء والهروب من الضغوط

قد تضيف تغيرات نمط الحياة المزدحمة ضغطًا شديدًا لذلك من المهم قضاء بعض الوقت للاسترخاء حتى يزول التوتر حيث أن التغيرات الهرمونية تجعلك تكتسب وزنًا زائدًا بالبطن، خذ 30 دقيقة كل يوم في الاسترخاء اجلس في البيانيو مع حمامات الفقاعات أو الصابون المعطر حيث تساعد الروائح الجميلة على تخفيف التوتر، فإن الاسترخاء يوميًا هو أول طريق فقدان دهون البطن.

ريجيم إنقاص الوزن في وقت سريع دون عناء هدفًا يسعى إليه الجميع بدون استنثناء ويلجأون لاستخدام الكثير من البرامج والحميات الغذائية للتخلص من الوزن الزائد والكيلو جرامات المكتسبة للحصول على الجسم المثالي وصولًا لحلم الرشاقة المثالية، سواء للنساء أو الرجال، فهم يرغبون في إنقاص الوزن دون أضرار.

ريجيم إنقاص الوزن

حرصًا منا على راحتكم سنقدم لكم نظام خاص وصحي لإنقاص الوزن في أسبوع واحد:

اليوم الأول

وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال الطازج، وثلاث ملاعق من الفول بزيت الزيتون، وشريحة من الخبز الأسمر.

وجبة الغذاء: سلطة التونة بالفاصوليا البيضاء، ونصف رغيف من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة: خمس حبات من المكسرات.

وجبة العشاء: كأس من الزبادي بالكمون والليمون، وبيضة مسلوقة مع شريحة توست أسمر.

اليوم الثاني

وجبة الفطور: كوب حليب خالي الدسم ومضاف إليه ملعقة من العسل، ثمرة من الخيار.

وجبة الغذاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، وثلاث ملاعق من الأرز الأسمر، وسلطة خضراء.

وجبة خفيفة: ثمرتان من الفاكهة مثل موز وتفاح.

وجبة العشاء: سلطة الزبادي بقطع الفواكه الطازجة اللذيذة.

اليوم الثالث

وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، وقطعة جبن قريش بمقدار ملعقتين كبيرتين، مع شريحة توست أسمر.

وجبة الغذاء: شريحتين من اللحم المسلوق، وشوربة الخضروات بالليمون، وثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.

وجبة خفيفة: صحن صغير من الفشار المملح.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي بالعسل، وثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

وجبة الفطور: ساندوتش من البيض مع شرائح البصل و2 من شرائح الطماطم مع القليل من الخس الطازج المفروم، ومشروب شاي الليمون الساخن فهو يحتوي على 5 سعرات حرارية فقط.

وجبة الغذاء: سلطة التونة بالخل والليمون، مع سلطة خضراء وشريحة من الخبز الأسمر.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الأناناس.

وجبة العشاء: سلطة الخس، وكوب زبادي.

اليوم الخامس

وجبة الفطور: 50 جرام من الجبن القريش بدون ملح، وربع خبز اسمر.

وجبة الغذاء: سلطة الخضروات المشوية، مع صدر دجاج مشوي، وخبز أسمر.

وجبة خفيفة: 7 حبات من اللوز. أو كوب من الزبادي اليوناني.

وجبة العشاء: بيضة مسلوقة، وشريحة خبز.

اليوم السادس

وجبة الفطور: كوب من الزبادي بالعسل والقرفة، وشريحة خبز أسمر، وثلاث ملاعق من الفول بدون زيت.

وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من المكرونة، وقطعة من الكفتة المشوية، وسلطة خضراء.

وجبة خفيفة: سلطة فواكه متنوعة تحتوي على الخوخ والبرقوق والكنتالوب والفراولة والمضاف إليهم عصير البرتقال أو الليمون.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم و ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

وجبة الفطور: صحن أومليت بزيت الزيتون، مع شريحة توست أسمر، ومشروب الزنجبيل بالليمون.

وجبة الغذاء: صحن من الخضروات المسلوقة بقطعتين من اللحم المسلوق، وثلاث ملاعق من الأرز.

وجبة خفيفة: كوب من عصير الرمان. أو طبق من شرائح القرع المحمص بالفرن مع القرفة.

وجبة العشاء: سلطة الزبادي بقطع الفواكه.

شروط لإنجاح هذا الريجيم

لكي يتم إنجاح هذا النظام والحصول على نتائج فعالة وسريعة لاد من إتباع عدة نصائح، والإلتزام ببعض الشروط والقواعد الأساسية ومنها :

ـ ممارسة الرياضة، لأن ممارسة التمارين لمدة نصف ساعة يوميًا حتى ولو كانت رياضة المشي، تساعد على إنجاح النظام بحرق المزيد من الدهون، فيمكن ممارسة رياضة اليوجا وتمارين القرفصاء لمدة ربع ساعة لتسريع عملية إنقاص الوزن، فتساعد التمارين الرياضية على إزالة السموم وخفض مستوى الكوليسترول لإنقاص الوزن.

ـ تناول مشروبات الحرق، حيث أن مشروبات الحرق وخاصة الماء تزيد من طاقة الفرد وقدرته في التخلص من السموم من الجسم وإنقاص الوزن الزائد، ويساعد الشاي الأخضر على زيادة معدل الحرق.

ـ الامتناع عن تناول الطعام بعد المغرب، ويُعد هذا الشرط من أهم شروط نجاح هذا الريجيم لأن الجسم لا يستطيع أن يجيد عملية الحرق بشكل سليم بعد هذا الوقت، وهذا يجعله يقوم بتحويل الطعام إلى دهون ويصعب إزالتها بعد ذلك.

تسبب زيادة الوزن الانزعاج للكثير من الناس، بسبب المظهر الغير جيد الذي يظهرون عليه بسبب زيادة الوزن وعدم تناسق الجسم، ولذلك يبحثون عن نظام رجين لإنقاص الوزن يكون مفعوله سريع جداً، للحصول على شكل صحي وسليم ومتوازن في فترة قصيرة جداً.

نظام رجيم لإنقاص الوزن سريع لمدة أسبوع

• يجب تناول على وجبة الإفطار نصف رغيف من الخبز الأسمر، مع قطعة من الجبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى ملعقة صغيرة من الزيت.
• قومي بتناول وجبة خفيفة عبارة عن النوع المفضل من الفاكهة لديك ولكن بشرط أن يكون حجمها صغير، مثل حبات المشمش.
• قومي بتناول وجبة الغداء والتي عبارة عن قطعة من صدر الدجاجة أو من السمك مع طبق سلطة خضراء، ذلك بجانب خضار مسلوق، وملعقة أرز واحدة.
• تناولي وجبة خفيفة مرة أخرى عبارة عن كوب زبادي منزوع الدسم وحبة من الفاكهة.
• تناولي كوب حليب منزوع الدسم مع نصف كوب شوفان على وجبة العشاء.
• تناولي فشار باعتباره وجبة خفيفة.
• ويجب على مدار اليوم كله تناول كميات كافية من الماء لا تقل عن 8 أكواب.

مشروب الزنجبيل والكمون للتخسيس

• يعتبر هذا المشروب معروف جداً بإنقاص الوزن وحرق الدهون، ومكونات هذا المشروب:
• كوب من الماء الساخن+ عصير ليمونة+ ملعقة صغيرة من الزنجبيل+ ملعقة كبيرة من الكمون.
• وقومي بإضافة عصير الليمونة إلى كوب الماء الساخن وبعد ذلك ضيفي أيضاً الزنجبيل والكمون، ثم قومي بخلط المكونات معاً جيداً، ثم تناوليه عندما يبرد قليلاً.

يوجد سؤال منتشر لدى معظم الأمهات وهو هل أستطيع أن أفقد الوزن بعد الولادة؟، في الحقيقة خسارة الوزن بعد الولادة لا يعد أمرا سهلا فنرى أن بعد الولادة تكون بطن المرأة كبيرة كأنها مازلت حامل نتيجة لتوسع الرحم خلال فترة الحمل وتحتاج حينها لوقت لترجع كما كانت، وهناك أيضا عوامل أخرى سببا في ذلك كالتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي، ولتسهيل فقدان الوزن هناك أطعمة تساعد في عملية حرق الدهون كالليمون وغيره تابعي معنا لتتعرفي على بعض الطرق لخسارة الوزن بعد الولادة عن طريق رجيم الفاكهة الحمضية.

خسارة الوزن عن طريق عصير الليمون

إن الليمون له فعالية كبيرة في عملية حرق الدهون بعد الولادة ويتم استخدامه بدون وضع السكر معه، ومن الممكن أن نضيف العسل بدلا منه فهو صحي أكثر في فقدان الوزن وعملية حرق الدهون، فدمج كلا من عصير الليمون والعسل يعطي مركب قوي جدًا لحرق الدهون بعد الولادة، يتم تناول الخليط بشكل يومي في وقت الصباح قبل تناول أي شيء حيث ذلك يحافظ على المعدة وأيضا يخلص الجسم من السموم الموجودة فيه.

خسارة الوزن عن طريق ماء الليمون الساخن

ماء الليمون الساخن ذو فوائد عديدة، ولاسيما طوال اليوم ومن تلك الفوائد هو خسارة الوزن في خصوصا بعد الوجبات ومن هنا للوصول لنتائج مرضية يجب تناول كوب من ماء الليمون الساخن خلف كل وجبة، ٣ أكواب في اليوم كفيلة بأن تخسري الوزن الزائد.

خسارة الوزن عن طريق صلصة الليمون

إن السلطات هي واحدة من الأطباق الرئيسية التي لا بد أن تكون إحدى محتويات نظامك الغذائي لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة، هنا قومي بإضافة صلصة الليمون بشكل مستمر على صحن السلطة قبل الوجبات حتى تحصلي على النتائج الجيدة.

وعليك أختي الاهتمام بجسمك والانتباه إلى التغيرات التي قد تطرأ عليه نتيجة الحمل والولادة لكي تظلي بجسم متناسق ولكي تتجنبي مشكلة الجسم غير المتناسق حتى لا يخسرك ذلك مظهرك أو يكون سببا في إحراجك في بعض الأحيان.

زيت الزيتون من أهم الزيوت التي يستطيع الشخص الاستفادة منه فإنه ينتج من ثمرة الزيتون عن طريق العصر والضغط على الثمرة فينتج زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والفيتامينات والمعادن، وأيضا عناصر الأكسدة لذلك يستخدم في الكثير من المجالات مثل الطهي والأدوية والصناعات الطبية والتجميلية، بالإضافة إلى استخدامه لمعالجة بعض الأمراض بالجسم، ومن الفوائد المهمة التي نتحدث عنها اليوم أنه مفيد للأسنان واللثة حيث يستخدم في المضمضة، هيا بنا نعرف كيف يتم ذلك.

في البداية نود التذكير بأهمية اختيار أحد الأنواع الجيدة من ضمن أنواع عديدة متوفرة في أغلب الأسواق العربية من زيت الزيتون، ويعد زيت الزيتون البكر الممتاز أحد أفضل الأنواع، وهو متاح في أغلب الأماكن، وما يجعله الأفضل هو قلة نسبة الحموضة به.

فوائد المضمضة بزيت الزيتون

يعمل زيت الزيتون على التخلص من البكتريا الضارة التي توجد في الفم التي تعمل على تسوس الأسنان والتهاب اللثة وأيضا تسبب مشاكل بالتنفس، لذلك يمكنكم استخدام زيت الزيتون للتخلص منها عن طريق استخدامه كمضمضة لمدة 10 دقائق يوميا.
يعمل زيت الزيتون على التخلص من رائحة الفم الكريهه والتي قد تكون بسبب تسوس الاسنان وامراض اللثة أو عدم تنظيف الأسنان بشكل جيد أو مشاكل المعدة، لذلك استخدام زيت الزيتون كمضمضة يعمل على حل هذه المشكلة .
يعمل على تقليل فرص حدوث تجاويف الأسنان، حيث من المحتمل أن يحدث تجاويف الاسنان نتيجة للتسوس وترك بقايا الطعام بالفم دون تنظيف الفم، لذلك استخدام زيت الزيتون يمنع التسوس وبالتالي يمنع حدوث التجاويف.
يعمل زيت الزيتون على تحسين صحة اللثة حيث أن وجود البكتريا بالفم تعمل على التهاب اللثة، وإذا كان الالتهاب شديد فإنه يؤدي إلى تورمها، لذلك عليكم المضمضة بزيت الزيتون لكي يقضي على البكتريا الضارة وبالتالي يمنع التهاب اللثة وتورمها.

فوائد زيت الزيتون للجسم

كما ذكرنا أن زيت الزيتون له العديد من الفوائد كما أنه يقضي على الكثير من الأمراض هيا بنا نتعرف على أهمها:

• يعمل زيت الزيتون على حماية الجسم من التهاب القولون التقرحي لاحتواء الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على حماية القولون وذلك من خلال تناول ملعقتين من زيت الزيتون بشكل يومي.
• يعمل زيت الزيتون على حماية البنكرياس نايا من الالتهابات نظرا لاحتوائها علي حمض الاوليك والهيدروكي تايروسول.
• زيت الزيتون يحتوي عي مواد الاكسدة فيقوم بحماية الكبد من التلف والاجهاد التاكدسي.
• يعمل على تحسين نسبة الكوليسترول بالدم.يعمل على خفض نسب بروتينات الاميلويد التي تعمل على ظهور مرض الزهايمر وبالتالي يعمل على تقليل نسب الاصابة بهذا المرض.
• يقوم بخفض نسب الدهون الثلاثية بالجسم مما يعمل على تقليل الإصابة بأمراض القلب وتحفيز الصفائح الدموية.

قدمنا لكم فوائد زيت الزيتون للثة والاسنان ويمكنكم استخدامه كمضمضة لمدة 10 دقائق للتخلص من كل هذه المشاكل نتمنى لكم صحة جيدة، كما نتمني أن نكون قد قدمنا لكم المعلومة المفيدة بشكل مبسط.

تخسيس الجسم وإنقاص الوزن ، تسعى جميع السيدات في كل مكان إلى إنقاص أوزانهن والتخلص من كافة الدهون الزائدة بالجسم، نظرًا لأنهن يسعين إلى تعزيز الشعور بالخفة والرشاقة، والجميع بلا استثناء رجالًا ونساءًا يهتمون بمعرفة مخاطر السمنة والوزن الزائد وما تجلبه من أمراض خطيرة، ولذلك يبحثون عن طرق التخلص من الوزن الزائد دون إتباع حميات غذائية قاسية ورياضة صعبة.

تخسيس الجسم وإنقاص الوزن

الكثير من الفراد لا يمكنهم الإلتزام لفترة طويلة بإتباع حميات غذائية نظرًا للحرمان من المأكولات الشهية، الذي يؤدي إلى عودة تناولها بشراهة أكثر من قبل، بالإضافة إلى عدم القدرة على ممارسة الرياضة بصورة كبيرة نظرًا لضيق، ولكنهم يتمكنون في الوقت ذاته من خسارة الوزن الزائد دون الحاجة إلى كل ذلك السير على أساليب صحية صحيحة.

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

هناك عدد من النصائح التي إذا إتبعها الفرد تمكن من التخلص من الوزن الزائد دون عناء وهي :

كتابة ما تم تناوله على مدار اليوم

وذلك من أجل تحديد نقاط الضعف والعمل على تغييرها، فيجب الإلتزام بكتابة وتدوين كل ما يتناوله الفرد من مأكولات ومشروبات على مدار اليوم مع تسجيل الأوقات، مع مراعاة القيام بممارسة عدد من النشاطات اليومية، لأن هذا من شأنه أن يحدد المشكلة وأسباب زيادة الوزن، وبعدها يتم التركيز على تغيير هذه العادات بشكل تدريجي، مما يساعد على تجنب عودة الزيادة في الوزن.

تقسيم الوجبات اليومية

فمن أهم الأمور التي تلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن إهتمام الفرد بتقسيم الوجبات التي يتناولها يوميًا إلى ثلاثة وجبات أو خمسة وجبات صغيرة بغض النظر عن محتوى الوجبة، مع الحرص على تناول وجبة الفطار خصيصًا لأنها أساس حرق الدهون على مدار اليوم بسعرات حرارية أعلى، ومن المهم تثبيت مواعيد تناول الوجبات حتى يتعود الجسم على الكميات التي تدخل إليه وترك فاصل بين كل وجبة والأخرى.

شرب المياه

ذلك لأن المياه هي شريان الحياة، ولا يستطيع أي إنسان أن يحيا دون شرب المياه، والمياه لها الكثير من الفوائد ومن أهمها أنها تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، نظرًا لعدم إحتوائها على سعرات حرارية نهائيًا، وهي تساعد الجسم على القيام بوظائفه الحيوية، فيجب الحرص على شرب المياه في أوقات متفرقة من النهار، وخاصة عند الاستيقاظ من النوم، فتناول كوبين من الماء البارد عند الاستيقااظ يساعد على إنقاص الوزن نظرًا للجهد الذي يبذله الجسم لرفع درجة حرارته بعد إدخال الماء البارد.

يعتقد البعض أن خفض الوزن وحرق دهون البطن أمر صعب ولكن في الحقيقة عند استخدام الوصفات الطبيعية الصحيحة وأتباع حمية غذائية قد تساعدك عزيزي القارئ في خفض الوزن والحصول على جسم مناسب كما كنت تريد، واليوم سنقدم لكم وصفه من مكون بسيط من داخل منزلك لا تكلفك شئ ولكنها ستعطيك جسد رشيق وبطن مسطح بدون  دهون زائدة.

من المعروف أن تناول عدد أكوب من الماء يومياً يسعدك في خفض الوزن والشعور بالشبع المستمر ولكن هل كنت تعلم أنه يمكنك استخدم الماء لحرق الدهون، رجيم الماء للقضاء على دهون الجسم بالكامل ومع ذلك يجب أتباع نظام غذائي كما هو موضح للمساعدة في حرق دهون الجسم بوقت سريع والحصول علي جسم مثالي خالي من الدهون الزائدة.

الماء والقرفة ليلا للتخسيس

مشروب القرفة فهو مناسب لمن يرغب في فقد الوزن والحصول على بطن أملس والقضاء على دهون البطن التي تتراكم يوما بعد يوم على محيط الخصر وتجعل المظهر الخارجي والجمالي غير مستحب، كما أنه دهون البطن قد تؤدي إلي الإصابة بأمراض القلب، والجلطات، والقرفة تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة كما أنه تساعد في حرق سعرات حرارية.

وللحصول على بطن مسطح يرجي ملئ كوب من الماء ووضعه على النار مع معلقة من القرفة وغليهم جيداً وتركه ليهدأ، ثم تناول هذا المشروب في المساء وقبل النوم بنصف ساعة حتى تحصل على نتيجة مرضية في الصباح الباكر، وتكرر تلك الوصفة لمدة 30 يوماً في كل مساء.

إنقاص الوزن يعد من أهم ما يؤرق الفتيات والشباب فيبحثون عن طرق كثيرة لخفض الوزن والحصول على جسم مثالي ليس فقط للمظهر الخارجي ولكن لصحة أجسامهم ولكي يبتعدون عن مخاطر جسيمة قد تلحق بهم عند زيادة الوزن، وننصح بضرورة أتباع نظام غذائي يساعد في فقدان الوزن دون أثر جانبية، واليوم سنقدم لكم نصائح هامه وأطعمة يتم تناولها لإنقاص الوزن سريعا.

أطعمة ومشروبات للشعور بالشبع

للحصول على جسم ممشوق ومثالي فيجب أتباع العديد من لنصائح والوصفات الطبيعية، فحرق دهون البطن والأرداف وتخسيس الجسم يحتاج إلي تناول أطعمة تعمل على سد الشهية وتشعرك بالشبع لفترات طويلة ونقدم لكم 3 أطعمة فعالة للتخلص من دهون البطن في وقت سريع، ومن الممكن أيضاً تناول هذه الفاكهة فأنها تعد من أهم الفواكه التي تساعد في الرجيم وتساعد في خفض الوزن والتخسيس، فهي فاكهة واحده فقط تخلصك من الوزن الزائد وأتباع هذه النصائح الهامة تساعدك في تخسيس البطن والجسم.

1- أذا تناولت البطاطس مع حبات من الفلفل الأحمر فأنها وجبة مشبعة تجعلك تشعر بالشبع ولا تحتاج لتناول أطعمة أخري لفترات طويلة من الوقت، وتمد البطاطس المسلوقة أو المشوية في الفرن الجسم بالطاقة التي يحتاج أليها دون زيادة السعرات الحرارية.

2- تناول القهوة مع ذرات من القرفة، فالإثنيين يعملون على الشعور بالشبع وضبط معدل السكر بالدم.

3- الشاي الأخضر والليمون ، الشاي الأخضر معروفه بمذاقة الرائح ويساعد في خفض الوزن وحرق السعرات الحرارية في وقت قليل، والليمون يساعد على إزالة الدهون من على الكبد.

4- تناول الدجاج مع الفلفل الحار، عند تناول ربع من الدجاجة المشوية وإضافة الفلفل الحار فأن الفلفل يعمل على حرق السعرات الحرارية بالجسم والدجاج يعطي الجسم ما يحتاج من بروتين للإحساس بالشبع لفترات طويلة.

نقدم لكل سيدة اليوم وصفة من أكثر الوصفات فاعيلية في عالم التخسيس بالأعشاب الطبيعية وصفة لتخسيس الأجناب تتوفر لدينا اليوم، حيث تعتبر الأجانب من الأماكن التي يصعب إزالة الشحوم الجسم منها يتراكم بها الدهون والشحوم بصورة ملحوظة، كما أنها تجعل الجسم يظهر بصورة غير جيدة وتسبب لك المتاعب عند الملبس ولذلك عليك أن تعمل على التخلص  من العادات السيئة التي تسبب ظهور الأجناب منها عدم ممارسة الرياضة بصورة دورية مع تناول الأغذية الغير صحية التي تسبب تراكم كبير بالدهون في الجسم.

وصفة لتخسيس الأجناب خطيرة

الميرمية: تعتبر من أفضل الوصفات الطبيعية  لـ، ـــإزالة دهون البطن الرائعة وللتخلص من دهون الأجناب وتتم من خلال خلط معلقتان من البابونج مع الميرمية ويضافا لكوب ماء ويتم وضع الخليط على النار حتى يغلي ثم يتم تناول المشروب كل يوم على الريق حيث يساعد على تفتيت الدهون.

زيت الزيتون: يتم خلط ملعقتان من زيت الزيتون مع 5 ملاعق كبيرة من خل التفاح ويتم دهن الجوانب بهذه المكونات ليزيد  الحرق والتعرق بهما للتخلص من الدهون الموجودة فيها.

الشاي الأخضر: يتم العمل على تحضير وصفة متميزة من الشاي الأخضر من خلال وضع معلقة صغيرة من الشاي الأخضر مع قطعة صغيرة من الزنجبيل ومعها قشرة رمان صغيرة وعود نعناع أخضر ونقوم بوضع الخليط على النار ثم نعمل على تركه يغلي ونقوم بشربه على الريق يومياً.

وصفة الليمون: يتم العمل على وضع 2 حبة ليمونة كبيرة بعد تقطيعهما لشرائح في وعاء على النار مع حبتان من الكيوي و4 حبات كبار من الكمثرى ومعهم عود من النعناع الطازج الأخضر ونضيف معهم لتر ماء ونتركهم على النار لمدة 5دقائق ونترك الخليط يبرد ويتم تصفيته ونقوم بخلط الكيوي والكمثرى في الخلاط ويتم تناول المزيج بصورة يومية.

نصائح للتخلص من  دهون الأجناب

عليك ممارسة بعض التمارين الرياضية بعد القيام بتناول الوصفات حتى تحصل على جسم متناسق.

لا تتجاهل شرب المياه بكمية مناسبة، فاحرص أن تتناول كوبين من الماء قبل كل وجبة، وكذلك بعد كل وجبة.

احرص على النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، حتى تستطيع الحفاظ على معدل الحرق في الجسم، ولا تعاني من قلة الحرق وبالتالي لا تستطيع فقدان الوزن.

إن الحصول على جسم مثالي ليس بالأمر الصعب كما يعتقد الكثير من اللذين يعانون من زيادة الوزن، وأيضاً دهون البطن المتراكمة، والدهون المنتشرة في بعض المناطق الأخرى، فقط كل ما عيك هو اتباع العادات الصحية حتى تتخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت، ومن خلال هذا السياق نستعرض سوياً أبرز الطرق التي تساعد على حرق دهون الجسم في حال تطبيقها بشكل جيد، مع ضرورة الالتزام بممارسة بعض التمرينات التي من شأنها العمل على حرق الدهون.

للحصول على بطن مشدودة يجب أولاً الاهتمام بخفض السعرات الحرارية في الجسم، خاصةً منطقة البطن، وذلك حتى تصل للنتيجة المرجوة، حيث أن خفض السعرات الحرارية هي الأبرز التي تساعد على خفض الوزن بشكل عام، وحتى تتمكن من الحصول على قوام رشيق، يجب عليك التخلص من 1000 سعر حراري يومياً، كما يجب الحرص على عدم فقد الكثير من السعرات حتى لا تؤثر بالسلب على الجسم.

حتى يمكنك حرق دهون البطن، أو التخلص من الكرش في أسرع وقت، ينبغي عليك أن تبتعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات، والنشويات، أيضاً الابتعاد عن مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية الدايت، حيث أن هذا النوع من المشروبات هو وهم يقع فيه الكثير من الأشخاص التي تبحث عن تخسيس الجسم بشكل عام، أيضاً يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم على الأقل بثلاثة ساعات، والبعد تماماً عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون، التي تعتبر العدو الأول المسبب لمشكلة دهون البطن.

طريقة طبيعية لحرق دهون البطن وتخسيس الجسم

• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالنشويات مثل المعجنات، الأرز، المعكرونة، وغير من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن.
• ممارسة تمارين شد البطن على الأقل مرة يومياً لمدة 30 دقيقة، وعلى أقل تقدير ممارسة رياضة المشي.
• تناول بعض المشروبات التي من شأنها حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر، القهوة بدون سكر، المياه، والتي من شأنها حرق السعرات الحرارية.
• تناول مشتقات الألبان الخالية من الدسم، مثل الزبادي اللايت، الجبن، حليب خالي الدسم، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات الطازجة.
• تناول كميات مناسبة من البروتينات، لأنها من ضروريات أي نظام غذائي، كما أنها تعطي إحساس بالشبع.

ومع رجيم السوائل سوف تتخلصي من الدهون الزائدة من مزايا رجيم السوائل أنه ويخفف من المشاكل بالجهاز الهضمي، ويساعد فقدان الوزن الزائد بأمان بجانب المساهمة في إزالة سموم الجسم  بجانب أنه نوع من الرجيم غير مكلف، يعتمد رجيم السوائل على السوائل فقط بديلًا للطعام، ويشمل العصائر الطازج والماء مع مسحوق البروتين بإمكانك تناول الأطعمة والسوائل كبديل للوجبات الخفيفة.

فوائد رجيم السوائل الصحية

يساعد إتباع هذا النوع من الرجيم لمن يعانون من تعب المعدة ويتناولون أدوية حرقة المعدة، ومن فوائده حسب أخصائيون التغذية المساهمة في خسارة الوزن الزائد في وقت قصير، كما أنه من الحميات المناسبة للتحكم بالسعرات، لذلك فقد شهد الديتوكس رواج كبير في السنوات الماضية، تقدم العصائر الطبيعية جرعات عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة القوية وزيادة تناول المواد الغذائية المغذية للجسم والصحة عامة.

سلبيات رجيم السوائل

يقول خبراء التغذية أن هنالك فروق بين كيفية امتصاص الجسم للطعام الصلب والسائل حيث أن المضغ يُرسل إشارة للدماغ مما يشعرنا بالشبع لكن مع رجيم السوائل لن يحدث ذلك ويحصل الجسم على جرعات مركزة من الفيتامينات والمعادن ولن يستطيع الجسم امتصاصها جميعًا.

يمكنك إتباع رجيم السوائل بدون طبيب تغذية ولكن رجيم السوائل قد يكون في منتهى الخطورة على الحامل أو مع من يتناولون أدوية معينة، ولكنه مفيدة في حالات مشاكل الأمعاء والجهاز الهضمي، بإمكانك التغلب على مشكلة الشبع باختيارك السوائل الغنية بالألياف مثل عصير الشمندر والجرجير والخس وغيرها عليك اختيار المشروبات المحتوية على البروتين والكربوهيدرات لمساعدتك على البقاع شبع لمدة طويلة، ولكن ينصح جبراء التغذية بتناول وجبة واحدة سائلة في اليوم مع الوجبات الغذائية المخصصة للرجيم سوف تساعد كثيرًا في عملية خسارة الوزن الزائد، لا تنسى أن أي حمية غذائية يفضل أن تتبعيها لبعض الوقت وليست أسلوب حياة.

نقدم لكم في هذا المقال الطريقة الصحيحة لاستخدام زيت الزيتون أثناء الطهي حيث أنه من المعروف أهمية زيت الزيتون لاحتوائه على الكثير من المواد الغذائية الهامة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على دهون غير مشبعة الأحادية، التي تكون أفضل للجسم من تناول الدهون المشبعة التي مصدرها حيواني وتعمل الدهون المشبعة على تقليل نسبة الكوليسترول الضارة والحماية من أمراض ضغط الدم والقلب والسكر، لذا فهي أفضل من الدهون المشبعة لذلك يكون لزيت الزيتون فوائد كثيرة.

زيت الزيتون

يمكن للإنسان تناول زيت الزيتون بشكل صحي دون احتمالية حدوث أي مشاكل عن طريق استخدامه باردا بإضافته إلى السلطة والفول والحمص والخضار المشوي والأسماك وغيرها من الأطعمة.
أما الطريقة الثانية فهي استبدال الزيوت المهدرجة والسمن بزيت الزيتون وتعريضه للحرارة ولكن هذه الطريقة تثير قلق العديد من الأشخاص نظرا للدراسات التي انتشرت مؤخرا حول خطورة تعرض زيت الزيتون للحرارة ونحب أن نبين لكم أصل هذا الموضوع.

الاستخدام الخاطئ لزيت الزيتون

إن الاستخدام الخاطئ لزيت زيتون مضر جدا حيث يحتوي على مركبات كيميائية ومع تعريض هذه المركبات للحرارة فإنه يعمل علي إطلاق مركبات سامة تعمل على اصابة الانسان بامراض خطيرة مثل السرطان ومن هنا جاءت اضرار الطهي بزيت الزيتون.
وبعض الزيوت يكون مضاف إليها مركبات شبييه الأدوية المسكنة مثل البروفين وتلك لا ينبغي تعريضها للحرارة ولكن يفضل تناولها طازجة.

الطهي بزيت الزيتون

ولذلك إذا كنت تفضل الطهي بزيت الزيتون بدون اي اضرار فيجب عليك التأكد من جودة زيت الزيتون بألا يكون مضاف اليه اي مواد كيميائية وأن يكون زيت زيتون بكر خام.

ومن هنا نحب ان نوضح لكم بأن درجة الحرارة المثلي تعريض زيت الزيتون لها دون حدوث اي اضرار هي درجة 180 درجة مئوية أما نقطة الاحتراق فهي تصل إلى 220 درجة مئوية.

يفضل استخدام زيت الزيتون بديلا عن الزيوت النباتية المهدرجة حيث أنها تتعرض لعملية الهدرجة والغليان وايتننج منها دهون متحولة ضارة لا تحتوي علي مواد صحية ولا فوائد تقوم بشد الشرايين، لذلك يفضل استخدام زيت الزيتون بديلا عنها للطهي وهو أقل ضررا منها.

يتزايد البحث دائماً حول وصفات لإخفاء الهالات السوداء تحت العينين، حيث الكثير منا يعاني من تلك المشكلة التي قد تسبب الحرج وقلة الثقة بالنفس، ولكن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي بإمكانك تحضيرها بالمنزل من أجل التخلص من الهالات السوداء وتفتيح تلك المنطقة وتغذية البشرة كذلك، لذلك سوف نوافيكم الآن من خلال هذا المقال بأجدد وصفات لإخفاء الهالات السوداء وتفتيحها.

وصفات لإخفاء الهالات السوداء

قبل التحدث عن الوصفة التخلص من الهالات السوداء، سنتحدث معكم أولا حول أسباب تكون الهالات السوداء، حيث إن هناك العديد من العوامل المسببة إلى تواجدها أسفل العينين ومنها:

• مشاكل تتعلق بالوراثة.
• ضغوطات الحياة اليومية وقلة النوم.
• سوء التغذية وإهمال العناية اليومية بالبشرة.
• التدخين أحد عوامل ظهور الهالات السوداء.
• مشاكل متعلقة بالحالة النفسية والعصبية.
• التعرض بكثرة إلى أشعة الشمس.
• الجفاف وعدم المداومة على شرب المياه.
• مشاكل صحية قد تتعلق إلى اضطراب الهرمون، أو مشاكل تتعلق بفقر الدم.

وصفة زيت اللوز الحلو للتخلص من الهالات السوداء

يحتوي على العديد من الفوائد المغذية للبشرة منها كونه مصدراً غنياً بفيتامين E وبإمكانك عزيزتي القارئة استخدام زيت اللوز أيضاً كمرطب طبيعي للبشرة، لاحتوائه على العديد من العناصر المغذية للحصول على بشرة نضرة ناعمة خالية من الهالات السوداء، لذلك عزيزتي القارئة سوف نوفر لكم الآن طرق التحضير ومكونات الوصفة.

طريقة تحضير وصفة زيت اللوز الحلو

ستحتاجين من أجل مكونات الوصفة أولا إلى القليل من قطرات زيت اللوز الحلو، ثم ابدئي باستخدام قطنه صغيرة بوضع زيت اللوز على مناطق التي تعاني من الهالات السوداء بلطف شديد، ثم اتركي الزيت لعدد ساعات الليل وابدئي بغسله في الصباح الباكر، وداومي على استخدام تلك الوصفة يوميا كغسول للبشرة.

فإذا قمتِ عزيزتي بعمل هذه الوصفة فإننا نؤكد لك أنك ستلاحظين تغير كبير في الهالات الموجودة حول العين، وفي أقل وقت ممكن، ولكن يرجى الاستمرار لحين اختفاء المشكلة بنسبة كبيرة.

رجيم الموز للتخسيس نسعد بأن نطرحه لكم اليوم وذلك يرجع إلى أن غالبية من يعانون زيادة في الوزن يبحثون يوميًا عن طرق جديدة تساعدهم في خسارة الوزن الزائد، فيصبح هذا الأمر ما يشغل بالهم طوال الوقت، لذا هناك العديد من الأنظمة الغذائية والرجيم الذي يساعد الأفراد في تحقيق هذه الغاية، لذا هل فكّرت يومًا أن الموز يستطيع أن يساعد بشكلٍ أو بآخر في إنقاص الوزن؟

رجيم الموز للتخسيس

إن للموز فوائد كبيرة جدًا لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية كالبوتاسيوم والماغنسيوم، وبالتالي فهو يمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر ويقي الجسم من أمراضٍ عدة كأمراض القلب والشرايين، ولأن له القدرة على زيادة شعور الشبع لدى الفرد عند تناوله بسبب احتوائه على النشا فإنه يستخدم من أجل إنقاص الوزن، خاصة مع انخفاض سعراته الحرارية، ويساعد الموز في التخسيس وإنقاص الوزن الزائد، لأنه يقوم بالآتي:

• يسهّل عملية الهضم وذلك بسبب انخفاض سعراته الحرارية.
• يساعد في حرق الدهون بسرعة أكبر.
• يزيد من إحساس الشبع لدى الفرد وبالتالي يقلل من إقبال الفرد على تناول الأطعمة المختلفة، وذلك بسبب احتوائه على مجموعة من الألياف والعناصر الغذائية التي تحفز الجسم على زيادة شعور الشبع.

فوائد الموز للتخسيس

كما أن للموز فوائد أخرى للجسم بشكلٍ عام إضافة إلى الفوائد السابقة في التخسيس ومنها:

• علاج آلام المعدة والاضطرابات التي تصيبها.
• علاج ارتفاع ضغط الدم.
• علاج فقر الدم.
• يساهم في علاج أمراض القلب.

ويتم تناول الموز خلال الوجبات الرئيسية باعتباره واحدًا من ثمار الفاكهة، لذا يوصي به أطباء التغذية، فيتم تناوله على الإفطار مع كوب من الحليب منزوع الدسم أو قطعة جبن مع الخبز، ويمكن تناوله للتحلية بعد وجبة الغداء، وفي العشاء يتم تناوله مع كوب حليب أو مع كوب من الزبادي.

الزنجبيل لتخسيس الكرش والأرداف وصفة نطرحها بين أيديكم نظرًا لأن البعض يعتقد أن تناول المشروبات أو الأعشاب الطبيعية يساعد في خسارة الوزن، ورغم أن الأعشاب الطبيعية وحدها لا يمكنها أن تقدّم للفرد غايته في خسارة كيلوجرامات عديدة من الوزن الزائد، إلا أنه لا يمكننا إغفال أهميتها في تسريع عملية فقدان الوزن وخاصة إذا تم تناولها من خلال حمية غذائية متبعة وملائمة، واليوم سنتحدث عن فائدة القرفة بالزنجبيل للتخسيس باعتباره واحدًا من هذه المشروبات والأعشاب الطبيعية.

الزنجبيل لتخسيس الكرش والأرداف

الجدير بالذكر أن لكلٍ من النباتين فائدة عظيمة للجسم، نظرًا لاحتوائهما على عناصر هامة، ومن ضمن فوائد القرفة والزنجبيل الآتي:

• مقاومة آلام المعدة والاضطرابات التي تصيبها، ومن ضمنها الانتفاخ أو عسر الهضم.
• علاج آلام العظام والروماتيزم وآلام المفاصل.
• يمكن استخدام مشروب القرفة كفاتح للشهية.
• يمكن للزنجبيل أن يخفف من آلام الصداع والدوار.
• علاج آلام الدورة الشهرية التي تصيب المرأة.
• كلاهما يعمل على فقدان وخسارة الوزن الزائد عن طريق تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق الدهون، فالقرفة تعمل على خفض معدل السكر في الدم بينما يعمل الزنجبيل على خفض الكوليسترول في الدم.

كيفية إعداد القرفة بالزنجبيل

لإعداد مشروب القرفة بالزنجبيل يتم غلي الماء وإضافة ملعقة من القرفة المطحونة مع ملعقة من الزنجبيل المطوح، وتحليته بملعقة من العسل الأبيض، ويمكن إضافة عصير ليمون أو كوب من الحليب أو إضافة النعناع إلى المشروب وكل هذا يعتمد على الذوق الشخصي للفرد.

رغم أن القرفة والزنجبيل يحتويان على عناصر هامة جدًا تساعد على حل الكثير من المشكلات الصحية التي تواجه الفرد إلا أنه لا يُنصح بتناول هذا المشروب أثناء الحمل والرضاعة للأم، لأن ذلك قد يتسبب في حدوث نزيف، وكذلك لمرضى السكر والكبد ومن يعانون من أمراض القلب، فقد يكون للمشروب حينها تأثير ضار جدًا.

القرفة بالزنجبيل للتخسيس نقدمها لكم اليوم حيث أن كثيرٌ ممن يعانون سمنة مفرطة يبحثون كثيرًا عن طرق مختلفة تساعدهم في خسارة الوزن الزائد، وهو أمرٌ شاق جدًا ويحتاج إلى صبر والتزام، لأن الأنظمة الغذائية أو الرجيم يعتمد على منع بعض أنواع الأطعمة وحرمان أصحابها من تناولها، وقد يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى الأعشاب الطبيعية والمشروبات الساخنة لتحفيز الجسم بشكلٍ أكبر على خسارة الوزن، ولخسارة عدد أكبر من الكيلوات خلال وقتٍ قصير، والقرفة بالزنجبيل واحدةً من المشروبات المستخدمة والتي يعتمد عليها الأفراد لخسارة أوزانهم، لما لهما من فوائد عديدة.

القرفة بالزنجبيل للتخسيس

للقرفة فوائد عديدة للجسم ومن ضمن هذه الفوائد:

• علاج آلام ومشكلات العظام أو العضلات.
• علاج آلام الدورة الشهرية.
• علاج مشكلات المعدة واضطراباتها والتي من ضمنتها الانتفاخ أو عسر الهضم.
• خفض معدل السكر في الدم.

فوائد الزنجبيل للجسم

يساعد الزنجبيل في إمداد الجسم بالعديد من العناصر والفوائد ومنها:

• يساعد الزنجبيل في تحسين عملية الهضم وبالتالي تقليل مشكلات المعدة.
• يعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
• يساعد في علاج مشكلة الدوار.
• يساعد في زيادة القدرة الجنسية.
• يعمل على علاج البرد ونزلات الأنفلونزا.

فائدة القرفة بالزنجبيل للتخسيس

وبالنظر إلى هذه الفوائد لكلٍ من الزنجبيل والقرفة للجسم يتبادر إلى الذهن فورًا الفائدة الكبيرة التي يمكن أن تعود على الفرد من تناول الاثنين معًا، وبالإضافة إلى هذه الفوائد فإنه يمكن استخدام مشروب القرفة بالزنجبيل للتخسيس لأنهما معًا يعملان على زيادة معدلات حرق الدهون الموجودة في الجسم فالزنجبيل يعمل على إذابة الدهون وحرقها، والقرفة تساعد في تقليل مستوى السكر في الدم وبالتالي كلاهما معًا يساهم في خسارة الوزن.

رغم أن لمشروب القرفة بالزنجبيل القدرة على تخليص الجسم من الوزن الزائد إلا أنه لا يمكن الاعتماد على المشروب منفردًا وإنما يجب أن يتم تناوله بالتزامن مع اتباع حمية غذائية ملائمة.