التصنيف: صحة

هل تعاني من زيادة الوزن وخاصة تلك التي تتصدر حول بطنك أو ما سمي ” الكرش” ويقوم بأحراجك في كل الأماكن ولا تستطيع أخفاءها أتينا لك بالحل رجيم الكرش سيقوم بالتخلص من الكرش والدهون المتراكمة في جسمك والحصول على جسم صحي ورشيق تابع معنا لتعرف أكثر عن هذا الدايت والذي سيساعدك في تخسيس الكرش وشد البطن في فترة قصيرة جدا.

رجيم الكرش:

يعتمد هذا الدايت علي العصائر والفواكه والخضروات الطبيعية التي تحتوى علي مضادات الأكسدة، حيث تعمل هذه المواد على تحسين عملية حرق الدهون وعملية الهضم فتقوم بالتخلص من الوزن الزائد وخاصة التي تتواجد في منطقة البطن نقدم لكم بعض المشروبات التي تعمل على التخلص من الكرش.

مشروب الكيوي والخس والسبانخ :

تحتوي هذه الثمرات علي العديد من الألياف والمواد المضادة للأكسدة مما تعمل علي إزالة السموم والسوائل الزيادة التي في الجسم وتعمل أيضا على إذابة وحرق الدهون بالإضافة إلي أنها تقود بدر البول.

المكونات:
ثمرة كيوي،3 أوراق خس،5 أوراق سبانخ

طريقة التحضير:

1.  تقوم بفرم كل من الخس والسبانخ كلا على حده.
2.  تقوم بخلط جميع المكونات في الخلاط حتى يتكون لك خليط متجانس.
3.  تقوم بشرب هذا المشروب على مدار اليوم.

ثانيا مشروب الخيار والكرفس:

يحتوي هذا المشروب على 50 سعر حراري وهو مشروب منخفض السعرات الحرارية، ويعمل على إذابة الدهون وزيادة نسبة الحرق مما يعمل على نزول الوزن الزائد.

المكونات: 2 ثمرة خيار،  3 حبات كرفس، ثمرة تفاح أخضر، كوب من الماء

طريقة التحضير:  نقوم بإضافة جميع المكونات بعد تقطيعها في الخلاط حتى تتحول إلي خليط متجانس، يتم شرب هذا المشروب صباحا على معدة فارغة بدون طعام، ويتم تكراره حوالي 3 مرات أسبوعيا.

فائدة المياه أثناء الرجيم:

عليك شرب مياه صحية ونظيفة خلال عملية حرق الدهون فهي تعمل علي زيادة معدل الأيض وحرق الدهون مما يجعلك تحصل علي نتيجة سريعة في وقت قليل، وسوف تلاحظ اختفاء الكرش علي عكس ما هو معروف ان المياه تعمل علي زيادة حجم الكرش.

الزنجبيل من النباتات التي تنتمي إلى فصيلة النباتات الزنجبيلية ويحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تفيد الجسم مثل مواد الأكسدة والالتهابات والزيوت الطيارة لذلك فهو عامل مهم جدا لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ومن مميزات الزنجبيل انه يمتاز برائحة قوية و طعمه الحار اللاذع وينمو الزنجبيل في موطنه الأصلي في البلاد الآتية مثل دول القارة الآسيوية مثل الصين والفلبين.

لهذا نقدم لكم اليوم رجيم الزنجبيل والقرفة لتخسيس الوزن بشكل سريع وآمن كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل سليم لكي تحصل علي نتائج سريعة، كما نقدم لك فوائد الزنجبيل والقرفة والتي تساعد علي زيادة النشاط العام وتحسين الدورة الدموية.

خلطة الزنجبيل والقرفة:

عباره عن ملعقتين من الزنجبيل المطحون، واربع ملاعق من القرفة المطحونة، ونص ملعقة من العسل وليمونه، تقوم بغلي كمية من الماء وإضافة المكونات لها ما عدا العسل، ويتم تهيئة النار ونتركها تغلى قليلا لمدة عشر دقائق، ثم يتم بعد ذلك صب المشروب في كوب وتحليته بنصف ملعقة عسل، وتأخذ كوبا من الخليط على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار، وستلاحظ النتيجة سرعة.

خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون

عبارة عن زنجبيل مبشور وزيت زيتون، وتم وضع زيت الزيتون في وعاء علي نار منخفضة حتى يسخن، يتم إضافة الزنجبيل إلي الزيت وتركها على النار قليلا وبعد ذلك يتم غلق النار ويترك الخليط حتى يبرد، وبعد ذلك يتم وضع الخليط على المنطقة المراد تنحيفها وتدليكها بحركات دائريه والاستمرار عليها حتى تجد النتيجة المرغوبة.

رجيم التونة اسرع وأسهل دايت لتخسيس 10 – 15 كيلو في أسبوع واحد وإزالة الكرش نهائيا

خلطة الزنجبيل والخل :

عباره عن ثلاث ملاعق من الزنجبيل المبشور مع ملعقتين صغيرتين من ماء الورد وأربع ملاعق صغيرة من خل التفاح و 300 ملل من الماء، ويتم وضع الزنجبيل مع الماء في وعاء علي نار متوسطه وتنتظر حتى يتم الغليان ثم يتم بعد ذلك إضافة ربع كوب من الماء، ويتم تصفية المزيج وإضافة باقي المكونات ويقلب جيدا وتوضع داخل علبة نظيفة ويتم تدليك الأماكن التي تريد تنحيفها، و يمكنك ممارسة الرياضة لتحفيز حرق الدهون وامتصاص الخليط،ويتم الاستمرار عليها حتى تصل للنتيجة المرغوبة.

فوائد المياه أثناء الرجيم

كما عليك شرب كمية كافية من المياه طوال اليوم حتي تساعد جسمك في زيادة عملية الحرق كما يساعد علي سد الشهية وتقليل الإحساس بالجوع طوال اليوم، كما عليك ممارسة رياضة المشي يوميا نصف ساعة حتي لو في المنزل لشد الجسم أثناء التخسيس.

نقدم لكم اليوم أفضل 4 أنواع عصير لسد الشهية وطرد السموم خارج الجسم بالتأكيد يحلم الجميع أن يملك بشرة نضرة وجميلة وشعر افضل واقوي واكثر لمعانا ولكن يواجه الكثير مشاكل في تحقيق ذلك الحلم لذلك فقد أتينا لكم اليوم بالحل السحري هل كنت تعلم أن هناك مجموعة من العصائر والمشروبات التي تعمل على نضارة وشد البشرة وتخسيس الوزن الزائد وخاصة مع التقدم في السن ولكن انسي هذه المشاكل منذ اليوم فنقدم لكم عصار تعمل على إعطاء البشرة مظهر أفضل ومحاربة التجاعيد وأيضا العمل على إنقاص الوزن.

رجيم العصائر لسد الشهية وطرد السموم

أولا عصير الجزر والبرتقال: من افضل العصائر المفيدة التي يمكنكم الحصول عليها حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة التي تفيد الجسم والبشرة مثل فيتامين k,e,c والمعادن الهامة مثل الكلسيوم والمغنسيوم.

اسرع رجيم لنحت الجسم والتخسيس 10 كيلو أسبوعيا خلطة الزنجبيل والقرفة للتنحيف

ثانيا العصير الأخضر: وهو عبارة عن خليط من السبانخ والخيار والعنب والموز ويقوم بإمداد الجسم بكمية كبيرة من البروتين.

ثالثا عصير التفاح والجزر: يسمى هذا المشروب باسم المشروب السحري حيث انه يحتوي على الكولاجين ومن المعروف فوائد الكولاجين للحفاظ على البشرة ونضارتها وتجديد شبابها.

رابعا عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت: يحتوي هذا العصير علي العديد من مواد الأكسدة التي تقوم بحماية الخلايا من الضرر وتعمل علي التخلص من الوزن الزائد حيث أنها تحتوي علي العديد من الألياف الغذائية التي تعمل علي شعورك بالشبع لفترات طويلة دون الحاجة إلي الطعام.

تعتبر السوائل عناصر هامه جدا لبناء الجسم فيعتبر هذا الرجيم مهم جاد لأنه يمد الجسم بالكثير من العناصر التي يحتاجها مما يساعد علي زيادة الصحة أثناء حرق الدهون علي عكس باقي أنواع الرجيم الذي قد تشعر معه بضعف عام ودوخة وقله في النشاط بشكل عام.

رجيم الزنجبيل والليمون لحرق الدهون يعتبر من اكثر أنواع الرجيم يساعد في حرق الدهون حيث يعاني الكثير من الناس زيادة الوزن بشكل كبير ويعانوا من عدم قدرتهم علي خسارة الوزن وخاصة في حاله أن الشهية عاليه فيضطروا إلي استخدام عقاقير طبية قد تؤثر علي الجسم بشكل سلب، ويجب عليك أثناء عمل رجيم الليمون والجنزبيل عاملين مهمين جدا فعليك شرب مياه باستمرار بما يعادل ٢ لتر يوميا فهي تساعد علي سرعة حرق الدهون بشكل سريع وممارسة الرياضة أيضا لمساعدتك علي شد الجسم أثناء عملية الحرق مما يؤدي إلي منع الترهلات.

رجيم الزنجبيل والليمون

الإفطار : طبق من الشوفان بالعسل ويفضل ان يكون طبق صغير، سناك بعد ساعة، كوب من الزنجبيل بالليمون.

الغداء: طبق سلطة خضراء ويمكن استبدال السلطة الخضراء طبق سلطة حمص بالزبادي،طبق خضار علي البخار ويمكن استبداله بطبق شوربة كرنب، ربع فرخه مشويه او شريحتين لحم مشوي ويمكن استبدالهم ب 3 شرائح من البانيه المشوى بدون زيت، سناك بعد الغداء : كوب زنجبيل بالليمون.

العشاء: كوب من الزبادي بالليمون، سناك بعد العشاء: كوب من الزنجبيل بالليمون

ويمكنكم تجربه هذا الدايت ورؤية النتائج التي بالتأكيد ستقوم بإبهاركم ونتمنى لكم خسارة وزن امنه، كما عليك شرب المياه بشكل مستمر علي الأقل 2 لتر يوميا فهو يساعد علي حرق الدهون بشكل اسرع، يجب عليك متابعه الطبيب في حالة إصابتك بأي مرض مزمن كي لا يكون معارض مع هذا الرجيم.

فوائد المياه والرياضة أثناء الرجيم:

تعمل المياه علي زيادة نسبة حرق الدهون لذلك عليك شرب المياه بشكل مستمر خلال اليوم بمعدل 2 لتر فاليوم علي الأقل، كما عليك ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل علي نصف الساعة لكي تقوم بشد الجسم أثناء عملية التخسيس منعا للترهلات.

العديد من الرجال والنساء يرغبون التعرف على أسرع رجيم لتنزيل الوزن، وذلك يرجع لرغبتهم القوية في الحصول على القوام الممشوق والجسم المثالي للغاية، لذا من موقعنا النيل الإخباري، نقدم لكم أفضل طريقة تخسيس على الإطلاق، وتناسب الأشخاص الذين يزداد وزنهم فجأة في أيام معدودة، وهذا الأمر ليس وراثياً كما يعتقد البعض، لذا سنلقي الضوء على طريقة التحايل.

أسرع رجيم لتنزيل الوزن

قبل أن نلقي الضوء على افضل رجيم للتخلص من الترهلات والدهون المفرطة، سنسلط الضوء على بعض أسباب زيادة الوزن، وأولها احتباس المياه في الجسم، وما يؤدي إليها تناول الأطعمة التي بها نسبة عالية من الأملاح، وفي هذا الحين يزداد الوزن بالرغم من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

وليس فقط بل أيضاً من الممكن أن تتواجد بعض المشاكل والمضاعفات في الغدة الدرقية، وهي المسئولة عن إفراز أهم الهرمونات للجسم، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم على الفور، حيث أن الخلل بالهرمونات يؤدي إلى التأثير السلبي على عملية التمثيل الغذائي للجسم.

كيفية عمل رجيم غذائي لفقد الوزن

أدناه سنقدم لكم المكونات الغذائية لكل وجبة، والواجب اتباعها في تناول الوجية، من أجل نجاح هذا النظام الغذائي الصحي، كما يُذكر أهمية تناول المياه بشكل كافي، بحيث 2 كوب من المياه قبل كل وجبة من الوجيات، لأنها لها دور فعال في حرق 40 سعر حراري من السعرات الحرارية المتواجدة في كل وجبة.

تعد مشكلة جفاف وذبول البشرة أثناء اتباع الرجيم لخسارة الوزن، حتى وإن كان نظام رجيم آمن، أحد المشكلات التي يعتقد البعض أنها بلا حل سوى الابتعاد عن اتباع الحميات الغذائية من الأساس، ويرجع السبب الرئيسي في ظهور تلك المعاناة لدى الكثيرين لنقص الفيتامينات والمعادن التي يستمدها الجسم من المأكولات والمشروبات بسبب قلة الكميات التي يتناولها الشخص مع الالتزام بالرجيم، وهو ما يؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد، ولكن بناء على أحد المواقع المتخصصة في الجمال والصحة، stylecraze، هنالك بعض النصائح البسيطة التي يمكن للشخص الاعتماد عليها من أجل العناية بالبشرة أثناء اتباع نظام الرجيم الغذائي.

البشرة والرجيم

ممارسة الرياضة، أو حتى رياضة الجري أو المشي، بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا، تنشط الدورة الدموية، وهو ما يجعل الدم يصل إلى خلايا البشرة بشكل أفضل ناقلا إليها الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى التعرق الناتج عن التمارين البدنية يحافظ على نضارة وصحة البشرة حيث يساعد في طرد السموم من الجسم، كما يمنع ترهلات الجلد.

الحفاظ على شرب الماء بما لا يقل عن لتر يوميا، حيث تساعد المياه في الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها وبقائها رطبة، كما أن شرب الكثير من المياه يخلص الجسم من الأملاح المتراكمة به، كما يزيد من تدفق الدورة الدموية وهو ما يزيد من مرونة ونضارة البشرة.

كما يجب الاهتمام بتناول الفاكهة مرتين على الأقل يوميا لأنها تساعد البشرة في البقاء رطبة، ويفضل الإكثار من البرتقال الغني بفيتامين سي الذي يساعد بشكل كبير في بناء الكولاجين في الجسم الذي تحتاجه البشرة من أجل البقاء مشدودة بدون تجاعيد، ومما لا شك فيه أن يجب تناول الفيتامينات الأخرى المختلفة في وجبات الرجيم المتبع، مع تعزيزها بحبوب الفيتامينات لتعويض النقص بسبب الحمية الغذائية المتبعة.

أثناء الرجيم يجب تجنب الدهون المشبعة الضارة بالدايت، مثل اللحوم ومشتقات الألبان، وتعويضها بالدهون الصحية الغير مشبعة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والمكسرات، وذلك لتجنب إجهاد البشرة، كما ينصح بترطيب البشرة ليلا باستخدام بعض الزيوت الطبيعية، وفي الختام نتمني لكم وافر الصحة والحفاظ على نضارة البشرة مع الوصول للنتائج المرجوة من الرجيم المتبع.

من الجدير ذكره أن الكثيرين من زائدي الوزن يرغبون التعرف على رجيم صحي لإنقاص الوزن الزائد، ولأن اتباع النظام الغذائي الصحي هو الطريقة الأفضل من أجل تخسيس الجسم والتخلص من الترهلات والوزن الزائد، من موقعنا النيل الإخباري سنقدم لكم أفضل دايت للحصول على الهدف المنشود، والتخلص من السمنة والوزن المفرط والدهون المفرطة والترهلات.

أسرع رجيم صحي

من الجدير ذكره أن هناك الكثير من العادات الصحية التي من الواجب اتباعها وذلك من أجل نجاح نظام الرجيم بشكل جيد، وفي أقصر مدة ممكنة، حيث أن الكثيرين ممن يرغبون تنزيل أوزانهم، يرغبون فقد الوزن الزائد في وقت قصير للغاية، ويملون من الفترات الطويلة، لأنهم يشعرون بالعناء بسبب الجوع، ولكن عند اتباع هذه النصائح قد لا تشعر بالجوع إلى نسبة كبيرة للغاية.

كيفية عمل نظام رجيم للتخسيس

أول النصائح اليوم هو تناول 2 كوب من المياه قبل كل وجبة سواء كانت وجبة الإفطار أو وجبة الغذاء أو وجبة العشاء، حيث أن المياه تساعد على حرق السعرات الحرارية المتواجدة بالوجبة، وأيضاً ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على جسم على حرق السعرات الحرارية.

نقدم لكم اليوم رجيم قاسي كل من يعاني من الوزن الزائد ومشكلة السمنة المفرطة حيث يقوم هذا الدايت بإنقاص ما لا يقل عن 8 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط، ولكن لتحقيق النتائج التي تريدها عليكم أتباع الدايت بالشكل الصحيح الذي نقدمه لكم دون أي إضافات منكم.

رجيم لإنقاص 8 كيلو جرامات في أسبوع

خصائص الرجيم القاسي كل من قام بتطبيق هذا الدايت أثبتت تجربته، أنه بالفعل قام بإنقاص الوزن في فترة قصيرة، ولكن يجب عليكم قبل اتباعه استشارة الطبيب الخاص بكم، لضمان عدم تأثيره بالسلب عليكم.

برنامج الرجيم لأسبوع

• اليوم الأول:

الفطور: وجبة الفطور ثابتة في جميع الأيام 2 كوب من الماء كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر.

الغداء: قطعة من اللحم البقري مسلوقة طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم البقري مشوية طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الثالث:

الغداء: بيضتان مسلوقتان طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان طبق من السلطة.

العشاء: طبق من السلطة.

• اليوم الخامس:

الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم ثمرتان من الخيار.

العشاء: ثمرتان من الخيار.

• اليوم السادس:

الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم ثمرتان من الخيار.

العشاء: ثمرتان من الخيار.

• اليوم السابع:

الغداء: ثمرتين من التفاح.

العشاء: ثلاث ثمرات من التفاح نصائح عند اتباع الرجيم القاسي.

لا يجب عليك تطبيق هذا النظام لأكثر من أسبوع لعدم أذيه جسدكم ولكن يجب عليكم تطبيقه لأسبوع واحد فقط واتباع نظام آخر منخفض السعرات،عليكم الامتناع عن السكر وبدائله، يمكنكم تناول قرفة بالجنزبيل لزيادة حرق الدهون وبالإضافة أنها تقوم بمنح شعور بالشبع، عليكم شرب 2 لتر مياه يوميا، يمكنكم الذهاب للمشي لمدة نصف ساعة يوميا.

هل مللت من اتباع الكثير من الحميات الغذائية دون فائده! يبحث الكثير من الناس عن رجيم صحي يقوم بانقاص الوزن دون الحاجة لاتباع أنظمة غذائية قاسية وتكون بغير فائدة حيث أنها تضر الجسم، لذلك فقد أتينا لكم بهذا النظام الصحي الذي يقوم بإنزال الجسم 8 كيلو خلال اسبوع واحد فقط، ننصحكم باتباع برنامج الرجيم التالي بالوجبات والتي تحتوي على الشوفان دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى ضرورة الانتباه لبعض التعليمات المذكورة من أجل تحقيق خسارة الوزن المرجوة من هذا الدايت.

في بداية التقرير يجب ذكر حقيقة أن المأكولات غير الصحية ليست المتسبب الوحيد في الوزن الزائد، حيث تؤثر العوامل النفسية مثل التوتر الناجم عن الضغوطات في المنزل أو في العمل، الذي يتسبب في عدم انتظام النوم وقلة عدد ساعاته، أو قد تسبب زيادة كميات المأكولات لدى البعض،  بالإضافة إلى بعض العادات المكتسبة منذ الصغر، مثل عدم الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل يومي، بالإضافة إلى الأسباب النفسية، مثل التوتر والقلق الناجم عن الضغوطات في العمل أو في المنزل، وهو ما يسبب عدم انتظام ساعات النوم عند البعض، أو زيادة كميات الأكل عن المعتاد عند البعض الآخر، وفي الحالتين تحدث زيادة الوزن.

كما نود أن نشير إلى أحد أهم أسرار نجاح أى نظام غذائي صحي في خسارة الوزن كما يطمح الجميع، وهو الوصول لمرحلة حرق السعرات الحرارية بمعدل أعلى من السعرات الحرارية المكتسبة من وجبات الرجيم المتبع، ومما لا شك فيه أن أقصر طريق لذلك هو الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل يومى، على أقل 15 دقيقة يوميا من رياضة المشي، وهو ما يضمن ليس فقط نقصان الوزن، وإنما أيضا تخسيس جميع مناطق الجسم بدون فقدان الوزن من أجزاء دونًا عن الأخرى كما يحدث مع الكثيرين.

رجيم صحي لخسارة الوزن فى أسبوع

جدول دايت صحي يمكنكم اتباعه دون التعديل فيه:

اليوم الاول

• الافطار: 2 بيضه ويفضل ان تكون مسلوقة، خيارة، شريحة خبز أسمر.
• الغداء: صدر فرخة مشوي ويفضل ان يكون بدون جلد، سلطة جرجير، كوب من اللبن.
• العشاء: عدد 2 قطعه جبنه بيضاء، سلطة خضراء.

اليوم الثاني

• الافطار: عدد 2 شريحة جبنة، خيارة، شريحة خبز توست ويفضل الأسمر.
• الغداء: قطعة من ستيك اللحم ويفضل أن تكون حوالي 200 جرام، سلطة خضراء.
• العشاء: 2 بيضة مسلوقة، شريحة خبز توست.

اليوم الثالث

• الافطار: كوب من الشوفان، كوب من اللبن ويفضل خالي الدسم.
• الغداء: علبة تونة، سلطة.
• العشاء: ربع رغيف محمص، 2 ملعقة لبنة.

اليوم الرابع

• الافطار: شريحة خبز أسمر، قطعة من الجبن، خيارة.
• الغداء: طبق من اليخنة ويفضل أن يكون معه أرز أسمر، طبق سلطة خضراء.
• العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، شريحة خبز أسمر.

اليوم الخامس

• الافطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من الزبادي خالي الدسم، شريحة خبز أسمر.
• الغداء: علبة تونة، سلطة خضراء.
• العشاء: طبق من اليخنة بدون اضافة أرز، سلطة خضراء.

اليوم السادس

• الافطار: كوب من الشوفان، كوب من اللبن خالي الدسم، ثمرة فاكهة.
• الغداء: صدر فرخة مشوي، سلطة خضراء.
• العشاء: شريحة من الجبن، شريحة خبز أسمر.

اليوم السابع

• الافطار: عدد 2 شريحة من الجبن، خيارة، .شريحة خبز أسمر
• الغداء: طبق من اليخنة مع ارز اسمر، سلطة خضراء.
• العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من الزبادي خالي الدسم، شريحة خبز أسمر.

يجب عليك إتباع هذا الدايت لرؤية النتائج ولكن عليك اتباع بعض النصائح قبل البدء في هذا الرجيم، وأهمها يجب عليك وزن نفسك قبل البدء في النظام الغذائي وفي نهايته لمعرفة تأثيره على الوزن واستجابة جسدكم له ومدى تقبله لخسارة الوزن سريعا، كما يجب عليك ممارسة الرياضة يوميا، ومن الأفضل الذهاب للجيم لحرق المزيد من السعرات الحرارية والوصول لأفضل النتائج، كما ننصحكم بشرب ماء كثيرا بما لا يقل عن 2 لتر يوميا.

أغلبنا يعلم كم هي عديدة فوائد زيت الزيتون، ويستخدمونه مع الكثير من المأكولات لما له من تأثير إيجابي على الصحة، نظرا لما يحتويه من أحماض دهنية مفيدة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة القوية التي تكافح السرطان، وفي أحد الدراسات العلمية الحديثة تم إثبات أن أغلب من يستخدمون زيت الزيتون يتمتعون بصحة جيدة بالمقارنة بمن لا يستخدمه على الإطلاق. ومن أهم المعتقدات عن زيت الزيتون أنه غير مناسب لعمليات القلي والطهي ولا يفضل تعرضه للتسخين، ولكن مؤخرا انتشرت بعض الأقاويل التي ذهبت إلى عكس ذلك.

في بداية المقال نود أن نؤكد أن هذه واحدة من دراسات كثيرة أجريت على صلاحية زيت الزيتون لعمليات الطهي، وبعضها يؤكد أضرار تسخينه، والبعض الآخر يذهب إلى أنه لا ضرر من ذلك، لذلك ننقل لكم نتيجة أحد هذه الدراسات الحديثة حتى يتم حسم هذا الجدل علميا بشكل مؤكد.

هيا بنا نرى معكم أي الخيارين هو الخيار الصحيح؟

زيت الزيتون

تأثير درجات الحرارة العالية على زيت الزيتون: تقوم درجات الحرارة العالية بالتأثير الضار على الزيتون، الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الغير مشبعة مثل الفول الصويا والكانولا.

الزيوت النباتية والسرطان: عند تعرض الزيوت النباتية لدرجات الحرارة العالية تقوم باطلاق بعض المواد الضارة مثل بيروكسيدات الدهون والالدهيدات التي تسبب السرطان عن طريق استنشاقه عند طهي الطعام.

ومن هنا نصل معكم إلى النقطه الهامه وهي تأثير الحرارة على زيت الزيتون، حيث أنه طبقا للابحاث والدراسات التي تمت مؤخرا، توصلت إلى أن زيت الزيتون من الزيوت المستقرة عند تعرضها لدرجات حرارة عالية حيث يعمل على مقاومة درجات الحرارة العالية نظرا لاحتواء نسبة الدهون المكونة له على 73% من الدهون الأحادية الغير مشبعة منها 11% دهون غير مشبعة و 14% دهون مشبعة.

فوائد زيت الزيتون

نقطة الدخان: وهي النقطة التي تبدأ بها الدهون بالتحول إلي دخان عند درجة حرارة معينة، وهي الميزة التي تجعله مناسب للطهي أي تعريضه لدرجة الحرارة، وتصل هذه النقطة عند درجة حرارة من 190 ل 207 درجة مئوية.

الاستقرار التاكسدي: وهو مقاومة الدهون تفاعلها مع الاكسجين، حيث اكتشف أن تعرض الزيت لدرجة حرارة عالية تصل إلى 180 درجة مئوية لمدة 36 ساعة يعمل على تقليل مضادات الاكدية وفيتامين E، ولكن تظل مادة ال “أليوكنثال” نشطة وهي المادة التي تعمل كمضاد للالتهابات.

مضادات الأكسدة وفيتامين E: يحتوي زيت الزيتون عل مضادات الاكدسه وفيتامين E، ويتم إنتاج هذه المواد عند إنتاج زيت الزيتون من ثمرة الزيتون، حيث يحدث لها كبس أول في درجة حرارة تكون أقل من 38 درجة مئوية، وتعمل هذه المواد على حماية الجسم من الأمراض، حيث تقوم بالعمل على مكافحة الجذور الحرة.

مضاد للالتهاب: تعمل مادة الـ “أليوكنثال” على التخلص من الالتهابات، ولكن وجد أنه عند تعريض الزيت لدرجة حرارة عالية تصل إلى 240 درجة مئوية خلال 90 دقيقة تعمل على تقليل هذه المادة بنسبة 19%، واثبت ايضا ان تسخين الزيت ليس له اي اضرار على الصحة سوي تغير طعمه فقط.
أيضا وجد أن زيت الزيتون زيت مناسب الطهي والتسخين وغير مسبب لأي أمراض مثل الزيوت النباتية، اي يمكنكم استخدامه سواء بارد او ساخن للطهي بل له مميزات ايضا حيث يعمل على ازالة الالتهابات و يحتوي علي مضادات الاكسدة وفيتامين E.

تخسيس الجسم في أسرع وقت من أكثر الأشياء التي يبحث عنها الأفراد في كل مكان، سعيًا وراء الوصول للجسم المثالي، وفي الوقت ذاته لا يرغبون في بذل المزيد من الجهد أو إتباع نظام غذائي قاسي، ومن الممكن أن يصل الفرد إلى ما يريده ويحقق النقصان في الوزن دون الحاجة لإتباع طرق خاطئة تؤدي إلى إصابة الجسم بالأمراض، وعودة الوزن المفقود سريعًا.

تخسيس الوزن في أسرع وقت

تتعدد طرق التخلص من الوزن الزائد وجميعها يصل بالفرد إلى النتيجة المُرضية في حالة الإلتزام بها ومن بينها:

التمرينات الرياضية

حيث تعمل التمرينات الرياضية على حرق الدهون في الجسم، وتخسيس الوزن، فكلما زادت حركة الجسم بممارسة الرياضة احتاج الجسم إلى أكبر كمية من الطاقة، فيعمل الجسم بذلك على حرق الدهون والمركبات الدهنية لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة له ولا يعني ذلك القيام بتمرينات شاقة للحصول على نتائج  سريعة، ولكن من الممكن إتباع تمرينات رياضية خفيفة كركوب الدراجات والجري والمشي لأنه يساعد على حرق دهون البطن والحصول على بطن رشيقة.

مشروبات لتخسيس الجسم

تُعد مشروبات التخسيس من أفضل الطرق السهلة للتخلص من الوزن الزائد ورفع الأيض وحرق السعرات الحرارية والتحكم في الشهية، وذلك في حالة استخدام مشروبات غنية بمضادات الأكسدة، لأنها تساعد على تسريع عملية الهضم، كما تقلل من كمية الكوليسترول السيء في الدم، وتقلل من الخلايا الدهنية، ومن أفضل تلك المشروبات

مشروب الشاي الأخضر

حيث أن الشاي الأخضر من أهم الوسائل لحرق الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن، ويستعمل في معظم أنظمة الريجيم الصحية، فهو مستحضر طبيعي يقوم بامتصاص الدهون وحرقها، ويمكن شربه مرتين في اليوم للحصول على نتائج سريعة، كما يفضل شربه صباحًا ومساءًا قبل الإفطار وقبل النوم.

مشروب البابونج و القرفة

من أفضل مشروبات التخسيس ويتم تحضيره عن طريق مزج معلقة صغيرة من البابونج ومسحوق القرفة في كوب ماء دافئ، وشربه مرتين يوميًا، هذا المشروب يساعد كثيرًا على حرق الدهون في منطقة البطن.

فوائد الملفوف في تخفيف الوزن

يعتبر حساء الملفوف من أشهر أنواع الريجيم في العالم، حيث جربه الكثير من الأشخاص وكانت النتيجة إنقاص الوزن أربع أو خمس كيلو جرامات في أسبوع واحد من تناوله، وينصح بعدم تناوله أكثر من أسبوع تجنبًا للآثار الجانبية، حيث أن الملفوف يقلل من كمية السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل يومي، ويحرق الدهون، ويجعل الفرد يقبل على تناول الفواكه والخضراوات المفيدة للجسم، فهو يُعد ريجيما مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وليست لديهم الهمة الكافية لإتباع أنواع الريجيم المختلفة.

كثيرا ما يلجأ الإنسان وخاصة الفتيات والسيدات للبحث عن اسرع رجيم أو ما يسمى بالرجيم القاسي السريع للحصول على قوام جذاب وممشوق أو القوام المنحوت وذلك من خلال نظام غذائي صارم يعمل على خسارة عدد من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة.

التفرقة ما بين السمنة وضبط القوام

ومن المعروف أن الشعور بزيادة الوزن أو السمنة مثير للإكتئاب والضيق وهو مصدر الكثير من الأمراض خاصة عند السيدات والتي غالبا ما تلجأ إلى الرجيم القاسي دون التفكير في الخطورة الناجمة عنه.

من المهم ملاحظة أننا نتحدث هنا في هذا المقال عن استخدام أنظمة رجيم سريع أو أنظمة غذائية قاسية لعلاج السمنة ولكن لا نتحدث عن التخسيس السريع بهدف التخلص من عدد قليل من الكيلوجرامات لا يتجاوز الـ 5 كيلوجرامات.

في حالة الرغبة في ضبط تناسق الجسم يمكن استخدام تلك الطرق التي السريعة شرط التأكد من المعلومة واستشارة الطبيب المختص.

الدافع وراء الرجيم السريع

غالبا الهدف من الرجيم السريع وأي نظام غذائي في فترة زمنية قصيرة – رجيم قاسي أو رجيم سريع – هو الحصول على مظهر جيد بسرعة.

وذلك عن طريق التخلص من الدهون وبمجرد البحث عن كلمة رجيم قاسي أو ريجيم سريع سوف تجد الكثير من الأنظمة الغذائية السريعة والقاسية والتي تعلن عن إمكانية التخلص من عشرة كيلوجرامات من الوزن في خلال أسبوع واحد وهكذا.

حقيقة النظام السريع أو الرجيم القاسي

كل تلك الأنظمة المعلن عنها غالبا عبارة عن أرقام غير حقيقية وهي – أنظمة الريجيم السريع – بالطبع لا تناسب جميع الأشخاص، وعلى فرض أنها أصابت تحقيق نتيجة مع شخص ما فليس بالضرورة أن تحقق نفس النتيجة معك أنت.

للأسف بسبب التطور التقني والتكنولوجي أصبح سهلًا على الجميع نشر الشائعات وتزوير الحقائق وأصبح كل إنسان قادرًا على مخاطبة فئات عديدة من الناس وبث معلومات كاذبة.

هنا افضل رجيم قاسي وهناك اسرع رجيم

أصبح اهتمام الكثير من المواقع الطبية والتي تهدف إلى جذب المشاهدين إليها أن تعلن عن اسرع طرق التخسيس.

وبسبب اهتمام الكثير من الأشخاص بالأنظمة الغذائية والرچيم والحصول على القوام المنحوت أصبح من الطبيعي إنتشار التجارب الشخصية والنصائح غير المتخصصة والتي تهدف غالبًا للنصح والإرشاد إعتمادًا على المعلومة غير الموثقة.

اسرع رجيم قاسي و سريع وسهل

وهنا من خلال موقع النيل الإخباري وفي وسط ذلك الزخم من المعلومات والنصائح نجتهد أن لا تضيع الحقيقة والنصيحة المعتمدة على الأسس العلمية الصحيحة.

وهنا نقول أن كل إنسان يعاني من السمنة عليه أن يستشير طبيب متخصص والتوجه مباشرة للثقات من الأطباء الأكفاء المعتمدون.

الطبيب يعرف افضل

لا بد من معرفة أن كل جسم له طبيعة خاصة في تأدية العمليات الحيوية وفي سرعة حرق الطعام وفي سلاسة وتتابع النظام الهضمي والمناعي.

وهناك أشخاص طبيعيين يعانون من التحسس من مواد مثل المكسرات أو نوع معين من السمك أو ما إلى ذلك.

لذلك لكل فرد وكل جسم هناك نظام رجيم سريع وقاس متاح له لتحقيق افضل نتائج وربما ينتج عن أي ريجيم غير مناسب كارثة أو دمار للجسم بل لربما كان سبب في مرض أو تدهور الصحة.

افضل رجيم قاسي أو اسرع رجيم

التوجه للطبيب المختص, والقيام بعمل العديد من الفحوصات الخاصة بسرعة الحرق واختبارات التحسس والفحوصات اللازمة حتى يتم تشخيص الحالة الطبية.

اسرع و افضل ريجيم هو النظام الغذائي الصحي والسليم الذي يضمن التخلص من الدهون مع الحفاظ على صحة الجسم.

الاساس في الرياضة

الحقيقة الأكيدة أن الرياضة هي أساس الحصول على القوام المثالي، وليس أي رجيم وهذا يعني أن الرياضة هي الوسيلة الأقصر والأكثر وضوحًا.

لابد من التاكيد أيضا على أن الرياضة جزء أصيل من أي نظام غذائي متبع معلوم حتى الآن وأن بذل الجهد والنشاط البدني هو الطريق الصحي للحفاظ على قوام رياضي صحي وكذلك للحصول على القوة واللياقة البدنية.

والرياضة مفيدة جدا لتنشيط الدورة الدموية والأعصاب والعضلات وتنظيم حركة الأمعاء وهي مفتاح الحياة السليمة.

الرچيم القاسي السريع

يتم الترويج لبرامج رجيم سريع أنها الحل السحري لمشكلة السمنة وزيادة الوزن المفرط، والحقيقة هي أن الرجيم السريع يعتمد على منع الجسم من الحصول على السكريات والحلويات والنشويات والكربوهيدرات التي كان يعتاد الحصول عليها والاعتماد على البروتين الصافي وبعض الألياف والرياضة للحصول على نتائج سريعة.

ومن الضروري أن تلاحظ أن أي نظام رجيم قاسي يأتي مع تعليمات واضحة بعدم تكرار النظام لفترة أطول من الأسبوع.

اخطار الريچيم القاسي

التوقف المفاجئ عن بعض العادات يسبب :

• الشعور بالإعياء الشديد
• الضعف في التركيز
• الأرهاق المتواصل
• الصداع النصفي
• انخفاض في الضغط
• إنتكاسة وقد يكتسب الجسم أضعاف الوزن المفقود مرة أخرى

الريجيم القاسي أو السريع أحد أهم أسباب :

• ضعف المناعة
• الصداع المزمن
• أمراض القلب
• الإعياء المتواصل
• اضطراب عام في الجسم

قد تسبب بعض أنظمة رجيم الموز أو الأنظمة الكيميائية خلل هرموني يؤدي إلى عدم إنتظام الدورة الشهرية عند الفتيات، وضعف الخصوبة عند الرجال.

صحتك أمانة

قد يكون المظهر العام هام جدا ولكن, الصحة النفسية والجسمانية أهم, وصحتك أولى بالرعاية.

الحفاظ على ممارسة الرياضة – وخاصة رياضة المشي – أفضل عادة للحفاظ على صحة سليمة وقوام رشيق.

عبر موقعنا النيل الإخباري سوف نقدم لكم رجيم سهل صحي غذائي سريع، خاصة بعد العيد والجميه أكل اللحمة والفتة والفاست فود والأطعمة التي تترك أثرا في الجسم وتزيد من الدهون والجميع يبحث عن نظام صحي أمن حتى لا يؤذي الجسم أو الشعر أو البشرة لذا نقدم لكم رجيم صحى امن.

رجيم سهل صحي غذائي سريع

من الجدير بالذكر أن السمنة والتخن لها نتائج سيئة وهي الإصابة بالعديد من الأمراض وذلك عند الرجال والنساء والفتيات ولكن من يهتم بالمظهر أكثر هي الفتيات حتى يكونوا ذات مظهر جذاب دائما، وسوف نقدم لكم الرجيم الصحي لخسارة الوزن في أقل وقت ممكن:

اليوم الأول والرابع في التخسيس

• وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
• وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت

• وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
• وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
• وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
• وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
• وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.

من اهم الاشياء التي يجب أن نهتم بها هي البشرة، حيث تدل البشرة على الحالة الصحية للشخص إذا كانت شاحبة أو نضرة، وخاصة أنها تتعرض للعديد من العوامل الخارجية، مثل: الشمس والأتربة والهواء، وبسبب ذلك يجب أن نهتم بها بدرجة كبيرة ونقوم بروتين يومي من أجل الحفاظ عليها.  والحفاظ على البشرة ونضارتها برغم ما تتعرض له من عوامل خارجية تضر بها، فيكون تنظيفها صباحا ومساءا غير كافي للحفاظ عليها، ولذلك يجب علينا اتباع بعض الخطوات يوميا للحفاظ عليها.

البشرة والحفاظ على نضارتها

ولذلك نقدم لكم روتين يومي مكثف للحفاظ على البشرة ويعمل علي تفتيح البشرة وازالة اثار الشمس وازاله الخلايا الميته، من خلال اتباع 12 خطوة وسيكون لها دور فعال في نضارة البشرة والحفاظ عليها:

ولكن اولا عليك تحديد نوع بشرتك من أجل استعمال المنتجات المناسبة لها، فهناك:

1. البشرة الدهنية: ونلاحظ بها انتشار الدهون في جميع أجزاء الوجه وخاصة منطقة الانف والجبهه.
2. البشرة الجافة: وتكون هذه البشرة بحاجة للترطيب دائما حيث يقل بها إفراز الدهون.
3. البشرة المختلطة: وهي وسط بين الدهنيه والجافه.
4. البشرة الحساسة: نوع هذه البشرة يتحسس من اقل الاشياء ومن المحتمل أن تلتهب من الشمس ولذلك يجب عليك وضع واقي شمي واختبار المنتجات قبل وضعها علي البشرة.

12 خطوة من أجل العناية بالبشرة

و سنوضح لكم 12 مرحلة للعناية بالبشرة:

• أولا تنظيف البشرة

هي أهم خطوة في الروتين اليومي لإزالة الشوائب التي بالبشرة وتهيئتها للخطوات القادمة، يجب أن تقومي بغسل وجهك بالغسول المناسب لبشرتك حسب نوعها، يتم وضع الغسول على البشرة وتدليك الوجه لمدة دقيقة تقريبا وبعد ذلك شطف الوجه جيدا بالماء البارد وتجفيفها بواسطة منشفة نظيفة عن طريق الطبطبه بحركات لطيفة .

• ثانيا وضع تونر للبشرة

بعد غسل البشره جيدا يأتي هنا دور التونر حيث يعمل التونر على اكتمال عملية التنظيف ولك عند وضعه يجب تجنب منطقة العين.

• ثالثا ترطيب البشرة

بعد غسل البشرة ووضع التونر يجب أن نوازن ph البشرة وذلك من خلال وضع المرطب ولكن خذي حذرك هنا من أن يكون المرطب لا يناسب نوع بشرتك لانه عندها سيسبب لك مشاكل كثيرة، لذلك يجب عليك استعمال نوع كريم مرطب مناسب لبشرتك.

• رابعا تقشير البشرة

يجب عليك تقشير البشرة كل أسبوع فقط لإزالة الجلد الميت ولكن يجب عليك الحذر من تكرار عملية التقشير أكثر من مرة اسبوعيا حيث انه يضر البشرة ويجعل المسام تتفتح اكثر ويكون شكلها غير جيد.

• خامسا ماسك البشرة

لكل بشرة احتياجاتها المختلفة وليس شرط ان يناسب ماسك معين كل انواع البشرة، لذلك عليك استخدام الماسك المناسب لبشرتك ولديك الكثير من الاختيارات سواء الماسكات الطبية أو الوصفات الطبيعية.

• سادسا تجنب حك البشرة بشكل قاسي

من الأفعال الضارة التي قد تفعليها وتؤذي بشرتك دون أن تشعري هو أن تقومي بحك بشرتك بصورة قاسية مما يجعل البكتريا تلامس وجهك ويسبب لها العديد من المشاكل مثل البثور.

اقرأ أيضاً: 10 وصفات طبيعية مذهلة لتنظيف البشرة بالمنزل بعيدا عن الكريمات والماسكات الضارة

• سابعا تفادي الضغط على البثور

عندما يظهر لك البثور مهما كان اسبابها حاولي علاجها عن طريق المختص العلاجي دون الضغط عليها او محاولة نزعها بنفسك لأن ذلك سيجعلها تترك اثرا داكنا في بشرتك.

• ثامنا استعمال مستحضرات العناية بالبشرة

يجب عليك عدم التقيد بمستحضر واحد ما دام قد تم تجربته ولم يناسبك يجب عليك تجربة منتجات أخرى.

• تاسعا يجب عليك شرب كميات كبيرة من الماء

للماء أهمية كبرى لبشرتك حيث ان شرب الماء بكميات كبيرة يساعد على نضارة البشرة وإخفاء التجاعيد والترهلات وبوجه عام شرب الماء مهم جدا للجسم لانه يعمل علي طرد السموم من الجسم مما يجعل بشرتك نضره

• عاشرا يجب عليك وضع واقي الشمس

إن التعرض للشمس يعرض بشرتك للعديد من المشاكل نظرا لاحتوائها على الأشعة الضارة التي تقوم بظهور التجاعيد مبكرا تؤدي الي اسمرار لون البشرة ولذلك عليكم اتخاذ الواقي الشمسي.

• الخطوة الحادية عشر ازالة المكياج قبل النوم:

يجب عليك مسح المكياج قبل الذهاب الى النوم وذلك لأنه يقوم بإرهاق البشرة ويتغلغل أثناء مسام البشرة ويقوم بسدها مما يجعل ظهور الحبوب أسهل وأصعب في العلاج لذلك عليكم عدم الذهاب للنوم بالمكياج.

• الخطوة الثانية عشر وضع سبراي البشرة

يمكنكم وضع سبراي البابونج او النعناع للبشرة لكي تشعري بالانتعاش و تقومي بتدليك بشرتك، و يمكنكم تثبيت هذه الخطوة اليومية للحفاظ علي توهج البشرة ونضارتها. قدمنا لكم في هذا المقال طريقة العناية بالبشرة نرجو منكم اتباعها وسترون نتائج مذهلة بإذن الله، ولأى استفسار يرجى وضعه بالتعليقات في الأسفل.

تخسيس الجسم بطريقة صحية بعيدًا عن المواد الكيميائية الضارة هو الحلم الحقيقي الذي يسعى إليه كافة الأفراد، وهو ليس بالحلم المستحيل، ذلك لأنه من الممكن الوصول إليه بسهولة والتخلص من الوزن الزائد والدهون والقضاء على كافة الترهلات المتواجدة في الجسم، والوصول إلى الوزن المثالي لجسم رشيق خالي من الأمراض.

تخسيس الجسم بطريقة صحية

هناك العديد من النصائح التي من الممكن أن يلجأ إليها الأفراد من أجل القضاء على الدهون والتخلص من الوزن الزائد ومن بينها :

ـ عند الشعور بالجوع بين الوجبات، على الفرد مضع الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية، أو القيام بتناول بعض الفاكهة الطازجة.

ـ الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميًا في نفس الوقت، وعدم إهمال وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

ـ ضرورة الوقوف أثناء التحدث إلى الهاتف أو مشاهدة التلفاز، والتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد، لأن هذا يجعل الفرد كثير الحركة.

ـ التعود على استخدام الدرج بدلًا من المصعد الكهربائي.

ـ الابتعاد عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كان الفرد مدخن عليه أن يقلع عن التدخين نهائيًا ويمارس الرياضة وسوف يلاحظ الفرق.

ـ عدم استخدام السكر واستبداله بسكر الفاكهة.

ـ استخدام بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

ـ محاولة شراء أنواع مشروبات الشوكولاته التي لا تحتوي على سكر أو مواد إضافية.

ـ الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، بالإضافة إلى أن الصوديوم المستخدم في عملية الحفظ يعرقل عملية الهضم ويسبب السمنة.

ـ عدم الإكثار من تناول الأرز أو المكرونة إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع الأسمر.

ـ تناول الخبز الأسمر، ويفضل اختيار النوع المصنوع من النخالة لأنها تساعد في عملية الهضم.

ـ تناول المكسرات الغير مملحة.

ـ استعمال زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكوليسترول.

النوم وتخسيس الجسم

يهمل الكثير من الراغبين في التخسيس مسألة النوم الجيد، على الرغم من أن النوم له علاقة كبيرة في التخسيس، فعندما لا يحصل الفرد على قدر كافِ من النوم فأن الجسم ينتج كميات أكبر من هرمون الجريلين، الذي يحفز الجوع، ويقلل من إنتاج هرمون اللبتين الذي يحفز الشبع، فلابد من الحرص على النوم الكافي لإنجاح عملية إنقاص الوزن الزائد.

تخسيس الجسم وتخفيف الوزن ، يعاني الكثير من الأفراد ممن يرغبون في إنقاص أوزانهم من ثبات في الوزن بل وزيادة جديدة حتى مع إتباع عادات غذائية تكاد تكون صحية بنسبة كبيرة بالنسبة لهم، ويرجع السبب وراء ذلك إلى أنهم يجهلون طرق التخلص من الوزن الزائد والحفاظ على الجسم من زيادة جديدة بعد التخسيس، وذلك بالعادات الصحية والنوم المنتظم وأكل الوجبات المنظمة.

تخسيس الجسم وتخفيف الوزن

تختلف الأجسام جميعها من شخص إلى آخر، ولكن يتفق الكثير من الأفراد في رغبتهم في الحصول على جسم رشيق وإنقاص الوزن الزائد للتخلص من الترهلات، سواء المتواجدة في الجسم ككل أو في بعض الأجزاء من الجسم كالبطن والأرداف، ويحتاج كل جزء إلى إتباع عادات صحية للتخلص من دهونه.

قياس الوزن أسبوعيًا

على من يرغب في خسارة الوزن بإنتظام تجنب قياس الوزن بصورة دائمة في كل يوم، بل عليهم تحديد موعد محدد أسبوعيًا لقياس الوزن بها، ذلك لأن هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على الوزن لدى الفرد، فقد يكون الوزن ثابت في ساعة أو في يوم ويتغير في اليوم التالي، ولذلك لابد من القياس في موعد محدد أسبوعيًا بملابس خفيفة.

تقليل الوزن ببطء

يجب العلم أن إنخفاض الوزن ليس بالسرعة التي يتوقعها الفرد، فلابد من العلم بتلك النقطة جيدًا حتى لا تؤثر على راغبي إنقاص أوزانهم، فخفض وإنقاص الوزن يحتاج إلى وقتًا معينًا ليس بالقليل، ويوصي الخبراء بوضع أهداف واقعية كخفض نصف كيلو جرام إلى كيلو جرام في الأسبوع، وعدم السير وراء أسرع طرق التخسيس.

الاهتمام بتناول الألياف

من الضروري لكافة متبعي الحميات الغذائية راغبي إنقاص الوزن الاهتمام بتناول الألياف لأنها تساعد بصورة كبيرة على الهضم، وتمنع حدوث الإمساك، كما أنها تخفض من الكوليسترول، ويعتبر هذا من أسرع الطرق لتخسيس الجسم والحصول على الجسم المثالي.

من الأكثر المشاكل أثناء اتباع رجيم هي الشعور بالجوع، فيوجد الكثير من الناس لا يستطعيون السيطرة على هذا الشعور، وعلى الفور يقوموا بتناول أطعمة تناقض الذنظام الغذائي الذي يتبعونه، لذا الإرادة والعزيمة هم أساس نجاح أي نظام غذائي لفقد الوزن الزائد والتخلص من الترهلات المزعجة سواء في منطقة البطن أو الأرداف أو غيرها من المناطق.

رجيم بدون جوع

يشعر الإنسان بالجوع في حالة انخفاض معدل مادة الجليكوجين بالجسم في الكيد، وفي هذه اللحظة يبدأ الشعور بالجوع، ويفقد الإنسان هذه المادة عندما يظل فترة طويلة لا يتناول الطعام، أو يقوم بممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لذا في هذا النظام الغذائي لتنزيل الوزن، نعتمد على تقسيم الوجبات كل عدد ساعات معينة، وأيضاً نقدم بعض النصائح لتقليل معدل الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة والجوع.

طرق التخلص من الشعور بالجوع أثناء اتباع رجيم

• تناول 2 كوب من المياه قبل تناول أي وجبة من الوجبات على مدار اليوم، وهذا ما يجعل الإنسان يتناول 2 لتر من المياه يومياً.
• تناول الشوربة قبل الوجبة أيضاً لسرعة الشبع، ومن المفضل أن يتواجد بالحساء أنواع الخضراوات حيث أنها بها الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع.
• تناول البقوليات والفواكه والخضراوات حيث أن هذه الأطعمة بها نسبة عالية من الألياف التي لا تجعلك تشعر بالجوع.

يبحث جميع الأفراد كبارًا وصغارًا عن طرق تخسيس طبيعي صحي للتخلص من الوزن الزائد وفقدان الدهون المتراكمة داخل الجسم، حيث أن السمنة من أكثر المشكلات التي تواجه الجميع وتسبب الكثير من الأمراض، ويحتاج الجميع معها إلى الكثير من العادات الصحية دون اللجوء إلى عادات كيميائية ضارة تسبب الكثير من الأضرار حتى وإن نجحت في إنقاص الوزن.

تخسيس طبيعي صحي

التخسيس الطبيعي من أبسط الأشياء التي من الممكن أن يقوم بها الأفراد، ولكنه في الوقت ذاته يحتاج إلى بذل المجهود والإلتزام للوصول إلى النتائج المرجوة، فيحتاج الفرد الذي يرغب في تخسيس الجسم إلى إتباع الكثير من العادات الصحية للوصول إلى الوزن المثالي.

ضبط الوجبات الغذائية

يعتبر من أسرع وأفضل الطرق لتعزيز فقدان الوزن السريع والوصول إلى نتائج دقيقة، وهو من الحلول المستمرة، ولكن في حالة تم إتباعه بطريقة صحية دون اللجوء للأنظمة الكيميائية التي تسبب ضررًا كبيرًا للجسم، فيجب قبل اللجوء إلى إتباع نظام غذائي استشارة الطبيب المختص لمعرفة البرنامج الصحيح للبدء به، للتأكد من أن الجسم يستطيع تحمل هذا النظام وأنه سوف يأتي بنتيجة إيجابية معه.

ريجيم الماء

وهو نظام غذائي يعتمد على شرب ما يساوي ثماني أكواب من الماء البارد على فترات منتظمة وهي :

ـ شرب كوب من الماء قبل كل وجبة وقبل كل وجبة خفيفة لقمع الشهية الخاصة بالفرد.

ـ الاهتمام بعدم إضافة أي مواد محلاة أو منكهات إلى المياه.

ـ لا يحل الماء محل وجبات الطعام بل يكون معه.

ـ تأخذ الفيتامينات يوميًا لسد النقص في المواد الغذائية المفقودة خلال التبول.

يبحث الجميع في كل مكان للوصول إلى طرق تخسيس طبيعي آمن بدون مواد كيميائية ضارة لإنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون، ذلك لأن السمنة من المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرين من الرجال والنساء، ولها الكثير من الأسباب التي قد تكون عرضية أو مرضية، وتؤثر على المصابين بها، وتجعلهم يشعرون بالإنزعاج من تأثيرها السلبي على مظهر الجمال الخارجي، وهذا ما يدفع بالأفراد إلى البحث عن الطرق الصحية لإنقاص الوزن بشكل سريع.

تخسيس طبيعي آمن

يعاني الكثير من الأفراد من المشاكل الصحية العديدة بسبب تراكم الدهون في الجسم، ويعاني الأفراد خصيصًا من تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن، وذلك نتيجة للعادات الصحية والغذائية السيئة وقلة النشاط البدني، وإتباع نظام غذائي غير صحي، بالإضافة إلى تناول المأكولات الدسمة والوجبات الغير صحية.

وصفات طبيعية لإنقاص الوزن

تتعدد الوصفات الطبيعية الخاصة بإنقاص الوزن الزائد ومن بينها :

ـ الخل والعسل، ويتم ذلك عن طريق خلط معلقة من العسل، مع القليل من خل التفاح ومزجهما جيدًا في كوب من الماء الدافئ، وشرب هذا المزيج قبل تناول أي وجبة طعام.

ـ الماء والليمون الحامض، يتم عن طريق مزج كوبًا من عصير الليمون الحامض وكوبين من الماء جيدًا، ويشرب هذا المزيج في الصباح الباكر على الريق.

ـ البقدونس والثوم، يتم عن طريق غلي ثلاثة أكواب من الماء مضافًا إليها ثلاثة فصوص من الثوم والقليل من البقدونس، ويرفع المزيج على النار، وتترك حتى تبرد، ثم يصفى الخليط ويشرب قبل تناول الوجبات الرئيسية.

ـ النعناع والزنجبيل، يتم عن طريق وضع قطعًا صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء الساخن، وبعضًا من أوراق النعناع، ويوضع الخليط في قدر على نار متوسطة لمدة ثلاثين دقيقة، ويرفع من على النار، ويترك ليبرد ثم يصفى ويشرب قبل تناول الوجبات اليومية.

ـ الكمون والليمون، توضع معلقة كبيرة من الكمون في وعاء ويسكب عليها كوبا ونصف من الماء المغلي، مع إضافة حبة من الليمون الحامض المقطعة إلى نصفين، وتترك المكونات لمدة ليلة كاملة، وفي صباح اليوم التالي يتم تناول كوبًا من الخليط وقبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة، ويستمر باستخدام الوصفة لمدة أسبوع كامل حتى الوصول إلى النتائج المطلوبة.