التصنيف: صحة

فوائد لبان الذكر في التخلص من الدهون وعلاج قوي للجهاز التنفسي تعرفي عليها: لبان الذكر من المواد التي ذاع صيتها في كثير من العلاجات في الطب البديل، والتي اصبح استخدامها في مجال العلاج بالأعشاب له أهمية كبيرة واليوم نقدم لك وصفات لبان الذكر وكيفية استخدامه في أهم ما يخص المرأة وهو التخسيس، بالإضافة لأهميته في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي.

معجزة لبان الذكر للتخلص من الدهون الزائدة في جسمك

يستخدم لبان الذكر ومغلي لبان الذكر وزيت لبان الذكر في التخلص من الدهون وخاصة دهون البطن التي تعاند في التخلص منها بسهولة، ويمكن غلي بعض من حبات لبان الذكر عن طريق وضعها مع كوب من الماء على النار وتركها دقائق حتى تغلي جيداً ثم يتم رفعها من النار وتركها حتى تبرد ووضعها في إناء محكم الغلق ثم تركها يوما، سوف يتحول إلى اللون الأبيض الفاتح، ثم يتم تناول كوب من هذا المغلي على الريق يوميا لحرق الدهون.

لبان الذكر للجهاز التنفسي

يستخدم لبان الذكر للتخلص من بعض أمراض الجهاز التنفسي ومنها نزلات البرد والتهاب الأنف والتهابات الحنجرة، ويمكن استنشاق مغلي لبان الذكر للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية وتسليك منطقة الأنف وإذابة المخاط الذي يعوق التنفس، ويمكن مع شرب مغلي لبان الذكر أن نتخلص من التهابات الرئة، لأن له خواص مضادة للالتهاب قوية.

الزيوت الطبيعية لتطويل الشعر والتخلص من خشونة الشعر وجفافه: الزيوت الطبيعية النقية من افضل المواد التي تعتني بالشعر ومشاكله وخاصة للشعر الجاف والشعر الخشن، ولابد من انتقاء الزيوت بعناية حتى لا نقع في فخ الزيوت المقلدة أو التي يضاف لها أشياء أخرى، فزيت الزيتون النقي هو من افضل الزيوت الطبيعية للشعر وأيضا زيت جوز الهند وزيت اللوز وغيرها من الزيوت الطبيعية المستخرجة من مواد طبيعية وهامة للشعر.

زيت طبيعي معجزة لتطويل الشعر

تتعدد الزيوت الطبيعية، وتتنوع ومنها زيت الزيتون، وزيت جوز الهدن وزيت اللوز وغيرها من الزيوت التي يمكن استخدامها على الشعر مباشرة، أو إضافة بعض المواد الأخرى إلى الزيت حتى تساعد في التخلص من مشاكل الشعر مع العناية بفروة الرأس وتخليصها من الفطريات، والبكتريا، ويساعد الزيت في تمشيط الشعر بسهولة وحمايته من التقصف والتساقط.

ماسك زيت الزيتون والزبادي

من المواد الطبيعية الغنية بالفوائد للشعر هو الزبادي الذي يساعد في حماية فروة الرأس من خلايا الجلد الميتة ويفتح المسام حتى تتوغل داخل جذور الشعر وتغذيه وتقوي البصيلات وتمنع التساقط وتجدد خلايا النمو مرة أخرى، ويمكن خلط زيت الزيتون والزبادي ووضعه على الشعر مع تدليك فروة الرأس ثم لف الشعر وترك الخليط عليه لمدة نصف ساعة ثم غسل الشعر مرة أخرى، ومع تكرار الوصفة مرتين في الأسبوع يمكن الحصول على شعر ناعم وقوي وغير متقصف.

يعتبر الجزر أحد أهم النباتات التي تحتوي على فيتامين ج، والذي يتوافر  طوال السنة ويتم زراعته في جميع المواسم، حيث أنه في فصل الصيف يتم زراعته في الصوبات الزراعية حتى يتم حجب أشعة الشمس عنه، حيث أنه من الممكن تصنيفه إلى قسمين أولهما موسمه الأصي والذي يعتبر ابتدء من شهر أبريل وحتى شهر أكتوبر، أما في الشهور الأخرى يباع الجزر الذي تم تخزينه من موسمه الأصلي.

فوائد الجزر المسلوق

اشتهر الجزر دائماً بأنه مقوي للنظر، وتعتبر تلك المعلومة صحيحة تماماً فإنه يحتوي على مركب البيتا كاروتين وفيتامين أ، الذي يصنف واحداً من أهم الفيتامينات التي تساهم في علاج انتفاخات العيون وتخليصهم من التعب والإجهاد، وبالاستمرار على تناوله يساعد في التحسين من صحة العيون والنظر، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، الذي يساعد في إفراز مادة الكولاجين في الجلد، ومضادات الأكسة المفيدة جداً لصحة البشرة، مما يساعد في الحد من ظهور الخطوط البيضاء والتجاعيد.

فوائد الجزر المسلوق للشعر والوقاية من السرطان

يقدم الجزر المسلوق مجموعة كبيرة من الفوائد لصحة الشعر، حيث أنه يساعد في زيادة نشاط الدورة الدموية مما يعزز نمو بصيلات الشعر، وإعادة نشاط الشعيرات التالفة، ويحد من تساقطه الكبير، بالإضافة إلى أنه يساعد على تحفيز الشعر في إنتاج زيوته الطبيعية التي تعمل على ترطيب فروة الرأس، يحتوي الجزر على مجموعة من المركبات التي تساهم في محاربة أنواع متعددة من السرطانات، وحماية الجسم منها.

أوراق الغار والقرفة علاج رائع فهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد وهو ليس علاجا سحريا ولكن وصفة ممتازة للتخلص من الدهون الصعبة التي يصعب القضاء عليها وورق الغار له كثير من الفوائد الصحية الغنية للغاية والقيمة أيضا للجسم ولذلك سوف نقدم وصفة ورق الغار والقرفة المفيدة للتحسيس وهذه الوصفة يمكن أن تأخذ صباحا كل يوم وسوف تحصلي على النتيجة المطلوبة.

وصفة ورق الغار والقرفة للتخسيس

المكونات:

• لتر من الماء
• أعواد من القرفة
• أوراق الغار.

طريقة التحضير والاستخدام

نقوم بتجهيز مكونات الوصفة ويمكن استخدام أوراق غار مجففة ثم نقوم بغلي الماء ثم نقوم بإضافة أوراق الغار والقرفة ونتركهم على نار هادئة لمدة تلت ساعة ثم نزيل الخليط من على النار ونتركه لمدة نصف ساعة ثم نقوم بعد ذلك بتصفية الخليط ثم نضعه في زجاجة ونتناول منه يوميا على الريق وأيضا بعد كل وجبة لمدة أسبوعين ثم راحة أسبوع نتناول فيه العصائر الخضراء ثم نتناول الخليط مرة أخرى.

تعود أهمية هذه الوصفة إلى وجود المواد المغذية وأيضا مضادات الأكسدة وذلك لأن القرفة تتمتع بخصائص مهمة جدا على مستوى الجهاز الهضمي فهي تعمل على امتصاص المغذيات كما إنها تحد من الإصابة بالإمساك كما إنها تعالج انتفاخ البطن وتحفز من عملية الأيض فتجعلها مناسبة لنسف الدهون تماما، لذلك يمكن القول إن القرفة حليفة للرشاقة وعدوة الدهون الضارة التي قد تتراكم في الجسم.

وأوراق الغار تحتوي على الليمونين التي تعمل على تخلص الجسم من الماء والسوائل المحتبسة والتي تتسبب في وجود الوزن الزائد، كما إنها تحسن عمل الجهاز الهضمي وتحول دون تكون الغازات، تساهم القرفة وأوراق الغار في تخليص الجسم من السموم والبقايا الضارة.

رجيم صحي لإنقاص الوزن بشكل سريع وصحي، هي كل ما يبحث عنه الراغبين في التخلص من الوزن الزائد والسمنة إلا ان هناك طرق متبعة في إنقاص الوزن، قد تسبب الكثير من المتاعب والمشاكل الصحية ونقدم لكم خلال موضوع اليوم أفضل نظام غذائي صحي سهل إتباعه دون التأثير على العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم.

رجيم صحي لإنقاص الوزن

عليك قبل ان تبدأ في إتباع نظام غذائي الأخذ في الاعتبار عدد من الأمور الهامة، وهي ان عليك الإكثار من شرب الماء ما لا يقل عن 8 أكواب، ان تبتعد عن شرب المشروبات الغازية او مشروب الطاقة لأنها من المشروبات التي تمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية.

التقليل أو الابتعاد عن تناول الحلوى أو السكريات، الإكثار من تناول الخضروات بين الوجبات مثل الخيار والخس كذلك يجب التمهل عند تناول الطعام ومضغه جيدا لإن ذلك يساعد على الشعور بالشبع بشكل سريع، يجب ممارسة التمارين الرياضية وليكن المشي لمدة ساعة يوميا، كذلك تناول الشاي أو القهوة بدون سكر وشرب الأعشاب خلال فترة الرجيم.

برنامج الرجيم الصحي

الإفطار: وهو ثابت طوال فترة إتباع النظام الغذائي وهي 2 بيضة مسلوقة مع ثمرة خيار واحدة وقطعة متوسطة من الجبن القريش خال الدسم.

الغداء: يكون عبارة عن طبق من سلطة الخضار المشكل فيما عدا الطماطم والجزر أو قطعة دجاج مشوي مع كوب زبادي أو قطعة من الجبن القريش خال الدسم فقط مع ربع رغيف بلدي أو ثمرتين من الفاكهة أو طبق شوربة خضار أو قطعة من اللحم المسلوق أو قطعة من الدجاج المسلوق مع كوب لبن.

العشاء: قطعة من اللحم المشوي أو 2 بيضة مسلوقة أو ربع رغيف من اللحم المفروم أو علبة من التونة بدون زيت أو علبة تونة مع طبق سلطة خضار أو طبق متوسط من الشاورما أو كوب لبن فقط.

تعد وصفات علاج الشيب المبكر والشعر الأبيض من أكثر الوصفات التي يتم البحث عنها خلال مؤشر جوجل بالأخص لكونها من الأمور التي تسبب للكثير من الأشخاص الأحراج ويرجع السبب وراء ظهور الشعر الأبيض إلى نقص في مادة الميلانين والتي ترجع إلى نقص التغذية واحتياج الجسم إلى عدد من الفيتامينات.

وصفات علاج الشيب المبكر

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن استخدامها وتحضيرها بمنتهي السهولة في البيت وبأرخص التكاليف مثل الحناء واستخدام الأعشاب والبصل.

وصفة الحناء

تعد احضار كمية مناسبة من مسحوق الحناء وخلطه مع كوب من القهوة الساخنة ويتم خلط المزيج جيدا حتى الحصول على مزيج متجانس وتركه مغطى لعدد من الساعات وقومي بتوزيع المزيج على فروة الرأس جيدا وتوزيعها على الشعر جيدا من الجذور إلى الأطراف ويتم تغطية الرأس لحوالي 3 ساعات بعدها يتم غسل الشعر باستخدام الماء والشامبو.

وصفة الأعشاب

تختلف طريقة الأعداد لعلاج شيب الرس باختلاف نوع ولون الشعر، فإذا كان الشعر غامق فالأعشاب المناسبة له أكليل الجبل والقرنفل وقشر الجوز الأسود والقرفة والميرمية وجذور السنفيتون ونبات القراص.

أما الشعر الأشقر قشر الليمون والقطيفة وبتلات عباد الشمس والبابونج وزهرة اليارو والمولين، أما الشعر الأحمر أعشاب البرسيم الأحمر وبتلات الورد الأحمر والجزر والشمندر وأزهار الكركدية.

وفقا لكل نوع يتم تجفيف الأعشاب الخاصة به وطحنها جيدا حتى تحصلي على مسحوق ناعم ويتم أضافة مقدار الأعشاب على كوب من الماء ويرفع على النار مدة لا تقل عن نصف ساعة حتى يبرد بعدها ضيفي إلي المقدار زيت جوز الهند ويتم فرد الخليط على الشعر جيدا من الجذور حتى الأطراف ويترك لمدة لا تقل ساعة أو ساعتين بعدها يتم غسله بالماء جيدا.

وصفة عصير البصل

يتم احضار عدد 3 ثمرات من البصل ويتم تقشيرها وتقطع وتوضع في الخلاط ويتم عصرها جيدا ويتم وضع عصير البصل على فروة البصل وتركه لمدة لا تقل عن ساعة ويغسل الشعر بعدها جيدا ويفضل وضع زيت جوز الهند على الشعر بعدها لترك رائحة للشعر منعشة.

الثوم من النباتات التي تتميز برائحته النفاذة كما إنه يدخل في كثير من الأكلات وله العديد من الفوائد منها بساعد في التخلص من السموم التي توجد في الجسم مما يؤدي إلى إعادة النشاط للجسم، كما إنه يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول الموجودة في الجسم والتي تؤدي إلى إصابة الإنسان بالكثير من الأمراض مثل القلب وتصلب الشرايين، كما أن الثوم يساعد في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، يعمل أيضا على خسارة الوزن والتخسيس.

خلطات الثوم لتخسيس الكرش

خلطة الثوم والعسل

هذه الوصفة تساعد على تخسيس الأرداف بصورة قوية خلال شهر واحد.

مكونات الوصفة: فص واحد من الثوم، مع كوب واحد من الماء الدافئ، مع ملعقة من العسل الطبيعي.

طريقة التحضير للوصفة

نقوم بهرس الثوم ووضعه في كوب الماء الدافئ ثم نقوم بتحليته باستخدام العسل وبعد ذلك نقوم بتناول هذا المشروب كل يوم قبل الذهاب إلى النوم لأنه يعمل على إذابة الدهون الموجودة في منطقة البطن وبالتالي يساعد بشكل كبير على إزالة الكرش.

وصفة الثوم والبقدونس للتخلص من الكرش

يساعد الثوم على التخلص من الدهون المتراكمة وأيضا البقدونس له فوائد رائعة في التخلص من الدهون التي تتراكم في الجسم.

مكونات الوصفة: خمسة فصوص من الثوم، مع خمسة أكواب من الماء، ثلاث ثمرات من الليمون، مع حزمة بقدونس صغيرة.

طريقة التحضير للوصفة

نقوم بتقطيع الليمون إلى شرائح ونقطع الثوم إلى قطع صغيرة ايضا ونضع الماء على النار ثم نضيف لها الثوم والليمون ثم نترك الخليط على النار يغلي تماما ثم نضيف له البقدونس ونتركه يبرد ويهدئ تماما ثم نقوم بعد ذلك بتصفية هذا الخليط ووضعه في الثلاجة ثم نتناوله ثلاث مرات على اليوم كله بعد تناول كل وجبه.

وصفات سد الشهية ومنع الشعور بالجوع لفترات طويلة كذلك وصفا تصغير المعدة دون الاضطرار لإجراء عمليات جراحية كلها من الأمور التي يبحث عنها الكثير من الأشخاص من أجل إنقاص الوزن والتخلص من السمنة المفرطة في الجسم، ونتعرف من خلال موضوعنا هذا على أهم تلك الوصفات.

وصفات سد الشهية

الطريقة والأسلوب الأمثل لسد الشهية والتخلص من إحساس الجوع المستر الذي يصاحب الكثير من الأشخاص هو أنه يجب عليك شرب الماء بكميات كبيرة طوال اليوم، عند شعورك بالجوع عليك بشرب الماء أولا حيث أن العقل لا يفرق بين شعورك بالجوع أو العطش ولذلك عليك قبل التوجه للأكل شرب الماء أولا.

شرب كوب من اللبن الحليب في الليل يقلل من احساسك بالجوع ويعمل على الشعور بالشبع كذلك تجنب السهر لساعات متأخرة من الليل حيث أنها تسبب الإحساس بالجوع وبالتالي تجبرك على تناول الطعام وأخيرا ابتعد عن أكل الوجبات السريعة لكونها تسبب المزيد من الشعور بالجوع.

مأكولات ومشروبات سد الشهية

عليك بالإكثار من تناول الفاكهة والخضروات بشكل كبير لكونها تحتوي على الكثير من الألياف وتساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير مثل الخيار كما ان تناول ثمار البرتقال على مدار اليوم يعمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

مشروب سد الشهية

قومي بتحضير مقدار نصف حزمة من النعناع الأخضر الطازج مع مقدار ملعقتين من خل التفاح، بعد غسل النعناع قومي بنقعه في خل التفاح لفترة من الزمن وقبل البدء في تناول الطعام بحوالي نصف ساعة تناولي مقدار من ورق النعناع هذا كذلك أشربي كوب من الماء قبل الأكل وفي منصف الأكل وستشعرين بالشبع بشكل سريع.

توجد الكثير من الأعشاب والتوابل التي تعمل على زيادة معدل الأيض وأيضا تعزيز حرق الدهون، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع وهذا يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، ولكن يجب الجمع تناول الأعشاب مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وذلك من أجل أن نحصل على أفضل النتائج، ولذلك سوف نتحدث الأن عن أهم الأعشاب التي تستخدم للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد.

تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب

وصفة الزنجبيل والنعناع

مكونات الوصفة:

• زنجبيل حسب الرغبة.
• أوراق نعناع طازج.
• عصير نصف ليمونة.

طريقة التحضير للوصفة

نضع الزنجبيل والنعناع وعصير الليمون في زجاجة ثم نقوم ونصب فوقها الماء المغلي ونتركها لمدة ساعة ثم نشرب ثلاثة أكواب في اليوم حيث أن ذلك يساعد على خسارة الوزن من 5 إلى 7 كيلو من الوزن في الشهر.

وصفة الميرمية البابونج

مكونات الوصفة:

• ملعقتان من الميرمية.
• أربع ملاعق صغيرة من البابونج.
• أربع ملاعق صغيرة من أكليل الجبل.

طريقة التحضير للوصفة

نقوم بخلط الميرمية والبابونج وإكليل الجبل خلطا جيدا ثم نضيف الماء المغلي إلى الخليط ثم نتناول هذا الخليط لمدة أسبوع وسوف نلاحظ تخسيس منطقة البطن.

وصفة الكمون والليمون

مكونات الوصفة:

• كمون بكميات قليلة.
• ليمون مقطع إلى شرائح، مع ماء مغلي.

طريقة تحضير الوصفة

نضع الكمون في الماء المغلي ثم نضيف شرائح الليمون ونتركه طوال الليل ثم نتناول هذا الخليط في الصباح على الريق.

وصفة القرفة والكاكاو

هذه الوصفة تعمل على سد الشهية وإذابة الدهون في الجسم وهي أيضا سريعة في حرق السعرات الحرارية في الجسم.

مكونات الوصفة:

• ملعقتان صغيرتان من القرفة.
• ملعقتان من العسل.
• ملعقتان صغيرتان من الكاكاو السادة.

طريقة تحضير الوصفة

نقوم بخلط القرفة والعسل والكاكاو جيدا ثم نتناول ملعقة من الخليط صباحا على الريق قبل الإفطار وبعد نصف ساعة من تناول جبة الإفطار.

الشاي الأخضر الصيني من أكثر الأعشاب التي سمعنا أنها ترتبط بإنقاص الوزن والتنحيف والتخلص من الدهون الصلبة في الجسم، ويتميز الشاي الأخضر بكونه به العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم مثل حمض الفوليك والنياسين ومضادات الأكسدة التي تقلل من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

وصفة الشاي الأخضر لخسارة الوزن

يتم أعداد الشاي الأخضر بتحضير ملعقة صغيرة من ورق الشاي الأخضر، وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي، وتغطيته حوالي 10 دقائق، ويتم شربه بعدها ويكرر الأمر 3 مرات يوميا، حيث تساعد تلك الوصفة على زيادة معدل حرق الدهون بالتحديد الصلبة، والتي تتواجد في منطقة البطن والأرداف كما يحتوي على مقدار كبير من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة المبكرة.

فوائد شرب الشاي الأخضر

يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر مساءا بشكل يومي على تنظيم مستوي السكر في الدم سواء في حالة الزيادة أو النقصان، كذلك يعمل على تقوية عضلة القلب من خلال المحافظة على صحة الأوعية الدموية حيث يقلل من مستوى الكولسترول في الدم وتراكم الدهون.

يقلل من خطر تكون الجلطات ويقي الجسم من الأورام السرطانية المختلفة ويساعد في تقليل خطر الإصابة بالزهايمر ومرض الشلل الرعاش كما أنه وفقا لأخر التقارير البحثية وجد أن الشاي الأخضر يساعد في تدمير الفيروسات والبكتريا الضارة التي تصيب الجسم ويمنع من التهابات الحلق والأسنان ويساعد في تخلص الفم من الروائح الكريهة، كما يعمل كذلك على معادلة ضغط الدم.

يعالج ويخفف أعراض الإصابة بالتهابات المفاصل والعظام وعلاج اضطرابات المعدة والأمعاء ويقلل الاسهال وهو مرطب للبشرة ومقاوم لظهور التجاعيد.

هناك أنواع من الأعشاب التي تُساعدك في معالجة الكثير من الأعراض المرضية مثل آلام المفاصل ومشاكل الأرق وانسداد الأمعاء واضطرابات المعدة وهي عشبة حبة الملوك، حيث أن لهذه العشبة اسم آخر وهو “الحلبية” والتي لها فوائد عظيمة في هذا الأمر ولا يستدعي الأمر أن تذهب إلى الطبيب بل يمكنك المواظبة على استخدامها وستجد نتائج مذهلة وفي وقت قصير كليًا وهي من نعم الله -سبحانه وتعالى- علينا إذ أنه خلق لكل داء دواء.

ما هي عشبة حبة الملوك؟

تنمو هذه العشبة في شجرة صغيرة أي “شجيرة”، طول الشجيرة يتراوح بين 5 حتى 6 متر، وهي تتكون من أوراق صغيرة شكلها بيضاوي قليلًا ويتدبب من الحواف في نفس الشجيرة حبة البركة، للعشبة خمسة كؤوس وما يجعلها تُسمى بهذا الإسم هو أن هيكلها يُشبه الملوك ولها جزء مدبب من الأسفل.

فوائد حبة الملوك للصحة

تتمثل فوائد حبة الملوك أو الحليبة في الكثير وأبرز هذه الفوائد وأهمها كل مما يلي:-

• تعمل الحبة على حماية القولون وتنظيفه من أي مشاكل واضطرابات كما أنه يُليّن المعدة والأمعاء، وينظفها من السموم، مفيد لمشاكل الإمساك الذي قد يؤدي إلى أضرار وخيمة مع إهمال الأمر.
• يُخلص الجسم من الزوائد الجلدية، فيمكنك عمل معجون من حبة الملوك واستخدامها على الجلد بدهنها، ومع الوقت يبدأ الجلد الميت يتساقط بشكل تلقائي.
• كما أنها تُخلص الجسم من القيح، حيث أن القيح هو الصديد ويُصيب الجسم في مناطق مختلفة والحليبة يمكنها أن تُعالج كل ذلك بدهنها على المنطقة التي بها صديد.
• وكذلك يمكنه مكافحة أي إفرازات صفراء قد تكون متواجدة في المثانة أو الكبد، فالجلد قد يكون مصفرًّا في بعض الأحيان والحليبة تعمل على معالجة الموضوع.

عرفت فوائد الأفوكادو الصحية منذ قديم الأذل، وقد بينت أبحاث الطب الحديث قدرته على المساعدة في مكافحة السرطانات وتقليل نموها، فهو غني بالكثير من المواد الكيميائية المتعددة، بالإضافة إلى كونه مصدراً غنياً بالفيتامينات والكثير من المعادن والأحماض الدهنية المفيدة لأعضاء وأجهزة الجسم، مما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة العامة للجسم.

أهم فوائد الأفوكادو الصحية

تعزيز صحة القلب والشرايين

يعتبر الأفوكادو من من المصادر الجيدة للدهون الغير مشبعة والأحادية مثل حمض الأوليك والأوميغا 6، والأوميغا 3، وهي أحماض تلعب دوراً هاماً في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يجعل تناوله مفيد للغاية لصحة القلب والشرايين والأوعية الدموية، وتعزيز المناعة، والوقايم من أمراض القلب خاصة ال\أمراض التاجية.

التحكم في الوزن

يمكن لثمرة الأفوكادو أن تساعد في زيادة الوزن للذين يعانون من مشكلة النحافة، وذلك لاحتوائه على دهون مفيدة وسعرات حرارية عالية، فعند إدخاله كخيار صحي للدهون في نظام غذائي صحي لزيادة الوزن يكون فعال للغاية، كذلك قد يساعد الأفوكادو أيضاً في تقليل الوزن عند تناوله بحصص محسوبة، إذ يعد وجبة خفيفة غنية بالألياف والبروتين والدهون، وتعزز الشعور بالشبع.

غني بالبوتاسيوم

الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم اللازم للحفاظ على اتزان سوائل الجسم والتحكم في ضغط الدم، وقد وجد أن تناول الأفوكادو ضمن نظام غذائي لمدة أسبوع ساعد بشكل ملحوظ في تقليل الكولسترول الضار والدهون الثلاثية وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد. 

فوائد البردقوش للتنحيف وإنقاص الوزن البردقوش من أحدي النباتات من الفصيلة العشبية التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة حيث يساعد الجسم في التخلص من السموم ويدخل في علاج عدد من الأمراض كما انه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور أمراض الشيخوخة المبكرة كما انه يساعد في التخلص من الوزن الزائد عن طريق رفع معدل حرق الدهون.

فوائد البردقوش للتخسيس

كثير من الأشخاص يجهل بشكل كبير الفوائد وراء شرب البردقوش وذلك لكونه من أحد المشروبات التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون في الجسم بشكل كبير مما يساعد على تفتيت الدهون الصلبة في الجسم كذلك تجنب تراكم الدهون في مناطق الجسم المختلفة ويساعد نبات البردقوش أيضا في تنظيم أداء الجهاز الهضمي كما يعمل على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الطعام وبالتالي تخفيض عدد وجبات الطعام التي تتناولها مما يساعد على إنقاص الوزن.

طريقة استخدام البردقوش للتخسيس

هناك الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها الاستفادة من نبات البردقوش في التخلص من الوزن الزائد والقضاء على السمنة؛

وذلك من خلال وضع ملعقة من مسحوق البردقوش على كوب ماء مغلي ويغطي لمدة 10 دقائق للحصول على فائدته كمنقوع، وبعدها يصفي ويشرب منه 3 مرات على مدار اليوم، كذلك يمكن شربه بجانب شرب كوب من الشاي الأخضر ولكن بدون إضافة السكر أو العسل حيث تساعد تلك الطريقة في عدم امتصاص الجسم للسعرات الحرارية ورفع معدل حرق الدهون في الجسم.

كذلك يمكن إضافة ملعقة من البردقوش مع الميرمية مع الشمر وتكون المقادير متساوية ويتم طحنهم جيدا ويأخذ منهم مقدار 2 ملعقة كبيرة ويضاف إلى لتر ماء ويتم وضعه على النار حتى الغليان ثم يصفي ويتم شربه مرتان في اليوم قبل الاكل.

فوائد الكركم العامة للجسم، الكركم أو الهرد، وهو من أشهر البهارات التي يتم استخدامها في العديد من البلاد العربية، و الهندية، والذي يمتاز بلونه الأصفر المميز الذي يعطي لون رائع للطعام، كما أنه يستخدم في صباغة الأقمشة، ويتم استخدامه في أغراض طبية متنوعة لعلاج بعض الأمراض، ولا ننسى فوائده المتعددة للبشرة، وللتعرف على مزيد من فوائد الكركم للجسم تابعوا معنا.

فوائد الكركم العامة للجسم

تقليل أعراض الاكتئاب

تعمل مادة الكركومين الموجودة في الكركم على تحسين أعراض التوتر والاكتئاب عند تناوله لمدة 8 أسابيع على الأقل وفقاً للدراسات التي أجريت على العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ممن يتراوح عمرهم بين 30 إلى 50 عام.

خفض مستوى الكوليسترول في الدم

تم إجراء عدد من الدراسات على بعض الحيوانات لبيان مدى تأثير الكركم على مستوى الدهون في الجسم، وتبين أن تناول الكركم يقلل من مستوى الدهون الضارة، و الكوليسترول في الدم، لذا يفضل تناول ما يقرب من 1.6 ملليجرام من الكركم لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

تقليل أعراض الإصابة بأمراض الكلى

يعمل تناول الكركم على تقليل أعراض الحكة لدى مرضى غسيل الكلى عن طريق تقليل البروتين المتفاعل C دون التعرض لأى آثار جانبية، ولكن الأمر ما زال يحتاج إلى دراسات للتأكيد.

الطريقة الصحيحة لتناول الكركم

شاع استخدام الكركم في البلاد الآسيوية كبهار للطعام، كما كان يتم تناوله كمشروب يشبه الشاي حتى يتم يعظم من فوائده للجسم، وذلك عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من الكركم في نصف لتر ماء وتركها على النار حتى الغليان لمدة لا تقل عن 10 دقائق، ويمكن إضافة بعض المكونات الأخرى كعصير الليمون والعسل الأبيض.

يستخدم الأفوكادو للتخسيس كوجبة خفيفة بين الوجبات على الرغم من كونها من أكثر الفواكهة الغنية بالدهون، ولكنها دهون صحية تقلل من الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من معدلات الكوليسترول النافع، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالامتلاء، وتحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض المفيدة للجسم ومنها حمض الفوليك، وفيتامينات E وA وC.

ميلك تشيك الأفوكادو للتخسيس

قد يكون الميلك تشيك من العصائر الممنوعة عند اتباع نظام غذائي للتنحيف، ولكن عند إعداده بالأفوكادو يمكنك تناوله بأمان ليساعدك في خسارة الوزن، ضعي في الخلاط ثمرة ناضجة من الأفوكادو، ونصف كوب من جوز الهند، وكوب من الماء، وقطع ثلج، ويمكنك إضافة قطرات من الفانيليا، اخلطيهم معاً واستمتعي به.

سموزي الأفوكادو

يمكنك تناول سموزي الأفوكادو مع الموز والفراولة في الرجيم، ضعي في الخلاط ربع كوب حليب، ثمرة أفوكادو ناضجة، موزة ناضجة، وربع كوب فراولة، اخلطيهم جيداً حتى تتجانس المكونات مع بعضها، وضعيه في كوب، تناوله كبديل صحي للوجبات.

سلطة الأفوكادو والحمص

يمكنك إعداد سلطة الرجيم من الأفوكادو، ضعي في وعاء ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات، ثمرة طماطم مقطعة مكعبات، ثمرة خيار مقطعة مكعبات، نصف كوب من الحمص المسلوق، ملعقة من الكزبرة الخضراء المقطعة، 2 ملعقة كبيرة زبادي، وعصير ليمونة، قلبيهم معاً وأضيفي رشة من الملح، وبذلك تصبح جاهزة، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو لكونه غنياً بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على تقليل دهون البطن.

تستخدم البطاطا الحلوة للتخسيس نظراً لما يحتويه من مميزات تساعد الجسم في خسارة الوزن الزائد، حيث تتميز باحتوائها على الكاروتينات والأنثوسيانين وهي مواد كيميائية نباتية من أقوى مضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر المغذية مثل الزنك والنحاس والكثير من الفيتامينات التي تجعل منها وجبة صحية مفيدة للجسم على كل حال.

فوائد البطاطا الحلوة للتخسيس

سعرات حرارية قليلة

تتميز البطاطا الحلوة بانخفاض سعراتها الحرارية؛ إذ أن 100 جرام من البطاطا الحلوة تحتوي على 86 سعراً حرارياً، مما يعني أن تناولها مسلوقة أو مشوية ضمن الحمية الغذائية سيحافظ على مقدار السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم.

غنية بالألياف

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من الألياف الغذائية المساعدة على تقليل الوزن، فهي تشكل شبكة مشابهة للهلام داخل المعدة، مما يعطي الجسم إحساساً بالشبع دون الإفراط في تناول الطعام، ويعمل على تغليف جزيئات الدهون ومنع امتصاصها، وبالتالي تسهيل عملية الإخراج، كما أن الألياف تحفز الأمعاء على إنتاج البكتيريا النافعة مما يحسن عملية الهضم أيضاً.

غنية بالمياه

توجد في البطاطا كمية كبيرة من الماء الذي يساعد في ترطيب خلايا الجسم وزيادة معدلات الحرق، وبالتالي منع تراكم الدهون في الجسم والتخلص من السموم، كما أنه الماء يعزز الشعور بالشبع لفترات أطول، ولكي تكون البطاطا فعالة في إنقاص الوزن ينصح بتناولها نيئة أو مسلوقة في كمية قليلة من الماء دون تحليتها بالسكر أو تناولها مشوية.

تعتبر الهالات السوداء التي توجد تحت العين مشكلة، وقد تظهر هذه الظاهرة بين الرجال والنساء وأيضا الأطفال، ولكن مع تقدم العمر تصبح البشرة رقيقة وتقل فيها مادة الكولاجين فتزيد هذه المشكلة، وبالتالي تظهر الأوعية الدموية تحت العين وبذلك تتفاقم المشكلة فتجعل أسفل العينين أكثر قتامة، ونحن نعلم أيضا أن الهالات السوداء ليست علامة على التعب ولكن يمكن للإجهاد والقلق التأثير بشكل سلبي على مظهر صحة الوجه، وكذلك أيضا الحالات المرضية مثل اختلال توازن السوائل أو التورم أو انتفاخ الجفون قد يؤدي إلى جعل منطقة أسفل العيون أكثر سوادا وكذلك للوراثة دور لظهور الهالات السوداء.

وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء

يوجد الكثير من الوصفات التي يمكن استعمالها للتقليل أو لعلاج الهالات السوداء تحت العين مثل

وصفة البطاطس للتخلص من الهالات السوداء

تحتوي البطاطس على خصائص تفتيح طبيعية فهي تعمل على تخفيف الهالات السوداء تحت العين وأيضا تعمل على التخلص من انتفاخ العيون

مكونات الوصفة:

• حبتان من البطاطس.
• قطعة من القطن.

طريقة تحضير الوصفة

نقوم بوضع البطاطس في الثلاجة لمدة ساعة واحدة ثم نقوم بتقشير وطحن البطاطس لاستخراج عصيرها ثم نقوم بغمس قطعة من القطن في عصير البطاطس ثم وضعها على العين قبل الذهاب إلى النوم ونتركها طوال الليل ثم نقوم في الصباح بغسل العين بماء دافئ عند الاستيقاظ ونكرر هذه الوصفة يوميا لمدة أسبوع وذلك للتخلص من الهالات السوداء تحت العين.

أكياس الشاي الأخضر للتخلص من الهالات

تعتبر أكياس الشاي الأخضر مصدر غني بمضادات الأكسدة حيث تعمل على التخلص من الانتفاخ والتورم حول العين كما تعمل أيضا أكياس الشاي الأخضر على تفتيح الدوائر والهالات السوداء تحت العين.

مكونات الوصفة:

• 2 كيس من أكياس الشاي الأخضر.
• نصف كوب من الماء.

طريقة التحضير للوصفة

نقوم بغلي أكياس الشاي الأخضر في نصف كوب من الماء لمدة 10 دقائق ثم نزيل أكياس الشاي الأخضر ثم نتركها حتى تبرد في الثلاجة لمدة نصف ساعة ثم نضع أكياس الشاي الباردة على العين لمدة ربع ساعة ثم نكرر هذه الوصفة لمدة 10 أيام للحصول على النتيجة المطلوبة.

يوجد كثير من الناس يتبعون نظاما للمحافظة على جمال البشرة والشعر وبقائهما بصحة جيدة وينفق هؤلاء الناس الكثير للاستمتاع بالبشرة الجميلة والشعر الرائع ولكي نستمتع بالجمال لابد أن نفكر في المكونات الطبيعية بدلا من منتجات التجميل التجارية وذلك للأضرار التي قد تسببها المواد الكيميائية من سموم قد تلحق الضرر بالبشرة والشعر على المدى البعيد ولكن توجد المكونات الطبيعية المتوفرة وغير مكلفة ولذلك سوف نتحدث عن بعض الوصفات الطبيعية التي تهتم بالبشرة والشعر.

طرق العناية بالشعر

• لكي نعتني بالشعر لابد من الابتعاد عن منتجات تصفيف الشعر الكيميائية فالمواد الكيميائية في منتجات تصفيف الشعر وعلاجات الشعر الكيميائية تسبب الضرر لنمو الشعر على المدى الطويل.
• لكي نعتني بالشعر لابد من استخدام الشامبو والبلسم المناسبان لنوع الشعر لذلك لابد من إيجاد مجموعة جيدة من المنتجات المخصصة لمشاكل نوع الشعر.
• أيضا العناية بالشعر المبلول وذلك بعدم تمشيط الشعر الرطب وتركه ليجف بشكل طبيعي وكذلك تمشيط الشعر بلطف وذلك لأن تمشيط الشعر بشدة أو تصفيفه بكثرة يؤدي إلى تلف الشعر.

طرق العناية بالبشرة

• تقديم العناية الأساسية للبشرة عن طريق روتين العناية اليومية بالبشرة على تطهير وترطيب البشرة عن طريق اختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة والخالية من الكحول.
• أيضا وضع واقي الشمس يوميا وذلك لحماية البشرة من الشمس وتكرار وضع واقي الشمس كل ساعتين وتجنب أشعة الشمس وارتداء القبعات والملابس ذات الأكمام.
• استخدام أقنعة الوجه المناسبة لنوع البشرة وفقا لاحتياجات البشرة والمشاكل التي تواجهها.

طريقة تقشير البشرة

يمكن عمل مقشر طبيعي للوجه عن طريق خلط ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند مع فراولة مهروسة ثم فرك البشرة بهذا الخليط بلطف ثم غسل البشرة بالماء البارد.

طريقة مقشر السكر

مكونات الوصفة: ملعقة كبيرة من السكر الناعم، مع ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز.

طريقة التحضير للوصفة

نقوم بخلط المكونات مع بعضها ثم تدليك البشرة بلطف بالخليط ثم غسل البشرة بالماء الدافئ ثم بالماء البارد.