الوسم: انقاص الوزن

نقدم لكم رجيم التوست لخسارة الوزن و نسف الدهون في أيام حيث يعمل الكثير ممن يعاني من الوزن الزائد والسمنة على خسارة هذا الوزن ويتبعون أنظمة صحية أحيانا لا تأتي بالمطلوب الذين يريدون تحقيقه وحيث أن خسارة الوزن تعمل على إبراز جمال الشخص والحفاظ على الصحة يحاول الكثير على تحقيق هذه النقطة ولذلك فقد أتينا لكم اليوم بداية صحي يعمل على خسارة الوزن بشكل صحي وآمن وفعال.

رجيم سحري وسريع لتخسيس 10 كيلو في الأسبوع وزيادة معدل الحرق بدون حرمان

 رجيم التوست لخسارة الوزن:

اليوم الأول:

الإفطار: بيضة مسلوقة، قطعة توست اسمر، كوب شاي بدون سكر، الغداء: 2 شريحة لحم مشوي خالي الدسم، طبق من السلطة، طبق خضار مسلوق، العشاء: كوب حليب خالي الدسم، بيضة مسلوقة، قطعة توست اسمر.

اليوم الثاني:

الإفطار: قطعة من الجبن خالي الدسم، كوب من الشاي او القهوه بدون سكر،وست اسمر، الغداء: سلطة فواكه، العشاء: كوب زبادي خالي الدسم، قطعة جبن خالي الدسم، شريحة توست اسمر، طبق سلطة

اليوم الثالث:

الإفطار: 4 ثمرات من التمر، كوب زبادي خالي الدسم، الغداء: 2 قطعة من الدجاج المشوي، طبق سلطة، طبق خضار مسلوق، العشاء: 2 بيضة مسلوقة، توست اسمر.

اليوم الرابع:

أما عن اليوم فهو اليوم الفري حيث يسمح في هذا اليوم تناول تناول أي أنواع طعام ولكن بسعرات حرارية قليلة، حتي تتمكن من المواظبة على تكملة الرجيم بشكل سليم وحتي يستعيد الجسم توازنه بعد أن انتظمت علي الدايت لمدة ثلاثة أيام.

اليوم الخامس:

الإفطار: 2 قطعة جبن متوسطة الحجم، كوب من عصير البرتقال الغداء:  2 شريحة لحم مشوي، طبق سلطة
طبق خضار مشوي، العشاء: حسب الرغبة بشرط ان يكون غذاء صحي قليل السعرات

اليوم السادس:

الإفطار: قطعة جبن، قطعة توست اسمر، كوب من الشاي دون إضافة سكر، الغداء: 2 قطعة لحم مشوي
طبق سلطة، طبق خضار مشوي، العشاء: كوب عصير برتقال، كوب لبن زبادي، قطعة توست اسمر.

اليوم السابع:
يمكنك تناول أي أنواع طعام في هذا اليوم ولكن شرط ان يكون منخفض السعرات الحرارية شرط ان يكون منخفض السعرات الحرارية للحفاظ علي النتيجة التي توصلت إليها من خلال إتباع هذا الدايت

يعاني الكثير منا من زيادة الوزن ويقوم بعمل رجيم قد ينقصه في بعض الأماكن التي لا يرد إنقاص وزنه فيها ولذلك قمنا بعمل رجيم خاص لكل جزء من الجسم حسب الجزء الأكثر امتلاءا بالدهون قامت الدراسات الحديثة بإثبات أن السمنة تنتج عن عوامل مختلفة ولكل مكان تتركز السمنة فيه له عوامل مختلفة لذلك سنتناول معكم في هذا المقال أنواع السمنة وكيفية التخلص منها والتخلص من الوزن الزائد.

بدون رجيم وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف في 7 أيام فقط

أولا تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم “ناتجة عن التغذية”:

تحدث سمنة هذا النوع نتيجة تناول الكثير من السكريات والطعام بكميات كبيرة واغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من هذا النوع ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومنع السكريات بالإضافة لممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

ثانيا تراكم الدهون في محيط البطن”السمنة الناتجة عن المعدة العصبية”:

عند تعرض الشخص للكثير من التوتر والقلق بجانب الاكتئاب ينتج هذا النوع من السمنة وتكون في محيط البطن او ما يسمى الكرش وفي لأغلب يحاول الإنسان أن يتخلص من قلقه بتناول الكثير من الحلويات فيزيد وزنه في تلك المنطقة والحل الأمثل لهذا النوع هو تجنبي التوتر والقلق والحد من السكريات.

ثالثا تراكم الدهون في منطقة الأرداف “سمنة الغلوتين”:

تعاني أغلب النساء من هذا النوع من السمنة حيث يكون السبب هو اضطراب هرموني واضطراب في مرحلة الطمث ويمكن معالجة هذه السمنة عن طريق تجنب الجلوس لفترات طويلة بالإضافة إلى التخلي عن الكحول والتدخين وممارسة الرياضة بشكل يومي ومن ألأفضل أن تكون رفع اثقال.

رابعا تراكم الدهون على البطن” السمنة الناتجة عن التمثيل الغذائي“:

الأشخاص الأكثر عرضة لهذا النوع من السمنة هم الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ المعدة حيث تكون المعدة مثل البالون في تراكم لديهم الدهون في هذا الجزء ومن الممكن أن تكون المشاكل النفسية هي السبب في هذه السمنة او تناول الكحول أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس.

خامسا تراكم الدهون على كامل الساقين”السمنة الناتجة عن الدورة الدموية الوريدية“:

هذا النوع من السمنة يكون وراثي في المقام الأول ويحدث للأشخاص أثناء الحمل والحل الوحيد له هو ممارسة الرياضة مثل الجري.

سادسا تراكم الدهون على البطن الظهر “السمنة الناتجة عن الخمول”:

يقوم هذا النوع من السمنة بالتأثير على الأجزاء التي كانت نشطة في الماضي وتقوم الترسبات الدهنية بالتأثير عليها والتخلص منها يجب على الإنسان عدم البقاء بدون طعام لفترات طويلة دون طعام لأنه عند ذلك يقوم الجسم بتسريع عملية التمثيل الغذائي ويقوم بحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع

وبهذا المقال نكون قد وضحنا لكم كل أنواع السمنة المنتشرة في الجسم ويجب عليك تحديد أي نوع تنتمي إليه وتجنب الأسباب التي تؤدي لحدوث تلك المشكلة بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والعمل على حل هذه المشكلة ونتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة.

الكثير منا يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير مما يجعله يقوم بتجربة الرجيم بأكثر من طريقة ولكن دون جدوي، ولذلك قمنا اليوم بإحضار رجيم فعال وسحري لإنقاص الوزن الزائد بكل سهولة وتثبيت الوزن لعدم الرجوع مرة أخري إلى السمنة، كل ما عليك هو  اتباع الرجيم بشكل صحيح للحصول علي نتائج سريعة دون حرمان أو تعب.

رجيم سريع لتخسيس 5 كيلو في الأسبوع

في هذا النظام يقوم الإنسان الذي يريد فقد وزن في اسرع ما يمكن وبشكل امن وفعال باتباع نظام غذائي محدد ل 3 أيام في الأسبوع وتليها أيام من تناول الطعام بدون قيود ما دام أنك تتناول اقل من 1500 سعر حراري ويتم تكرارها كل أسبوع حتى تصل إلي الوزن المرغوب به ونقدم اليكم خطة بالوجبات ونظام الأكل خلال ال3 أيام الأولي من الأسبوع

أهمية الرياضة في الرجيم

الكثير من الأشخاص الذين يقوموا بعمل رجيم يشتكوا من عدم استجاب جسمهم إلى يالدايت، ولذلك ننصحكم بتناول مياه كثيرة طوال اليوم وممارسة رياضة نص ساعة أو ساعة كالمة يوميا، يساعد هذا علي حرق الدهون بشكل اسرع كما يساعد علي تنسيق قوام الجسم ونحت الجسم بدون أي ترهلات والتي يعاني منها الكثير أثناء أنقاص وزنه.

اليوم الأول
الإفطار عبارة عن شريحة من الخبز المحمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني و نصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي .

و شاي (اختياري).

-الغداء

شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة و آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني:

-وجبة إفطار:

شريحة من التوست، بيضة مسلوقة، نصف موزة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-الغداء:

بيضة مسلوقة، كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

2 قطعة من السجق أو الهوت دوج مع أي كعكة، نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبة إفطار:

شريحة من جبنة الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-غداء:

شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، فنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

لمن يسأل عن فاعلية هذا النظام الغذائي نعم هذا النظام ناجح ويساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن وستلاحظين تغير شكل الجسم بسبب نقص الوزن كما أنه يساعد على كسر ثبات الوزن أيضا قوموا بتجربته ولن تندموا وستلاحظين الفرق من أول أسبوع.

فوائد شرب المياه للرجيم

تعمل المياه علي حرق الدهون بشكل اسرع حيث إنها تزيد من معدل الحرق وتعطي للجسم حيوية ونشاط وتمنع الترهلات أثناء عملية التخسيس، كما عليك شرب ما لا يقل عن 6 كوب ماء يوميا خاصة في حالة اتباعك لنظام غذائي رياضي، حيث أن عند ممارستك للرياضة تفقد الكثير من مياه الجسم بسبب التعرق فعليك شرب المياه لتعويض المياه المفقودة من الجسم.

يقوم الكثير من الناس بعمل رجيم لتخسيس الوزن دون جدوي بسبب حرمانه من العام بشكل عشوائي دون أن يقلل من الأطعمة التي تتحول إلي دهون وتسبب السمنة ولذلك نقدم لكم نظام غذائي سهل وسريع يعتمد علي تقليل الأطعمة التي تسبب السمنة وزيادة الأطعمة المفيدة ، لذلك يجب عليك قبل البدء في عمل الرجيم التأكد من سلامة صحتك الجسمانية ومحاولة إمداد الجسم بما يكفيه حتي لا تحس بالتعب والإرهاق أو دوار.

أسهل واسرع رجيم

يجب عليك على الأقل شرب ما لا يقل عن 4 أكواب ماء كبيرة ويمكنك استخدام التوابل التالية مثل الملح والأعشاب والليمون والفلفل والخل وصوص الصويا والمستردة والكاتشب والبابريكا ويمكنكم اتباع جدول الوجبات التالي خلال الدايت.

اليوم الأول
الإفطار :  قهوة سادة أو شاي بنص معلقة سكر، نصف ثمرة جريب فروت، شريحة خبز توست، ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني  – الغداء: نصف كوب تونة بدون زيت، شريحة خبز، قهوة سادة أو شاي بنص معلقة سكر، العشاء: ثمرة فاكهة ولتكن تفاح، كوب من الأيس كريم، كوب جزر، كوب فاصوليا، 85 جرام من اللحم أو الدجاج ويكون خالي من الدهون.

اليوم الثاني :
الإفطار : قهوة سادة أو شاي بنص معلقة سكر، بيضه، ،نصف ثمرة موز، شريحة خبز – الغداء: كوب من الجبن الأبيض، 8 رقائق بسكويت مملح – العشاء: شريحتان لحم بقري، كوب من البروكلي، نصف كوب جزر
نصف ثمرة موز.

اليوم الثالث :
الإفطار : قهوة ساده أو شاي، 8 رقائق بسكويت مملح، 30 جرام جبنه شيدر، ثمرة تفاح- الغداء: كوب جبن ابيض، 8 رقائق بسكويت مملح – العشاء:  شريحتان لحم بقري، كوب من الكرنب، نصف كوب من الجزر
نصف ثمرة موز، نصف كوب آيس كريم.

فائدة الرياضة والمياه للرجيم:

يجب عليك اتباع نظام رياضي مستمر للحصول علي نتيجة سريعة وكذلك للتخلص من الترهلات أثناء إنقاص الوزن،كما عليك شرب المياه بشكل مستمر لتعويض الجسم عن كمية المياه التي يفقدها يوما نتيجة للتعرق من التمارين الرياضية.

نقدم لكم اليوم أفضل 4 أنواع عصير لسد الشهية وطرد السموم خارج الجسم بالتأكيد يحلم الجميع أن يملك بشرة نضرة وجميلة وشعر افضل واقوي واكثر لمعانا ولكن يواجه الكثير مشاكل في تحقيق ذلك الحلم لذلك فقد أتينا لكم اليوم بالحل السحري هل كنت تعلم أن هناك مجموعة من العصائر والمشروبات التي تعمل على نضارة وشد البشرة وتخسيس الوزن الزائد وخاصة مع التقدم في السن ولكن انسي هذه المشاكل منذ اليوم فنقدم لكم عصار تعمل على إعطاء البشرة مظهر أفضل ومحاربة التجاعيد وأيضا العمل على إنقاص الوزن.

رجيم العصائر لسد الشهية وطرد السموم

أولا عصير الجزر والبرتقال: من افضل العصائر المفيدة التي يمكنكم الحصول عليها حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة التي تفيد الجسم والبشرة مثل فيتامين k,e,c والمعادن الهامة مثل الكلسيوم والمغنسيوم.

اسرع رجيم لنحت الجسم والتخسيس 10 كيلو أسبوعيا خلطة الزنجبيل والقرفة للتنحيف

ثانيا العصير الأخضر: وهو عبارة عن خليط من السبانخ والخيار والعنب والموز ويقوم بإمداد الجسم بكمية كبيرة من البروتين.

ثالثا عصير التفاح والجزر: يسمى هذا المشروب باسم المشروب السحري حيث انه يحتوي على الكولاجين ومن المعروف فوائد الكولاجين للحفاظ على البشرة ونضارتها وتجديد شبابها.

رابعا عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت: يحتوي هذا العصير علي العديد من مواد الأكسدة التي تقوم بحماية الخلايا من الضرر وتعمل علي التخلص من الوزن الزائد حيث أنها تحتوي علي العديد من الألياف الغذائية التي تعمل علي شعورك بالشبع لفترات طويلة دون الحاجة إلي الطعام.

تعتبر السوائل عناصر هامه جدا لبناء الجسم فيعتبر هذا الرجيم مهم جاد لأنه يمد الجسم بالكثير من العناصر التي يحتاجها مما يساعد علي زيادة الصحة أثناء حرق الدهون علي عكس باقي أنواع الرجيم الذي قد تشعر معه بضعف عام ودوخة وقله في النشاط بشكل عام.

تخسيس الجسم بطريقة صحية بعيدًا عن المواد الكيميائية الضارة هو الحلم الحقيقي الذي يسعى إليه كافة الأفراد، وهو ليس بالحلم المستحيل، ذلك لأنه من الممكن الوصول إليه بسهولة والتخلص من الوزن الزائد والدهون والقضاء على كافة الترهلات المتواجدة في الجسم، والوصول إلى الوزن المثالي لجسم رشيق خالي من الأمراض.

تخسيس الجسم بطريقة صحية

هناك العديد من النصائح التي من الممكن أن يلجأ إليها الأفراد من أجل القضاء على الدهون والتخلص من الوزن الزائد ومن بينها :

ـ عند الشعور بالجوع بين الوجبات، على الفرد مضع الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات الحرارية، أو القيام بتناول بعض الفاكهة الطازجة.

ـ الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميًا في نفس الوقت، وعدم إهمال وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

ـ ضرورة الوقوف أثناء التحدث إلى الهاتف أو مشاهدة التلفاز، والتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد، لأن هذا يجعل الفرد كثير الحركة.

ـ التعود على استخدام الدرج بدلًا من المصعد الكهربائي.

ـ الابتعاد عن فكرة أن التدخين ينقص الوزن، فإذا كان الفرد مدخن عليه أن يقلع عن التدخين نهائيًا ويمارس الرياضة وسوف يلاحظ الفرق.

ـ عدم استخدام السكر واستبداله بسكر الفاكهة.

ـ استخدام بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

ـ محاولة شراء أنواع مشروبات الشوكولاته التي لا تحتوي على سكر أو مواد إضافية.

ـ الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات، بالإضافة إلى أن الصوديوم المستخدم في عملية الحفظ يعرقل عملية الهضم ويسبب السمنة.

ـ عدم الإكثار من تناول الأرز أو المكرونة إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع الأسمر.

ـ تناول الخبز الأسمر، ويفضل اختيار النوع المصنوع من النخالة لأنها تساعد في عملية الهضم.

ـ تناول المكسرات الغير مملحة.

ـ استعمال زيت الزيتون المعصور على البارد لأنه لا يسبب الكوليسترول.

النوم وتخسيس الجسم

يهمل الكثير من الراغبين في التخسيس مسألة النوم الجيد، على الرغم من أن النوم له علاقة كبيرة في التخسيس، فعندما لا يحصل الفرد على قدر كافِ من النوم فأن الجسم ينتج كميات أكبر من هرمون الجريلين، الذي يحفز الجوع، ويقلل من إنتاج هرمون اللبتين الذي يحفز الشبع، فلابد من الحرص على النوم الكافي لإنجاح عملية إنقاص الوزن الزائد.

نقدم لكم دايت حديث مبتكر لانقاص الوزن الزائد الذي يؤدي إلى مشاكل صحية جسيمة مثل الضغط والسكر والروماتيزم، ولهذا نستعرض معكم رجيم الزبادي لخسارة الوزن للتخلص من هذه المشاكل الصحية وغيرها ونشرح لكم هذا النظام الغذائي الذي يؤدي إلى انقاص 6 كيلو من الوزن خلال اسبوع فقط، بمنتهى السهولة ودون عناء بمجرد اتباع البرنامج الذي نعرضه لكم خلال هذا التقرير.

فى البداية يجب أن نذكر أن أسباب الوزن الزائد ليست فقط بسبب نوعية المأكولات الغير صحية، فقد تكون أسباب عائلية مثل الوراثة أو العادات الخاطئة منذ الصغر كالاعتياد على الفاست فود أو عدم ممارسة الرياضة، أو أسباب نفسية مثل القلق والتوتر الناجم عن المشاكل العائلية أو الاجتماعية أو ضغوطات العمل وهو ما يؤدى إلى قلة عدد ساعات النوم وعدم انتظامها، أو أسباب صحية مثل اضطراب الهرمونات أو عدم كفاءة الغدد وخاصة الغدة الدرقية أو تناول دواء بدون اشراف طبى.

كما لا يجب أن نغفل عن حقيقة أن ممارسة الرياضة بجانب تطبيق أى نظام غذائى صحى يعد أمرا جوهريا للوصول للنتيجة المرجوة، لذلك ننصحكم بالحفاظ على 15 دقيقة من المجهود البدنى اليومى مثل ممارسة رياضة المشي، لضمان زيادة حرق السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد بشكل سريع مع الوصول لجسد متناسق وتجنب تخسيس بعض المناطق دون غيرها.

رجيم الزبادي

من أهم مميزات هذا الدايت انه لا يؤثر على الجسم بالسلب حيث أن هذا النظام بما يحتويه فهو يضم كافة العناصر الغذائية اللازمة لجميع أجهزة وأعضاء الجسم لتقوم بدورها بدون أى أضرار، لكن نرجو منكم اتباع الدايت كما هو موضح بدون حذف او اضافة اي وجبات لان كل الوجبات المتوفرة به لها عمل معين يفيد أجهزة الجسم.
ومن الأفضل أن يتم استشارة الطبيب المختص بكم لو كان لديكم أى مشاكل صحية مسبقة، لمعرفة هل هو يناسبكم ام لا نظرا لانه رجيم قاسي قليلا، مع العلم أنه لا يناسب المرضعات ولا الحوامل.

انقاص الوزن 6 كيلو في الأسبوع

ميكانيزم عمل هذا الدايت ان حجم المعده يبدأ بالتقلص خلال الأسبوع ويجد الفرد أنه يصل لمرحلة الشبع سريعا ولا يحتاج للطعام بكثرة ويعتاد على ذلك وبالتالي يفقد الوزن الزائد، وإليكم هذه الإرشادات الهامة التي يلزم أخذها في الاعتبار قبل إتباع الرجيم:

1. يجب شرب ما لايقل عن 2 لتر يوميا.
2. غير مسموح بالمشروبات الغازية.
3. يجب منع تناول السكريات والحلويات.
4. مسموح بتناول الخضار مثل الخيار أو الخس بشرط تناول نوع واحد فقط ويكون قبل تناول الوجبة بساعتين.
5. احرص على تناول الأعشاب التي تقضي على الإمساك.
6. يجب تناول الطعام ببطء.
7. الالتزام بممارسة التمارين الرياضية لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

تجارب رجيم الزبادي

ونقدم لكم النظام الغذائي الذي يجب عليكم اتباعه على مدار أيام الأسبوع :

وجبة الإفطار ثابتة طوال أيام الأسبوع وتتكون من 2 بيضة مسلوقة وخيارة.

• اليوم الاول:
  الغداء: طبق سلطة بدون طماطم وجزر، أما العشاء: قطعة ستيك لحم مشوي بدون ملح وعلبة زبادي.
• اليوم الثاني:
  الغداء: دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد، علبة زبادي معها معلقة بذر كتان مطحون، والعشاء: بيضة مسلوقة وطبق سلطة خضار مكون من خيار و فلفل اخضر وخس وملفوف وبقدونس.
• اليوم الثالث:
  الغداء: 80 جرام جبن قريش، وبالنسبة إلى العشاء: لحم مشوي أو مفروم أو صدر فرخة بلا جلد مسلوق او مشوي.
• اليوم الرابع:
  الغداء: ثمرة كيوي، أما العشاء: علبة تونة بدون زيت بالإضافة إلي علبة زبادي.
• اليوم الخامس:
  الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح، والعشاء: تونه بدون زيت أو سمك أو جمبري، سلطة، وكوب حليب خالي الدسم.

وفي نهاية هذا الدايت نحب ان نوضح لكم لماذا سمي رجيم الزبادي لإنقاص الوزن بهذا الاسم لاحتوائها على الزبادي بشكل اساسي يوميا، حيث يتوفر بها مكونات غذائية مهمة للجسم، وأثبت هذا النظام فعاليته من حيث إنقاص الوزن في وقت قصير وبكل سريع وفعال وآمن.

الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن، لذلك هناك رجيم تخسيس باستخدام افضل طرق إنقاص الوزن بعيدا عن استخدام البرامج الغذائية الشاقة، لذلك عند زيادة الوزن بسبب أو بدون سبب، يسعى كل شخص إلى محاولة إعادة وزنة إلى الوضع الطبيعي الذي كان علية، ولكن يواجه مشاكل كثيرة ممكن أن تتسبب في أصابته بالأمراض، ويعتبر الوزن الزائد ليس سبب في تغير للشكل العام للفرد فقط، ولكن هي بداية للكثير من الأمراض التي توثر على حياته بشكل عام.

يستخدم العديد من الأشخاص رجيم تخسيس قاصي في محاولة لإنقاص الوزن، لذلك سوف نقدم لحضارتكم افضل طرق لإنقاص الوزن، من خلال أساليب بسيطة يستطيع كل شخص بدون الذهاب إلى طبيب تخسيس، أو البحث عن برامج غذائية من الممكن عدم الاستفادة منها، هذه الطرق سوف تنقص الوزن بطريقة اكثر أمان وبدون مجهود كبير فقط تحتاج اتباع الطرق البسيطة التالية.

قَالَ رَسُولَ اللَّهِ ﷺ : مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ . رواه الترمذي وصححه الألباني

افضل طرق  التخسيس بدون رجيم لإنقاص الوزن

1. تحديد الوقت لتناول الطعام.
2. اخز الوقت الكافي في النوم.
3. تناول الخضروات بشكل كبير مع كل وجبة طعام.
4. تناول بعض الفاكهة بشكل غير مفرط.
5. تناول الحساء” الشوربة” قبل إي وجبة رئسيه.
6. عدم تناول المشروبات الغازية واستبدلها بالعصائر الطبيعية.
7. استخدام حاويات للشرب تكون بشكل طويل وقلية في الحجم.
8. الشاي الأخضر، شراب الشاي الأخضر يساعده على تقليل الوزن.
9. عند الأكل يجب التوقف لثواني بسيطة.
10. مضغ الأكل بطريقة جيدة.
11. الاستعداد للحركة، ويعتبر المش من اهم الطرق التي سوف تساعدك على هضم الطعام وتقليل الوزن.