الوسم: #رجيم

يبحث العديد من الناس عن رجيم لفقد الوزن وخاصة النساء والفتيات فهم دائما يحافظون على مظهرهم ورشاقتهم، وأيضا المشاكل الصحية تأتي من السمنة والدهون، ومن أكثر الأكلات الغير صحية والتي تسبب الدهون في الجسم هي الوجبات السريعة fast food، وأيضا الجلوس على الأجهزة التكنولوجية لفترات طويلة يسبب السمنة والتخن بسبب عدم الحركة، ولذا نحن نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم سهل وصحي وامن ويوجد يوم للفري في الإسبوع ولكن لكي تجدوا نتيجة سريعة يجب إتباع النصائح التي سوف نقدمها لسيادتكم.

رجيم لفقد الوزن

لكن نحصل على نتيجة فعالة من الرجيم يجب إتباع بعض النصائح التالية:

1. الإمتناع عن شرب المياة الغازية.
2. عدم تناول القهوة.
3. ممارسة التمارين الرياضية.
4. زيادة البروتين في الطعام.
5. تقليل النشويات.
6. تقليل السكريات والحلويات.
7. تناول الطعام على فترات عديدة أي كل 3 ساعات وجبة ولكن خفيفة وبسيطة.
8. عدم الشبع الكامل.

نظام الرجيم لمدة أسبوع لفقد 5 كيلو

لكي نجد نتيجة يجب تقسيم اليوم بعيدا عن الطعام فأولا يجب السيطرة على الرغبة والشهية من ناحية الطعام والشراب، يجب تخصيص من نصف ساعة إلى ساعة يوميا للمشي، يجب تخصيص وقت معين للفطار والغذاء والعشاء كل يوم، وسوف نعرض لكم الان نظام الرجيم لفقد 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط بجانب يوم فري يأكل الشخص كل ما يريد ولكن بكميات قليلة.

اليوم الأول والرابع في التخسيس

• وجبة الإفطار: طبق من سلطة الفواكه المكونة من التفاح والخوخ والفراولة.
• وجبة الغذاء: طبق من الخضار السوتيه + 2 شريحة من اللحم البقري + طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: كوب زبادي خالي الدسم عليه قطرات من الليمون.

اليوم الثاني والخامس في أسرع دايت

• وجبة الإفطار: طبق من الشوفان عليه 4 ملاعق من الزبادي وقطع من الفراولة.
• وجبة الغذاء: 2 شريحة من البانيه المشوي + طبق من السلطة الخضراء + ربع رغيف بلدي.
• وجبة العشاء: خوخة واحدة أو خيارة.

اليوم الثالث والسادس في رجيم صحي

• وجبة الإفطار: قطعة من الجبن القريش + خيارة + كوب قهوة.
• وجبة الغذاء: 3 شرائح من الكبدة المشوية + طبق من السلطة الخضراء + طبق صغير من الكوسة.
• وجبة العشاء: تفاحة مقطعة.

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق التخلص من السمنة والوزن الزائد، حيث أنها مشكلة يعاني منها اغلب الأشخاص بسبب اتباع عادات غذائية خاطئة بجانب انتشار الفاست فوود والاعتماد على الأجهزة التكنولوجية، وعدم الحركة كل هذه العوامل وغيرها أدت إلى انتشار السمنة بشكل كبير بين الأشخاص لذلك نقدم لكم اليوم طرق طبيعية للتخلص من الوزن الزائد دون القيام بعمل أي دايت قاسي تابعوا معنا.

تخسيس الجسم بطرق طبيعية

للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد طرق كثيرة يمكن اتباعها ولكن هنا في المقال نوفر لكم الطرق الصحية التي لا تعمل علي حدوث أي ضرر للجسم والصحة وتناسب جميع الأشخاص وهي:

أولا تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين

من أنسب الطرق التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد ومحاربة السمنة وستري الفرق عند اتباعها منذ أول أسبوع وذلك عن طريق تقليل نسب الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة والخبز وزيادة البروتين مثل الفراخ والسمك والبقوليات عند اتباعك لمثل هذه الطريقة يقوم الجسم بمنع الانتفاخ وطرد الماء الزائد بالجسم كما يعمل البروتين على منح شعور بالشبع وتحسين عملية الأيض والتمثيل الغذائي وبالتالي تقوم بفقد الكثير من الوزن الزائد والدهون.

ثانيا ممارسة التمارين الرياضية

هل ترغب في التخلص من الوزن الزائد أيضا و الحصول على جسم ممشوق بدون ترهلات أو سيلوليت؟ إذن الحل يكمن هنا في ممارسة التمارين الرياضية حيث تعمل التمارين بجانب فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية أنها تقوم بشد الجسم وتنسيق القوام، ويمكنكم ممارسة التمارين الرياضية السهلة مثل رياضة المشي السريع أو التمارين الرياضية الصعبة.

ثالثا تغيير النظام الرياضي لمدة أسبوع

يمكنك التخلص من الوزن الزائد عن طريق مخالفة نظام وجباتك لمدة أسبوع وتغييرها مثل الابتعاد عن الفاست فود والأطعمة الدسمة بأخرى غذائية صحية وتحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة وخلال أسبوع واحد سوف تري النتيجة.

رابعا تناول الطعام على فترات

يمكنك تقسيم الوجبات على اكثر من مرة كل 3 أو 4 ساعات تقوم بأخذ جزء من الوجبة حتي لا تشعر بالجوع وتوهم الجسم بشعور الشبع حيث تقوم بأخذ كميات قليلة من الطعام أكثر من مرة يوميا وتساعد هذه الطريقة في التخلص من الوزن الزائد سريعا.

من المعروف وصفات أهل المغرب الفعالة الخاصة بالجسم حيث يمتاز أهل المغرب بالجمال والرشاقة ولكن وصفة اليوم هي وصفة للتخلص من دهون البطن ابتكرها أهل المغرب للتخلص من دهون البطن فقط في 7 أيام دون دايت و لرؤية تأثيرها الفعال عليكم اتباعها بحذافيرها دون أي تعديل منكم هيا بنا نرى ما هي الوصفة المغربية، أثناء اتباع هذه الوصفة يجب عليكم الحفاظ علي شرب كمية كبيرة من الماء حيث يعمل الماء على طرد السموم من الجسم بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد ومنع حدوث تشنجات للجسم.

كما نؤكد علي أن الماء يعمل على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف فعليك شرب اكثر من 2 لتر يوميا.

وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف

طريقة إعداد الوصفة المغربية لنسف دهون البطن وخسارة الوزن الزائد :
المقادير: كوب كبير من الماء، ملعقة كبيرة من البابونج الباودر، معلقه كبيره من الزعتر الباودر، ملعقة كبيرة من الروزماري الباودر والبعض يسميه باسم عشبه إكليل الجبل.

رجيم الزنجبيل والليمون السحري لتخسيس الوزن 10 كيلو جرام في 7 أيام فقط

طريقة التحضير : أولا وضع الماء في وعاء ونتركها علي النار حتي الغليان، ثانيا يتم إضافة البابونج والزعتر والروزماري في الوعاء، ثالثا يتم ترك الخليط علي نار متوسطه لمده 20 دقيقه، رابعا قومي بتصفية الوصفة جيدا ونتركها تهدأ.

طريقة استعمال الوصفة المغربية : يتم شرب الخليط قبل الإفطار بربع ساعه وعلي معدة خاليه من الطعام
ويمكنك تناوله ساخنا أو باردا حسب الرغبة.

أهمية المشروب المغربي

بعد أن قدمنا لكم الوصفة المغربية لنسف الدهون نرجو منك الانتظام علي هذا المشروب 7 أيام متواصلة كي تحصلوا علي نتائج مبهرة في اسرع وقت ودون التأثر علي صحتك العامة أو الشعور بدوخة، كما عليك متابعة الدكتور في حالة إصابتك بأي مرض مزمن أو غيره،يجب عليك شرب ما لا يقل عن ٢ لتر مياه يوميا وذلك لزيادة معدل الحرق وتخسيس الوزن بشكل اسرع كما عليك ممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا كي تحصل علي جسم مشدود ومثالي أثناء عملية حرق وتخسيس الوزن.

أهمية شرب المياه والرياضة أثناء استخدام الوصفة

يجب عليك شرب المياه طوال اليوم حيث يعمل الماء على خسارة الوزن الزائد شرب الماء يساعد في طرد السموم من الجسم يمنع حدوث التشنجات، ويساعد على تحسين أداء العضلات يقلل من الشعور بالجوع يجعل الجسم أقل عرضة للاجتهاد والتعب حيث يعمل علي وقاية الجسم من الجفاف.

نقدم لكم برنامج رجيم قاسي للأفراد الذين يعانون من السمنة ولديهم الرغبة في إنقاص الوزن، فهذا البرنامج يساعدهم على إنقاص حوالي 8 كليو جرام في الأسبوع الواحد، ولكن هذا يحدث في حالة إذا تم تطبيقه بالصورة الصحيحة، فبهذا الشكل تحصلون على نتائج جيدة من اتباعه.

برنامج رجيم قاسي لإنقاص في الوزن

أولاً بالنسبة لوجبة الإفطار فهي ثابتة في هذا البرنامج في كافة أيام الأسبوع، وهي عبارة عن 2كوب ماء وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة سكر أو بديل له، أما وجبة الغداء والعشاء ستكون كالتالي:

1. اليوم الأول:
   الغداء: قطعة من اللحم المسلوق أو المشوي مع طبق سلطة.

العشاء: طبق سلطة.

2. اليوم الثاني:
   الغداء: قطعة من اللحم البقري المشوي أو المسلوق وطبق سلطة.

العشاء: طبق سلطة.

3. اليوم الثالث:
   الغداء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
   العشاء: طبق سلطة.
4. اليوم الرابع:
   الغداء: 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة.
   العشاء: طبق سلطة.
5. اليوم الخامس:
   الغداء: 125 جرام زبادي منزوع الدسم، و2 حبة خيار.
   العشاء: 2 حبة خيار.
6. اليوم السادس:
   الغداء: 125 جرام من الزبادي منزوع الدسم و2 حبة خيار.
   العشاء: 2 حبة خيار.
7. اليوم السابع:
   الغداء: 2 ثمرة تفاح أو أكثر في حالة الجوع.
   العشاء: 2 ثمرة تفاح أو ثلاث.

أهم نصائح اتباع نظام الرجيم القاسي

• يجب ألا يتبع هذا النظام أكثر من أسبوع، بسبب عدم وجود العناصر الغذائية المهمة والسكر به.
• يجب البعد عن تناول الأكل بين هذه الوجبات، وإذا شعرت بتعب يمكنك تناول ملعقة من العسل الطبيعي.
• ينصح بتناول مشروب القرفة بالزنجبيل المضاف إليه شرائح من الليمون الحامضي.

مع ظروف الحياة هذه الأيام يتجه الجميع اكثر إلي الفاست فود و العادات الصحية الخاطئة مما يؤدي ذلك إلى زيادة وزنهم وارتفاع نسب السمنة بشكل عام وأصبح الكثير يعاني من السمنة المفرطة إذا كنت واحد منهم وتريد التخلص من هذا الوزن الزائد في وقت سريع يجب عليك إتباع هذا الدايت القاسي لتتخلص من 8 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد فقط تابعوا معنا.

رجيم قاسي

اليوم الأول:
إفطار: وجبة الفطور هي وجبة ثابتة كل أيام الأسبوع، 2 كوب من الماء، كوب من الشاي ويمكن استبدالها بالقهوة ولكن دون إضافة سكر.، غداء: طبق سلطة، قطعة من اللحم مسلوق او مشوي، عشاء: طبق من السلطة

اليوم الثاني:
الغداء: طبق سلطة خضراء، قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية، العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الثالث:
الغداء: عدد 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء ، العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الرابع:
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، طبق سلطة خضراء،  العشاء: طبق سلطة خضراء

اليوم الخامس:
الغداء: كوب صغير من الزبادي خالي الدسم، 2 ثمرة خيار، العشاء: 2 ثمرة خيار

اليوم السادس:
الغداء: كوب صغير من الزبادي 125 جرام، 2 ثمرة خيار، العشاء: 2 ثمرة خيار

اليوم السابع:
الغداء: 2 ثمرة تفاح،  العشاء: 3 ثمرة تفاح

نصائح عند اتباع الرجيم القاسي:

1- يجب عليكم إتباع هذا الدايت لمده أسبوع فقط واتباع نظام منخفض السعرات بعده للحفاظ على النتيجة التي وصلتم إليها
2- يجب عليكم اتباع الدايت كما هو دون نقص أو زيادة منكم
3- يجب عليكم استشارة الطبيب قبل البدء في هذا الدايت
4- يجب عليكم شرب بالكثير من الكمية كميه لا تقل عن 2 لتر مياه يوميا
5- يمكنكم إضافة مشروب القرفة بالزنجبيل إلي يومكم حيث تعمل علي زيادة حرق الدهون و الإحساس بالشبع
6- يفضل عدم الذهاب إلي الجيم هذا الأسبوع و الاكتفاء بالمشي الخفيف يوميا.

فوائد الرجيم القاسي:

يعمل هذا الدايت على التخلص من الدهون العنيدة التي لا يمكن التخلص منها بشكل سهل، هذا الدايت من أنواع الدايت القاسية التي من الممكن أن تشعر بتعب من خلالها ولكن انظر إلى النتيجة التي تصل إليها فانه فعال جدا في إنقاص الوزن، يمكنكم استشارة مختص بالتغذية أو الطبيب الخاص بكم قبل إتباع هذا الدايت.

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق إزالة الكرش والتخلص منه ولكن تكمن المشكلة هنا انه تختلف طريقة إزالة الكرش حسب الشخص نفسه ونمط حياته وشكل جسده والأغرب عمره نعم عمر الإنسان هل تعلم أنه يجب على الإنسان الأخذ في الاعتبار عمره لكي يحصل على الطريقة المناسبة لخسارة كرشه والحصول على جسم متناسق؟ اليوم نقدم لكم طريقة التخلص من الكرش حسب العمر.

إزالة الكرش في عمر العشرين

اغلب الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش في هذا العمر هو اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن وخاصة مع انتشار الفاست فود هذه الأيام حيث انه يحتوي علي الكثير من السعرات الحرارية والدهون التي تقوم بالتراكم في منطقة البطن والتي تؤدي إلي ظهور الكرش، يمكن للإنسان فقط في هذا العمر خسارة الكرش عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ونقدمه لكم ويرجى منكم أتابعه لتحقيق النتائج المطلوبة.

رجيم الكرش

الإفطار: كوب حليب خالي الدسم أو 100 جرام جبنه بيضاء، بيضة مسلوقة، 0 جرام خبز، ثمرة فاكهة ما عدا العنب والبلح والتين والمانجو، كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.، الغداء والعشاء:يجب أن تحتوي تلك الوجبات على لحوم تكون خالية من الدهون، مثل اللحوم المشوية أو الدجاج أو الأسماك أو بيض مسلوق خضار مطهي بدون سمن او زيت او استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون حوالي 3 جرام، ثمرة فاكهه، كوب من اللبن.

إزاله الكرش في 35

من أهم أسباب ظهور الكرش في هذا العمر هو أن المرأة في هذه المرحلة تعاني من تقلبات هرمونية مما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن كما تبدأ عندها الكتلة العضلية بالتراجع وفي هذه الحالة لا بد من استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 10% وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأفل لمدة نصف ساعة.

في هذا العمر يكون اكتساب الوزن أكثر وخاصة ظهور الكرش وذلك من المحتمل بسبب الحمل أو نمط الحياة السريع او عدم ممارسة الرياضة وزيادة مسؤليات الحياة التي تسبب الضغط النفسي والتوتر.
ويمكن للإنسان في هذا العمر ازالة الكرش عن طريق اتباع نظام غذائي صحي بجانب ممارسة الرياضة.
الافطار:
كوب شاي او قهوه بدون اضافة سكر
قطعة صغير من خبز الجاودار
2 ملعقة مربى
كوب حليب خالي الدسم
ثمرة فاكهه
الغداء:
قطعة من اللحم او السمك او البيض
طبق خضار مطهي او طازج
حصة صغيرة من النشويات
كوب من الحليب
ثمرة فاكهه
العشاء:
نصف حصة من اللحم او السمك او البيض
1\3 حصة نشويات
كوب زبادي بدون دسم
ثمرة فاكهة.

إزاله الكرش في 35:

من أهم أسباب ظهور الكرش في هذا العمر هو ان المرأة في هذه المرحلة تعاني من تقلبات هرمونية مما يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن كما تبدأ عندها الكتلة العضلية بالتراجع وفي هذه الحالة لا بد من استهلاك سعرات حرارية أقل بنسبة 10% وممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي على الأفل لمدة نصف ساعة.
نظام دايت أسبوعي:
اليوم الأول: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر، ساندوتش من الخبز مع قليل من الزبدة،ثمرة فاكهة ،الغداء:  ثمرة جزرة مبشورة مع عصير الليمون،ملعقة زبيب، معكرونة، لبن زبادي، ثمرة تفاح مشوي في الفرن، العشاء: طبق عدس، قطعة جبن بيضاء منزوعة الدسم، ثمرة كيوي

اليوم الثاني: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، 30 جرام حبوب و حليب بدون دسم،كوب زبادي ،كوب عصير برتقال، الغداء: طبق هليون مع خل، قطعة من اللحم المشوي بدون دسم، ثمرة فاكهه، العشاء: سلطة خضراء بدون طماطم، 2 بيضة مسلوقة، قطعة من الأناناس

اليوم الثالث: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون سكر، سندوتش خبز ملعقة من المربى، كوب زبادي، ثمرة كيوي، الغداء: سلطة خضار، طبق خضار، 2 قطعة جبن منزوعة الدسم، العشاء: شمندر مع الخل، قطعة من الدجاج المشوي، قليل من الأرز،  ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، ساندويتش من نخالة الخبز،بنة غير دسمة، عصير جريب فروت،  الغداء:  شمر مع عصير الليمون،  قطعة لحم، لبن زبادي، العشاء: طبق من التبولة، قطعة دجاج بدون دسم، ثمرة فراولة أو توت

اليوم الخامس: الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر، جبنه بيضاء، كوب من العصير الفريش، الغداء: نصف ثمرة جريب فروت، طبق خضار، جبنة خفيفة الدسم، ثمرة تفاح، العشاء: قطعة سمك ، سلمون، فجل أحمر، 2 ثمرة بطاطس على البخار، سلطة خضراء.

اليوم السادس: الإفطار:  كوب شاي أو قهوة بدون سكر، سندويتش خبز مع القليل من الزبدة، كوب زبادي
ملعقة عسل، ثمرة برتقال، الغداء: قطعة سمك ماكريل مشوي، سلطة ملفوف بالخس، بضع حبات فريز
العشاء: سلطة خيار، ذرة بروكلي، لبن زبادي.

اليوم السابع: الافطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر، خبز بالحليب مع الفواكه، الغداء: سلطة طماطم بالحبق، قطعة لحم مشوي، جبنة بدون دسم، تفاحة، العشاء:  سلطة خضار، قطعة لحم حبش
كوب زبادي، ثمرة فاكهة.

نظام دايت أسبوعي

اليوم الأول: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر ساندوتش من الخبز مع قليل من الزبدة ثمرة فاكهة الغداء: ثمرة جزرة مبشورة مع عصير الليمون ملعقة زبيب معكرونة لبن زبادي ثمرة تفاح مشوي في الفرن العشاء: طبق عدس قطعة جبن بيضاء منزوعة الدسم ثمرة كيوي.

اليوم الثاني: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر 30 جرام حبوب و حليب بدون دسم كوب زبادي كوب عصير برتقال الغداء: طبق هليون مع خل قطعة من اللحم المشوي بدون دسم ثمرة فاكهه العشاء: سلطة خضراء بدون طماطم 2 بيضة مسلوقة قطعة من الأناناس.

اليوم الثالث: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر سندوتش خبز ملعقة من المربى كوب زبادي ثمرة كيوي الغداء: سلطة خضار طبق خضار 2 قطعة جبن منزوعة الدسم العشاء: شمندر مع الخل قطعة من الدجاج المشوي قليل من الأرز ثمرة فاكهه.

اليوم الرابع: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر ساندويتش من نخالة الخبز جبنة غير دسمة عصير جريب فروت الغداء: شمر مع عصير الليمون قطعة لحم لبن زبادي العشاء: طبق من التبولة قطعة دجاج بدون دسم ثمرة فراولة أو توت.

اليوم الخامس: الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر جبنه بيضاء كوب من العصير الفريش الغداء: نصف ثمرة جريب فروت طبق خضار جبنه خفيفة الدسم ثمرة تفاح العشاء: قطعة سمك سلمون فجل أحمر 2 ثمرة بطاطس على البخار سلطة خضراء.

اليوم السادس: الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر سندويتش خبز مع القليل من الزبدة كوب زبادي ملعقة عسل ثمرة برتقال الغداء: قطعة سمك ماكريل مشوي سلطة ملفوف بالخس بضع حبات فريز العشاء: سلطة خيار ذرة بروكلي لبن زبادي.

اليوم السابع: الإفطار: كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر خبز بالحليب مع الفواكه الغداء: سلطة طماطم بالحبق قطعة لحم مشوي جبنة بدون دسم تفاحة العشاء: سلطة خضار قطعة لحم حبش كوب زبادي ثمرة فاكهة.

من أغلب المشاكل التي تقابل الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الوزن الزائد والسمنة هي أنهم عندما يتبعون نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد يكون من الصعب حرق دهون البطن والوركين لذلك فقد أتينا لكم اليوم بهذه الطريقة التي تساعدكم على التخلص من دهون البطن والوركين.

قام الدكتور ” فوكو تسود زي ” بابتكار هذه الطريقة للتخلص من دهون البطن والوركين بعد أن قام باكتشاف أسباب تخزين الدهون في هذه المنطقة ويمكن تطبيق هذه الطريقة أثناء اتباع دايت لنزول الوزن حيث لن تحتاجي اكثر من منشفة كبيرة وشريط من القماش.

خطوات تطبيق الطريقة للتخلص من دهون البطن والوركين:

كل ما عليك هو تطبيق هذه الخطوات بشكل صحيح حتي تتمكن من التخلص من الكرش بشكل سريع ونتيجة فعالة، وحتي لا يعود الكرش مرة أخري وهذه هي الخطوات التي يجب عليك اتباعها.

1. تقوم بلف المنشفة وتقوم بتثبيتها عن طريق شريط القماش.
2. تقوم بالجلوس على منطقة صلبة مثل الأرض.
3. تقومي بوضع المنشفة بالعرض تحت ظهرك عند مستوى السرة.
4. تقومي بإبعاد ساقيك عن بعضها في موازاة لعرض كتفيك.
5. تقومي بطي قدميك إلى أسفل ومد الذراعين إلى أعلى الرأس وتوجيه راحتي اليد إلى أسفل قدر المستطاع.
6. حاولي الحفاظ على هذه الوضعية لمدة خمس دقائق.
7. بعد ذلك تستديري في اتجاه أحد جنبيك ثم تجلسي مع إبقاء ظهرك مفرودا ولا تقومي بالنهوض بشكل فوري.

قد قدمنا لكم هذه الطريقة يمكنكم الاستمرار عليها مع اتباع دايت صحي لخسارة الوزن وستلاحظين نتيجة تبهرك حيث تقوم هذه الطريقة بتقويم الظهر واستعادة وضعه الطبيعي وننتظر منكم تطبيق هذه الطريقة وإخبارنا بالنتائج التي توصلت إليها في التعليقات أسفل الموضوع وفي النهاية نتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة.

يجب عليكم شرب الماء بإستمرار خلال إنقاص الوزن فهو يعمل على زيادة معدل الحرق وتخسيس الوزن بشكل أسرع وينشط أيضا الدورة الدموية، فيجب عليك شرب ما لا يقل عن ٢ لتر يوميا.

يعاني الكثير منا من زيادة الوزن ويقوم بعمل رجيم قد ينقصه في بعض الأماكن التي لا يرد إنقاص وزنه فيها ولذلك قمنا بعمل رجيم خاص لكل جزء من الجسم حسب الجزء الأكثر امتلاءا بالدهون قامت الدراسات الحديثة بإثبات أن السمنة تنتج عن عوامل مختلفة ولكل مكان تتركز السمنة فيه له عوامل مختلفة لذلك سنتناول معكم في هذا المقال أنواع السمنة وكيفية التخلص منها والتخلص من الوزن الزائد.

بدون رجيم وصفة مغربية لنسف دهون البطن والجسم والأرداف في 7 أيام فقط

أولا تراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم “ناتجة عن التغذية”:

تحدث سمنة هذا النوع نتيجة تناول الكثير من السكريات والطعام بكميات كبيرة واغلب الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من هذا النوع ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومنع السكريات بالإضافة لممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة 30 دقيقة.

ثانيا تراكم الدهون في محيط البطن”السمنة الناتجة عن المعدة العصبية”:

عند تعرض الشخص للكثير من التوتر والقلق بجانب الاكتئاب ينتج هذا النوع من السمنة وتكون في محيط البطن او ما يسمى الكرش وفي لأغلب يحاول الإنسان أن يتخلص من قلقه بتناول الكثير من الحلويات فيزيد وزنه في تلك المنطقة والحل الأمثل لهذا النوع هو تجنبي التوتر والقلق والحد من السكريات.

ثالثا تراكم الدهون في منطقة الأرداف “سمنة الغلوتين”:

تعاني أغلب النساء من هذا النوع من السمنة حيث يكون السبب هو اضطراب هرموني واضطراب في مرحلة الطمث ويمكن معالجة هذه السمنة عن طريق تجنب الجلوس لفترات طويلة بالإضافة إلى التخلي عن الكحول والتدخين وممارسة الرياضة بشكل يومي ومن ألأفضل أن تكون رفع اثقال.

رابعا تراكم الدهون على البطن” السمنة الناتجة عن التمثيل الغذائي“:

الأشخاص الأكثر عرضة لهذا النوع من السمنة هم الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ المعدة حيث تكون المعدة مثل البالون في تراكم لديهم الدهون في هذا الجزء ومن الممكن أن تكون المشاكل النفسية هي السبب في هذه السمنة او تناول الكحول أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس.

خامسا تراكم الدهون على كامل الساقين”السمنة الناتجة عن الدورة الدموية الوريدية“:

هذا النوع من السمنة يكون وراثي في المقام الأول ويحدث للأشخاص أثناء الحمل والحل الوحيد له هو ممارسة الرياضة مثل الجري.

سادسا تراكم الدهون على البطن الظهر “السمنة الناتجة عن الخمول”:

يقوم هذا النوع من السمنة بالتأثير على الأجزاء التي كانت نشطة في الماضي وتقوم الترسبات الدهنية بالتأثير عليها والتخلص منها يجب على الإنسان عدم البقاء بدون طعام لفترات طويلة دون طعام لأنه عند ذلك يقوم الجسم بتسريع عملية التمثيل الغذائي ويقوم بحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع

وبهذا المقال نكون قد وضحنا لكم كل أنواع السمنة المنتشرة في الجسم ويجب عليك تحديد أي نوع تنتمي إليه وتجنب الأسباب التي تؤدي لحدوث تلك المشكلة بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والعمل على حل هذه المشكلة ونتمنى لكم نزول وزن أمن وصحة جيدة.

يبدأ الجميع في فصل الصيف بإتباع الحميات الغذائية التي تعمل علي إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة نظرا للمقومات الصيفية التي تساعد على نجاح الدايت ومنها توفر الكثير من الفواكه حيث يعتمد الدايت الذي نقدمه لكم اليوم على الفواكه بالإضافة إلى عدم الحاجة إلى أخذ الكثير من السعرات الحرارية لتدفئة الجسم كما يحدث في فصل الشتاء ونقدم لكم اليوم هذا الدايت القاسي دايت الفواكه الذي يعمل على إنقاص الوزن حوالي 8 كيلو في أسبوع واحد فقط تابعونا لنعرف ماهية هذا الدايت وكيفية تطبيقه.

دايت الفواكه

رجيم قاسي صحي

يجب عليكم أثناء إتباع هذا الدايت ممارسة الرياضة على الاقل ربع ساعة يوميا حتى يقوم الجسم بحرق السعرات الحرارية وتناسق الجسم والتخلص من الكرش يقوم هذا الدايت بإنقاص كم حوالي 8 كيلو أسبوعيا ولكن يجب عليكم تنفيذ الدايت كما هو:

اليوم الأول:

• الإفطار: ثمرة من البرتقال أو ثمرة من التفاح.
• الغداء: طبق سلطة فواكه.
• العشاء طبق سلطة فواكه.

اليوم الثاني

• الإفطار: 3 ثمرات الخيار، ثمرة جزر، خس.
• الغداء: طبق سلطة خضار مسلوقة بدون زيت
• العشاء: طبق سلطة خضار.

اليوم الثالث

• الإفطار: طبق فاكهه او طبق خضار.
• الغداء: طبق خضار مسلوق.
• العشاء: طبق سلطة.

اليوم الرابع

• الإفطار: 2 ثمرة موز، كوب من اللبن ويفضل ان يكون خالي الدسم.
• الغداء: 3 ثمرات من الموز، 2 كوب من الحليب خالي الدسم.
• العشاء: 3 ثمرات من الموز، كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

• الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من اللبن خالي الدسم.
• الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
• العشاء: طبق من سلطة الفواكه.

اليوم السادس

• الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من اللبن خالي الدسم
• الغداء: طبق من سلطة الفواكه.
• العشاء: طبق من سلطة الفواكه، أو طبق من الخضار.

اليوم السابع

• الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من اللبن خالي الدسم.
• الغداء: طبق سلطة فواكه.
• العشاء: طبق سلطة فواكه، أو طبق خضار.

نصائح أثناء اتباع الدايت

يجب عليكم شرب الكثير من الماء أثناء أتابع هذا الدايت بكمية وفيرة يجب عليكم تجنب السكر والملح العالي تجنب هذه الفواكه مثل البلح والعنب والمانجو والتين ونصيحتنا الأخيرة لك إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن أو تأخذ أذوية طويلة المدي عليك باستشارة الطبيب قبل الانتظام علي هذا الدايت.

يبحث الكثير من الناس عن الأنظمة الغذائية التي تقوم بإنقاص وزنهم في وقت قليل، ومن أنسب هذه الأنظمة هو دايت الزبادي والخيار ويعد من أنجح وأهم الأنظمة الغذائية، حيث انه يساعد علي فقدان الوزن بمعدل عالي كما أنه يسرع من عملية الحرق و تنشيط الخلايا الدهنية مما يساعدها علي التفتت بسهولة وسرعة أعلى، فتستطيع إن تحقق هدفك في خلال أسبوع أو أقل هيا بنا نرى كيفية تطبيقه لخسارة الوزن الزائد.

دايت الزبادي والخيار

عليك الالتزام بالنظام الغذائي قدر الإمكان وإذا كان لديك أي مشاكل مع إحدى مكونات الدايت عليك الرجوع إلي الطبيب و التوقف فوراً.

اليوم الأول: 5 ثمرات بطاطس مسلوقة 2 نقطة زيت زيتون 6 علب زبادي 6 ثمرات خيار.

اليوم الثاني: 1\2 فرخة مسلوقة بدون جلد 6 علب زبادي 6 ثمرات خيار.

اليوم الثالث: 2 شريحة لحم مشوي 6 علب زبادي 6 حبات خيار.

اليوم الرابع: 2 سمكة مشوية 6 ثمرات خيار 6 علب زبادي.

اليوم الخامس: 6 ثمرات خيار 6 علب زبادي كمية من الخضار المسلوق او الفاكهة ما عدا المانجو والتين والعنب والبطيخ والموز.

اليوم السادس: زبادي بأي كمية ملعقة عسل نحل 6 ثمرات خيار.

اليوم السابع: زبادي بأي كمية علبة تونة بدون زيت 6 ثمرات خيار

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

• يعمل على الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يعمل على تقليل الكوليسترول بالدم.
• يعمل على الوقاية من حصوات الكلى .
• يساعد علي إدرار البول.
• يعمل على الحماية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي.
• يساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن.

يوجد الكثير من الأشخاص الذين تزداد أوزانهم، فيقوموا بالبحث عن أفضل رجيم صحي لفقد الوزن الزائد، وأيضاً يكون له دور فعال في التخلص من الدهون والشحوم المفرطة في الجسم، والتي تسبب الكثير من الانزعاج والضيق لصاحبها، نظراً أن جسمه يسبب له الحرج، والجميع يستمتع بالحصول على الوزن المثالي، بحيث يكون الجسم قوامه ممشوق، لذا من موقعنا النيل الإخباري وجدنا أنه يجب تقديم نظام دايت غذائي لتخسيس الجسم.

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري أفضل أنظمة الرجيم الأمنة والصحية والتي تحافظ على نضارة بشرتك والشعر، يجب لكي تجدي نتيجة في نظام الدايت أن تستمري عليه على الأقل أسبوع مع منع بعض الأشياء مثل الكافيين والصودا والسكريات والنشويات، ويجب السير يوميا على الأقل 30 دقيقة.

أفضل رجيم صحي لفقد الوزن الزائد

تعددت أنظمة الرجيم، ما بين رجيم المياه، ورجيم الكيتو، ورجيم البلح، والرجيم الكيميائي، ورجيم الثماني ساعات، وأيضاً دايت الصيام، ولكن قبل اختيار أي نظام غذائي لإنقاص الوزن الزائد، يجب النظر إلى نتيجة هذا النظام الغذائي، وأيضاً ما أضراره، لأن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية التي تسبب ضرر للجسم على المدى البعيد، فيجب أن يكون الدايت وجباته بها كافة العناصر الغذائية.

كيفية عمل رجيم ناجح

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند بدء الرجيم لإنقاص الوزن والتخلص من كافة الترهلات الموجودة في منطقة البطن والأرداف والمؤخرة، وأولها تناول كميات كافية من المياه بحوالي 2 لتر يومياً، ويجب أن يتم تناول 2 كوب من المياه بشكل دوري قبل الأكل على الفور، كما يجب الابتعاد على السكريات تماماً والمشروبات الغازية، وأيضاً الحلويات والأطعمة السريعة.

رجيم الكمون السحري لنسف دهون البطن مهما كان حجمها في أسبوع واحد فق

خسارة الوزن الزائد الجميع يتذمر من هذا الموضوع من أنهم يتبعون نظام صحي لخسارة الوزن ولكنه لا يأتي بالنتيجة المرغوبة ومن المعروف إن خسارة الوزن الزائد مرتبط أكثر بالصحة والجمال، لذلك يحاول الجميع في اتباع دايت يصحي يساعدهم على ذلك إلا أن اغلب هذه المشاكل تكون بسبب التمثيل الغذائي البطيء لذلك ينصح الكثير من المختصين بهذا المجال ضرورة تناول مشروبات تساعد علي زيادة حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

رجيم الكمون:

يقوم الكثير من متخصصي مجال التغذية بإرشاد من يريد فقدان الوزن بشكل أسرع بشرب المشروبات التي تعمل على زيادة عملية حرق الدهون بجانب النظام الغذائي الصحي الذي يعمل على خسارة الوزن وخاصة دهون منطقة البطن التي تتراكم فيها الدهون بكثرة لذلك يعاني الكثير من مشكلة أنهم يخسرون الوزن ولكن ما تزال لديهم بطن كبيرة لذلك نقدم لكم اليوم مشروب الكمون الذي يعمل على حرق دهون البطن.

مشروب القرفة والكمون للتخلص من البطن

المكونات:
50 جرام كمون
50 جرام قرفة
كوب ماء دافئ

طريقة التحضير: أولا قومي بطحن بذور الكمون والقرفة حتى يتحول إلى مسحوق ناعم جدا، ثانيا تقوم بغلي الماء وإضافة معلقة من كلا من القرفة والكمون، ثالثا قومي بتغطية المشروب حتى يبرد قليلا.

هذا المشروب يعمل على زيادة حرق دهون البطن بشكل جيد ويمكنك تناوله مرتين يوميا, كوب قبل الإفطار بنصف ساعة وكوب بعد العشاء بنصف ساعة ولكن يجب تناوله مع اتباع دايت صحي للتخلص من الوزن الزائد يأتي بنتيجة جيدة.

الكثير منا يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير مما يجعله يقوم بتجربة الرجيم بأكثر من طريقة ولكن دون جدوي، ولذلك قمنا اليوم بإحضار رجيم فعال وسحري لإنقاص الوزن الزائد بكل سهولة وتثبيت الوزن لعدم الرجوع مرة أخري إلى السمنة، كل ما عليك هو  اتباع الرجيم بشكل صحيح للحصول علي نتائج سريعة دون حرمان أو تعب.

رجيم سريع لتخسيس 5 كيلو في الأسبوع

في هذا النظام يقوم الإنسان الذي يريد فقد وزن في اسرع ما يمكن وبشكل امن وفعال باتباع نظام غذائي محدد ل 3 أيام في الأسبوع وتليها أيام من تناول الطعام بدون قيود ما دام أنك تتناول اقل من 1500 سعر حراري ويتم تكرارها كل أسبوع حتى تصل إلي الوزن المرغوب به ونقدم اليكم خطة بالوجبات ونظام الأكل خلال ال3 أيام الأولي من الأسبوع

أهمية الرياضة في الرجيم

الكثير من الأشخاص الذين يقوموا بعمل رجيم يشتكوا من عدم استجاب جسمهم إلى يالدايت، ولذلك ننصحكم بتناول مياه كثيرة طوال اليوم وممارسة رياضة نص ساعة أو ساعة كالمة يوميا، يساعد هذا علي حرق الدهون بشكل اسرع كما يساعد علي تنسيق قوام الجسم ونحت الجسم بدون أي ترهلات والتي يعاني منها الكثير أثناء أنقاص وزنه.

اليوم الأول
الإفطار عبارة عن شريحة من الخبز المحمص مع 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني و نصف ثمرة جريب فروت وكوب قهوة أو شاي .

و شاي (اختياري).

-الغداء

شريحة من الخبز المحمص ونصف كوب من التونة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم مع كوب من الفاصوليا الخضراء، تفاحة صغيرة، نصف موزة و آيس كريم فانيليا.
اليوم الثاني:

-وجبة إفطار:

شريحة من التوست، بيضة مسلوقة، نصف موزة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-الغداء:

بيضة مسلوقة، كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

2 قطعة من السجق أو الهوت دوج مع أي كعكة، نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبة إفطار:

شريحة من جبنة الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري).

-غداء:

شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، فنجان من القهوة أو الشاي (اختياري).

-وجبة عشاء:

كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا.

لمن يسأل عن فاعلية هذا النظام الغذائي نعم هذا النظام ناجح ويساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن وستلاحظين تغير شكل الجسم بسبب نقص الوزن كما أنه يساعد على كسر ثبات الوزن أيضا قوموا بتجربته ولن تندموا وستلاحظين الفرق من أول أسبوع.

فوائد شرب المياه للرجيم

تعمل المياه علي حرق الدهون بشكل اسرع حيث إنها تزيد من معدل الحرق وتعطي للجسم حيوية ونشاط وتمنع الترهلات أثناء عملية التخسيس، كما عليك شرب ما لا يقل عن 6 كوب ماء يوميا خاصة في حالة اتباعك لنظام غذائي رياضي، حيث أن عند ممارستك للرياضة تفقد الكثير من مياه الجسم بسبب التعرق فعليك شرب المياه لتعويض المياه المفقودة من الجسم.

يقوم الكثير من الناس بعمل رجيم لتخسيس الوزن دون جدوي بسبب حرمانه من العام بشكل عشوائي دون أن يقلل من الأطعمة التي تتحول إلي دهون وتسبب السمنة ولذلك نقدم لكم نظام غذائي سهل وسريع يعتمد علي تقليل الأطعمة التي تسبب السمنة وزيادة الأطعمة المفيدة ، لذلك يجب عليك قبل البدء في عمل الرجيم التأكد من سلامة صحتك الجسمانية ومحاولة إمداد الجسم بما يكفيه حتي لا تحس بالتعب والإرهاق أو دوار.

أسهل واسرع رجيم

يجب عليك على الأقل شرب ما لا يقل عن 4 أكواب ماء كبيرة ويمكنك استخدام التوابل التالية مثل الملح والأعشاب والليمون والفلفل والخل وصوص الصويا والمستردة والكاتشب والبابريكا ويمكنكم اتباع جدول الوجبات التالي خلال الدايت.

اليوم الأول
الإفطار :  قهوة سادة أو شاي بنص معلقة سكر، نصف ثمرة جريب فروت، شريحة خبز توست، ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني  – الغداء: نصف كوب تونة بدون زيت، شريحة خبز، قهوة سادة أو شاي بنص معلقة سكر، العشاء: ثمرة فاكهة ولتكن تفاح، كوب من الأيس كريم، كوب جزر، كوب فاصوليا، 85 جرام من اللحم أو الدجاج ويكون خالي من الدهون.

اليوم الثاني :
الإفطار : قهوة سادة أو شاي بنص معلقة سكر، بيضه، ،نصف ثمرة موز، شريحة خبز – الغداء: كوب من الجبن الأبيض، 8 رقائق بسكويت مملح – العشاء: شريحتان لحم بقري، كوب من البروكلي، نصف كوب جزر
نصف ثمرة موز.

اليوم الثالث :
الإفطار : قهوة ساده أو شاي، 8 رقائق بسكويت مملح، 30 جرام جبنه شيدر، ثمرة تفاح- الغداء: كوب جبن ابيض، 8 رقائق بسكويت مملح – العشاء:  شريحتان لحم بقري، كوب من الكرنب، نصف كوب من الجزر
نصف ثمرة موز، نصف كوب آيس كريم.

فائدة الرياضة والمياه للرجيم:

يجب عليك اتباع نظام رياضي مستمر للحصول علي نتيجة سريعة وكذلك للتخلص من الترهلات أثناء إنقاص الوزن،كما عليك شرب المياه بشكل مستمر لتعويض الجسم عن كمية المياه التي يفقدها يوما نتيجة للتعرق من التمارين الرياضية.

الزنجبيل من النباتات التي تنتمي إلى فصيلة النباتات الزنجبيلية ويحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تفيد الجسم مثل مواد الأكسدة والالتهابات والزيوت الطيارة لذلك فهو عامل مهم جدا لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ومن مميزات الزنجبيل انه يمتاز برائحة قوية و طعمه الحار اللاذع وينمو الزنجبيل في موطنه الأصلي في البلاد الآتية مثل دول القارة الآسيوية مثل الصين والفلبين.

لهذا نقدم لكم اليوم رجيم الزنجبيل والقرفة لتخسيس الوزن بشكل سريع وآمن كل ما عليك هو اتباع الوصفة بشكل سليم لكي تحصل علي نتائج سريعة، كما نقدم لك فوائد الزنجبيل والقرفة والتي تساعد علي زيادة النشاط العام وتحسين الدورة الدموية.

خلطة الزنجبيل والقرفة:

عباره عن ملعقتين من الزنجبيل المطحون، واربع ملاعق من القرفة المطحونة، ونص ملعقة من العسل وليمونه، تقوم بغلي كمية من الماء وإضافة المكونات لها ما عدا العسل، ويتم تهيئة النار ونتركها تغلى قليلا لمدة عشر دقائق، ثم يتم بعد ذلك صب المشروب في كوب وتحليته بنصف ملعقة عسل، وتأخذ كوبا من الخليط على الريق وقبل تناول وجبة الإفطار، وستلاحظ النتيجة سرعة.

خلطة الزنجبيل وزيت الزيتون

عبارة عن زنجبيل مبشور وزيت زيتون، وتم وضع زيت الزيتون في وعاء علي نار منخفضة حتى يسخن، يتم إضافة الزنجبيل إلي الزيت وتركها على النار قليلا وبعد ذلك يتم غلق النار ويترك الخليط حتى يبرد، وبعد ذلك يتم وضع الخليط على المنطقة المراد تنحيفها وتدليكها بحركات دائريه والاستمرار عليها حتى تجد النتيجة المرغوبة.

رجيم التونة اسرع وأسهل دايت لتخسيس 10 – 15 كيلو في أسبوع واحد وإزالة الكرش نهائيا

خلطة الزنجبيل والخل :

عباره عن ثلاث ملاعق من الزنجبيل المبشور مع ملعقتين صغيرتين من ماء الورد وأربع ملاعق صغيرة من خل التفاح و 300 ملل من الماء، ويتم وضع الزنجبيل مع الماء في وعاء علي نار متوسطه وتنتظر حتى يتم الغليان ثم يتم بعد ذلك إضافة ربع كوب من الماء، ويتم تصفية المزيج وإضافة باقي المكونات ويقلب جيدا وتوضع داخل علبة نظيفة ويتم تدليك الأماكن التي تريد تنحيفها، و يمكنك ممارسة الرياضة لتحفيز حرق الدهون وامتصاص الخليط،ويتم الاستمرار عليها حتى تصل للنتيجة المرغوبة.

فوائد المياه أثناء الرجيم

كما عليك شرب كمية كافية من المياه طوال اليوم حتي تساعد جسمك في زيادة عملية الحرق كما يساعد علي سد الشهية وتقليل الإحساس بالجوع طوال اليوم، كما عليك ممارسة رياضة المشي يوميا نصف ساعة حتي لو في المنزل لشد الجسم أثناء التخسيس.

نقدم لكم اليوم أفضل 4 أنواع عصير لسد الشهية وطرد السموم خارج الجسم بالتأكيد يحلم الجميع أن يملك بشرة نضرة وجميلة وشعر افضل واقوي واكثر لمعانا ولكن يواجه الكثير مشاكل في تحقيق ذلك الحلم لذلك فقد أتينا لكم اليوم بالحل السحري هل كنت تعلم أن هناك مجموعة من العصائر والمشروبات التي تعمل على نضارة وشد البشرة وتخسيس الوزن الزائد وخاصة مع التقدم في السن ولكن انسي هذه المشاكل منذ اليوم فنقدم لكم عصار تعمل على إعطاء البشرة مظهر أفضل ومحاربة التجاعيد وأيضا العمل على إنقاص الوزن.

رجيم العصائر لسد الشهية وطرد السموم

أولا عصير الجزر والبرتقال: من افضل العصائر المفيدة التي يمكنكم الحصول عليها حيث تحتوي على الكثير من الفيتامينات المهمة التي تفيد الجسم والبشرة مثل فيتامين k,e,c والمعادن الهامة مثل الكلسيوم والمغنسيوم.

اسرع رجيم لنحت الجسم والتخسيس 10 كيلو أسبوعيا خلطة الزنجبيل والقرفة للتنحيف

ثانيا العصير الأخضر: وهو عبارة عن خليط من السبانخ والخيار والعنب والموز ويقوم بإمداد الجسم بكمية كبيرة من البروتين.

ثالثا عصير التفاح والجزر: يسمى هذا المشروب باسم المشروب السحري حيث انه يحتوي على الكولاجين ومن المعروف فوائد الكولاجين للحفاظ على البشرة ونضارتها وتجديد شبابها.

رابعا عصير الليمون والبرتقال والجريب فروت: يحتوي هذا العصير علي العديد من مواد الأكسدة التي تقوم بحماية الخلايا من الضرر وتعمل علي التخلص من الوزن الزائد حيث أنها تحتوي علي العديد من الألياف الغذائية التي تعمل علي شعورك بالشبع لفترات طويلة دون الحاجة إلي الطعام.

تعتبر السوائل عناصر هامه جدا لبناء الجسم فيعتبر هذا الرجيم مهم جاد لأنه يمد الجسم بالكثير من العناصر التي يحتاجها مما يساعد علي زيادة الصحة أثناء حرق الدهون علي عكس باقي أنواع الرجيم الذي قد تشعر معه بضعف عام ودوخة وقله في النشاط بشكل عام.

رجيم الزنجبيل والليمون لحرق الدهون يعتبر من اكثر أنواع الرجيم يساعد في حرق الدهون حيث يعاني الكثير من الناس زيادة الوزن بشكل كبير ويعانوا من عدم قدرتهم علي خسارة الوزن وخاصة في حاله أن الشهية عاليه فيضطروا إلي استخدام عقاقير طبية قد تؤثر علي الجسم بشكل سلب، ويجب عليك أثناء عمل رجيم الليمون والجنزبيل عاملين مهمين جدا فعليك شرب مياه باستمرار بما يعادل ٢ لتر يوميا فهي تساعد علي سرعة حرق الدهون بشكل سريع وممارسة الرياضة أيضا لمساعدتك علي شد الجسم أثناء عملية الحرق مما يؤدي إلي منع الترهلات.

رجيم الزنجبيل والليمون

الإفطار : طبق من الشوفان بالعسل ويفضل ان يكون طبق صغير، سناك بعد ساعة، كوب من الزنجبيل بالليمون.

الغداء: طبق سلطة خضراء ويمكن استبدال السلطة الخضراء طبق سلطة حمص بالزبادي،طبق خضار علي البخار ويمكن استبداله بطبق شوربة كرنب، ربع فرخه مشويه او شريحتين لحم مشوي ويمكن استبدالهم ب 3 شرائح من البانيه المشوى بدون زيت، سناك بعد الغداء : كوب زنجبيل بالليمون.

العشاء: كوب من الزبادي بالليمون، سناك بعد العشاء: كوب من الزنجبيل بالليمون

ويمكنكم تجربه هذا الدايت ورؤية النتائج التي بالتأكيد ستقوم بإبهاركم ونتمنى لكم خسارة وزن امنه، كما عليك شرب المياه بشكل مستمر علي الأقل 2 لتر يوميا فهو يساعد علي حرق الدهون بشكل اسرع، يجب عليك متابعه الطبيب في حالة إصابتك بأي مرض مزمن كي لا يكون معارض مع هذا الرجيم.

فوائد المياه والرياضة أثناء الرجيم:

تعمل المياه علي زيادة نسبة حرق الدهون لذلك عليك شرب المياه بشكل مستمر خلال اليوم بمعدل 2 لتر فاليوم علي الأقل، كما عليك ممارسة الرياضة يوميا لمدة لا تقل علي نصف الساعة لكي تقوم بشد الجسم أثناء عملية التخسيس منعا للترهلات.