من يعاني من السمنة وزيادة الوزن يريد أن يخسر هذا الوزن بشكل سريع وخلال وقت قصير لذلك نقدم لكم اليوم هذا الدايت دايت التونة الذي يساعد علي التخلص من الوزن خلال فترة قصيرة إذا كان لديك مناسبة وتريد خسارة بعض الكيلو جرامات فهذا الحل الأمثل لكي تفقدي ما يقرب من 3 كيلو جرامات خلال 3 أيام فقط تابعي معنا لنعرف المزيد حول هذا الدايت.
رجيم التونة
سمي هذا الدايت بداية التونة لأنه يعتمد علي التونة كمصدر الوجبات حيث تحتوي التونة علي الكثير من العناصر المفيدة للجسم بالإضافة إلي أوميحا 3 ومضادات الأكسدة والبروتينات والمعادن كما أنها لا تحتوي علي سعرات حرارية كثير كما أنها طعام صحي.
النظام الغذائي على مدى ثلاثة أيام لتطبيق رجيم التونة :
اليوم الأول:
الإفطار: كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر، شريحة من الخبز المحمص او الدايت، زبدة فول سوداني، عنب.
الغداء: نصف علبة من التونة مصفاة الزيت، شريحة من الخبز، 2 ملعقة فول سوداني، العشاء: ثمرة تفاح، شريحة من صدر فرخة، كوب فاصوليا خضراء، كوب صغير من الايس كريماليوم الثاني:
الافطار:
كوب شاي او قهوه بدون سكر
شريحة من الخبز
عدد 1 بيضة مسلوقة
نصف ثمرة موز
الغذاء:
علبة تونة بدون زيت
شريحة خبز
كوب شاي أو قهوة
العشاء:
نصف ثمرة موز
كوب بروكلي
1\2 كوب جزراليوم الثالث:
الافطار:
كوب شاي أو قهوة بدون سكر
جبن شيدر
ثمرة تفاح
5 حبات لو
الغداء:
بيضة مسلوقة
شريحة من الخبز
العشاء:
علبة تونة بدون زيت
كوب قرنبيط
1\2 ليمونة
1\2 كوب ايس كريم.
نصائح عند اتباع رجيم التونة :
- يجب عليكم تناول الفيتامينات أثناء اتباع هذا الدايت.
- يجب عليكم عدم إطالة مدة هذا الدايت عن 3 أيام فقط.
- يجب استخدام قليل من الملح ومن المفضل منعه تماما.
- يجب شرب ما لايقل عن 2 لتر مياه يوميا.
- يجب عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي علي الاقل المشي لمدة نصف ساعة.
بعض من فوائد التونة تجعل هذا الرجيم صحي جدا:
- كما ذكرنا أن التونة تحتوي علي الكثير من المصادر الغذائية المفيدة للجسم كما أنها تحتوي علي الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم مثل البوتاسيوم الذي يعمل علي تحسين ضغط الدم بالجسم كما أنها تحتوي أيضا علي فيتامين B الذي يعمل علي تقوية المناعة وتعمل علي تحسين البشرة.
- تعمل التونة علي خفض مستوي الدهون الثلاثية بالجسم وبالتالي خفض نسب الكولسترول الضار ويمكن تحقيق ذلك عند تناول التونة مرتين أسبوعيا.
- تعمل التونة علي خسارة الوزن حيث انها تحتوي علي أحماض أوميجا الدهنية التي تقوم بتحفيز هرمون الليبتين الذي يحافظ علي وزن الجسم.
- تعمل التونة علي الحماية ميلة من الجلطات الدماغية والنوبات القلبية بنسبة 30% حيث انها تحتوي علي أوميجا 3.
- تعمل التونة علي تقوية جهاز المناعة نظرا لانها تحتوي علي مضادات الاكسدة مثل السيلينيوم الذي يقاوم جميع الأمراض والالتهابات.
بعد انتهاء هذا الدايت وفقد الوزن يجب عليكم اتباع نظام آخر منخفض السعرات الحرارية حتى لا يتم اكتساب الوزن المفقود مرة اخري.
