الوسم: أسرع نظام رجيم

نظام غذائي مذهل لتحويل الجسم إلى ماكينة حرق ورجيم مجرب وسريع وفعال لنسف الدهون، مشكلة السمنة وترهل الدهون في منطقة البطن من أكثر المشاكل الشائعة التي تصيب عدد كبير من الرجال والنساء على حد سواء، وتعد من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الدهون والإصابة بالسمنة هو إتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن ويحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون، علاوةً على الإفراط في تناول المشروبات الغازية والكثير من العادات والممارسات الخاطئة التي تؤدي إلى حدوث زيادة كبيرة في الوزن.

حرق دهون الجسم

وقد تؤدي السمنة والوزن الزائد إلى الإصابة بالعديد من الأضرار والمشاكل الصحية، علاوة على خطر الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة وفي مقدمتها أمراض القلب والسرطان ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم وغيرها، ولذلك يحرص الأشخاص المصابون بالسمنة المفرطة والدهون المتراكمة في الجسم على إتباع الأنظمة الغذائية الصحية وأنظمة الرجيم والتخسيس التي تساعدهم على إذابة الدهون المترهلة والتخلص من الوزن الزائد في فترة زمنية قصيرة لكي يتمكنوا من ممارسة أنشطتهم اليومية والذهاب إلى أعمالهم بطريقة طبيعي.

رجيم تخسيس سريع

وفي ظل انتشار الكثير من أنظمة الرجيم والتخسيس المختلفة قد تجدون حيرة كبيرة في اختيار النظام الأفضل والأكثر فاعلية، ولذلك سوف نستعرض معكم اليوم من خلال هذا التقرير رجيم مذهل تم نشره على موقع برايت سايد يساعد بشكل فعال في إنقاص الوزن الزائد والتخلص من الدهون في وقت قياسي.

اليوم الأول والثاني والثالث:

• الإفطار:  3 ملاعق شوفان + كوب لبن خالي الدسم، ويفضل تناول ثمرة فاكهة بعد الإفطار بساعتين.
• الغذاء:3  ملاعق مكرونة + شريحتان لحم مشوى + سلطة.
• العشاء: ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع والخامس والسادس:

• الإفطار: ربع رغيف + بيضة مسلوقة + خيارتين.
• ويفضّل تناول ثمرة فاكهة بعد الإفطار بساعتين.
• الغذاء: شوربة كرنب حارقة للدهون + ربع فرخة مشوية + طبق سلطة.
• ويفضل تناول ثمرة فاكهة بعد الغذاء بساعتين.
• العشاء: ربع رغيف عيش + جبن قريش.

ويجب التنويه على أن يجب تكرار نفس النظام في باقي الأيام مع الالتزام بالجرعات الوضحة سابقا لضمان الحصول علي النتائج المرجوة وإنقاص الوزن بأمان دون تعريض الجسم لمشاكل صحية.

نقدم لكم عبر موقعنا النيل الإخباري رجيم قاسي صحي لإنقاص الوزن، ومن الجدير بالذكر أن الرجيم يكون في البداية شيء متعب وقاسي لأن الإنسان يحاول السيطرة على الرغبة نحو الطعام لذا فهو شيء صعب، ولكن مع الأيام يصبح الأمر طبيعيا، وسوف نعرض لكم أهم النصائح لنرى أفضل وأسرع نتيجة لنظام الدايت، ولكن المهتمون بالدايت في الوطن العربي هم النساء لأنهم يريدون دائما الظهور بمظهر جذاب.

رجيم قاسي صحي

سوف نقدم لكم عبر موقعنا نظام الدايت الذي يخسرك في الإسبوع 10 كيلو من وزنك، ولكن يجب لإيجاد نتيجة سريعة من النظام الإنتظام الدوري في النظام والتناول في أوقات محددة، وعدم الشبع التام في الطعام حتى نجد أسرع نتيجة، وسوف نعرض لكم أهم النصائح أيضا:

1. الابتعاد عن تناول المياه الغازية
2. الابتعاد عن تناول الكافيين
3. تناول المياه قبل كل وجبة
4. ممارسة الأنشطة الرياضية
5. تخصيص نصف ساعة يومية للمشي
6. الابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة

نظام الرجيم

• الإفطار

1. بيضتن مسلوقتين+ نصف رغيف عيش.
2. كوب زبادي+ تفاحة.
3. كوب حليب+ معلقة عسل نحل+ ربع رغيف عيش.
4. ثمرتين من التفاح.
5. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من عسل النحل.
6. كوب زبادي+ معلقة صغيرة من الشوفان الجاف.

• الغذاء

1. سلطة+ 2 شريحة اسكالوب بانيه مشوي على الجريل.
2. سلطة+ سمكة مشوية.
3. سلطة+ شوربة+ ربع فرخة مسلوقة.
4. سلطة+ نصف فرخة مشوية.
5. سلطة+ 2 لحمة مسلوقة+ ثلاثة ملاعق من الأرز.
6. سلطة+ سمكة مشوية+ سلطة طحينة.

• العشاء

1. شوربة خضار
2. طبق من السلطة
3. سلطة فواكه
4. بيضة مسلوقة
5. كوب زبادي+ معلقة من الشوفان الجاف
6. 2 من الجبن المثلثات+ ربع رغيف عيش

أسس الدايت

للدايت أسس حتى يكون له نتيجة سريعة وفعالة، ومنها الإلتزام بالنصائح السابق ذكرها، وأيضا الدايت نظام روتيني يجب الإلتزام به وعدم تغيره، ومن أهم أسس الدايت هي الرياضه فيجب ممارسة الرياضه يوميا حتى يصبح للرجيم أن يؤثر تأثيرا أكبر.

رجيم لتنحيف الوجه نقدمه لكم اليوم حيث أن الوجه هو أهم مظاهر الجمال، حيث أن الوجه هو من يظهر مواطن الجمال لدى الفتيات وبالطبع يتم الإهتمام به بدرجة كبيرة للغاية، وفي حالة وجود وجه ممتليء يعتبر من المشكلات الكبيرة، والتي يجب العمل على حلها من خلال إتباع رجيم صحي لتنحيف الوجه.

رجيم لتنحيف الوجه

يمكنك أن تختاري نموذج مناسب لك لتخسيس وجهك الممتليء لتظهري بشكل جيد وملائم والنماذج الأربعة هي:

• النموذج الأول: الإفطار مكون من كوب واحد من العصير حسب رغبتك ويفضل البرتقال وبدون سكر فقط محلى بالعسل ويكون قبل تناول الوجبة بربع ساعة على الأقل والفطار عبارة عن بيضة وسلطة ليس بها طماطم أو جزر ويمكنك تناول الجبن والخيار وكذلك الخس ويمكنك تناول الفول مع السلطة وبعد مرور 3ساعات من الفطار يتم تناول الغذاء ويتكون الغذاء من السلطة والتونة ويوم سمك أو قطعة دجاج مشوي ويمكن تناول فاكهة في حالة الشعور بالجوع وفي العشاء يمكنك تناول علبتان من الزبادي اللايت مع الفاكهة.
• النموذج الثاني: وجبة الإفطار الجبن والخيار مع الخس وكوب عصير بدون أي سكر والغذاء تناول الوجبات حسب رغبتك فهي مفتوحة والعشاء زبادي لايت مع حبة خيار أة طماطم.
• النموذج الثالث: يتكون الإفطار من وجبة مفتوحة وكوب عصير بدون سكر والغذاء وجبة مفتوحة ولكن كميات قليلة والعشاء نوع فاكهة واحد فقط.
• النموذج الرابع وجبة الإفطار فيه مكون من فول مع طبق سلطة ليس به جزر وجبن حسب الرغبة، أما العشاء تناول ما تحبه بكمية بسيطة.

المشروبات المسموح بها شاي بدون سكر وخفيف، وقهوة بدون أي سكر مرة واحدة باليوم وكوب شاي أخضر وعصير بدون سكر فالمسموح به 2 ملعقة سكر فقط.

نصائح للتخلص من الدهون

وهناك مجموعة من النصائح يمكن اتباعها حتى تتخلص تمامًا من الدهون، وعلى رأس تلك النصائح ألا تتجاهل ممارسة التمارين الرياضية، فيمكن أن تمارس رياضة المشي على الأقل ثلاثة مرات في الأسبوع، أو يمكن ممارسة الجري أيضًا لمدة نص ساعة على مدار الأسبوع، لتحصل على قوام مثالي.

يستخدم ماء الزعتر في علاج السمنة والتخلص من الوزن الزائد وله العديد من الفوائد الصحية بجانب تلك الفائدة كما انه يحتوي علي الكثير من المعادن والألياف والفيتامينات والماء وهو من النباتات التي تنتشر في المناطق الجبلية في نطاق البحر الأبيض المتوسط ويستخدمه الكثير من الأشخاص في وصفات الطعام ونقدم لكم اليوم مشروب ماء الزعتر الذي يقول بتقليل الوزن الزائد والقضاء على الدهون والسمنة.

طريقة عمل ماء الزعتر للتنحيف:

1. يتم نقع الزعتر في كمية من الماء المغلي.
2. يتم خلط الزعتر مع 1\2 كوب من عصير الكيوي وخطط جيدا بالخلاط الكهربائي حتي يتجانس الخليط.
3. يوضع في الثلاجة ويتم تناوله مرتين يوميا صباحا ومساءا.
4. يمكن عمل ماء الزعتر بدون إضافة الكيوي فقط نقع كمية من الزعتر المطحون في الماء المغلي ويتم شربه.

فوائد ماء الزعتر للتنحيف:

1. يعمل ماء الزعتر على التخلص من الدهون التي بالجسم خلال وقت قليل ولكن يجب الاستمرار عليه لرؤية نتيجة ترضي الأشخاص.
2. يقوم بطرد السموم من الجسم وإدرار البول.
3. يعمل علي تحسين مستوي السكر بالدم.
4. يعمل على تنظيم عملية الهضم ومحاربة الغازات والإمساك نظرا لأنه يحتوي علي نسبة من الألياف النباتية.

الفوائد العامة لماء الزعتر:

1. يحتوي الزعتر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعمل على تنشيط الجسم وحيويته.
2. -يعمل على تخفيف الآلام.
3. يعمل على الحفاظ على الأسنان.
4. يعمل علي خفض مستوي الكوليسترول بالجسم.
5. يقوم بتطهير المعدة وطرد الديدان.

أضرار ماء الزعتر:

قد يؤدي الإفراط في استخدام ماء الزعتر الى العديد من المشاكل مثل:
-قد يسبب مشاكل بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والتقيؤ والمص
– قد يسبب اضطرابات الغدة الدرقية
-ممنوع للحامل لانه زيد من نشاط الرحم ويسبب مشاكل للجنين
-ممنوع للأطفال والرضع
-ممنوع لمن يعاني من اضطراب مستوى ضغط الدم.

يحلم كل شخص مصاب بالسمنة بخسارة الوزن والحصول على جسم مثالي صحي ومظهر جذاب، ولذلك نقدم لكم في هذا المقال أسرع نظام رجيم يمكنك من خسارة خمسة كيلو من الوزن خلال ثلاثة أيام فقط، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح يجب اتباعها لتطبيق نظام الرجيم بشكل صحيح، والحصول على النتيجة التي يتمناها الجميع.

نظام رجيم لإنقاص الوزن

نظام اليوم الأول:

• وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان بدون صفار، مع طبق من السلطة الخضراء.
• وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي، مع طبق سلطة خضراء.
• وجبة العشاء: 100 جرام جبنة قريش أو علبة زبادي خالية الدسم، مع طبق سلطة.

اليوم الثاني:

• وجبة الإفطار: 100 جرام جبنة تحتوي على نسبة دهون، مع سلطة، وكمية قليلة من المكسرات.
• وجبة الغداء: فخذ دجاج مسلوق أو مشوي، مع سلطة.
• وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع سلطة.

اليوم الثالث:

يتم تناول في الثلاث وجبات خضار وفاكهة فقط.

نصائح مهمة لاتباع أي نظام رجيم

• يجب الإكثار من شرب الماء والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية، ويجب الابتعاد عن الشعور بالعطش.
• الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات، فهي غنية بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
• تقليل كمية السكر التي يتناولها هذا الشخص.
• الحفاظ على وجبة الفطور فهي مهمة جداً في اليوم.
• تقليل كمية الملح التي يتناولها هذا الفرد.
• ممارسة رياضة والحفاظ على النشاط.
• تناول أسماك أكثر من مرة في الأسبوع.
• المشي وقت طويل يومياً.