الوسم: أضرار تناول التمر

نعرض لكم فوائد تناول التمر على الريق والأمراض التي يحمي منها حيث أنه يحتوى على العديد من القيم الغذائية المهمة، حيث يعد التمر أحد أنواع الفاكهة المنتشر في الوطن العربي ، وهو ثمار نخيل التمر ويوجد له العديد من الفوائد على الصعيد الصحي والديني حيث  إنه كان سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم أن يتناول التمر كل صباح وأن يتناول عدد فردي من حبات التمر ،و كان العرب يحرصون على تناول التمر بشكل يومي لأنهم كانوا علي دراية كافية بالفوائد العديدة العائدة منه.

ويقبل الكثير من المسلمين تلك الفترة على شراء التمر من أجل تناوله في شهر رمضان الكريم والذي تبقى عليه أيام وذلك للعديد من الأسباب أهمها هو أن تناول التمر في الإفطار وبعد سماع آذان المغرب مباشرة يعد سنة من سنن النبي ويحرص الجميع على المحافظة عليها، بالإضافة إلى أن تناول التمر بعد الصيام يمد الجسم بطاقة كبيرة وفوائد عديدة في مختلف أنحاء الجسم.

فوائد تناول التمر على الريق

يتمتع التمر بالعديد من الفوائد والفيتامينات الصحية ومنها :

• يوجد به العديد من المعادن مثل العديد التي تعمل على حماية الجسم من عدم حدوث فقر في الدم .
• كما أنه يحتوي على الفيتامينات اللازمة لمعالجة الأنيميا .
• يساعد الجسم في التخلص من كافة الميكروبات والسموم التي قد تصيبه .
• يعمل علي تسهيل عملية الهضم ومعالجة مشكلة الإسهال أو الإمساك .
• يساعد على حماية الجلد وتطويل الشعر وعدم تقصفه .
• كما أنه يقوي العظام والأسنان و يزيد نسبة التركيز .
• ويقلل نسبة الإصابة بالأمراض القلبية والسرطانية .

تنوع طرق تناول التمر

تختلف طرق تناول التمر حسب رغبة الفرد حيث إنه يمكن أن يتناول التمر بالطريقة التي يتناول بها الفاكه، كما أنه يجب أن يكون بشكل فردي مثلما كان يفعل النبي ويمكن تناوله مضاف إليه الحليب أو المكسرات أو الحلويات.

ومع اقتراب شهر رمضان الكريم يتوافد جميع المسلمين حول العالم لشراء التمر وذلك للافطار به حيث ان التمر يعد سنة نبوية ويحب جميع المسلمين تناوله مع سماع آذان المغرب وذلك لتحقيق السنة بالإضافة إلى الاستفادة من العناصر الغذائية الكبيرة التي يحتوي عليها والتي تعد أفضل طريقة للافطار بعد ساعات الصيام وذلك حيث يمتص الجسم جميع الفوائد التي يحتوي عليها.

إن تناول التمر على الريق فوائده عديدة، فمن المعروف أنه في حالة الالتزام بأخذ عدد 7 تمرات كل يوم على الريق فتشعر بعدها بأنك ذو صحة جيدة، أو تناول عدد أقل من 7، فبإمكانك تناول تمرة واحدة أو ثلاث أو خمس وهكذا، المهم هو أن يكون عدد فردي وهذا تبعًا لما وصانا به رسولنا الكريم صل الله عليه وسلم، فتشعر بطاقة كبيرة تجتاح جسدك عند قيامك بأنشطته المختلفة، وذلك بسبب أن التمر يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم.

مميزات تناول التمر على الريق

• التمر يوجد به مادة الفلور التي تفيد الأسنان، وعليه ويعتني بها من تعرضها للتسوس، وكذلك تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، وأيضًا وتخفيض نسبة التعرض للجلطات
• يعمل على علاج مرض فقر الدم، فهو يحتوي على معادن عديدة فيتامين ب والحديد.
• يعمل التمر على زيادة التركيز ومعدل الذاكرة، لما يوجد به من عنصر البوتاسيوم الذي له فائدة زيادة الشهية أيضًا، وتخفيض نسبة التعرض للسرطانات، ويعالج إلتهاب المفاصل وتقوية العظام.
• تخفيض تشقق وتعرض الجلد للجفاف، ويوجد به فيتامين أ الذي له دور كبير في زيادة القدرة الجنسية، ويساعد في معالجة حرقان وقرحة المعدة وأي ألم آخر تواجهه المعدة.
• يعتني بالأسنان واللثة لأنه يوجد به فيتامين ج، ويقضي على الجراثيم والبكتيريا المتواجدة في الجسم، وزيادة كثافة الشعر وتقليل سقوطه، وتقليل نسبة التعرض للأنيميا.

كما يعد التمر سنة عن النبي صلى الله عليه وسلم، حيث نصح الجميع بتناوله وهو ما جعل جميع المسلمين يقوموا بتناوله نظرا للقيم الغذائية الهامة التي يحتوي عليها أو من أجل القيام بسنة عن النبي، وخاصة في شهر رمضان والذي يقوم جميع المسلمين حول العالم بتناول التمر على الريق وقبل وجبة الإفطار وذلك للاستفادة من العناصر المكونة له.

بمجرد ذكر كلمة التمر يخطر على البال مباشرة فوائده الصحية الكبيرة والمهمة، فهو مصدر مهم للطاقة لجسم الإنسان، ويقوم بمده بالحديد، ويساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم، ويعتبر التمر من المكونات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وبما أنها لها الكثير من الخصائص المضادة للالتهابات، فإنها تساهم في علاج عدد كبير من الأمراض، فضلاً عن المذاق المميز الذي يحتوي عليه.

أضرار الإفراط في تناول التمر

يقدم التمر فوائد كبيرة إلى جسم الإنسان ولكن عند الإفراط في تناوله من الممكن أ، يتسبب في بعض الأضرار للجسم، ومنها زيادة الوزن فالتمرة الواحدة تحتوي على 140 سعر حراري، وهي نسبة كبيرة للغاية، كما أنه من الممكن أن يصيب الجهاز الهضمي ببعض المشكلات، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية ولكن عند تناولها بشكل مبالغ فيه من الممكن أن تتسبب في غازات كثيرة أو تشنجات بالبطن وإمساك وانتفاخات.

القيمة الغذائية للتمر

يحتوي التمر على عدد كبير من المكونات الغذائية، حيث أن التمرة الواحدة التي تزن 24 جرام تقريباً، تحتوي على 5.12 جرام من الماء، و66.5 سعر حراري، بالإضافة إلى 0.434 جرام من البروتين و0.036 جرام من الدهون، و1.61 جرام من الألياف الغذائية، و16 جرام من السكريات، و154 مللي جرام من الكالسيوم، و0.216 مللي جرام من الحديد، و13 ميللي جرام من المغنسيوم، و14.9 مللي جرام من الفسفور، و167 ميللي جرام من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم.