الوسم: أطعمة الوقاية من السكري

مرض السكري هو من الأمراض المزمنة وهو ينتج نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم عن المعدل الطبيعي له حيث يكون عضو البنكرياس غير قادر على على إنتاج الأنسولين بالشكل الكاف الذي يحتاج له الجسم وبالتالي ينتج عنها زيادة نسبة السكر في الدم مع مرور الوقت وهذا المرض .

يؤذي الخلايا والأوعية الدموية وأعصاب الجسم، فلابد من الحفاظ على نسبة السكر في الدم، اتباع نظام غذائي سليم.

كيفية حماية الجسم من مرض السكر

– الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية كالمشي والسباحة.

– اتباع نظام غذائي سليم.

– عدم تناول كميات كبيرة من السكر.

– تجنب السمنة والحفاظ على الوزن.

– عدم تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول.

وصفات طبيعية تساعدك على الوقاية من مرض السكري:

1- وصفة الكركم مع الريحان:

وهي أن تقومي بغلي كأساً من الماء به كمية من الكركم مع القرفة والريحان وتركه لمدة عشر دقائق ثم تصفية الخليط ونشرب كوب مرتين في اليوم.

2- ورق الجوز:

قومي بتحضير وعاء حجم لتر واحد من الماء المغلي وحوالي 20 غرام من ورق الجوز واتركيه منقوعاً مدة عشر دقائق ثم صفي الخليط و تناوله على مدار اليوم وكرري هذه الوصفة حوالي ثلاثة أشهر ثم التوقف لمدة شهر والرجوع مرة أخرى.

3- تناول مشروب الحساء:

قومي بوضع إناء على النار به كأسين من الماء ثم ضيفي له بصلة متوسطة في الحجم تكون مغسولة وغير مقشرة مع ورقتين من الريحان وربع كوب من بذور الحلبة المنقوعة وجزر مبشور وعدد من فصوص الثوم المفروم وكمية من الكركم والقرفة والقرنفل و لوبياء منقوعة وقومي بطبخ الخليط لمدة نصف ساعة، وقومي بإزالة البصل و تقشيرها وهرسها ثم عديها إلى الإناء مرة اخرى وخرجي ورق الريحان وقومي بتناول هذا المشروب من وقت لآخر.

يعد داء السكري من أشهر وأكثر الأمراض شيوعاً في العالم، وطبقاً للأرقام والإحصائيات الصادرة من منظمة الصحة العالمية، فإن الملايين من الأشخاص يصابون بهذا المرض المزمن بشكل سنوي، وهو ما يجعل هذا المرض في غاية الأهمية نظراً لانتشاره بشكل واسع، ومن المهم أن نركز على العلاج الطبيعي، ولا ينبغي أن نعتمد على العقاقير فحسب في علاج مرض مثل مرض السكري، وفي هذا المقال سوف نناقش بعض الأطعمة الصحية التي يؤدي تناولها إلى الوقاية من مرض السكر بشكل كبير.

أطعمة الوقاية من مرض السكري

ويأتي في مقدمة تلك الأطعمة القرفة، حيث أظهرت العديد من الدراسات الطبية مدى فعالية القرفة وفوائدها الكبيرة في التقليل من مستوى السكر في الدم، ومن ثم الوقاية من مرض السكر، ويعد تناول السبانخ مفيداً جداً في الحفاظ على مستوى السكر طبيعياً في الجسم، كما أن الخضروات الخضراء تلعب دوراً جوهرياً في البعد عن الاضطرابات التي قد تصيب نسبة السكر، وتجعله معرضاً للزيادة.

زيت الزيتون ومرض السكري

ومن ضمن الأشياء الحيوية في موضوع الوقاية من السكر هو زيت الزيتون الذي لا يقتصر دوره عند الحفاظ على معدلات السكر بل يتعدى هذا الدور إلى المساهمة في الوقاية من أمراض كثيرة مثل أمراض القلب، وأمراض الجهاز المناعي، كما يعتبر الجرجير وعين الجمل من الأطعمة الأساسية من أجل تجنب الإصابة بمرض السكر من خلال التحكم في نسبة السكر.