الوسم: أطعمة ترطب الجسم

هناك عدد كبير من السيدات اللاتي تعتقد أنها لن تصاب بالجفاف في فترة الشتاء والأيام الباردة، ولكنها مخطئة تماماً حيث أن في الأيام شديدة البرودة يتم تبخر العرق في الجسم بشكل أسرع، فيساعد الأمر على تعطيب أداء الجسم الطبيعي، مما يعرض الأشخاص للإصابة بالجفاف أسرع، وخصوصاً عند الأطفال والبالغين، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تعمل على ترطيب جسمك وتجنيبك الإصابة بالجفاف.

6 أطعمة تساعد على حماية الجسم من الإصابة بالجفاف

من أبرز الأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم البطيخ، حيث أن 92% منه يحتوي على الماء، ومن الممكن إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي الخاص بكم عن طريق تناوله مع السلطة أو كوجبة خفيفة في وسط اليوم، وكذلك الفروالة التي تحتوي على قدر عالي من الماء كذلك، وتعوضك عن عند شرب القدر الكافي منه، وتساهم الفراولة بشكل فعال في الحد من الإصابة بالالتهابات، بالإضافة إلى الشمام الذي له فعالية كبيرة في الترطيب ويزود الجسم بالفيتامينات، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية.

أطعمة طبيعية تزود الجسم بالترطيب اللازم

يحتوي الخوخ على 89% من الماء مما يحد من ظهور الجفاف ويقلل منه، ومن الممكن تناوله كعصير أو مضاف إلى طبق السلطة، أما البرتقال فهو يعمل على توفير الترطيب الذي يحتاج إليه الجسم، نظراً لأنه يحتوي على 88% من الماء، مما يعمل على مواجهة الجفاف، ويعتبر عصير البرتقال أسرع الحلول لمواجهة الجفاف، وأخيراً السبانخ التي تحتوي على 91.4% من الماء وهي غنية بالألياف وتبقي الجسم رطب طوال اليوم.