الوسم: أطعمة لتقوية المناعة

يدور في أذهان الملايين من الناس خلال الفترة الحالية تساؤلاً هاماً وهو كيف يمكن تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في الجسم من أجل زيادة كفاءته وقدرته على مكافحة وباء كورونا المستجد الذي يواصل انتشاره بشكل مخيف في كافة أنحاء العالم بعد أن تجاوز عدد المصابين بهذا الوباء المليون ونصف مصاب واقترب عدد الوفيات من مائة ألف شخص حول العالم.

محاربة كورونا

خلال فترة العزل المنزلي المتبعة في العديد من الدول يحرص الكثيرون على البحث بشكل دائم عبر شبكة الإنترنت عن أفضل الطرق والوسائل التي تساعد في رفع المناعة في الجسم من أجل خفض خطر الإصابة بالأمراض المعدية والأوبئة المنتشرة، علاوةً على زيادة قدرة الجسم على مكافحة البكتيريا والطفيليات والجراثيم والميكروبات التي تهاجمه، وفي هذا السياق سوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير نصائح هامة من الدكتور عمرو ماجد أخصائي الجهاز الهضمي والكبد للوقاية من كورونا.

نصائح وأطعمة لتقوية المناعة

يبدأ الدكتور عمرو ماجد نصائحه بالتأكيد على أهمية الاهتمام بغسيل الأيدي بشكل مستمر بواسطة الماء والصابون جيداً، مع أهمية تجنب ملامسة الأنف والفم والعين بالأيدي الغير نظيفة، بالإضافة إلى ضرورة الابتعاد عن الأماكن المزدحمة، أما بشأن الأطعمة التي تعمل على رفع المناعة أشار أخصائي الجهاز الهضمي والكبد إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال الفترة الحالية بشرط أن يعتمد على الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.

ويأتي في مقدمة هذه الأطعمة الزبادي والمأكولات البحرية والثوم والزنجبيل واللوز والليمون والبرتقال، فضلاً عن أهمية إضافة البروكلي والجريب فروت والكيوي والفلفل الأحمر إلى النظام الغذائي المتبع، علاوةً على الحرص على شرب الشاي الأخضر بسبب احتوائه على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد في مكافحة العدوى والوقاية من الأمراض الخطيرة.

نقدم لجميع متابعينا في هذا المقال أطعمة تقوي الجهاز المناعي وتحمي الجسم من التعرض للأمراض المختلفة، حيث أن الطعام يلعب دور مهم جداً في الحفاظ على صحة الإنسان، ويوجد أنواع معينة من الطعام تقوي الجسم ومناعته، وتحميه من العدوى، ولذلك يجب أن تحرصوا على تناولها لكي تحصلون على جسم قوي مضاد للأمراض.

أطعمة تقوي الجهاز المناعي

من أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية المناعة هو الثوم، حيث يحتوي على خصائص كثيرة لها قدرة هائلة على محاربة البكتريا والميكروبات والفطريات التي تسبب الكثير من الأمراض، وأيضاً جميع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي تقوي المناعة مثل البرتقال واليوسفي والليمون، واللوز أيضاً لاحتوائه على فيتامين هـ الذي يقوي المناعة ويفيد الجسم بشكل عام، وكذلك الكركم الذي يحتوي على خصائص تعتبر مضادة للالتهابات.

أطعمة تعمل على تقوية المناعة وتحمي الجسم من الأمراض

تعتبر السبانخ والبروكي من أكثر الأكلات المفيدة جداً لتعزيز وظائف الجهاز المناعي وحمايته من الأمراض بشكل كبير، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل المناعة أقوى في محاربة الأمراض والعدوى، وكذلك الدواجن مفيدة جداً للمناعة لأنها تحتوي على فيتامين ب الذي يلعب دور مهم جداً في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، وبالتالي يكون الجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

ازدادت عمليات البحث بشكل واضح خلال الأيام الماضية من جانب العديد من الأشخاص عبر المواقع الإلكترونية عن أفضل الطرق والوسائل الطبيعية التي تساهم في خفض خطر الإصابة بوباء كورونا المستجد الذي يواصل انتشاره بشكل سريع في معظم الدول مع ارتفاع كبير في عدد الإصابات في كافة أنحاء العالم، وهو ما يدفع الكثيرين إلى معرفة الطرق التي تساعد في التصدي لهذا الوباء.

أطعمة للوقاية من كورونا

في ظل تفشي وباء كورونا أصبح تقوية وتعزيز الجهاز المناعي أمر حتمي وضروري لزيادة قدرة الجسم على التصدي له ومكافحة البكتيريا والجراثيم والطفيليات التي تهاجمه والقضاء عليها، ولذلك تبرز أهمية تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والتي تعمل على رفع المناعة، ولهذا سوف نقدم لكم من خلال السطور التالية أهم وأبرز الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

أطعمة صحية لتقوية المناعة

1. يعتبر البصل والثوم من أهم الأغذية التي تمتلك قدرة هائلة على مكافحة الأمراض المعدية وخفض خطر الإصابة بها علاوةً على تعزيز وتقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان وقتل الميكروبات والجراثيم والبكتيريا التي تهاجمه وتقضي عليها وذلك بفضل احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يلعب دوراً كبيراً في التصدي لوباء كورونا والأمراض المعدية بشكل عام مثل نزلات البرد والأنفلونزا والزكام وغيرها.
2. وقد أشارت العديد من الدراسات والأبحاث الطبية أيضاً إلى أن تناول البطاطس والبنجر والجزر يعد مفيد للغاية لمكافحة العدوى.
3. بالإضافة إلى أهمية تناول الفاصوليا والذرة وحليب الشوفان لقدرة هذه الأطعمة على رفع المناعة.
4. كما أظهرت عدة دراسات أن الحمضيات مثل الليمون واليوسفي والبرتقال تمتلك قدرة مدهشة على مكافحة الجراثيم والميكروبات.
5. كما ينصح الخبراء بإضافة البيض واليقطين إلى النظام الغذائي المتبع لتعزيز الجهاز المناعي وزيادة كفاءته للتصدي للعدوى.

يعتبر الجهاز المناعي من أهم الأجهزة في جسم الإنسان والذي يصل إلى جميع أجزاء الجسم، وترجع أهميته إلى أنه يحمي الجسم من التعرض للكثير من الأمراض كما يقلل الإصابة بأي عدوى، حيث يحتوي على الكثير من الخلايا والأنسجة التي تعمل على محاربة الجراثيم والفيروسات التي ممكن أن تضر الإنسان، ويمكن تقوية المناعة وتحسين وظيفتها من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ذلك وسوف ننشرها لكم في هذا المقال.

أطعمة لرفع المناعة وتقويتها

يعتبر الثوم من أهم الأطعمة التي تقوي المناعة وتحسن من وظيفتها حيث يحتوي على مضاد حيوي قوي يقاوم الفيروسات والبكتريا، والكركم أيضاً يحسن من وظيفة الجهاز المناعي بسبب احتوائه على عدد كبير من المعادن التي تحافظ على المناعة ويزيد من معدل مقاومة العدوي والإصابات، والعسل أيضاً الذي يحتوي على الكثير من الفوائد بخلاف تقوية المناعة لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على ذلك، واللوز أيضاً مفيد جداً لأنه يوجد به العديد من الفيتامينات والدهون المفيدة.

أطعمة مهمة لتقوية الجهاز المناعي

يعتبر الزنجبيل مهم جداً للمناعة حيث أنه يحتوي على العديد من الخصائص التي تحسن من الجهاز المناعي وتعالج الكثير من الأمراض، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل الفراولة والفلفل والطماطم والبطاطا وهكذا لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة.