الوسم: أطعمة لخفض الضغط

الباذنجان هو من اكثر الخضروات الصحية التي يغفل عن أهميتها الكثير من الناس فهو مليء بالعناصر الهامة والتي تفيد الجسم والتي تحتاج اليها كل صحة ويحتاج إليه كل أنسان ولذا ينصح ب بتناوله يوميا لما يحتويه من فائدة علمية كبيرة، إذا هي بنا نتعرف على فوائد الباذنجان الأسود لجسم الإنسان لنعرف ماذا يقولون العلماء والدراسات عن فوائده.

فوائد الباذنجان الأسود

1. خسارة الوزن ,الباذنجان الأسود يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن والألياف، بالإضافة لعدد قليل من السعرات الحرارية مما يجعله فعال في المساعدة على خسارة الوزن.
2.  الحماية من التلف الخلوي وأنواع عديدة من السرطانات، أهم ما يميز الباذنجان الأسود عن غيره من الأنواع الأخرى، هو احتوائه صبغة ذات خصائص مضادة للأكسدة وهي التي تساعد في حماية الجسم من أمراض متعددة أهمها السرطان.
3. خفض مستويات السكر والكوليسترول، يحتوي الباذنجان الأسود على عناصر تساعد في خفض مستويات السكر والكوليسترول في الدم مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والإصابة بداء السكري.

في نهاية هذا المقال نكون قد تعرفنا على فقط بعض من فوائد الباذنجان ألأسود والذي يجب بعد كل هذا إضافته إلى النظام الغذائي اليومي لكل فرض لأهميته المفرطة ولما يقدمه من فائدة كبيرة للجسم نتمنى لكم دوام الصحة والعافية

وفقاً للأبحاث التي تقوم بها منظمة الصحة العالمية، فإن هناك ما يقرب من 57 مليون شخص يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم، ذلك الأمر الذي يساعد في الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والموت المفاجيء بنسبة كبيرة، كما أن ذلك المرض من الممن أن يصيب عدد كبير من الأشخاص بغض النظر عن عمرهم، ومن الأسباب التي تحفز هذا الأمر هو التغذية الغير سليمة، وقلة الحركة في اسلوب الحياة، والتواجد على الإنترنت باستمرار بالإضافة إلى ضغوط الحياة الشخصية والمهنية.

أطعمة تساعد على التخلص من أعراض ارتفاع ضغط الدم

تعتبر الخضروات الورقية من أكثر النباتات المفيدة لصحة الجسم، والتي تساعد في التقليل من أثار الحياة الضارة والتي تتسبب في إصابة الشخص بالإجهاد، وبالتالي ارتفاع الضغط، ولكن نسبة البوتاسيوم العالية التي تحتوي عليها الخضروات الورقية تعمل على التخلص من نسبة الصوديوم الزائدة في الجسم، مما يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم، كما أن  الزبادي والحليب الخالي من الدسم تعتبر من أهم المصادر للكالسيوم والقليلة في الدهون مما تعمل كذلك على خفض مستوى الصوديوم.

التغذية السليمة لتقليل مستوى ضغط الدم

يعتبر التوت من أفضل مصادر فيتامين ج، ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على خفض مستوى الضغط والوقاية من تصلب الشرايين، أما عن الشوفان فإنه غني كذلك بالألياف الغذائية والفيتامينات والدهون الصحية، ويعمل على التقليل من مستوى الدهون في الدم مما يؤثر في تقليل مستوى الضغط.